Kokiomis priemonėmis ir metodais galima įtempti suglebusią pilvo odą namuose po gimdymo ar dramatiško svorio metimo. Daugelis merginų nepatenkintos savo išvaizda, o dažniausiai pasitaikanti problema yra suglebusi oda ant pilvo. Toks nemalonus reiškinys gali atsirasti ne tik po gimdymo, bet ir staigaus svorio metimo rezultatas. Norėdami sugriežtinti suglebusią pilvo odą, reikia visapusiško požiūrio.
Sustingusio pilvo priežastys
Pilvo oda gali suglebti dėl įvairių priežasčių, dažniausiai pasitaikančių:
- Per trumpą laiką numetė daugiau nei 10 kg antsvorio. Veiksmingiausi kovos su poodiniais riebalais metodai yra ne tik jėgos, bet ir kardio treniruotės. Tačiau odos audinys sumažėja iki tinkamo dydžio ne visada. Rezultatas - suglebusi odos problema.
- Tie, kuriems neseniai buvo atlikta chirurginė riebalų nusiurbimo procedūra, leidžianti greitai atsikratyti daugybės riebalų ląstelių, taip pat gali susidurti su tokia nemalonia situacija. Dėl to odos perteklius lieka pilve, nes jis tiesiog negali natūraliai susitraukti iki norimo dydžio per tokį trumpą laiką.
- Jaunos mamos po gimdymo taip pat turi labai suglebusią pilvo odą. Maždaug tris mėnesius po kūdikio gimimo gimda palaipsniui susitraukia ir susitraukia iki tinkamo dydžio. Šiuo metu prasideda ne tik susitraukimas, bet ir odos įtempimas pilve.
- Diastazė - ši patologija lemia tai, kad neatitikimas prasideda tiesiųjų raumenų nėštumo metu. Dažniausiai su tokia problema susiduria moterys, laukiančios dvynių gimimo. Dėl to pilvas tampa didelis, oda stipriai ištempta, jungiamasis audinys tarp raumenų pradeda trūkinėti, o tai neatlaiko tokios didelės apkrovos. Šiuo atveju griežtai draudžiama savarankiškai gydytis, nes kyla pavojus padaryti didelę žalą jūsų sveikatai. Atsikratyti tokios patologijos galima tik chirurginės intervencijos pagalba. Tokiu atveju gydymas turėtų būti atliekamas tik nuolat prižiūrint gydytojui.
Tais atvejais, kai ši patologija nėra medicininio pobūdžio, namuose galite pašalinti ir priveržti pilvą, naudodami įvairius metodus, įskaitant fizinius pratimus.
Pilvo odos tempimo taisyklės ir ypatybės
Norėdami greitai sugriežtinti suglebusią pilvo odą ir grąžinti figūrai patrauklią išvaizdą, turite laikytis kelių rekomendacijų:
- Žindymas yra lengviausias ir natūraliausias procesas. Faktas yra tas, kad žindymo metu hormonų lygis yra normalizuotas. Po gimdymo pagreitėja gimdos susitraukimas, pagerėja medžiagų apykaita ir kraujotaka pilvo organuose. Rezultatas yra laipsniškas pilvo odos susitraukimas.
- Saikingas pratimas pogimdyminiu laikotarpiu padeda sutvirtinti ir sugriežtinti pilvo odą. Šiuo laikotarpiu nerekomenduojama išsekinti savo kūno sunkiais fiziniais pratimais. Pavyzdžiui, iš pradžių visiškai pakaks paprasto rytinio bėgiojimo, plaukimo ar važiavimo dviračiu.
- Dietos ir subalansuotos mitybos laikymasis. Moterys po gimdymo turi laikytis visavertės ir teisingai suformuotos dietos. Būtina valgyti tik šviežius ir sveikus produktus, kurie nekenkia vaiko sveikatai, nes jis maitinasi motinos pienu, per kurį jis gauna visas reikalingas medžiagas visiškam vystymuisi ir augimui. Tuo pačiu metu neturėtumėte persivalgyti, nes piktnaudžiavimas net sveiku maistu gali sukelti poodinių riebalų susidarymą. Tai labai svarbu pogimdyminiu laikotarpiu, kai organizmas atstatinėja hormonus. Po gimdymo rekomenduojama iš raciono neįtraukti riebaus ir nesveiko maisto - pavyzdžiui, šokolado, pyragaičių, rūkytos mėsos, saldumynų, ledų, patogių maisto produktų ir kt.
- Savaiminis masažas padės sugriežtinti pilvo odą. Šią procedūrą galima atlikti bet kuriuo patogiu metu namuose. Šiuo tikslu oda pilve švelniai suspaudžiama, kol šiek tiek parausta. Šios procedūros dėka normalizuojama kraujotaka, pagerėja limfos nutekėjimas, todėl sumažėja esamos riebalų sankaupos. Norėdami sustiprinti procedūros poveikį, galite papildomai naudoti masažo aliejų; augalinė arba alyvuogių aliejus bus puiki alternatyva. Po tokios procedūros patartina nusiprausti po kontrastiniu dušu.
Kad po gimdymo nereikėtų ieškoti skubių metodų, kaip sugriežtinti pilvo sustingusią odą, po nėštumo rekomenduojama imtis paprastų prevencinių priemonių:
- Prieš nėštumą pabandykite atlikti paprastus rytinius pratimus, kurie turi apimti pratimus, kuriais siekiama sustiprinti pilvo raumenis. Pavyzdžiui, pritūpimai, lenkimai ir pilvo pratimai yra naudingi.
- Maždaug nuo 4 nėštumo mėnesio turite pradėti dėvėti specialų tvarstį ant skrandžio, kuris neleidžia ištempti raumenų.
- Svarbu užtikrinti, kad nėštumo metu palaipsniui didėtų svoris. Per šį laikotarpį neturėtumėte leisti priaugti daugiau kaip 10 kg, kitaip svorio metimo procesas bus ne tik ilgas, bet ir sunkus.
Kaip patempti pilvo odą namuose - geriausi būdai
Šiuo tikslu gali būti naudojamos įvairios priemonės ir būdai, tačiau norint gauti norimą rezultatą, jie turi būti reguliariai taikomi. Tik šiuo atveju bus galima pasiekti ilgalaikį efektą.
Pratimai suglebusiai pilvo odai stangrinti
Pratimas numeris 1
- Pirmiausia reikia gulėti ant nugaros, kojos sulenktos keliuose, rankos užrakintos spynoje galvos gale.
- Pakelkite liemenį nuo grindų, tačiau mentės turi likti plokščios ant grindų.
- Sulaikykite kvėpavimą didžiausios įtampos momentu.
- Lėtai iškvėpkite per burną ir palaipsniui nusileiskite ant grindų.
- Atlikite kuo daugiau pakartojimų.
- Kiekvieną kartą padidinkite pakartojimų skaičių, kol vienu metodu pasieksite 30.
Pratimo numeris 2
- Jums reikia gulėti ant nugaros, uždėti rankas ant pakaušio, kojos sulenktos keliuose.
- Įkvėpkite ir lėtai traukite kelius prie krūtinės, tada ištieskite kojas aukštyn - grindų atžvilgiu turėtų susidaryti 60 laipsnių kampas.
- Iškvėpdami lėtai nuleiskite kojas ir grįžkite į pradinę padėtį.
- Atlikite 30 pakartojimų.
Pratimo numeris 3
- Jums reikia gulėti ant nugaros, padėkite rankas po sėdmenimis, pakelkite kojas statmenai grindims.
- Įkvėpkite ir kiek įmanoma išskleiskite kojas.
- Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.
Pratimo numeris 4
- Paskutinis komplekso pratimas yra tempimas.
- Jums reikia atsiklaupti ir sulenkti į priekį, padėkite rankas ant grindų.
- Lėtai nuleiskite klubus ir tuo pačiu metu ištempkite į priekį ir aukštyn.
- Kai tik pajuntate maksimalią raumenų įtampą, šioje pozicijoje pasilikite 10 sekundžių.
- Grįžkite į pradinę padėtį.
- Atlikite 5 pakartojimus.
Kaip patempti pilvo odą japoniška technika?
Ši technika yra labai populiari tarp mergaičių, norinčių numesti svorio ir pakoreguoti pilvo formą. Tai galite padaryti patys namuose. Nereikia pirkti jokių brangių įrankių ar prietaisų, todėl išlaidos yra lygios nuliui. Pakanka pasiimti tik kilpinį rankšluostį, kuris susuktas volelio pavidalu ir tvirtinamas tvirtu siūlu.
Ši procedūra yra labai paprasta:
- Jums reikia gulėti ant kieto ir lygaus paviršiaus, grindys yra idealios.
- Rankšluosčių ritinys dedamas per stuburą, po apatine nugaros dalimi, kad jis būtų bambos lygyje.
- Ištiesinkite kojas ir išskleiskite pečių plotį, tačiau kojos turi likti kartu, kad jūsų didieji pirštai liestųsi.
- Ištieskite rankas ir padėkite jas ant pakaušio, pasukite delnus žemyn ir suimkite mažuosius pirštus.
- Laikykite šią poziciją 5 minutes.
Japonijos mokslininkų teigimu, norimas rezultatas bus pastebimas po savaitės reguliaraus tokios paprastos procedūros naudojimo. Turite tai kartoti kiekvieną dieną kelis mėnesius, o tada galėsite įtvirtinti rezultatą.
Kremas pilvo odai stangrinti
- GUAM kremas yra žinomo italų gamintojo kosmetikos linijos dalis. Jis turi ryškų stangrinamąjį ir tonizuojantį poveikį, todėl padeda kovoti su celiulitu ir suglebusia pilvo oda. Kremas gali būti naudojamas ne tik masažo metu, bet ir įvyniojimui. Naudoti labai paprasta - nedidelis produkto kiekis plonu sluoksniu tepamas ant pilvo odos ir lengvai trinamas, kol susigeria. Neleiskite kremui liestis su akių gleivine. Kremo kaina yra apie 5000 rublių.
- Garnier Skinat kūno stangrinamasis pienas yra puikus drėkiklis, turintis fito kofeino. Šis komponentas skatina intensyvų poodinių riebalų sankaupų skaidymą. Jūros dumblių ekstraktas stiprina ląsteles. Kad pasiektumėte didžiausią naudą, priemonę per mėnesį turite tepti ant pilvo odos. Drėkinančio pieno kaina yra apie 400 rublių.
- Stangrinamasis stangrinamasis kremas „Fitness“ yra labai populiarus tarp mergaičių. Ši priemonė turi ryškų stangrinamąjį ir riebalų deginimo efektą, padeda kovoti su celiulitu. Norint sustiprinti teigiamą poveikį, rekomenduojama jį derinti su masažo procedūromis, kūno įvyniojimais ir kitais kūno formavimo metodais. Kremo kaina yra apie 500 rublių.
Įvyniojimai, skirti įtempti pilvo odą
- Pagrindinis medaus įvyniojimų tikslas yra stangrinti odą pilve. Tai vienas populiariausių ir efektyviausių kūno formavimo būdų namuose. Procedūrai turite naudoti tik skystą medų, kuris turi būti kambario temperatūros. Medus tepamas ant pilvo odos, po to kūnas suvyniojamas į plastikinę plėvelę. Pusę valandos reikia gulėti po šilta antklode, po to medus nuplaunamas šiltu vandeniu. Norėdami gauti norimą rezultatą, turite baigti visą kursą, kurį sudaro 10 procedūrų. Dėl to oda ant pilvo sustangrėja ir tampa stangresnė bei elastingesnė.
- Norėdami paruošti mišinį vyniojimui, paimkite maltą kavą (5 šaukštus) ir užpildykite vandeniu. Dėl to masė turėtų įgyti tirštos grietinėlės konsistenciją. Kompozicija tepama ant skrandžio, po to kūnas apvyniojamas plastikinės plėvelės sluoksniu. Jums reikia gulėti po šiltu antklode 15 minučių, po to mišinys nuplaunamas šiltu vandeniu.
- Aliejaus įvyniojimai padeda sugriežtinti odą. Vyniojimui imamas alyvuogių aliejus (2 šaukštai) ir lengvais judesiais įtrinamas į problemines vietas. Tada ši sritis suvyniota į polietileno sluoksnį. 30 minučių pagulėkite po šilta antklode ir nuplaukite aliejų šiltu vandeniu. Tokia kompozicija teigiamai veikia ne tik pilvo odą, bet ir padeda pagerinti kraujotaką šioje srityje.
Priveržiančios kaukės pilvo odai
- Paimkite raudonųjų pipirų miltelius (0,5 šaukštelio) ir augalinį aliejų (2 šaukštus). Komponentai sumaišomi ir kompozicija paliekama maždaug 20 minučių, nes ji turi būti gerai įpilta. Kaukė 20 minučių tepama ant pilvo odos, po to nuplaunama šiltu vandeniu. Raudonieji pipirai padeda pagerinti ir pagerinti kraujotaką, turi ryškų riebalų deginimo efektą.
- Kavos ir medaus derinys teigiamai veikia pilvo odos būklę. Norėdami paruošti šią kompoziciją, natūrali malta kava (1 šaukštelis) sumaišoma su skystu medumi (2 šaukštai). Kaukė 25 minutes tepama ant pilvo odos, po to nuplaunama šiltu vandeniu, nenaudojant ploviklių.
Namų ir pramonės priemonės pilvo odai stangrinti
Norėdami sugriežtinti pilvo odą namuose, rekomenduojama reguliariai naudoti šias priemones ir metodus:
- Vonios ir kaukės su eteriniais aliejais padeda pagreitinti odos įtempimą pilvo srityje. Paruoštas kaukes galite nusipirkti kosmetikos parduotuvėse arba pasigaminti patys, naudodami natūralius ingredientus. Tokia procedūra yra ne tik prieinama, bet ir efektyvi, tuo pačiu praktiškai niekuo nenusileidžianti brangioms salono procedūroms.
- Užpildykite vonią šiltu vandeniu ir įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus, iš anksto sumaišyto su jūros druska. Svarbu, kad vandens temperatūra neviršytų 38 laipsnių. Procedūros trukmė negali būti ilgesnė nei 20 minučių. Tokią vonią reikia pasiimti kas dvi dienas.
- Eterinio aliejaus vonios yra naudingos ne tik pilvo odai, bet ir visam kūnui. Vonios su gudobelės ekstraktu, medetkomis, šalavijais ir kitomis vaistinėmis žolelėmis, skatinančiomis pagreitinti medžiagų apykaitą, duoda naudos. Tai teigiamai veikia odos ląstelių būklę.
- Specialių pleistrų po gimdymo naudojimas padeda išvengti bjaurių strijų atsiradimo ant odos, todėl oda tampa elastingesnė.
- Masažas su aliejais. Norėdami sugriežtinti pilvo odą, rekomenduojama naudoti migdolų, alyvuogių aliejų, linų ar erškėtuogių aliejus puikiai tinka. Juose yra daug vitamino E, kuris teigiamai veikia odos elastingumą ir stiprumą. Tokį masažą būtina atlikti kursuose, kurių kiekvienas susideda iš 10–15 procedūrų. Kūno formavimui rekomenduojama atlikti masažą su kremu, kuriame yra rudųjų dumblių arba arklių kaštonų ekstrakto, mentolio, kolageno.
Norėdami sugriežtinti suglebusią pilvo odą, rekomenduojama naudoti integruotą požiūrį - laikytis subalansuotos mitybos, mankštintis ir atlikti įvairias kosmetines procedūras.
