Šiame straipsnyje sužinosite apie vaisių sulčių naudą sveikatai. Mes taip pat pasakysime, kokius vaisius reikia vartoti esant hipertenzijai arba, priešingai, esant hipotenzijai. Vaisių nauda sveikatai jau seniai įrodyta. Jie suteikia mums vitaminų, jėgų, svorio metimo, jaunystės, intelekto ir imuniteto šaltinio. Tik jų sultys gali būti sveikesnės už pačius vaisius. Jis įsisavinamas organizme daug greičiau ir geriau, o pats organizmas daug mažiau jėgų ir energijos išleidžia asimiliacijos procesui. Na, neginčijamas faktas lieka faktas, kad daug lengviau išgerti stiklinę morkų sulčių, nei suvalgyti 2–3 gabalėlius šios daržovės.
Kraujo spaudimas - tai slėgis, kuriuo kraujas spaudžiamas prie arterijų sienelių tam tikra jėga iš vidaus. Yra dviejų tipų spaudimas: aukštas (hipertenzija) ir žemas (hipotenzija). Kai slėgio rodmenys 120/90 yra normalūs, tačiau jei jie nuolat nukrypsta žemiau arba virš šių skaičių, neišvengiamas rezultatas bus hipotenzija ar hipertenzija. Taigi kaip sultys gali mums padėti kovoti su aukštu ar žemu kraujospūdžiu? Kai kurie vaisiai daro įtaką padidėjimui, kiti mažina spaudimą, jums tiesiog reikia žinoti ir suprasti, ir mes jums padėsime.
Vaisiai ir sultys su aukštu kraujospūdžiu
- Šermukšnis. Šios uogos sultys ne tiek mažina kraujospūdį, kiek padeda kontroliuoti jo lygį. Jis gali padėti sergant hipertenzija tik tuo atveju, jei jis vartojamas ilgai ir pageidautina kompleksinio gydymo metu, kurį atlieka paskirtas gydytojas.
- Tamsiai mėlynos arba bordo vynuogių veislės. Tyrimai, atlikti su žiurkėmis Mičigano universiteto sienose, parodė, kad jei gyvūnas nuolat šeriamas maistu, kuriame yra didžiausias druskos, riebalų ir vynuogių miltelių kiekis, hipertenzijos išsivystymo rizika labai sumažėja. Pagrindinė tokio vynuogių poveikio priežastis yra gana didelis bioflavonoidų kiekis, už kurio gamybą atsakingi antioksidantai, kurių dideliais kiekiais yra šiuose vaisiuose. Taigi kuo daugiau vynuogių sulčių jūsų racione, tuo mažesnė rizika susirgti hipertenzija.
- Melionas. Tai, kad šis vaisius yra naudingas, įrodė Pietvakarių medicinos centras. Tai reiškia, kad širdies darbas labai pagerėja, jei valgote daug kalio turinčio maisto. Tačiau melione kalio kiekis yra 800–900 mg, tai yra 20% dienos vertės, o tai padeda sumažinti kraujospūdį.
- Citrina. Mokslininkai suprato, kad citrina gali sumažinti kraujospūdį 10%ir net daugiau. Pradinėje hipertenzijos stadijoje, kai kraujospūdis neviršija 160/90 ženklo, labiausiai pravers citrinos sultys. Pagrindinis citrinos pranašumas yra tas, kad, palyginti su kitais vaisiais, jo kaina yra daug mažesnė, o jos naudingumas organizmui yra didesnis.
- Kiviai ir jų sultys. Vakarų kardiologai neseniai atliko tyrimus, kurių metu buvo nustatyta, kad jei kasdien suvalgysite 2–3 kivius, tada per 7–8 savaites galite žymiai sumažinti kraujospūdį.
- Arbūzas, o ypač jo sultys. Į arbūzo sudėtį įeina ląsteliena, vitaminas A, likopenas ir, žinoma, pagrindinis komponentas, turintis įtakos slėgio mažinimui - kalis. Taip pat naujausi tyrimai parodė, kad arbūzas turi daug amino rūgščių (L-citrulino ir L-arginino), kurios labai padeda sumažinti kraujospūdį.
- Apelsinų sultys. Izraelio instituto mokslininkai atskleidė faktą, kad hipertenzija sergantys pacientai, tris kartus per dieną išgėrę stiklinę apelsinų sulčių, pastebėjo, kad padidėjęs kraujospūdis sumažėjo apie 5%.
- Slyvų sultys. Mokslininkai iš Pakistano medicinos kolegijos nusprendė išbandyti šių sulčių poveikį hipertenzija sergantiems pacientams. Rezultatas pranoko jų lūkesčius, pacientai iš eksperimentinės grupės, kiekvieną savaitę kasdien išgėrę po stiklinę slyvų sulčių, pastebėjo kraujospūdžio normalizavimąsi ir bendros būklės pagerėjimą.
Vaisių sulčių poveikis kraujospūdžiui didinti
- Bananas. Šis nuostabus vaisius yra ne tik nuostabus antioksidantas, bet ir apsaugo, o kartais ir padeda sumažinti infekcinės ligos tikimybę. Šiuos vaisius galima valgyti ir žalius, ir džiovintus, jie turi nuostabų skonį ir aromatą. Tačiau neturime pamiršti, kad jei norite sumažinti kraujospūdį bananais, tai jie turi būti jūsų racione kiekvieną dieną.
- Granatų sultys. Kai nuolat svaigsta galva, netenkate jėgų, silpnėja rankos ir kojos - tai pirmieji hipotenzijos požymiai. Kad normalizuotumėte kraujospūdį ir jaustumėtės sveiki bei žvalūs, turite išgerti stiklinę granatų sulčių per dieną. Tačiau atminkite, kad šviežios sultys laikomos sveikiausiomis. Granatų sultis reikia atskiesti šiltu virintu vandeniu santykiu 1: 2, nes šviežios sultys blogai veikia dantų emalį ir skrandį.
- Kriaušių sultys. Kriaušė yra dar vienas vaisius, kuris gerai padidina kraujospūdį. Dėl šio vaisiaus didelio skaidulų kiekio jis puikiai veikia kraują ir širdies ir kraujagyslių sistemą.
- Šviesių vynuogių veislės. Šviežios vynuogių sultys tinka žmonėms, kuriems reikia normalizuoti kraujospūdį, tiksliau - jį padidinti. Šio vaisiaus sultys pasižymi vidurius laisvinančiomis, baktericidinėmis ir diuretinėmis savybėmis, taip pat atsikosėjimą skatinančiomis ir padidinančiomis arterinį kraujospūdį. Tai, kad šių vaisių sultyse nėra odelės, yra garantija, kad neturėsite tokių problemų kaip vidurių pūtimas ar pilvo pūtimas. Šias sultis reikia vartoti valandą prieš valgį, ir nesvarbu, ar jos šviežios, ar konservuotos.
- Razinos. Šis vaisius, kurį gauname iš įvairių vynuogių veislių, yra ne tik kaloringas, bet ir labai naudingas. Šiuose džiovintuose vaisiuose yra pakankamai organinių rūgščių, todėl jie turi antibakterinių ir antioksidacinių savybių. Reguliarus šio vaisiaus vartojimas turi gana gerą poveikį slėgio kritimui, daugiausia jo mažinimui. Razinos dėl savo naudingų savybių gali užkirsti kelią hipotenzijos priepuoliams. Tačiau reikia atsiminti, kad nepatartina persivalgyti šio vaisiaus, per dieną reikia suvalgyti ne daugiau kaip 60–70 g.
- Datos. Tik nedidelė sauja šių atogrąžų vaisių padės greitai ir patikimai susidoroti su staigiu kraujospūdžio sumažėjimu ir normalizuoti jūsų bendrą būklę.
Galime daryti išvadą, kad apskritai mūsų sveikata priklauso nuo to, kokį gyvenimo būdą gyvename ir kokiai dietai teikiame pirmenybę. Todėl atminkite, kad vaisiai, o ypač jų sultys, yra būtinas produktas mūsų sveikatai.
Šiame vaizdo įraše sužinosite, kaip vaisių sultys veikia kraujospūdį:
