Limfodrenažinis masažas namuose

2024 Autorius: Arianna Cook | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:46

Mūsų limfinė sistema turi didelę apkrovą pašalindama skilimo produktus iš organizmo. Straipsnis padės savarankiškai įsisavinti limfodrenažinio masažo techniką, kuri neleidžia pažeisti limfos tekėjimo, suteikia kūnui grožio, suteikia energijos ir stiprina sveikatą. Turinys:

1. Limfodrenažinio masažo rūšys

   • Veidas ir kaklas
   • Pėdos
   • Viršutinė kūno dalis
   • Pilvas

2. Limfodrenažinio masažo taikymas

   • Veidas
   • Kaklas
   • Kojos
   • Šonkaulių narvas
   • Atgal
   • Rankos
   • Skrandis

Limfodrenažinis masažas yra fizinis poveikis tam tikroms kūno linijoms limfos tekėjimo kryptimi, siekiant normalizuoti ir sustiprinti organizmo limfinės sistemos darbą. Limfos tekėjimo sistema pašalina susikaupusius toksinus ir toksinus iš kūno ląstelių ir audinių, ji atlieka svarbų vaidmenį medžiagų apykaitoje, o jos normalus veikimas yra geros savijautos, gyvybingumo ir žydinčios išvaizdos garantas.

Limfodrenažinio masažo rūšys

Limfinių kraujagyslių masažas yra sistemos disfunkcijos prevencija, taip pat padeda normalizuoti nereikalingų medžiagų ir skysčių pertekliaus pašalinimą iš organizmo. Namuose galite vienu metu atlikti viso kūno ir atskirų jo sričių masažą.

Limfodrenažinis veido ir kaklo masažas

Apatinėse veido ir kaklo dalyse yra limfmazgių sankaupos, filtruojančios limfą iš visų organų, kaulų ir minkštųjų galvos audinių. Gerai organizuotas jų darbas apsaugo šią sritį nuo pašalinių mikroorganizmų daromos žalos, padidina viso organizmo imunitetą.

Teisingas poveikis jautriai ir subtiliai veido ir kaklo odai yra naudingas jos elastingumui ir sveikatai. Limfodrenažą galite atlikti patys, prieš veidrodį.

Skiriant procedūrai vos kelias minutes per dieną, galite pasiekti šiuos rezultatus:

• Patinimas po akimis išnyks.
• Veido ir dekoltė kontūrai taps aiškesni ir labiau tonizuoti.
• Antrasis smakras išnyks.
• Mažos veido ir kaklo mimikos raukšlės bus išlygintos.
• Nazolabialinės raukšlės taps mažiau matomos.
• Vandens ir druskos pusiausvyra ląstelėse yra normalizuota, todėl sausa ar riebi oda taps įprasto tipo.
• Veidas įgis sveiką ir lygią veido spalvą.

Tačiau procedūra turi daug kontraindikacijų, į kurias reikia atsižvelgti prieš pradedant poveikį limfos srautui. Šio tipo masažas draudžiamas šioms ligoms:

1. Mikrovaskulos pažeidimas dėl padidėjusio kraujagyslių skersmens ir padidėjusio jų sienelių trapumo (rožinė).
2. Neužgijusios žaizdos, šviežios siūlės ar įpjovos ant veido ir kaklo.
3. Trombozės tendencija.
4. Trišakio nervo neuralgija.
5. Onkologinės ligos.
6. Paviršinių parotidinių, submandibulinių ar smakro limfmazgių padidėjimas ar uždegimas.

Veido ir dekoltė limfos drenažo masažas dažniausiai atliekamas siekiant atjauninti odą, nes tai padeda suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus ląstelėse. Rekomenduojama jį pradėti po 25 metų; ankstesnis įgyvendinimas yra nepraktiškas.

Limfodrenažinis pėdų masažas

Apatinių galūnių limfos stagnacija įmanoma dėl sėdimo gyvenimo būdo, rūkymo, streso, aptemptų drabužių ir daugelio kitų priežasčių. Ant kojų esančių limfinių kraujagyslių masažas yra gera limfostazės ir varikozinių venų prevencija.

Limfodrenažinį pėdų masažą galima atlikti savarankiškai namuose. Tai padės atsikratyti tokių problemų kaip kojų patinimas, celiulitas, sausa oda, kraujagyslių spazmai, raumenų skausmas. Rankinio drenažo pagalba normalizuojamas venų vožtuvų darbas, sumažėja veninių kraujagyslių išgaubimas, pagerėja bendra limfinės ir veninės sistemos būklė.

Fizinis poveikis kraujagyslėms limfos tekėjimo kryptimi padeda sumažinti riebalinio audinio kiekį, padidina riebalų rūgščių skilimą ir išsiskyrimą. Stimuliuojant giliuosius kojų audinių sluoksnius, išsiplečia limfinės kraujagyslės, pagreitėja kraujotaka, tonizuojamas raumenų tonusas. Tai leidžia pagerinti kojų formą ir įtempti raumenis, sumažinti sėdmenų ir šlaunų apimtį.

Nerekomenduojama atlikti kojų limfomasažo kurso sergant šiomis ligomis:

• Gerybiniai ar piktybiniai dariniai ant apatinių galūnių;
• Venų trombozė;
• Nėštumas;
• Kraujo ligos;
• Padidėjusi kūno temperatūra dėl virusinių ligų.

Viršutinės kūno dalies limfodrenažinis masažas

Jūs negalėsite savarankiškai masažuoti nugaros, rankų, pečių srities ir krūtinės limfinių kraujagyslių, tai yra, jums reikia padėjėjo. Įvaldyti tokio masažo techniką namuose yra visiškai jūsų artimųjų, neabejingų jūsų sveikatai ir gerovei, galioje. Visus masažo atlikimo būdus ir būdus galite išmokti patys ir parodyti kitam šeimos nariui, kuris vėliau pakartos jūsų kūną.

Dažnai nugaros raumenys yra per daug ištempti dėl streso ar reguliaraus mankštos trūkumo. Tai prisideda prie kraujagyslių spazmo, sumažėja limfos tekėjimas, todėl blogėja toksinų pašalinimas iš tarpląstelinės erdvės, pieno rūgšties kaupimasis audiniuose, imuniteto sumažėjimas ir bendra bloga savijauta.

Nugaros ir viršutinės kūno dalies drenažas yra labai svarbus tinkamam kūno funkcionavimui, nes šioje srityje esanti limfinė sistema pašalina atliekas iš gyvybiškai svarbių vidaus organų.

Viršutinės srities limfinių kraujagyslių masažas skirtas žmonėms, turintiems nutukimą ar padidėjusį skysčių kiekį ląstelėse ir tarpląstelinėje erdvėje, aukštą kraujospūdį, sumažėjusį odos elastingumą. Taip pat masažas rekomenduojamas žmonėms, kuriems dažnai šaltos rankos. Jis suaktyvina limfos tekėjimą ir pagreitina viršutinių galūnių kraujotaką.

Viršutinės kūno dalies limfodrenažinio masažo kontraindikacijos yra šios:

1. Inkstų ir kepenų ligos;
2. Šios srities limfmazgių - raktikaulio, pažasties, alkūnės ir kitų - padidėjimas dėl ūmių infekcinių, onkologinių ar neurologinių ligų;
3. Nėštumas;
4. Širdies ir kraujagyslių nepakankamumas;
5. Dermatologinės ligos.

Rankinis pilvo limfodrenažinis masažas

Pilvo limfinių kraujagyslių masažas naudojamas tiek svorio metimui, tiek bendram pilvaplėvės vidaus organų ir audinių pagerinimui. Tai leidžia išspręsti daugybę problemų: sugriežtinti pilvo odą, pašalinti riebalų perteklių pilvo srityje ir normalizuoti medžiagų apykaitą.

Namuose tai galite padaryti patys. Svarbiausia prisiminti apie kontraindikacijas, kurios yra nėštumas, menstruacijos, ūminės žarnyno infekcijos.

Limfodrenažinio masažo taikymas

Pagrindinė sąlyga atliekant limfodrenažinį masažą yra pirštų perėjimas per limfinius indus, atliekamas link limfmazgių. Paprastai limfos kaupiasi iš apačios į viršų, tačiau kai kuriose kūno vietose yra išimčių. Kadangi tik spaudimas audiniams tose vietose, kur praeina limfos, suteiks teigiamą procedūros poveikį, prieš atliekant masažą būtina ištirti kraujagyslių ir limfmazgių vietą.

Limfodrenažinio veido masažo technika

Limfinės kraujagyslės ant veido prasideda nuo veido vidurio ir nusileidžia į limfmazgius. Limfmazgiai yra šalia ausų laikinosiose zonose, po apatiniu žandikauliu ir po smakru. Prieš masažą rekomenduojama veidą laikyti virš žolelių vonelės su karštu vandeniu. Būtinai patepkite rankas masažo aliejumi ar kremu, kad suteiktumėte papildomo minkštumo ir drėkinimo.

Technika atliekama lengvai liečiant pirštų galiukus prie odos tik limfos tekėjimo kryptimi. Limfos drenažas atliekamas judesiais, nukreiptais iš centro į veido kontūrą. Masažas atliekamas pakaušio galvos dalyje nuo galvos vainiko iki pakaušio limfmazgių už ausų. Pirštų judesiai turėtų būti lėti, panašūs į limfos tekėjimo greitį. Kiekvienas masažas atliekamas 5-6 kartus. Apskritai procedūra trunka 15-20 minučių.

Veido limfos nutekėjimo algoritmas:

• Pradėkite nuo priekinės zonos. Kaktos viduryje uždarykite abiejų rankų pirštų pagalvėles ir lėtai jas išskleiskite, judėdami į šventyklas.
• Nusileisk ant nosies tiltelio. Centre uždarykite rodomojo ir viduriniojo pirštų pagalvėles ir ištieskite rankas išilgai apatinio akiduobės krašto link šventyklų.
• Masažuokite vokų sritį palpacija. Norėdami tai padaryti, užmerkite akis ir palieskite apatinius ir viršutinius vokus, pradedant nuo nosies ir judant link šventyklų.
• Rodomuoju pirštu nubrėžkite liniją išilgai nasolabialinės raukšlės nuo vidurio iki submandibulinių limfmazgių (esančių apatinio žandikaulio šonuose).
• Padėkite nykščius smakro centre, kelis kartus švelniai palieskite ir nubrėžkite liniją išilgai apatinio žandikaulio.
• Atlikite kelis judesius nuo smakro iki kaklo, perkeliant limfą į smakro limfmazgius.

Kaklo limfodrenažinio masažo technika

Kaklo limfmazgių kekės atlieka svarbų vaidmenį pašalinant iš organizmo atliekas. Norėdami nusausinti limfą namuose, turite ištirti šių periferinių organų vietą. Priekinėje pusėje, ties kaklo pagrindu, yra supraklavikuliniai mazgai. Viršutiniai submandibuliniai mazgai yra šalia žandikaulio.

Mazgai renka limfą iš viso kūno, jį valo ir perneša į limfos srautus, per kuriuos jis patenka į kraujotakos sistemą. Užsikimšus limfiniams sinusams, sulėtėja limfos tekėjimas. Masažas padeda išvalyti mazgą normaliam jo veikimui.

Kaklo limfos drenažo masažo technika namuose:

• Padėkite pirštus ant pakaušio po ausimis, nykščiais nukreipdami žemyn ir neužsifiksuodami. Lengvai spauskite apskritimą tarp pakaušio ir trapecijos raumens. Nelieskite vienas kito pirštais, judėkite iš viršaus į apačią link mažojo piršto.
• Taikykite visą kaklo paviršinių limfmazgių eilę. Judinkite pirštus iš apačios į viršų nuo pakaušio, sukamaisiais judesiais išilgai slankstelių ir grįžkite į išorę.
• Atliekant tokius apskritimus, būtina laikyti pirštus ir lengvai masažuoti kaklo viršuje po ausimi, viduryje ir kaklo apačioje. Tai palengvins limfmazgių naštą.

Kaip atlikti limfodrenažinį kojų masažą

Pėdų masažas atliekamas savarankiškai, prieš tai atsipalaidavus ir sušilus raumenims. Tam:

1. Atsisėskite ant sofos ir ištieskite koją į priekį, padėdami ją ant kitos kėdės. Tai sumažins raumenų įtampą.
2. Sutepkite rankas masažo aliejumi arba medumi ir lėtai glostykite pirštus nuo kulkšnies iki kelio ir nuo kelio iki šlaunies, tiek iš vidaus, tiek iš išorės.
3. Palaipsniui pirštų galiukais padidinkite judesio intensyvumą ir spaudimą. Kaitaliokite tekančias linijas ir glostančius judesius.
4. Pirmiausia perkelkite limfą nuo pirštų galiukų į poplitealinius limfmazgius. Pėdų limfos drenažas grindžiamas trynimu didėjant intensyvumui. Limfos pašildymas išilgai blauzdos labiau panašus į glostymą nedideliu spaudimu.
5. Tada pereikite aukščiau į kirkšnies limfmazgius. Norėdami tai padaryti, padėkite pirštus ant vidinės šlaunies pusės ir švelniai slyskite aukštyn, limfos judėjimo kryptimi.

Krūtinės ląstos limfodrenažinis masažas

Siekiant pagerinti limfinės sistemos funkcionavimą, sustiprinti imuninę sistemą ir normalizuoti visų vidaus organų darbą, taip pat užkirsti kelią limfostazei, rekomenduojama reguliariai, bent kartą per savaitę, atlikti viso limfos drenažą. kūnas.

Krūtinės ląstos limfos masažas padeda išvalyti šios srities limfą, yra gera cistų, mastito ir kitų ligų atsiradimo prevencija, neleidžia stagnacijai pieno liaukose.

Masažas atliekamas gulint. Geriau to nevykdyti savarankiškai, o paprašyti ko nors iš šeimos narių, nes norėdami didesnio efekto turėtumėte būti visiškai atsipalaidavę, o rankos - po galva.

Mes dirbame pagal šią technologiją:

• Nuo krūtinės centro iki pažasties limfmazgių pirštų galiukais atliekami lėti, lengvi spaudimo judesiai. Grįžkite ratu į krūtinės vidurį.
• Paspauskite judesius tarp šonkaulių, iš apačios į viršų. Tada grįžkite ratu ir naudokite dinamišką pripūtimą su lengvais pirštų galiukais.
• Išilgai krūtinės, iš apačios į viršų, paspauskite uždarytais pirštais.

Indikacijos nugaros limfos drenažui

Nugaros limfos masažas atliekamas gulint:

1. Šildykite raumenis. Tam atliekamas skersinis glostymas delnu, nenaudojant aliejaus.
2. Nedidelį aliejaus kiekį patepkite rankomis ir paskleiskite per nugarą, judėdami nuo stuburo į šonus.
3. Tvirtai prispauskite delnus prie nugaros ir nukreipkite iš abiejų stuburo pusių į apatinę nugaros dalį. Tada grįžkite į pradinį tašką, slėgiui judant išilgai nugaros šonų. Taigi jūs stumiate limfą į mazgus. Kartokite sukamaisiais judesiais 3 kartus.
4. Cirkuliacinis siurbimas: Dešinės ir kairės rankos rodomuoju ir viduriniu pirštais nubrėžkite tiesias linijas nuo apatinės nugaros dalies iki pečių juostos. Atlikite judesius simetriškai, grįžkite liestiniais smūgiais išilgai šonkaulių linijos.
5. Pradėkite nuo pečių juostos ir pereikite prie sakralinės srities, sukamaisiais sukamaisiais judesiais. Jie nubrėžti tiesiomis linijomis į slankstelių šonus.
6. Rankos kraštu slyskite nuo stuburo centro iki nugaros šonų 45 laipsnių kampu. Tarsi nupieštum silkę ant nugaros. Tai padės limfos nutekėjimui.
7. Sukamaisiais judesiais 2 abiejų rankų pirštais eikite palei kaklą - nuo pečių juostos iki plaukų linijos.
8. Padėkite pirštus išilgai stuburo grėblio formos ir ištieskite rankas į šonus, lengvai paspausdami odą. Pradėkite nuo nugaros viršaus ir eikite žemyn. Pečių juostos srityje linijos eina tarp šonkaulių, apatinėje nugaros dalyje - išilgai juosmens raumenų.

Limfinio rankų masažo ypatybės

Skirtingai nuo nugaros masažo, jums nereikia asistento, kuris pagerintų viršutinių galūnių limfos tekėjimą. Viršutinių galūnių masažas ypač reikalingas pacientams po krūtų operacijos.

Mes apsvarstysime drenažo techniką, naudodami dešinės rankos pavyzdį, kairėje ji yra panaši:

• Ištieskite dešinę ranką priešais save.
• Kairiąja ranka lėtai glostykite, pradedant nuo riešo ir eidami link alkūnės. Pakartokite 5 kartus ir pakeiskite rankas.
• Baigę pratimų kairėje rankoje kursą, grįžkite į dešinę, tik dabar dirbkite srityje nuo alkūnės iki pažastų. Limfai tekant link artimiausių pažastinių limfmazgių, kairės rankos delnu atlikite 10 apskritimų. Tada pakeisk ranką.
• Šepetėliai glostomais judesiais trinami nuo pirštų galiukų iki riešo. Limfa pumpuojama į delną priešingos rankos nykščiu.

Kaip atlikti pilvo limfos drenažo masažą

Visas pilvo nutekėjimas atrodo kaip sukamasis judesys, nukreiptas iš bambos ir centrifuga paskleidžiamas į tolimas vietas:

1. Sutepkite rankas kremu ar aliejumi. Braukite pirštais aplink pilvą - pradedant nuo apačios, dešinėje pilvo pusėje, tada aukštyn, per pilvą ir žemyn kairėje pusėje. Jūs turite judėti žarnyne, nuo kylančios gaubtinės žarnos iki skersinės gaubtinės žarnos, o tada išilgai mažėjančios gaubtinės žarnos.
2. Padėkite pirštus prie bambos ir lėtai trinkite pilvą pagal laikrodžio rodyklę ratu.
3. Iš kairės pilvo pusės į dešinę darykite glostomuosius judesius, varydami limfą į kirkšnies ir pažasties limfmazgius.
4. Užbaikite masažą, lengvai bakstelėdami pirštų galiukais per visą pilvą.

Kaip atliekamas limfodrenažinis masažas - žiūrėkite vaizdo įrašą:

[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] Veido ir kūno limfodrenažinis masažas skirtas vyresniems nei 25-30 metų žmonėms. Negalima neįvertinti jo naudos, nes jis turi bendrą atjauninantį poveikį kūnui, gydo jį ir gerina apsaugines funkcijas, padeda pašalinti perteklinį svorį ir susidoroti su edema.