Šiame straipsnyje sužinosite, kodėl ir kaip riebalai kaupiasi organizme. Taip pat mes jums pasakysime apie geriausius riebalų degintojus, kurie padės jums numesti svorio. Kodėl žmogaus organizmui reikia kaupti riebalus? Ir atsakymas yra gana banalus ir paprastas. Riebalų kaupimasis mūsų organizme atsiranda dėl to, kad su maistu jų suvartojame daug daugiau, nei jų reikia, o organizmas savo ruožtu juos įtraukia į „rezervą“(į rezervą). Dauguma riebalų nusėda po oda, o tai tiesiog negražu. Tačiau daug blogiau, kai riebalai nusėda ant vidaus organų ir gerokai pablogėja jų darbas ir apskritai viso organizmo sveikata.
Tačiau negalima sakyti, kad jei nustosite valgyti riebalų turinčius maisto produktus, tai turės teigiamą poveikį jūsų sveikatai. Negalite visiškai atmesti maisto, kuriame yra riebalų, nes jie atlieka daug svarbių organizmo funkcijų:
- riebalai yra energijos šaltinis, kuris yra atsakingas už viso kūno robotą;
- riebalų pagalba gaminami hormonai;
- jie yra labai svarbūs komponentai kuriant nagus, plaukus, odą.
Apskritai gana daug produktų vadinami riebalų degintojais. Jie skiriasi savo konsistencija, kilme ir sudėtimi, tačiau jie visi turi unikalų gebėjimą kovoti su į organizmą patenkančiomis kalorijomis.
Garsiausi riebalų degintojai
- Citrusinių vaisių ir nepamirškite apie ananasus.
- Žalioji arbata.
- Visų rūšių žalumynai.
- Mažai riebūs pieno produktai.
- Daržovės, kurios yra ginklas prieš riebalų ląsteles.
- Avižiniai dribsniai.
- Vanduo. Per dieną reikia išgerti bent 1,5-2 litrus vandens.
- Česnakai ir svogūnai.
Garsiausi produktai šiuo metu, kurie puikiai pasirodė kovojant su nutukimu, yra trys: greipfrutas, žalioji arbata ir vanduo. Pakalbėkime apie kiekvieną iš jų išsamiau.
Greipfrutas
Šis nuostabus vaisius yra naudingas ne tik tada, kai norite numesti svorio, bet ir apskritai. Tai gana didelis vitaminų ir mineralų rezervuaras. Greipfrutai padeda kovoti su vėžio ląstelėmis, mažina cholesterolio kiekį, puikiai tinka nemigai ir stiprina imuninę sistemą.
Renkantis greipfrutą, būtinai atkreipkite dėmesį į jo spalvą, dydį, minkštumą. Skaniausi ir sultingiausi greipfrutai turi būti apie 15–20 cm skersmens, raudonai oranžinės spalvos ir minkšti, bet nesubyrėti rankose. Šie nuostabūs citrusiniai vaisiai gali būti naudojami bet kokiai dietai, o tai labai sustiprins jo poveikį, arba galite tiesiog valgyti kaip skanų ir sveiką vaisių. Šis vaisius padeda organizmui susidoroti su „beprotišku“apetitu. Kiekvieną kartą, kai ketinate valgyti, pabandykite suvalgyti 3-4 greipfrutų skilteles, ir iškart pajusite nedidelį sotumą, o tai leis jums valgyti daug mažiau. Greipfrutų sultys turi stiprią diuretikų savybę, leidžiančią pašalinti skysčių perteklių iš organizmo ir žymiai padėti kovoti su celiulitu.
Pastaraisiais metais tendencija buvo valgyti greipfrutą naktį. Koks skirtumas, tu klausi? Nesakysime, kad jis didelis. Tiesiog yra žmonių, kurie dėl gyvenimiškų situacijų tiesiog negali nesuvalgyti 3-4 valandas prieš miegą arba apskritai dėl alkio jausmo negali užmigti. Būtent jiems pusė šių citrusinių vaisių leidžiama nakčiai. Galų gale, jame beveik nėra cukraus ir jis kovoja su riebalais net miegodamas. Greipfrutų nevalgyti tuščiu skrandžiu ar naktį nerekomenduojama tik tiems žmonėms, kurie turi problemų su virškinimu ir virškinimo traktu.
Žalioji arbata
Jis taip pat vadinamas natūraliu antioksidantu. Būtent ši arbata veikia intensyvų ir greitą svorio metimą, be šalutinio poveikio. Būtent žalioji arbata sugeba iš ląstelių riebalus paversti energija, kurią lydi šilumos išsiskyrimas. Dėl šios žaliosios arbatos savybės įgysite jėgų treniruotis ir atsikratysite papildomų kilogramų.
Kad žaliosios arbatos poveikis būtų geriausias ir pastebimas, reikia išgerti bent 5–6 puodelius per dieną, bet tik be cukraus. Bet jei negalite gerti nesaldžios arbatos, pirmiausia galite pridėti 1 šaukštelį. medaus, ir palaipsniui mokyti organizmą gerti nėra saldus. Juk toks produktas kaip medus visada saugo tuos papildomus kilogramus. Juk ne tik dietologai pataria besilaikantiems dietos cukrų ar uogienę pakeisti medumi.
Norėdami sustiprinti žaliosios arbatos poveikį, ją reikia gerti šaltai. Iš tiesų, norint jį šildyti, organizmui reikės jėgų ir energijos, o tai taip pat prisidės prie riebalų deginimo. Apskritai žmogaus organizmui labai naudinga bent kartą per savaitę daryti pasninko dienas. Pasninko dienos prie žaliosios arbatos turi stulbinantį poveikį. Taip pat bus labai gerai, jei vienos dienos užkandis bus pakeistas arbatos puodeliu.
Vanduo yra sveikatos šaltinis
Daugelį tūkstantmečių, tiksliau, milijonus metų, vanduo buvo visų gyvų būtybių žemėje garantas. Tačiau žinodami, kad mūsų organizmą sudaro 80% vandens, žmonės jo kasdienėje mityboje sunaudoja labai mažai. Tačiau dienos skysčio norma žmogui žiemą yra 1, 5-2 litrai, o vasarą 2-3 litrai. Labai svarbu žinoti ir prisiminti, o dar geriau - tai įvykdyti visiems, ypač tiems, kurie turi antsvorio.
Vanduo turi labai švelnų diuretinį ir vidurius laisvinantį poveikį, todėl ši kokybė leidžia pašalinti virškinimo atliekas. Labai svarbu prisiminti, kad dietos metu būtinai turite išgerti 2 litrus. vandens per dieną, nes jei to nepadarysite, tokiu būdu galite duoti kūnui signalą sumažinti ar net sustabdyti robotą dėl svorio metimo. Vandens pagalba galite žymiai pagreitinti medžiagų apykaitą, kuri bus pagrindinis koziris kovojant su papildomais kilogramais. Taigi atminkite, kad vanduo yra pirmas produktas, kai kalbama apie antsvorį. Taigi pratinkite save gerti kuo daugiau vandens, iš pradžių bus gana sunku, bet netrukus viskas pasikeis, ir jūs patys suprasite, kaip tai puiku. Jūsų kūnas pradžiugins jus svorio netekimu ir lengvumu skrandyje. Atminkite, kad nepriklausomai nuo to, ar turite antsvorio, ar ne, aukščiau išvardyti maisto produktai duos daug naudos bet kuriam organizmui. Be to, jie padės susidoroti su daugeliu problemų.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie efektyviausius riebalų deginimo produktus, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
