Tuo pačiu metu minkštas, lygus ir malonus meliono kokteilis padės numalšinti troškulį, prisotinti kūną, gauti naudingų medžiagų ir skaniai papusryčiauti.
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Žingsnis po žingsnio virimas
- Video receptas
Smoothie yra sveikas ir skanus dietinis kokteilis, paruoštas iš jogurto, kefyro ar pieno. Į gėrimą dedama visų rūšių produktų ir kvapiųjų medžiagų. Gėrimas puikiai tinka kasdienei vaikų ir suaugusiųjų mitybai. Jis vartojamas pusryčiams, pietums ir vakarienei. Tai atliekama labai paprastai, vos per kelias minutes. Daržovės ir vaisiai susmulkinami trintuve iki vientisos masės. Jei gėrimas pasirodo labai tirštas, jį reikia praskiesti virintu vandeniu iki norimos tekstūros.
Smoothies mūsų gyvenime atsirado palyginti neseniai, jų receptus esame skolingi sveikos gyvensenos šalininkams. Galite priversti juos eksperimentuoti su bet kokiais jums patinkančiais produktais. Gerai yra tai, kad beveik visi kokteiliai yra mažai kaloringi, tačiau juose yra daug vitaminų ir mineralų, nes gamybos metu produktai nepraranda savo naudingų savybių. Be to, tokį gėrimą galite paruošti iš anksto ir pasiimti su savimi į biurą ar pasivaikščioti. O kokteilio sudėtis parenkama pagal pageidavimus ir skonį. Šiame recepte aš jums parodysiu, kaip pasigaminti jogurto, avižinių dribsnių ir meliono kokteilį.
- Kalorijų kiekis 100 g - 47 kcal.
- Porcijos - 2
- Virimo laikas - 5 minutės
Ingridientai:
- Natūralus jogurtas be priedų - 300 ml (galima pakeisti kefyru arba pienu)
- Avižiniai dribsniai - 100 g
- Melionas - 100 g (galima pakeisti bet kuriais kitais sezoniniais vaisiais)
- Ledų saldainiai - 100 g (galite naudoti šokoladą ar kitus ledus)
Kaip žingsnis po žingsnio pasigaminti meliono kokteilį
1. Supilkite jogurtą į maišytuvo dubenį. Jei turite rankinį maišytuvą, supilkite maistą į bet kurį patogų gilų indą.
2. Į jogurtą įpilkite ledų.
3. Avižinius dribsnius supilkite į gilų dubenį ir garuokite verdančiu vandeniu. Uždarykite dangtį ir palikite 5 minutes išbrinkti. Kai jie sugers visą drėgmę, nusiųskite juos į maisto maišytuvą.
4. Nuplaukite melioną, nupjaukite norimą gabalėlį, kuris nulupamas nuo odos ir sėklų. Supjaustykite jį vidutinėmis riekelėmis ir išsiųskite po javainių. Padėkite dubenį ant elektros prietaiso ir įjunkite jį 3 minutes maksimaliu greičiu. Maistą susmulkinkite, kol jis taps vienalytė masė.
5. Plakite gėrimą, kol ant jo paviršiaus atsiras baltų ir oro burbuliukų.
6. Štai ir viskas, gėrimas paruoštas! Jį galima išpilstyti į taures ir nuvežti į degustaciją, arba supilti į specialius butelius ir pasiimti su savimi į darbą ar kelyje.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip pasigaminti meliono kokteilį.
