Ką sugeba meno terapija suaugusiems. Pagrindiniai gydymo metodais metodai. Efektyviausios dailės terapijos technikos ir pratimai. Meno terapija pažodžiui reiškia meno terapiją. Šis psichoterapijos metodas aktyviai naudojamas gydant psichologines ir somatines problemas. Iš pradžių vaizduojamasis menas buvo naudojamas kaip gydomoji priemonė. Šiandien šis metodas buvo papildytas kitomis kūrybiškumo rūšimis: muzika, fotografija, modeliavimas, literatūrinė kūryba, šokiai, vaidyba ir kt.
Dailės terapijos suaugusiesiems užduotys ir funkcijos
Pagrindinis dailės terapijos uždavinys-mokyti savęs pažinimo ir saviraiškos, siekiant harmoningos asmenybės būsenos. Pagrindinis metodas yra sublimacija, tai yra vidinių konfliktų, įtampos perkėlimas į visuomenei priimtinesnę formą. Mūsų atveju - kūrybai.
Šiuolaikinė meno terapija vienu metu gali atlikti kelias funkcijas:
- saviraiška;
- streso sumažinimas;
- padidėjusi savivertė;
- vidinio pasaulio harmonizavimas;
- Asmeninis tobulėjimas;
- santykių normalizavimas visuomenėje;
- psichologinių problemų suvokimas.
Šis psichoterapijos metodas padeda civilizuotai matyti ir paleisti neigiamas emocijas, vidinius išgyvenimus, nepažeidžiant aplinkinių žmonių ir dalykų. Tai leidžia jums išgyventi ir juos pakeisti, taip palengvinant sunkios gyvenimo situacijos naštą ir palengvinant gyvenimą. Kitaip tariant, kūrybiškumas kartu su psichologiniais triukais apeina kairiųjų smegenų „cenzūrą“, kuri kontroliuoja mūsų žodžius. Ir visos baimės, kompleksai ir spaustukai iškyla į paviršių - ant popieriaus lapo, šokio judesiais, skulptūros pavidalu ir pan.
Taikant iš pirmo žvilgsnio paprastus metodus, meno terapija pacientui nepastebimai atlieka jo psichinės ir fizinės būklės diagnostiką, gydo nustatytas problemas ir tiesiog teikia daug malonumo. Jis grindžiamas spontaniškumo poveikiu, kaip ir bet kokia kūryba. Bet tam nereikia ypatingų gabumų ar sugebėjimų.
Meno terapiją galima pavadinti vienu saugiausių, universaliausių ir maloniausių psichoterapijos metodų, sėkmingai pritaikytų įvairaus amžiaus pacientams.
Pagrindiniai meno terapijos metodai suaugusiems
Kaip jau minėta, pagrindinis suaugusiųjų dailės terapijos „bruožas“yra spontaniškumas ir reikalavimų dėl gebėjimų ar talentų buvimo nebuvimas. Būtent šiuo atveju, kai pacientas nekreipia dėmesio į tai, kaip gražiai ir profesionaliai kuria (piešia, kuria eilėraštį ar pasaką, šoka ar skulptūromis), jis sugeba atspindėti savo tikrąjį vidinį „aš“sukurtame paveikslėlyje..
Šiuolaikinė meno terapija apima du pagrindinius metodus:
- Pasitelkus žmogaus kūrybinius ir kūrybinius sugebėjimus atpažinti, atkurti ir išspręsti traumuojančią situaciją;
- Neigiamo afekto poveikio pavertimas teigiamu, atsižvelgiant į estetinės reakcijos pobūdį.
Psichokorekcija naudojant kūrybiškumą gali būti atliekama keliais būdais. Pavyzdžiui, dirbkite su pacientu pagal tam tikrą schemą. Tokiu atveju žmogui pateikiama konkreti užduotis - sukurti piešinį (rankų darbo straipsnį) pagal tam tikrą šabloną tam tikra tema. Čia atkreipiamas dėmesys į spalvų, formų ir niuansų derinį ir ryškumą vykdant detales.
Kitas meno terapijos būdas yra bendravimas „laisvomis temomis“. Ji numato laisvą temos, medžiagos, siužeto ir saviraiškos priemonių pasirinkimą. Pasibaigus tokiai pamokai, reikia įvertinti paciento pasirinkimo kriterijus ir užduoties atlikimo būdą.
Pastebėtina, kad per savo kūrybiškumą galima ištaisyti savo vidinę būseną be psichologo ar psichoterapeuto pagalbos. Be to, yra aiški pozicija, kad meno terapija yra „į įžvalgas orientuota technika“. Tai yra technika, per kurią žmogus turi rasti savo problemą. Todėl, jei nuspręsite išgydyti savo sielą meno stiliumi, prisiminkite keletą tiesų:
- Nedvejokite ir nebandykite gražiai piešti (lipdyti, šokti, komponuoti). Pats procesas yra svarbus - piešti, šokti, formuoti stresą, baimę ar diskomfortą.
- Gerai, jei iš karto nesusitvarkysite su savo kūryba - supratimas apie problemą ne visada ateina iš karto. Todėl geriau išsaugoti savo gydančio kūrybiškumo rezultatus ir periodiškai juos peržiūrėti - skirtingais kampais ir skirtingomis nuotaikomis. Remiantis meno terapijos dogmomis, anksčiau ar vėliau tikrai pamatysite ir pačią problemą, ir jos šaknis.
- Meno terapija yra veiksminga net tada, kai iki galo nesuprantate jos esmės ir veikimo mechanizmo. Tai gydo „iš tikrųjų“, jau kuriant.
Meno terapijos įvairovė suaugusiems
Šiandien yra šios meno terapijos rūšys: izoterapija (piešimo gydymas), žaidimų terapija, muzikos terapija, danoterapija (šokio terapija), pasakų terapija, smėlio terapija, fototerapija, spalvų terapija, vaizdo terapija, daugialypė terapija, kaukių terapija, dramos terapija (teatro meno terapija), biblioterapija (gydymas knygomis). Be to, kūrybinis gydymas gali būti aktyvus (savarankiškai kuriant kūrinius) ir pasyviai (naudojant kažkieno jau sukurtus darbus). Tai galima padaryti savarankiškai, individualiai ar grupėje.
Izoterapija
Izoterapija apima psichosomatinės būsenos korekciją naudojant vaizduojamąjį meną. Dažniausiai - piešimas. Tai yra labiausiai paplitęs meno terapijos metodas, pagrįstas kūrinio spalvų dizaino priklausomybe nuo emocinės kūrėjo būsenos. Taigi ryškių sultingų spalvų dominavimas piešinyje aiškinamas kaip teigiama kūrybinė saviraiška, pastelinės spalvos - kaip subtilios ir jautrios psichinės organizacijos ženklas.
Yra keletas sėkmingos izoterapijos patarimų:
- Esant agresijai, pykčiui, irzlumui, pirmenybę teikite modeliavimui - jis geriau susidoroja su stipriomis neigiamomis emocijomis.
- Koliažų kūrimas taip pat naudojamas kaip meno terapijos technika, tačiau geriau jį naudoti jau paskutiniame užsiėmimų etape. Palikite visus „juodus“darbus piešiniams.
- Pasirūpinkite plačia spalvų gama.
- Kurimo įrankį galite pasirinkti patys. Tai gali būti flomasteriai, pieštukai, rašikliai, tačiau geriau teikti pirmenybę dažams. Manoma, kad darbas su plastikiniu šepetėliu suteikia daugiau laisvės ir išlaisvinimo. Toks poveikis ypač svarbus gydymo pradžioje.
- Palikite norą gražiai ir teisingai piešti - tam nenaudokite liniuotės, kompasų ir pan. Viskas turėtų būti nupiešta ranka.
- Kaip kūrimo objektas galite pasirinkti ir jau esamus programos brėžinius (archetipus), ir kurti savo individualius projektus.
Muzikos terapija
Aktyvios muzikos įtakos žmogaus organizmui poveikis buvo pastebėtas dar XIX a. Šio efekto dirigentas buvo būtent emocijos, sukeltos klausantis tam tikro muzikos kūrinio.
Muzikos poveikis pasireiškia keliais mechanizmais:
- Garso virpesiai skatina medžiagų apykaitos procesus ir gali pakeisti kai kuriuos fiziologinius parametrus (motorinę funkciją, kvėpavimo takus, širdies ir kraujagyslių sistemą).
- Asociaciniai ryšiai, kuriuos sukelia muzikos suvokimas ar atlikimas, veikia žmogaus psichinę būklę.
Yra keletas muzikos terapijos tipų: pasyvi (klausantis muzikos) ir aktyvi (dainavimas, muzikos atlikimas, šokiai).
Pagrindiniai muzikos terapijos etapai:
- Koregavimas … Šiame etape parenkama melodija (daina), atitinkanti nuotaiką.
- Priežiūra … Kitas muzikos kūrinys turėtų švelniai ir nepastebimai neutralizuoti pirmosios melodijos atskleistus jausmus. Tai yra, įkvėpti vilties, paguosti.
- Tvirtinimas … Trečioji melodija yra teigiamo poveikio įtvirtintojas - suteikti pasitikėjimo savo sugebėjimais, įskiepyti proto tvirtumą.
Pastaruoju metu populiarėja karaokė, kuri Japonijoje labai aktyviai naudojama kaip streso malšinimo priemonė. Yra net specialūs centrai, kuriuose yra daug patogiausių atskirų kabinų, pagamintų iš triukšmą sugeriančios medžiagos ir „prikimštos“atitinkamos įrangos.
Tačiau pirmumas dėl poveikio žmogaus psichikai efektyvumo vis dar priklauso klasikinei muzikai. Tik ji sugeba nesuteikti sotumo efekto.
Taigi depresijos atveju rekomenduojama klausytis Mocarto „Requiem“, Čaikovskio 5 -osios simfonijos įvado ar Grygo mirties. Nerimui - Štrauso valsai, preliudijos ir Šopeno mazurkos. Norėdami pašalinti agresyvumą - Čaikovskio sentimentalųjį valsą, Schumanno impulsą ar Bacho itališką koncertą. Linksmumui - „Adelita“Purcell arba „Chardash“Monti, atsipalaidavimui - Čaikovskio „Metų laikai“(„June. Barcarolle“), „Senoji daina“arba „Pastoral“pagal Meringue.
Žinoma, jūs galite sudaryti savo individualų muzikos kūrinių sąrašą bet kokiai nuotaikai. Ir nebūtinai klasika - svarbiausia, kad jūs pajustumėte, jog tai daro teigiamą poveikį.
Svarbu! Pati muzika yra magija, galinti išgydyti sielą. Tačiau psichologijos požiūriu didžiausią efektą galima pasiekti ne tiek klausantis, kiek atliekant.
Fototerapija
Asmens psichinės būsenos korekcija fotografijos pagalba yra vienas iš šiuolaikinių psichoterapijos metodų, galinčių išspręsti daugelį psichologinių problemų, ugdyti ir harmonizuoti asmenybę. Tam gali būti naudojamos ir paruoštos nuotraukos, ir specialiai sukurtos nuotraukos.
Metodas grindžiamas psichologo darbu su pacientu atsižvelgiant į jo suvokimą apie nuotrauką: emocinį foną, prisirišimą prie detalių, laiką, kai ji buvo padaryta. Tai gali būti paties paciento nuotrauka arba specialisto iš anksto paruoštos iškarpos, žurnalai, koliažai.
Pirmoji pagalba padeda nustatyti santykių šeimoje problemą, vaidmenį juose ir paslėptas nuoskaudas, neišsakytas emocijas. Jie taip pat gali atskleisti vidinius kompleksus, susijusius su jų išvaizda ar padėtimi gyvenime. Tai ypač svarbu, jei asmuo turi mažai nuotraukų arba jų visai nėra. Specialistą gali įspėti ir priešingas faktas - daugybė nuotraukų, kuriose žmogus yra vienas arba yra sklypo centre.
Nuotraukos, neturinčios nieko bendra su pacientu, dažnai padeda atskleisti jo asmeninio gyvenimo paslaptis, požiūrį į priešingą lytį.
Fototerapija apima darbą įvairiais kampais: kūryba, žmogaus suvokimas apie fotografinius vaizdus, jų aptarimas ir (jei reikia) kūrybinio komponento pridėjimas. Kaip pastaroji, gali būti naudojamos vizualinės technikos, palyginimų, istorijų, pasakų kompozicija. Tokios dailės terapijos pamokos gali apimti piešimą, nuotraukų koliažų kūrimą, figūrų kūrimą ir žaidimą su nuotraukomis, meninį aprašymą ir panašiai.
Žmogaus prigimtis yra daugialypė ir kintanti, o pats žmogus yra individualus. Todėl specifinė meno terapijos metodų paletė nuolat papildoma naujais saviraiškos ir savęs pažinimo metodais.
Efektyviausios dailės terapijos technikos suaugusiems
Yra daug pratimų ir gydymo kūrybiškumu metodų. Jie gali būti praktikuojami savarankiškai arba padedant kvalifikuotam specialistui. Tiek pačius pratimus, tiek jų aiškinimą galima lengvai rasti specialiuose leidiniuose ar internete.
Mes pasirinkome paprasčiausius meno terapijos pratimus savarankiškam naudojimui:
- „Darbas su kūrybinėmis atliekomis“ … Atlikite savo dėžių auditą ir išimkite viską, ko nereikia ilgą laiką, bet gaila išmesti (sąvaržėles, saldainių įvyniojimus, kalendorius, flomasterius, rašiklius ir kt.). Iš šių „lobių“pasirinkite tik tuos, kuriuos siejate su kažkuo neigiamu - apmaudu, baime, nesėkme. Padarykite kompoziciją iš šios statybinės medžiagos, išanalizuokite ją, padėkokite kiekvienai „plytai“už patirtį ir gyvenimo pamoką ir ją išmeskite.
- „Pasakos apie herojų“ … Paimkite popieriaus lapą ir rašiklį, sukurkite malonią atmosferą (šviesą, muziką, patogią kėdę ar fotelį), atsipalaiduokite ir parašykite istoriją. Prieš pradėdami kurti kūrinį, nuspręskite apie herojų (heroję), jo charakterį ir gyvenimo būdą, veiksmo vietą ir laiką. Laikykitės standartinės schemos: pradžios, kliūčių, jų įveikimo ir laimingos pabaigos, kai Herojus gauna ne tik norimą atlygį, bet ir neįkainojamą patirtį bei žinias, kurios pakeičia jo gyvenimą į gerąją pusę. Dar kartą perskaitykite pasaką, suraskite savo panašumą į herojų ir nustatykite, kur dabar esate pasakoje ir ką turite padaryti, kad pasiektumėte laimingą pabaigą.
- "Mano nuotaika" … Ant lapo nupieškite tikrąją nuotaiką. Norėdami tai padaryti, galite naudoti bet kokį metodą (kraštovaizdį, abstraktų meną, orą) ir bet kokias priemones (dažus, pieštukus, žymeklius). Atidžiai apžiūrėkite piešinį ir pabandykite nustatyti, kokias emocijas jis išreiškia - liūdesį, džiaugsmą, prisiminimus, lūkesčius. Pagalvokite, ar šios emocijos atitinka jūsų norus. Jei ne, nedvejodami spręskite paveikslo transformaciją ir paverskite ją norima nuotaika. Norėdami tai padaryti, jį galima nupiešti, perdažyti, pašalinti linijas ar net lapo dalis, nukirpti arba papildyti naujais elementais.
- „Mes lipdome monstrą“ … Norėdami atsikratyti vidinių „monstrų“(konfliktų, kompleksų, baimių ir agresijos), galite juos materializuoti ir sunaikinti fiziškai. Pavyzdžiui, lipdykite iš savo pasirinktos medžiagos. Pagalvokite apie savo didžiausią problemą, įsivaizduokite ją ir perkelkite ją į medžiagą. Kai figūrėlė bus paruošta, pasakykite jai „į veidą“viską, kas užvirė viduje. Po tokio „sielos“pokalbio neutralizuokite jį, perdarydami jį į kažką pozityvesnio.
- "Kaktusas" … Labai paprastas testas, kurio metu paprastu pieštuku ant popieriaus lapo reikia nupiešti kaktusą. Brėžinys vertinamas pagal šiuos parametrus. Pozicija lape: centre - tinkama savivertė, susitelkimas į dabartį; žemiau - žema savivertė; viršuje - pervertintas savęs vertinimas; kairėje - sutelkti dėmesį į praeitį, dešinėje - į ateitį. Dydis: mažiau nei 1/3 lapo - nepakankamai įvertinta savigarba, 2/3 ir daugiau - pervertintas. Linijos: aiškumas - pasitikėjimas, šešėliai - nerimo ženklas, nepertraukiamumas - impulsyvumas, stiprus spaudimas - įtampa, silpnas - pasyvumas, neviltis. Adatos: kuo daugiau jų, tuo didesnis agresyvumo lygis.
Įdomus! Tokie iš pažiūros kasdieniški dalykai, kaip manikiūras ir pedikiūras, makiažas ir bet koks rankdarbis, taip pat laikomi suaugusiųjų dailės terapijos metodais. Tai taip pat apima dienoraščio ar tinklaraščio laikymą. Kas yra meno terapija - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Meno terapija yra puikus būdas kūrybiškai išspręsti savo psichologines problemas. Tai paprasta, prieinama ir galinti plėtoti savęs pažinimą, mokyti saviraiškos ir didinti savigarbą.
