Sužinokite, kodėl atsiranda pluošto uždegimas ir kaip jis gali paveikti jūsų kultūrizmo pažangą. Kiekvienas nori gyventi kuo ilgiau ir neskausmingai. Dėl šios priežasties mokslininkai nuolatos kuria naujus vaistus ir metodus įvairiems uždegiminiams procesams pašalinti. Šiame straipsnyje bus nagrinėjama raumenų ir audinių uždegimo problema.
Kas yra uždegimas?
Uždegimas yra žmogaus organizmo reakcija į sužalojimą ar infekciją. Reikėtų pažymėti, kad tai dažnai būna skausminga. Skausmo pojūčiai, atsirandantys uždegiminių procesų metu, yra susiję ne su pačia žala, o su organizmo reakcija į ją.
Suaktyvinus uždegiminį procesą, organizmas išskiria specialias medžiagas - citokinus. Dėl to atsiranda vietinis kraujagyslių ir kapiliarų išsiplėtimas, dėl kurio pakyla pažeistos vietos temperatūra ir parausta. Po kraujagyslių išsiplėtimo tarpai tarp ląstelių, esančių induose, padidėja, o kraujo plazma kartu su joje esančiomis imuninėmis ląstelėmis patenka į sužalojimo vietą. Tai savo ruožtu sukelia patinimą.
Citokinų dėka kraujagysles dengiančios ląstelės pritraukia prie savęs plazmos imunines ląsteles (baltas) ir jos patenka į pažeidimo vietą. Norėdami išvalyti patogeninių mikrobų ir negyvų audinių audinius, baltosios ląstelės sintezuoja specialias medžiagas, kurios padidina uždegiminį procesą. Taip pat šiuo laikotarpiu galimas net tyčinis audinių pažeidimas, kuris sukelia skausmą. Nepaisant gana neigiamo šio proceso aprašymo, ūminis uždegimas yra neatsiejama žmogaus gyvenimo dalis.
Dėl laikinos edemos atsiradimo organizmas pažeidimo vietoje padidina imuninių ląstelių, kurios sunaikina patogenus, skaičių ir taip pradeda atsigavimo procesą. Jei taip neatsitiks, pasekmės gali būti daug rimtesnės.
Su pratimais susijęs raumenų ir audinių uždegimas
Turėtumėte suprasti, kad uždegiminiai procesai, kuriuos sukėlė intensyvios treniruotės, yra teigiami. Raumenų susitraukimas pagreitina citokinų, aktyvuojančių raumenų audinio uždegimą, sintezę. Imuninėms ląstelėms citokinų buvimas reiškia gebėjimą bendrauti.
Jie yra signaliniai baltymų junginiai ir yra labai svarbūs organizmui. Pavyzdžiui, interlik-6 padidina raumenų audinio gebėjimą įsisavinti gliukozę ir riebalų rūgštis, taip gaunant reikiamą energijos kiekį. Dėl to galime drąsiai teigti, kad citokinai aktyvina raumenų augimo procesus.
Kai raumenų pažeidimus gauna raumenų pažeidimai, lokaliai pagreitėja mechaninio augimo faktoriaus gamyba, o tai kartu su baltųjų ląstelių skaičiaus padidėjimu suaktyvina palydovinių skaidulų dalijimąsi. Kaip šio proceso analogiją galima paminėti konstrukcijų statybą, pradėtą po to, kai tornadas jas iš dalies sunaikino.
Kas yra lėtinis uždegimas?
Gydytojai lėtinį uždegimą laiko „lėtais žudikais“, kaip ir pervargimą. Jei ūmus uždegimas gali būti laikomas būtinu ir svarbiu procesu, tai lėtiniai uždegiminiai procesai yra sistemingi ir gali sukelti raumenų skausmą. Išsivysčius sunkioms formoms, lėtinis uždegimas gali sukelti širdies ligas ir smarkiai padidinti atsparumą insulinui. Pagrindinė lėtinių uždegiminių procesų problema yra ne tai, kad jie sukuria laikiną negalią, bet galimos pasekmės ateityje.
Dažniausiai lėtinis uždegimas yra susijęs su riebalų apykaitos pažeidimu. Tai įmanoma, kai pusiausvyra vartojant omega-3 ir 6 yra nesubalansuota, todėl atsiranda didelė šių medžiagų konkurencija. Taigi turėtumėte būti atsargūs dėl raginimų suvartoti daugiau nei 20 gramų žuvų taukų per dieną.
Medžiagos, provokuojančios uždegimą
Dabar mes kalbėsime apie keletą medžiagų, kurios tam tikromis sąlygomis gali sukelti organizmo uždegimą:
- Prostaglandinai. Tai riebalų metabolizmo metabolitai, galintys tam tikromis sąlygomis suaktyvinti uždegiminį procesą arba jį slopinti. Pavyzdžiui, visi prostaglandinai, gaminami metabolizuojant omega-3, turi priešuždegiminį poveikį.
- Trans riebalai. Atminkite, kad šios medžiagos turi būti pašalintos iš dietos. Trans -riebalai gali slopinti normalią riebalų apykaitą. Be to, jie pakeičia naudingas riebalų rūgštis ląstelių struktūrose, todėl padidėja atsparumas insulinui.
- Alkoholis. Jis turi mechanizmą, panašų į transriebalus, sulėtindamas omega-6 desaturazės sintezę. Alkoholikų kūne dažniausiai yra lėtinio uždegiminio proceso židinys.
- Insulinas. Dabar mes kalbame apie egzogeninį hormoną, kurį dažnai naudoja sportininkai. Šis vaistas taip pat gali paskatinti uždegimą organizme.
Kovos su uždegiminiu procesu poreikis ir būdai
Jei vartojate priešuždegiminius vaistus, kaip nurodyta, jie nepakenks jūsų organizmui. Kitas dalykas, kai žmogus geria saujomis, tarkim, galvos skausmo tablečių. Šio tipo vaistų vartojimas gali žymiai sulėtinti raumenų augimo procesą.
Kad išvengtumėte lėtinio uždegimo, turite sutelkti dėmesį į pusiausvyrą tarp omega-6 ir 3. Taip pat turėtumėte teikti pirmenybę žole šertų gyvūnų mėsai. Skirtingai nuo gyvulių, auginamų kombinuotais pašarais, jie turi pilną aminorūgščių profilį. Nevalgykite daug cukraus ir, jei turite antsvorio, pabandykite jo atsikratyti.
Daugiau informacijos apie raumenų audinio biochemiją rasite šiame vaizdo įraše:
[media =
