Bitininkystės produkto nauda ir žala kovojant su antsvoriu. Veiksmingi receptai su medumi svorio netekimui. Rezultatai ir tikri atsiliepimai.
Medus svorio metimui yra viena efektyviausių priemonių atsikratyti papildomų kilogramų, o tai kartu sukelia daug ginčų ir prieštaringų nuomonių. Šis produktas gali būti naudojamas tiek kaip priedas prie pagrindinės dietos, tiek kaip visavertė medaus dieta. Be to, kad padeda numesti svorio, saldus skanėstas turi teigiamą poveikį viso kūno būklei.
Medaus nauda svorio netekimui
Medus yra unikalus produktas, turintis daug naudingų savybių. Pagrindinė jo dalis yra angliavandeniai.
Kalorijų kiekis meduje yra gana didelis: 100 g produkto yra apie 300 kcal, tai beveik prilygsta paprastam cukrui, kurio energetinė vertė yra 396 kcal. Tačiau šis produktas yra būtinas norint numesti svorio.
Pagrindinė naudinga medaus savybė, padedanti greičiau sudeginti riebalų perteklių, yra poveikis alkiui. Produktas žymiai sumažina apetitą, todėl lieknėjantis žmogus valgo mažesnes porcijas savo nuožiūra, taip pat nėra staigių gedimų ir persivalgymų. Alkio slopinimas atsiranda dėl to, kad medus sumažina grelino sekrecijos aktyvumą. Tai baltymų struktūros hormonas, reguliuojantis žmogaus maisto ritmą, veikiant smegenų prisotinimo centrą.
Be fiziologinio apetito sumažėjimo, medus turi ir kitų naudingų savybių:
- Antioksidantų šaltinis … Metant svorį organizme įvyksta lipolizė - aktyvus riebalų molekulių skaidymas. Dėl šio proceso į kraują patenka laisvieji radikalai, kurie turi būti neutralizuoti. Tam reikia antioksidantų, kurie pradeda aktyviau išsiskirti vartojant medų. Turtingiausios šiomis medžiagomis yra tamsios medaus veislės, ypač grikiai.
- Sudėtyje yra didelis kiekis vitaminų ir mineralų … Svorio metimo metu dėl mitybos apribojimų neišvengiamai atsiranda mitybos trūkumų. Žmogus dažnai tampa mieguistas, jis nerimauja dėl gyvybingumo sumažėjimo, kartais svaigsta galva. Šiuo atveju medus yra puikus vitaminų B, A ir PP, taip pat geležies, natrio, kalcio, magnio ir kalio šaltinis.
- Natūralus energijos šaltinis … Kaip jau minėta, didžioji dalis medaus yra angliavandeniai. Fermentuojant gliukozę, organizme išsiskiria didelis energijos kiekis, kuris padeda jaustis budresniam. Tačiau toks poveikis bus pasiekiamas tik tuo atveju, jei medus bus vartojamas nedideliais kiekiais, jo nenaudojant.
- Žemas glikemijos indeksas … Maisto produktai su mažu glikemijos indeksu nedidina apetito, o padeda sumažinti. Meduje šis skaičius neviršija 70. Be to, produktas dėl šios savybės skatina poodinių riebalų skilimą.
- Gerina virškinamojo trakto veiklą … Jei reguliariai ir nedideliais kiekiais valgote medų, tai teigiamai veikia žarnyną. Jo įtakoje pastebimai pagerėja virškinimas: vidurių užkietėjimo problema visiškai išnyksta. Tai labai naudinga norint numesti svorio, nes reguliarus ir lengvas tuštinimasis neleidžia organizmui kauptis toksiškiems medžiagų apykaitos produktams.
- Padidina organizmo imuninę apsaugą … Medus yra natūralus imuniteto stimuliatorius. Dėl jo naudojimo organizmas aktyviau kovoja su patogeniniais mikroorganizmais.
- Stiprina kaulų sistemą ir dantis … Meduje yra daug kalcio ir fosforo. Šie elementai yra būtini dantims ir kaulams. Dėl to produktas pagerina organizmo ištvermę fizinio krūvio metu metant svorį.
- Skatina kraujotakos sistemos darbą … Tai labai svarbu, nes visos kūno vietos, ypač tos, iš kurių reikia pašalinti papildomus kilogramus, turi būti tinkamai aprūpintos krauju. Tai paskatins greitesnį riebalų molekulių skaidymą.
Žinoma, po kelių dienų suvalgius medaus nepavyks pasiekti matomo rezultato. Prireiks mažiausiai savaitės, kol visi organizmo medžiagų apykaitos procesai normalizuosis.
Kontraindikacijos ir medaus žala svorio netekimui
Medus yra labai skanus ir sveikas produktas. Tačiau tai ne tik naudinga, bet ir gali padaryti daug žalos. Pagrindinis „saldaus“svorio metimo principas - nepersistengti su skaniu skanėstu.
Labai svarbu išlaikyti medaus normą norint numesti svorio per dieną. Kad kūnas nebūtų perpildytas angliavandenių, rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 3 šaukštelius per dieną. grynas produktas. Geriausia jį valgyti kartu su kitais maisto produktais, kurie panašiai veikia riebalinį audinį. Jei nesilaikysite rekomendacijų dėl leistino paros kiekio, svorio netekimas bus neveiksmingas dėl suvartojamų angliavandenių pertekliaus.
Be to, per didelis medaus vartojimas neigiamai veikia dantų emalį. Gliukozė gali prisidėti prie dantų ėduonies vystymosi.
Atminkite, kad medus yra potencialus alergenas. Jei anksčiau jo nevalgėte, būtinai turite atlikti jautrumo testą, kad išvengtumėte galimų neigiamų pasekmių. Alergija gali būti labai rimta, įskaitant anafilaksinį šoką, kuris yra pavojinga gyvybei.
Jei medus kasdien valgomas ilgą laiką, gali išsivystyti priklausomybė. Tokiu atveju bus labai sunku nutraukti jo naudojimą. Kad taip neatsitiktų, turite daryti pertraukas praradę medų.
Kontraindikacijos medaus vartojimui yra šios sąlygos:
- Individualus produkto netoleravimas;
- Diabetas;
- Nėštumo ir žindymo laikotarpis;
- Aterosklerozė;
- Lėtinė virškinimo trakto patologija;
- Širdies ir kraujagyslių nepakankamumas.
Pastaba! Prieš pradedant medaus dietą, patartina atlikti tyrimą, kad nepablogintumėte savo būklės.
Lieknėjimo medaus receptai
Norint efektyviau numesti svorio ir geriau paragauti medaus, rekomenduojama jį naudoti kartu su tokiais maisto produktais kaip cinamonas, imbieras ir citrina. Tai pagreitins medžiagų apykaitos procesus organizme.
Yra daug receptų, kaip numesti svorio su medumi:
- Medaus vanduo su citrina … Lengviausias paruošiamas gėrimas. Į stiklinę vandens įpilkite 1 šaukštelį. medaus ir 1-2 citrinos skiltelės (nebūtina). Gautas gėrimas turi labai neįprastą skonį. Citrinoje, kuri yra vandens dalis su medumi svorio metimui, yra pektino, kuris sustiprina medaus poveikį, slopina alkio jausmą.
- Medaus vanduo su actu … Įpilkite 1 šaukštelį į vėsų vandenį. medaus ir 1/4 šaukštelio. l. obuolių sidro actas. Kadangi actas yra labai koncentruotas, svarbiausia nepersistengti su jo kiekiu. Toks gėrimas su medumi svorio metimui ne tik pašalina riebalų sankaupas, bet ir skatina kruopštų virškinamojo trakto valymą. Vandenį su medumi galima gerti mažais gurkšneliais visą dieną arba 30 minučių prieš kiekvieną valgį, kad sumažėtų apetitas.
- Cinamono medaus vanduo … Jums reikia paimti 1 šaukštelį. cinamono ir užpilkite 250 ml verdančio vandens (apie 1 stiklinę). Jį reikia palikti infuzuoti pusvalandį. Po to, kai vanduo atvės, jis turi būti filtruojamas. Į šiltą skystį įpilkite 2 šaukštus. medaus ir maišykite, kol visiškai ištirps. Ingredientų skaičių galima keisti savo nuožiūra, tačiau svarbiausia, kad jų santykis išliktų tas pats: cinamono turėtų būti 2 kartus mažiau nei medaus. Cinamonas su medumi svorio metimui yra puikus būdas atsikratyti kūno riebalų. Jis skatina aktyvų toksinų pašalinimą ir pagreitina lipolizę. Šį gėrimą reikia gerti ryte prieš pusryčius ir vakare.
- Kefyras su medumi … Be įprasto vandens, galite naudoti kefyrą, jogurtą ar raugintą keptą pieną. Jums reikia paimti apie 1/2 puodelio pasirinkto fermentuoto pieno produkto ir į jį įpilti medaus ir cinamono santykiu 2: 1. Visi komponentai turi būti sumaišyti. Paruoštas kokteilis turi būti visiškai išgertas per dieną, kitaip jis gali pablogėti.
- Arbata su medumi. Šį gėrimą labai lengva paruošti. Jo pranašumas yra tas, kad šiuo atveju vietoj cukraus galima naudoti medų, kad gėrimas būtų geresnio skonio. Būtina užvirinti puodelį bet kokios jūsų pasirinktos arbatos. Po to jis turi būti filtruojamas, kad neliktų arbatžolių lapų. Tada įpilkite šiek tiek cinamono, uždenkite puodelį lėkšte ir palikite arbatą maždaug pusvalandį. Po 30 minučių į gėrimą reikia įdėti 1 šaukštelį. medaus ir gerai išmaišykite. Pusę paruoštos arbatos su medumi svorio metimui reikia išgerti ryte, o likusią - vakare valgio išvakarėse.
- Medus su imbieru … Imbiero šaknis yra puiki natūrali antibakterinė priemonė, padedanti organizmui apsisaugoti nuo įvairių patogenų. Kartu su medumi jis žymiai pagreitina medžiagų apykaitą, palengvina svorio metimo procesą. Imbiero šaknį reikia sutarkuoti taip, kad gautumėte apie 1 valg. l. košės, sumaišykite su 1 šaukšteliu. medus. Gautą mišinį reikia suvartoti ryte, pietų metu ir vakare 20 minučių prieš numatytą valgį.
- Medus su imbieru ir citrina … Jums reikia paimti 200 g imbiero šaknies ir sutarkuoti. Tada 1 nelupta citrina turi būti supjaustyta maišytuvu arba peiliu. Po to imbierą ir medų svorio metimui reikia sumaišyti ir sudėti į stiklainį. Jis turi būti laikomas šaltas. Kiekvieną dieną reikia suvalgyti 1 šaukštą. l. mišinys, kuris bus puikus dopingas organizmui.
- Medus su imbieru ir mėtomis … Būtina užvirinti vandenį. Į 1 puodelį karšto vandens įpilkite 1 šaukštą. l. smulkintos imbiero šaknies ir kelių šakelių mėtų (nebūtina ir pagal skonį). Gėrimą reikia infuzuoti 20 minučių. Prieš naudojimą būtina įpilti 1 šaukštelį. medus.
- Citrina su medumi … Jis puikiai veikia kūną. Citrusiniai vaisiai ne tik sustiprina apetito sumažėjimą, bet ir stimuliuoja imuninę sistemą, gerina virškinimo trakto būklę ir gerai pagyvina. Vieną neluptą citriną būtina sutrinti trintuvu arba trintuvu. Į gautą košę įpilkite 100 g medaus ir išmaišykite iki vientisos masės. Jei norite, svorio netekimui į citriną su medumi galima įpilti apie 50 g susmulkinto imbiero. Šį mišinį reikia laikyti šaldytuve. Jis turi būti valgomas 1 šaukšteliu. tris kartus per dieną prieš pagrindinį valgį.
- Žalioji arbata su medumi ir citrina … Į 2 litrų stiklainį reikia supilti 2 šaukštus. l. švarios žaliosios arbatos ir viršuje užpilkite verdančiu vandeniu. Jis turėtų būti virinamas mažiausiai 5 minutes. Tada arbatą reikia atvėsinti iki šiltos. Po to turėtumėte sutarkuoti 1 citriną, įpilti į gėrimą, o tada įdėti 6 šaukštus. l. medus. Visi ingredientai turi būti gerai sumaišyti.
- Citrina su medumi ir česnaku … Trintuvu sutrinkite 1/2 kg neluptų citrinų. Tada reikia susmulkinti 2 česnako galvutes. Po to įpilkite 300 g medaus ir sumaišykite visus komponentus, kol gaunama vienalytė masė. Vienintelis šios priemonės trūkumas yra tai, kad ji turi būti infuzuojama savaitę toje vietoje, kur nėra šviesos ir šilumos. Po 7 dienų kruopščiai nukoškite. Jums reikia valgyti 1 šaukštą per dieną. l. citrinos ir medaus mišinys ryte prieš pusryčius.
Taip pat žiūrėkite TOP 5 ekstremalias svorio metimo dietas.
Medaus vartojimo svorio metimui rezultatai
Prieš pradėdami vartoti medų svorio metimui, turėtumėte suprasti, kad negalėsite greitai atsikratyti papildomų svarų. Šis procesas bus lėtas. Vidutiniškai per mėnesį galite numesti ne daugiau kaip 6 kg.
Svorio metimas su medumi daugiausia priklauso nuo individualių organizmo savybių, ypač nuo angliavandenių skilimo greičio. Norint pasiekti intensyvesnį našumą, patartina reguliariai mankštintis.
Taip pat nepiktnaudžiaukite medaus gėrimais naktį, nes tamsoje angliavandeniai fermentuojasi daug lėčiau ir gali virsti klostėmis.
