Kaip pasirinkti ridiką svorio netekimui. Šakniavaisių naudojimo ypatybės, receptai. Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis.
Ridikas yra sveika ir populiari daržovė tarp žmonių, norinčių numesti svorio. Jis turi turtingą sudėtį ir minimalų kalorijų kiekį, jame yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų ir gali būti puikus pagrindas daugeliui skanių ir dietinių patiekalų (pavyzdžiui, kokteiliams, sriuboms ar salotoms).
Ridikėlių naudojimo svorio metimui ypatybės
Nuotraukoje ridikėliai svorio metimui
Pagrindinis ridikėlių privalumas norint numesti svorio yra tas, kad produkte yra daug vertingų mineralų, vitaminų, biologiškai aktyvių medžiagų, kurios yra puikiai subalansuotos ir greitai įsisavinamos žmogaus organizme. Šakninėje daržovėje gausu baltymų, cukraus, fermentų, organinių rūgščių. Visos šios medžiagos ne tik greitai įsisavinamos organizme, bet ir užtikrina teisingą ir visavertį jo funkcionavimą.
Ridikėlių vartojimas gali padėti numesti svorio, nes jis turi daug naudos sveikatai:
- Ridiklyje yra daug skaidulų, todėl žarnynas valomas nuo toksinų ir toksinų. Oda tampa gaivesnė, gražus tonas grįžta. Figūra sugriežtinama, svoris sumažėja.
- Žaliasis ridikas idealiai tinka svorio netekimui, nes jame yra minimalus kalorijų kiekis. Todėl tai leidžia išlaikyti pasiektą rezultatą ir nepagerėti numetus svorio. Ridikėlius galima vartoti dažnai, jei nėra kontraindikacijų.
- Produkte gausu mineralų, todėl išlaikomas optimalus vandens ir druskos balansas. Tai leidžia greitai pašalinti patinimą, papildomi kilogramai tiesiogine prasme tirpsta prieš mūsų akis, koreguojama kūno apimtis.
- Reguliarus ridikėlių vartojimas apsaugo nuo poodinių riebalų kaupimosi, druskų nuosėdų ir blogojo cholesterolio. Bendra išvaizda pagerėja.
- Ridiklyje yra degančių esterių ir fermentų, kurie padeda pagerinti virškinimo procesą. Sunkus maistas virškinamas ir absorbuojamas daug greičiau. Todėl nėra svorio padidėjimo.
- Metabolizmas pagreitėja, o tai prisideda prie harmonijos, ypač jei ridikėlių naudojimas teisingai derinamas su fizine veikla.
Ridikas yra idealus svorio metimo produktas. Šakninėje daržovėje yra minimalus kalorijų kiekis, todėl ją galima naudoti ruošiant įvairius patiekalus:
- žalieji ridikai - 9 kcal / 100 g;
- daikonas (baltasis ridikas) - 21 kcal / 100 g;
- juodieji ridikai - 36 kcal / 100 g.
Kaip pasirinkti ridiką svorio netekimui?
Yra keletas ridikėlių veislių, kurios skiriasi ne tik išvaizda, bet ir savybėmis bei savybėmis. Visos ridikėlių rūšys gali būti naudojamos svorio mažinimui. Priklausomai nuo savo pageidavimų, lieknėjantis žmogus gali pasirinkti tam tikrą ridikėlių rūšį.
Liekninantis žalias ridikas
Žalieji ridikai yra labai naudingi norint numesti svorio, nes teigiamai veikia visas kūno sistemas ir organus. Turi tokių naudingų savybių:
- Pagerėja medžiagų apykaita ir deguonies tiekimas ląstelėms. Šis efektas pasiekiamas dėl padidėjusio geležies kiekio ridikėliuose.
- Tai teigiamai veikia regėjimo organus. Šakniavaisiuose yra vitamino A, kuris pagerina regėjimą.
- Padidėja organizmo imunitetas ir apsauginės funkcijos. Žaliajame ridiklyje yra vitamino C, kuris pagreitina atsigavimą po peršalimo.
- Virškinimo trakto darbas normalizuojamas. Tai tampa įmanoma dėl to, kad šakniavaisių sudėtyje yra pluošto ir šiurkščių skaidulų. Reguliariai naudojant ridikėlius, virškinimo sistemos darbas normalizuojamas.
- Daržovėje yra veikliųjų medžiagų, kurios padeda pašalinti toksinus, toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas iš organizmo. Dėl to pagerėja odos ir plaukų būklė.
Liekninantis juodas ridikas
Juodieji ridikai yra labai naudingi sveikatai ir svorio metimui. Ši šakninė daržovė yra labai populiari žmonėms, norintiems sulieknėti. Net ir tuo atveju, kai ridikėliai vartojami nedideliais kiekiais, sumažėja apetitas.
Svorio metimui ar garnyrui galite paruošti salotas su juodaisiais ridikėliais. Šio požiūrio dėka patiekalai tampa ne tik sotūs, bet ir skanūs bei sveiki.
Jei juodieji ridikai turi būti naudojami svorio mažinimui, rekomenduojama juos naudoti žalius. Tai leidžia jums numesti svorio daug greičiau:
- padidėja prakaitavimas, dėl kurio skystis iš organizmo pasišalina daug greičiau;
- nuobodus apetitas;
- pagerėja kraujotaka.
Pusryčiams, pietums ar vakarienei galite naudoti juodąjį ridiką. Tai leis jums suvalgyti porciją daug mažiau nei įprastai. Ridikas aprūpina organizmą energija, tuo tarpu alkio jausmas ilgai netrikdo.
Baltas ridikas arba daikonas svorio metimui
„Daikon“taip pat yra labai naudingas norint numesti svorio. Iš išorės ši šakninė daržovė atrodo kaip balta morkos. Daržoves galite valgyti virtas arba žalias. Griežtai draudžiama valgyti daikoną dideliais kiekiais, nes tai gali stipriai sudirginti skrandžio ir žarnyno gleivinę. Sunkiausiais atvejais išsivysto alerginė reakcija.
„Daikon“turi šias funkcijas: / p>
- padeda pagreitinti medžiagų apykaitą;
- suteikia sotumo jausmą, sumažina apetitą;
- pašalina iš organizmo toksinus, šlakus ir kitas kenksmingas medžiagas;
- normalizuoja ir pagerina visos virškinimo sistemos veiklą.
Norint žymiai pagreitinti svorio metimo procesą, rekomenduojama prieš miegą išgerti šviežių daikonų sulčių. Tačiau viena porcija neturėtų viršyti 1 arbatinio šaukštelio.
Kaip numesti svorio su ridikėliais?
Šiandien ridikėliai svorio metimo apžvalgoms dažniausiai yra teigiami, nes leidžia numesti svorio per gana trumpą laiką. Šakniavaisių pagrindu nebuvo sukurtos specialios dietos, nes jei ridikėliai vartojami per ilgai, kyla didelis skrandžio ir žarnyno gleivinės sudirginimo pavojus.
Ridikėliais galite pakeisti įvairius patiekalus, kurių pagrindinis ingredientas yra būtent šis produktas. Porcija baltųjų ridikėlių salotų svorio netekimui greitai užpildys. Salotas galite papildyti virtu kiaušiniu, veršiena ar vištienos filė.
Šakniavaisiai plačiai naudojami troškiniams, sriuboms ir net okroshka gaminti. Tačiau norint sėkmingai ir saugiai numesti svorio, reikia laikytis vienos taisyklės - griežtai draudžiama ridikėlius derinti su riebia grietine ir majonezu. Patartina rinktis linų sėmenų, augalinį ar alyvuogių aliejų. Taip pat galite naudoti neriebią grietinę, bet ne daugiau kaip 10%.
Lieknėjimo ridikėlių receptai
Iki šiol buvo sukurta gana daug receptų su ridikėliais svorio metimui. Dėl to dieta bus įvairi ir skani, o organizmas prisotinamas visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis.
Liekninančios imbiero ir ridikėlių salotos
Salotos paruošiamos greitai, naudojant paprasčiausius ingredientus, esančius beveik kiekviename šaldytuve.
Ingridientai:
- citrina - 1 vnt.;
- nuluptas imbieras - 30 g;
- skystas medus - 40 g;
- žalieji ridikai - 0,5 šakniavaisio.
Salotų su imbieru ir ridikėliais paruošimo procesas:
- Iš anksto paruošti ingredientai sumalami atskirai maišytuve.
- Komponentai kruopščiai sumaišomi.
- Įpilama medaus ir salotos vėl minkomos.
- Ridikėlius su citrina ir imbieru svorio netekimui reikia vartoti 2 kartus per dieną po 1 šaukštelį.
Visas kursas trunka 10 dienų. Tada daroma trumpa pertrauka (mažiausiai 20 dienų) ir, jei reikia, atliekamas antras kursas. Paruoštą masę reikia laikyti stikliniame inde po sandariai uždarytu dangteliu šaldytuve.
