Šiame straipsnyje mes stengsimės paneigti seniai egzistuojantį mitą, kad negalima valgyti po šešių vakaro. Pasakykime tiesą apie tai, kaip numesti tuos papildomus kilogramus. Kažkodėl daugelį metų žmonės, turintys antsvorio arba tiesiog norintys numesti keletą papildomų kilogramų, mano, kad patikimiausias būdas išspręsti šią problemą yra nustoti valgyti po šešių vakaro. Tačiau jie negalvoja apie tai, kad tai neigiamai veikia visą kūną ir yra tam tikras stresas. Bet ką daryti žmonėms, kurie dirba naktį, ar tiems, kuriems dažnai tenka skristi į kitas šalis, kaip nevalgyti po šešių ir kaip nustatyti, kada jiems asmeniškai 18 val.
Jei iškėlėte šį klausimą, vadinasi, jau einate teisingu keliu, kad neišvargintumėte savo kūno badu, o valgytumėte natūraliai ir palaipsniui pasiektumėte deginantį antsvorį. Ir svarbiausia bus tai, kad kilogramai, kurie išnyks mažu greičiu, nebegrįš.
Atminkite, kad norint normaliai funkcionuoti ir nepriaugti papildomų kilogramų, kūnas turi dirbti, tiksliau, virškinti maistą. Jūs turite valgyti tris valandas prieš miegą ir ne daugiau, to pakaks, kad skrandis „nevalgytų pats“, o maistas, patenkantis į organizmą, jam tinka. Be to, jei jūsų kūnas nuolat patiria tokį stresą, kaip badavimas, jis suvoks jį kaip „sunkių laikų pradžią“ir pradės kaupti riebalus. Naudodami vis mažiau kalorijų energijai ir vis daugiau jų sukaupsite į rezervą. Pavyzdžiui, jei paskutinį kartą valgote 17 val., Tada iki ryto praeis 14–15 valandų, tuo metu kūnas bus pakankamai alkanas. Kaip rezultatas, visas maistas, kurį jūs pateikiate skrandžiui, kitą dieną jis išliks kiek įmanoma riebalų ląstelių pavidalu.
Norėdami numesti svorio, organizmas turi deginti kalorijas, turite nuolat papildyti jų atsargas, kad nesutriktų medžiagų apykaita. Jei žmogus turi greitą medžiagų apykaitos procesą, tada jis gali valgyti ką nori, kada nori, nesportuoti ir tuo pačiu išlikti lieknas dėl natūralios pagreitintos medžiagų apykaitos.
Atminkite, kad badu ir kuo mažiau suvartojamo maisto per dieną, tai labai pakenks jūsų sveikatai. Visų pirma, kai nevalgote, medžiagų apykaita labai sulėtėja. Šį procesą galima aiškiau palyginti su ugnimi, kad būtų liepsna, reikia degalų, o medžiagų apykaitai - maisto.
Priežastys, kodėl jums reikia valgyti po 6
- Norėdami normalizuoti medžiagų apykaitos procesus.
- Gaminamas fermentas - lipoproteinų kinazė, nuo kurios viskas priklausys, todėl kitą dieną į organizmą patekusios kalorijos iš karto virsta riebalais.
- Daugiausia naktį gaminami hormonai: augimo hormonas (augimo hormonas), skydliaukės hormonai. Šiuos hormonus sudaro įvairūs komponentai, kuriuos gauname su maistu, įskaitant baltymus. Rezultatas yra destruktyvus poveikis ląstelėms, nes jos turi kažkur paimti amino rūgštį, o mes atimame iš organizmo baltymų. Dėl to jis suskaido savo ląsteles, kad iš jų gautų baltymų, kad susidarytų hormonai. Tai tokia grandinė, kurios negalima atlikti be baltymų produktų.
- Kita svarbi priežastis yra miego trūkumas arba nemiga, nes tuščiu skrandžiu ne taip lengva užmigti, o ypač miegoti iki ryto.
Mes nepasakysime, kas jums naudinga, o jūsų svorį paveiks persivalgymas naktį. Turite teisingai ir kompetentingai sudaryti savo dienos racioną. Pavyzdžiui, ryte organizmui reikia angliavandenių, kad smegenys tinkamai veiktų, o angliavandeniai taip pat reikalingi norint pagaminti pakankamai energijos. Jokiu būdu neturėtumėte badauti visą dieną, nes tai gali sukelti persivalgymą vakarienei.
Žinoma, nesakome, kad vakarienei reikia mesti viską, ko trokšta siela. Galų gale lieka faktas, kad arčiau nakties medžiagų apykaitos procesas sulėtėja. Taigi, išeinant iš to, po šešių bus daug naudingiau pašalinti cukrų, keptą, riebų ir fruktozės turinčius maisto produktus, įskaitant baltymus ir ląstelieną. Tai apima mėsą, žuvį, kiaušinius, mažai riebalų varškę ir salotas. Kodėl varškė tokia naudinga norint numesti svorio? Valgydami varškę, nuolat papildysite magnio, geležies, fosforo atsargas. Varškėje yra didžiulis kiekis laktobacilų, kurios normalizuoja virškinamąjį traktą.
Todėl galime daryti išvadą, kad po šešių vakaro galima ne tik valgyti, bet ir reikia. Jums tiesiog reikia žinoti, ką, kiek ir kodėl. 3-4 valandas prieš miegą galite suvalgyti gabalėlį žuvies ar mėsos, o po valandos išgerti stiklinę kefyro arba suvalgyti nedidelę dalį neriebios varškės. Tai bus naudinga tik jūsų sveikatai ir formai. Ryte užlipę ant svarstyklių, patirsite šiek tiek malonaus šoko, jūsų kūnas dėkingumo dėka numes papildomus kilogramus ir per kelis mėnesius galėsite džiaugtis pasiekta sėkme.
Daugiau apie tai, kodėl valgyti po šešių yra net gerai ir neblogai, rasite šiame vaizdo įraše:
[media =
