Sužinokite, kokios papildomos įrangos jums reikia norint efektyviai atlikti šokių aerobiką namuose. Labai dažnai, užsiimdamos step aerobika, merginos nusprendžia įsigyti žingsnio platformą, kad galėtų treniruotis namuose. Reikėtų pažymėti, kad ši sporto įranga yra universali. Jei turite platformą ir porą hantelių, tuomet galite pasakyti, kad turite savo sporto salę, kurioje galite efektyviai treniruotis.
Šiandien sporto prekių parduotuvėse galima rasti įvairių tipų laiptelių platformų. Mes jums pasakysime, kas yra žingsnio platforma ir į kokius dalykus reikia atkreipti dėmesį renkantis.
Kaip išsirinkti tinkamą žingsnio platformą?
Pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį į platformos dydį, kad ji netrukdytų jums nesportuojant. Be to, yra ir kitų svarbių parametrų, pavyzdžiui, stiprumas, slopinimo savybės ir kt. Dabar mes apie tai kalbėsime išsamiau.
Matmenys (redaguoti)
Šiuo metu gaminama daugybė laiptelių platformų, kurios labai skiriasi savo dydžiu. Rinkdamiesi tokio tipo sporto įrangą sau, atkreipkite dėmesį, kad platformos plotis turėtų atitikti jūsų pėdos dydį bate, o tuo pačiu metu kiekvienoje pusėje turėtų būti dar du centimetrai atsargų.
Mažiausias platformos plotis yra 25 centimetrai ir to dažnai nepakanka. Optimalios yra platformos, kurių plotis nuo 35 iki 40 centimetrų. Platformų ilgis taip pat gali labai skirtis. Standartinis ilgis yra apie 90 centimetrų.
Renkantis įrangos ilgį, pirmiausia turite atsižvelgti į tai, kaip ji jums bus patogi. Tuo pačiu metu neverta imtis labai mažos platformos, nes padidėja rizika nukristi ir dėl to susižaloti. Šiandien dauguma laiptelių platformų modelių turi aukščio reguliavimo mechanizmą, kuris yra labai geras. Užsiėmimai turėtų prasidėti nuo minimalaus aukščio ir, progresuojant, jį didinti. Dažniausiai yra du ar trys aukščio lygiai penkių centimetrų žingsniais. Pradinis aukštis paprastai yra 10 centimetrų, o to visiškai pakanka bet kuriam pradedančiajam.
Stiprumas
Pirmaujantys sporto įrangos gamintojai turi nurodyti maksimalų svorį, kuriam skirta platforma. Stiprumas yra labai svarbus parametras, nes turėsite ne tik vaikščioti laiptelio platforma, bet ir šokinėti. Jei jūsų kūno svoris neviršija 90 kilogramų, problemų neturėtų kilti, ir beveik bet kokia platforma jums tiks. Priešingu atveju turite paklausti pardavėjo apie maksimalią įrangos keliamąją galią.
Amortizacijos savybės
Platformų gamyboje naudojamas specialus plastikas, kuris gali sugerti smūgio apkrovą, kuri atsiranda, kai pėda liečiasi su įrangos paviršiumi. Tai labai svarbu, nes tai leidžia beveik visiškai pašalinti sąnarių ir stuburo apkrovą.
Dėl šios priežasties turėtumėte vengti pirkti naudotas platformas. Taip yra dėl to, kad dėl guminės dangos negalėsite sužinoti, ar ant sporto įrangos paviršiaus nėra įtrūkimų ar įtrūkimų. Geriau sumokėti daugiau ir nusipirkti naują platformą, garantuojant aukštą jos kokybę.
Paviršiaus slydimo koeficientas
Pirkite tik platformas su neslidžia gumine danga. Šiuo atveju guma turėtų būti ne tik ant paviršiaus, bet ir ant kojų. Pigios platformos dažnai neturi tokios aprėpties, ir tai labai padidina traumų riziką. Jei ant kojų yra gumos, tai neleis platformai slysti ant grindų treniruotės metu.
Papildomos funkcijos
Papildomos platformos funkcijos yra plėtikliai, suolai, dėžutės daiktams laikyti ir kt. Visa tai gali žymiai padidinti įrangos kainą. Labiausiai tikėtina, kad jums to nereikės. Verta atkreipti dėmesį į papildomą platformos funkcionalumą tik tuo atveju, jei tiksliai žinote, kam ir kaip jie bus naudojami. Dažnai, nesant finansinių apribojimų, žmonės perka laiptų denius. Tačiau dažniausiai jie neturi galimybės reguliuoti aukščio.
Kaina
Tai neabejotinai labai svarbus klausimas. Pigiausios platformos dažniausiai kainuoja ne daugiau kaip 600 rublių. Tačiau jie yra prastai pritaikyti veiksmingoms treniruotėms ir gali tapti tik bandomąja įranga. Pirmaujančių gamintojų kokybiškos platformos kaina svyruoja nuo trijų iki keturių tūkstančių rublių. Turėtumėte apsvarstyti šio kainų segmento platformas. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad nesant biudžeto apribojimų platformai įsigyti, sutelkite dėmesį į „Reebok“bendrovės produktus.
Žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame rasite kardio pratimų atlikimo platformoje metodus:
