Mes išsklaidome mitus apie riebalų deginimo papildus ir pasakojame apie jų naudojimo subtilybes. Laikykitės rekomendacijų ir per mėnesį sudeginkite iki 10 kg riebalų. Šiandien sporto mitybos rinkoje yra daugybė papildų, priklausančių riebalų degintojų grupei. Jau iš pavadinimo tampa aišku, kad jų pagrindinė užduotis yra pagreitinti lipolizę. Šiame straipsnyje bus svarstomi tik tie vaistai, kurie turi termogeninį poveikį ir yra vadinami termogeniniais. Jų darbo mechanizmas yra padidinti kūno temperatūrą, ir jie yra efektyviausi. Sužinokite visus kultūrizmo riebalų degintojų privalumus.
Kas vadinama termogeneze?
Pagal šį terminą įprasta suprasti visas žmogaus kūno šilumos išsiskyrimo formas. Šilumos energijai formuoti būtina kalorijas panaudoti jas deginant. Tuo pačiu metu padidėja medžiagų apykaitos procesų greitis. Šilumos išsiskyrimo ir metabolizmo pagreitėjimo procesas stebimas po maisto suvartojimo jo apdorojimo ir įsisavinimo metu. Šis procesas trunka keletą valandų.
Būtent dėl šios priežasties sportininkams rekomenduojama valgyti bent penkis kartus per dieną. Kai maistas patenka į kūną, suaktyvėja termogenezės procesas ir kūnas išeikvoja papildomos energijos. Tuo pačiu metu nebus garantuoti nuo insulino priklausomi riebalų kaupimosi procesai. Sportuojant aktyvuojama ir termogenezė. Šiandien yra daug ginčų dėl treniruočių tuščiu skrandžiu efektyvumo. Tai turėtų sudeginti daugiau riebalų. Atkreipkite dėmesį, kad organizmas per dieną perdirba maistą, išleidžiama apie dešimt procentų gautos energijos.
Geriausi termogenikai
Efedrinas (efedra)
Iki šiol ši medžiaga yra galingiausia termogeninė medžiaga. Efedra yra žolelių medžiaga, gaunama iš mahuang augalo. Efedrinas, savo ruožtu, yra sintetinis efedros analogas.
Savo chemine struktūra efedrinas yra labai artimas amfetaminams ir gali paveikti simpatinę nervų sistemą. Tačiau, palyginti su amfetaminais, efedra žymiai mažiau gali pakelti kraujospūdį. Tai daro medžiagą saugesnę. Efedrinas veikia nervų sistemos veiklą, taip padidindamas susijaudinimą ir fizinį aktyvumą. Šis faktas tapo pagrindine efedrino naudojimo kultūrizme priežastimi. Efedrinas buvo naudojamas tradicinėje medicinoje ilgą laiką, ir mes galime kalbėti apie jo santykinį saugumą. Jei nenaudosite mega dozių, tai nepakenks kūnui.
Kofeinas
Kofeino turintys gėrimai turi ilgą istoriją. Kofeinas yra saugus suaugusiems. Tai tikrai įmanoma su saikingu kofeino kiekiu. Palyginti su efedrinu, kofeinas turi mažiau termogeninių savybių. Bet kai šios medžiagos yra sujungtos, poveikis yra tiesiog puikus.
Fenilpropanolaminas
Fenilpropanolaminas yra dirbtinė efedrino forma. Ši medžiaga turi termogeninį poveikį ir žymiai sumažina apetitą. Šiandien fenilpropanolaminas aktyviai naudojamas vaistų nuo peršalimo gamybai, pavyzdžiui, Coldrex.
Medžiagos, kaip riebalų degintojos, veiksmingumas buvo įrodytas daugiau nei prieš dešimtmečius. Kaip ir efedrinas, fenilpropanolaminas savo chemine struktūra yra panašus į amfetaminus, tačiau nekelia pavojaus organizmui.
Kaip naudoti termogeniką kultūrizme?
Kai kurie sportininkai prieš treniruotę suvartoja 18–50 miligramų efedrino ir tam tikrą kiekį kofeino, kuris parenkamas individualiai. Be to, šias medžiagas galima derinti su fenilpropanolaminu, kvercetinu ar yohimbe. Tačiau toks šių medžiagų naudojimas negali sukelti riebalų deginimo, o tik pagyvinti.
Norėdami pagreitinti lipolizės procesą, turite naudoti šios sudėties mišinį: nuo 8 iki 10 miligramų efedrino ir 100 miligramų kofeino. Gautą medžiagą reikia vartoti tris kartus per dieną, maždaug pusvalandį ar valandą prieš valgį. Tačiau termogeninių priemonių naudojimas be treniruočių neduos teigiamų rezultatų. Tik derindami mitybos programą, treniruotes ir termogeniką galite atsikratyti riebalų. Taip pat turėtumėte atsiminti, kad padidėjus kūno temperatūrai prakaitavimas didėja. Dėl to įvairūs mikroelementai aktyviau pasišalina iš organizmo. Dėl šios priežasties į savo mitybą būtina įtraukti vitaminų ir mineralų kompleksą.
Pirkdami riebalų deginimo papildus, pirmiausia atkreipkite dėmesį į sudėtį. Taip pat verta įsigyti žinomų kompanijų gaminių, kad būtumėte tikri dėl produkto kokybės. Jūs neturėtumėte naudoti priedų, nežinomų medžiagų turinio.
Daugiau apie termogeniką (termogeniką) ir riebalų deginimą žiūrėkite šiame vaizdo įraše:
