Dailės terapijos metodai, pramoginiai pratimai, mandalų dažymas, antistresinis kamuolys, pagalvės, žaislai padės sumažinti nervinę įtampą ir atsipalaiduoti. Kartais gali būti sunku susidoroti su bloga nuotaika, nervine įtampa. To atsikratyti padės specialiai sukurti dailės terapijos pratimai; pagalvės, antistresiniai žaislai; kamuolius, kuriuos taip malonu raukšlėti rankose.
Meno terapijos metodai ir pratimai bliuzui
Meno terapija yra vienas iš būdų kovoti su stresu. Tai apima menines ir kūrybines technikas. Paprasti pratimai parodo fizinę ir psichinę žmogaus būseną, išgydo šį bei tą. Suaugusieji kuriam laikui tampa vaikais, pamiršta savo problemas, gauna didelį malonumą iš to, kas apima juokingus meno terapijos pratimus.
Čia yra populiariausios tokios psichoterapijos rūšys. Tai:
- IZO terapija, kai žmogus randa ramybę piešdamas;
- žaidimų terapija;
- pasakų terapija;
- šokio terapija (šokiai);
- muzikos terapija;
- biblioterapija (tam tikrų knygų skaitymas);
- spalvų terapija;
- smėlis;
- fototerapija;
- daugialypė terapija;
- kaukių terapija (piešiniai ant veido).
Kaip matote, kiekvienas gali rasti tai, kas jam patinka. Tuo pačiu metu nebūtina mokėti piešti, net dėmės ant lapo gali virsti madingu menu. Tuo remiasi vienas iš dailės terapijos pratimų. Pirmasis pratimas
Tam jums reikės:
- rašalas;
- rašalas;
- vanduo;
- guašas;
- „Whatman“popieriaus lapas;
- šepetys.
Praskieskite guašą vandenyje, kelis kartus lašinkite gautą tirpalą į „Whatman“popieriaus centrą, netoliese padarykite dėmių rašalu ir tušu. Sulenkite lakštą per pusę, švelniai suspauskite abi puses. Išplėskite gautą kūrinį. Prijunkite savo vaizduotę, galvodami, ką tiksliai pavyko pavaizduoti.
Antras pratimas
Tai taip pat atskleis jūsų vaizduotę ir meninius sugebėjimus. Paimk jam:
- flomasteris arba pieštukas;
- popierius;
- dažai.
Naudodami rašymo objektą, judėkite išilgai popieriaus lapo, sukurdami įvairias linijas. Pažiūrėkite, kas atsitiko. Uždenkite piešinio dalis dažais, kad sukurtumėte akcentus. Sugalvokite trumpą istoriją, kuri primintų jūsų gautą meną.
Atlikite šią meno terapiją su savo vaikais. Sukūrę piešinį, vaikai pagal jį sugalvos siužetą, o jūs papasakosite mažą istoriją, kurią jūsų kūryba sugrąžins jums. Trečias pratimas
Paimk jam:
- keli „Whatman“popieriaus lapai;
- klijai;
- rašiklį ar pieštuką;
- dažai;
- šepetys.
Šis mokymas turėtų būti atliekamas kartu. Klijuokite lakštus, gulėkite ant jų. Leiskite padėjėjui atsekti savo kūno kontūrus. Atsistokite, nuspalvinkite savo autoportretą, kad perteiktumėte savo vidinį pasaulį. Naudokite tam tikrą spalvą skirtingoms kūno dalims, derinkite spalvas.
Ketvirtas pratimas
Jis pagrįstas koliažo technika, kurią jau žinote. Sukurkite jį naudodami įvairias medžiagas: žurnalų iliustracijas; natūralios medžiagos; nereikalingi dalykai; Nuotrauka.
Kaip matote, tokiam koliažui buvo naudojamos senos ausinės, laidai iš jų, žirafos figūrėlė, kutas, mygtukas. Visa tai klijuokite ant polistirolo lapo, priklijuoto prie kartono. Ant viršaus užpurkškite bronzinių purškiamųjų dažų ir štai priešais jus yra antikvarinis graviravimas.
Kaip elgtis su mandalų bliuzu spalvinimo puslapiais?
Jie taip pat padės rasti ramybę, atskleis savo galimybes, sugebėjimus. Mandalos yra budistų simboliai, kurių kiekvienas nupieštas tam tikra proga. Na, tai yra tradicinė. Galite pasirinkti jums patinkantį šabloną, kurį turite nudažyti, taip parodydami savo vaizduotę, tačiau neperžengdami numatytos sistemos. Rezultatas - modeliai, vadinami zendalais.
Toks dailės terapijos dažymas reiškia 4 spalvų naudojimą: žalia; geltona; raudona ir mėlyna. Bet jei norite, galite naudoti bet kokias spalvas. Jie sukuria juodos ir baltos mandalos modelius, naudodami tik pieštukus. Dažai, flomasteriai, žymekliai nenaudojami. Pieštukai padeda sutelkti dėmesį, pasinerti į paveikslą, nuspalvinti taip, kaip norite.
Tokiu atveju kai kurios modelio dalys gali būti nepaliestos. Žmogus, praktikuojantis šią techniką, tampa ramesnis ir labiau subalansuotas. Peržiūrėkite pavyzdžius, kad sužinotumėte, kokius antistresinius modelius galite sukurti.
Pirmą kartą buvo naudojami tik mėlyni atspalviai. Raštas, išlaikytas vienoje spalvų schemoje, atrodo ramus ir raminantis. Mėgstantiems šventes, ryškias spalvas galime rekomenduoti antrąją mandalą. Pirmasis reiškia susimąstymą. Jei jis yra arčiau jūsų dvasios, galite atsispausdinti ir nuspalvinti antistresinį modelį.
Antroji mandala vadinama „šventine“. Jei esate tokios nuotaikos, atsisiųskite, papuoškite, kaip jums patinka.
Spalvoti antistresas suaugusiems gali būti skirtingas, apima gamtos, gyvūnų, augalų vaizdus. Pagalvokite, kam turite sielą, tokias nuotraukas naudokite kūrybai.
Kaip matote, šios drobės kūrėjas padarė tamsų foną, kad paryškintų savo kūrybos fragmentus. Gėlėms buvo naudojami skirtingi atspalviai, žalumynams - žalumynai. Pelėda labiau primena pasakos personažą, nupieštą mėlynu pieštuku.
Antroje nuotraukoje matome povandeninį pasaulį. Galite atsisiųsti šią nuotrauką, nuspalvinti ją kaip jums patinka.
Kai už lango sninga, malonu pažvelgti į raudonas laukinių braškių uogas, baltas gėles, sultingą žalią lapiją. Visa tai sukursite naudodami kitą spalvinimo paveikslėlį.
Kaip iš bliuzo pasigaminti antistresinį kamuolį?
Kaip malonu raukšlėti šį lankstų gaminį rankose, suteikiant jam kitokią formą. Visų rūšių birūs produktai, vanduo, stiklo akmenys, plastilinas gali būti tokio rutulio užpildas. Jei turite skulptūros masės ar minkšto molio, naudokite juos.
Užpildykite kamuoliuką viena iš šių masių, suriškite juostele, papuoškite pagal savo skonį. Jei norite padaryti juokingus mažus žmones, tada priklijuokite prie jų akis, pieškite veido bruožus žymekliu ar flomasteriu. Papuoškite viršutinę dalį siūlais, audiniu, čia galite surišti elastingą plaukams.
Smagu sukti tokį niekučius rankose, suteikiant jam kitokią formą.
Tokį antistresinį rutulį galima užpildyti miltais, o kad jis išlaikytų savo formą - plastilinu. Tačiau pastaruoju atveju jis pasirodys gana įtemptas. Jei norite pamatyti, kaip užpildą padaryti taip, kad jis, viena vertus, būtų lankstus, o kita - išlaikytų savo formą, skaitykite apie tai.
Paimkite:
- šaukštas;
- dubuo;
- pigus plaukų kondicionierius - 3/4 puodelio;
- kukurūzų krakmolas - pusantro puodelio.
Sumaišykite krakmolo ir kondicionieriaus mišinį į indą. Malonu minkyti rankose, jausti skanų kondicionieriaus kvapą.
Ši masė užpildyta antistresiniais kamuoliukais. Amatai iš šio naminio plastilino padės jums turėti gerą nuotaiką. Galite suskaidyti masę į atskirus indus, pridėti dažiklių, sumaišyti.
Vaikai mielai iš tokio plastilino gamins ledus, tortą lėlėms.
Ir čia yra dar vienas būdas sukurti rutulį nuo streso. Jam paimkite:
- krakmolas;
- popierius;
- balionas;
- žirklės;
- žymeklis.
Susukite popieriaus lapą kaip piltuvą, čia supilkite krakmolą.
Rutulio galą suriškite į mazgą, gerai priveržkite, nupjaukite viršutinį guminį žiedą. Pieškite veido bruožus žymekliu. Kai jie išdžiūsta, galite paimti naują žaislą į rankas, nuoširdžiai raukšlėti.
Kitas antistresinis kamuolys yra ne tik malonus liesti, bet ir atrodo labai gražiai.
Norėdami tai padaryti, paimkite:
- tankus rutulys;
- vanduo;
- dekoratyviniai stikliniai akmenys;
- plastikinis butelys;
- plastikinis indas;
- žirklės.
Įdėkite akmenukus į plastikinį indą, nuplaukite vandeniu ir nusausinkite. Supilkite į plastikinį butelį, užpildykite vandeniu. Patraukite skaidrų rutulį ant kaklo, perkelkite į jį buteliuko turinį.
Gerai suriškite viršutinį galą, po kurio galėsite išbandyti žaislą.
Paimkite skaidrų rutulį, kad pro jį būtų matomi spalvoti akmenys. Norėdami padidinti jėgą, galite paimti ne vieną, o du rutulius, įdėti pirmąjį į antrąjį. Antistresinius kamuoliukus galite pagaminti šiek tiek kitaip. Užpildykite įprastą rutulį krakmolu, kaklaraiščiu ir gražus žaislas spragtelėjimui yra paruoštas. Šiuo metu rutuliai tinklelyje yra labai populiarūs.
Paspaudus žaislą, įdomu stebėti, kaip jo dalys praeina pro skyles, tada grįžti į pradinę padėtį. Šiam antistresui jums reikės:
- įprastas guminis balionas;
- kamuoliukų užpildymui „Orbiz“arba klampiam gleivių mišiniui;
- žvejybos tinklo gabalas;
- žirklės.
Į balioną įdėkite gleivių ar orbito kamuoliukus, užriškite jį ant viršaus. Iš tinklo nupjaukite norimo dydžio apskritimą, pakelkite jo kraštus aukštyn, suriškite. Dabar galite paspausti žaislą, taip sumažindami nervinę įtampą.
Pagalvės žaislas poilsiui su bliuzu
Jie atliekami taip, kad žmogus gulėdamas ar sėdėdamas kėdėje galėtų po kaklu pasidėti pagalvę ir sumažinti raumenų įtampą. Toks baldas džiugina savo išvaizda, turi malonią tekstūrą.
Antistresinė katės pagalvė sukurta iš:
- veltinis;
- vilnos;
- užpildas: paminkštintas poliesteris, holofiberis, pelėda;
- siūlai.
- Pakeiskite pateikto modelio dydį. Pasirinkite tinkamų spalvų vilną. Ant šio audinio iškirpkite liemens detales. Kaip matote, jis susideda iš kelių dalių. Juos reikia susiūti, paliekant dar neįsiūtas skyles, į kurias siūsite uodegą ir letenas. Be to, dar nesmulkinkite galvos.
- Iškirpkite akis ir nosį iš juodos ir baltos spalvos veltinio, siūkite šias detales ant katės veido. Siuvinėkite abi ausų puses, prisegkite jas tarp gyvūno veido ir kaklo, siūkite iš neteisingos pusės.
- Sulygiuokite katės pilvuką su viršutine dalimi, padėkite dvi priekines letenas ant šono. Pasukite ruošinį per skylę ant šlaunies į priekinę pusę, užpildykite užpildu. Įdėkite čia 2 užpakalines katės kojas, uodegą, akluoju siūlu susiuvkite gautą skylę ant rankų.
- Norėdami pridėti tūrį prie kojų ir uodegos, užpildykite juos užpildu. Įstumkite jį pieštuko gale.
- Naudodami adatą, pažymėkite gyvūno pirštus siūlais. Siūti katės ūsus, žaislinė pagalvė yra paruošta.
Jei turite kailio likučių, senų pėdkelnių, gausite nuostabų žaislą nuo streso.
Jai jums reikės:
- kailio gabalas;
- megztos medžiagos ar vaikiškų pėdkelnių liekanos;
- siūlai;
- užpildas;
- žirklės;
- adata;
- laidas.
Kaip užpildas gali būti naudojamos įvairios medžiagos: smėlis; javai; Putplastis. Šiuo atveju buvo paimtos slyvų sėklos, tačiau galimos ir kitos uogos ar vaisiai. Kaulai turi būti gerai nuplauti ir visiškai išdžiovinti, kad vėliau nesupūtų. Nupjaukite kojų pirštą ar kitą dalį nuo vaikų pėdkelnių. Siūti iš vienos pusės, uždėti užpildą, susiūti skylę.
Dabar jūs turite paminkštintą vidinį dėklą. Prie jos prisiūkite kilpą, siūlą ar kailio gabalėlį, kuris netrukus taps žaislu nuo streso.
Norėdami pagaminti išorinį dangtelį, padėkite ruošinį ant kailio gabalo ar minkšto, liečiamo audinio. Supjaustykite jį apskritimu, surinkite kraštus ant adatos, priveržkite, nupjaukite jo perteklių, surišę porą mazgų.
Siuvę akis, žaislą galite naudoti pagal paskirtį. Tai patiks ne tik suaugusiems, bet ir vaikams; tai padės jiems lavinti smulkiąją motoriką.
Jei jus domina kitos viliojančios idėjos šia tema, patikrinkite, kaip iš trijų balionų ir oro galima pagaminti gražų žaislą nuo streso.
Jei norite savo rankomis padaryti minkštą spurgą, kuri taip pat padės sumažinti nervinę įtampą, tada kitas vaizdo įrašas skirtas jums.
