Sužinokite, kas yra kraujo pH ir kaip galite tai paveikti, kad pagerintumėte savijautą ir sportinę veiklą. Kiekvienas žmogus turėtų žinoti savo individualią kraujo pH vertę, nes jos pasikeitimas gali sukelti kai kurių negalavimų ir pabloginti savijautą. Kiekvienas skystis turi savo rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Šiandien sužinosite, kas yra kraujo PH ir kaip jį veikia sportininko mityba.
Kas yra kraujo pH ir koks jo greitis?
Sąvoka kraujo pH turėtų būti suprantama kaip vandenilio koncentracija organizme ir bendras rūgštingumas. Rūgščių ir šarmų pusiausvyra yra priimtinose ribose, atliekant kokybišką inkstų, kepenų ir plaučių darbą. Šiais organais galima laikyti tuos kompensatorius, kurie naudoja visas žmogaus organizme esančias kenksmingas medžiagas. Jei žinote kraujo pH vertę, galite užkirsti kelią daugybės negalavimų vystymuisi.
Jei, išlaikius testus, jų rezultatai labai skiriasi nuo įprastų rodiklių, gydytojas nurodo tinkamą gydymą. Šiandien kraujo pH parametras yra viena iš pagrindinių įvairių ligų diagnostikos priemonių. Vidutiniškai šis skaičius turėtų būti nuo 7,35 iki 7,45. Visi nukrypimai bet kuria kryptimi reikalauja tinkamo gydymo. Esant normaliam viso kūno rūgštingumui, vidutinis kraujo pH dažniausiai yra 7,4.
Jei šis rodiklis pasiekia 7,0 ar mažesnę vertę, gydytojas diagnozuoja acidozę. Atkreipkite dėmesį, kad lengva acidozės forma praktiškai nepasireiškia. Tačiau kai tik jis pasiekia kritines vertes, kurias galima nustatyti tik atlikus analizę, galimos šios problemos:
- Jaučiamas deguonies trūkumas.
- Pradinėse įvairių negalavimų stadijose galimas šokas, pavyzdžiui, sergant cukriniu diabetu.
- Atsiranda pykinimas.
- Atsiranda kvėpavimo problemų.
Dažniausios organizmo rūgštėjimo priežastys yra šios:
- Pernelyg didelė nervų įtampa.
- Nutukimas.
- Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
- Per didelis saldumynų ir mėsos vartojimas.
Jei žmogui buvo diagnozuota sunki acidozės forma, pirmiausia būtina nustatyti ligos vystymosi priežastis. Esant tokiai situacijai, būtina apsilankyti pas gydytoją, kuris paskirs kompetentingą gydymą. Alkalozė savo ruožtu pasireiškia gana greitai, ir tai atsitinka tuo metu, kai kraujo pH rodiklis pasiekia 7,45 ir daugiau. Esant stipriam kūno šarminimui, oda tampa sausa ir suglebusi. Išoriškai žmogus tampa tarsi „išdžiūvusi medžio šakelė“.
Jei alkalozės vystymosi priežastys pašalinamos per trumpą laiką, kraujo pH normalizuojasi. Terapija gali prasidėti kvėpavimo pratimais. Dėl to jūs greitai prisotinsite kraują deguonimi, o tai sumažins anglies dioksido koncentraciją. Reikėtų prisiminti, kad kraujo pH indeksas gali kisti visą žmogaus gyvenimą. Tačiau yra rodiklių, rodančių rimtų negalavimų, įskaitant vėžį, vystymąsi.
Mūsų organizmui ir stiprus šarminimas, ir rūgštėjimas yra blogi. Pirmoji situacija pastebima, kai kraujo pH yra mažesnis nei 7,45, o antrasis - mažesnis nei 6,0. jei žmogaus kraujo pH buvo mažesnis nei 6,0, situacija pasirodė nepaprastai sunki. Būtent ši vertybė gali kalbėti apie onkologinių negalavimų vystymąsi. Tuo pačiu metu paciento išvaizda labai pasikeičia. Tačiau turėtumėte prisiminti, kad diagnozė yra gydytojo privilegija. Jei abejojate, būtinai apsilankykite pas specialistą. Jūs neturėtumėte imtis jokių nepriklausomų veiksmų.
Ar galima kontroliuoti kraujo pH namuose?
Kaip minėjome aukščiau, jei turite kokių nors sveikatos problemų, pirmiausia turėtumėte apsilankyti pas gydytoją. Tačiau situacijos gyvenime gali būti skirtingos ir neįmanoma eiti į kliniką. Kraujo pH indikatorių galima išmatuoti namuose naudojant specialias bandymo juosteles arba prietaisą. Juos galite įsigyti vaistinėje ar medicinos įrangos parduotuvėse.
Specialiojo prietaiso kaina nėra didelė, tačiau jis gali būti labai naudingas namuose. Tačiau bandymo juostelės taip pat atlieka gerą darbą, o jų kaina yra labai maža. Čia yra kraujo pH matavimo naudojant juostelių algoritmas:
- Padarykite skylutę ant dešinės rankos piršto skarifikatoriumi, kurį taip pat galima įsigyti bet kurioje vaistinėje.
- Į mažą indą įlašinkite kelis lašus kraujo.
- Įmerkite bandymo juostelę į ją ir kelias sekundes palaikykite kraujyje.
- Palyginimo skalė yra ant bandymo juostelės pakuotės.
Atkreipkite dėmesį, kad naudojant specialų prietaisą kraujo pH rodikliui nustatyti labai palengvėja procesas. Jis atliks visas anksčiau aprašytas manipuliacijas už jus - punkciją, kraujo paėmimą analizei ir rezultatų išdavimą. Visiškai akivaizdu, kad laboratorinėmis sąlygomis gauti rezultatai bus tikslesni.
Veiksniai, turintys įtakos kraujo pH
Kai tik PH rodiklis tampa mažesnis nei 7,35 (rūgštus) arba viršija 7,45 (šarminis), kūno ląstelinės struktūros pradeda apsinuodyti atliekomis ir dėl to miršta. Esant tokiai situacijai, organizme susikaupia daug toksinų ir toksinių medžiagų. Pažvelkime į pagrindinius veiksnius. Turi stiprų poveikį kraujo pH indeksui:
- Mityba Būtina suformuoti dietą, kuri būtų subalansuota visomis trimis pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis.
- Streso tolerancija - mes jau sakėme, kad stresas gali pažeisti kraujo pH ir reikia išmokti nesijaudinti dėl smulkmenų.
- Nutukimas - jei kūnas yra užregistruotas, jis pradeda aktyviai kaupti riebalus. Esant dideliam šarminimui, pastebima priešinga situacija ir žmogus greitai numeta svorio.
Mūsų kūno rūgščių ir šarmų pusiausvyra daugeliu atžvilgių priklauso nuo tarpląstelinio ir tarpląstelinio skysčio tūrio santykio. Jei taip neatsitiks, galimos rimčiausios pasekmės iki mirties.
Būdai, kaip sumažinti ir padidinti kraujo pH
Mes jau išsiaiškinome, kas yra kraujo PH ir kaip jį veikia sportininko mityba. Tiesą sakant, rūgščių ir šarmų pusiausvyra yra vienas iš pagrindinių mūsų sveikatos rodiklių. Bet kokie šio parametro pakeitimai sukelia įvairių problemų. Kad visi organai normaliai veiktų, PH turi būti ne mažesnis kaip 7,35. Štai keletas patarimų, kaip sumažinti rūgštingumą:
- Pašalinkite mėsą iš savo dietos. Galite valgyti žuvį, bet nedideliais kiekiais.
- Stebėkite visų maistinių medžiagų santykį ir stenkitės valgyti virtą ar virtą maistą. Taip pat nepamirškite apie šviežias daržoves ir vaisius.
- Persvarstykite savo požiūrį į gyvenimą ir nustokite nerimauti dėl smulkmenų.
- Norėdami sumažinti rūgštingumą ir normalizuoti virškinimo sistemą, naudokite atskirą šėrimo sistemą.
Taip pat vaistinėje galite įsigyti specialių preparatų, skirtų šarminti vandenį. Tai ne tik sumažins organizmo rūgštingumą. Bet taip pat pagerinti kepenų, žarnyno ir inkstų veiklą. Tačiau šiuos vaistus reikia vartoti tik pasitarus su gydytoju.
Kūno šarminimas taip pat neigiamai veikia jo darbą. Norint pagerinti situaciją, būtina padidinti rūgštingumą. Tai galima padaryti naudojant šiuos metodus:
- Valgykite rūgštus maisto produktus - mėsą, grūdus, kiaušinius, ankštinius augalus.
- Į racioną reikia įtraukti augalinių skaidulų šaltinius.
- Paimkite vieną šaukštą obuolių sidro acto, sumaišyto su medumi tris kartus per dieną.
- Vitaminas C gali sumažinti kraujo pH.
- Atlikite kvėpavimo pratimus.
- Nesant medicininių kontraindikacijų, galima naudoti įvairius papildus ir maisto papildus.
Kitas itin veiksmingas būdas padidinti organizmo rūgštingumą yra Urogenitalinės sistemos organų prevencija ir savalaikis gydymas. Atskirai verta paminėti tokį mikroelementą kaip kalcis. Šis mineralas yra šarminis. Žmogaus kūnas yra gana „protinga“sistema ir norėdamas išlaikyti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą stipriai parūgštindamas, jis pradeda išgauti kalcį iš kaulinio audinio ir dantų. Tai rodo, kad rūgštėjant galima papildomai vartoti kalcio. Tačiau atminkite, kad jis geriau įsisavinamas kartu su vitaminu D3 ir magniu. Papildų galima lengvai įsigyti vaistinėje.
Kaip išlaikyti normalią kraujo pH vertę?
Primygtinai rekomenduojame periodiškai tikrinti kraujo pH lygį bent jau namuose. Norėdami išlaikyti normalią šio parametro vertę, galite atlikti šiuos veiksmus:
- Kasdien suvartokite bent 500 gramų šviežių vaisių ir daržovių.
- Pradėkite vadovauti sportiniam gyvenimo būdui ir eikite į teisingą mitybos programą.
- Gerkite negazuoto mineralinio vandens, įvairių žolelių arbatų ir natūralių sulčių.
- Iš mitybos programos neįtraukite keptų maisto produktų, kavos, arbatos, rūkytos mėsos.
Visi toksinai, kurie kaupiasi organizme esant dideliam rūgštingumui, nėra panaudojami, o kaupiasi ant kraujagyslių sienelių. Siekiant išvengti rimtų problemų, valymo procedūros turi būti atliekamos reguliariai. Internete galite lengvai rasti lenteles, kuriose yra produktų, kurie gali padidinti arba sumažinti rūgštingumą, sąrašas.
Daugelis žmonių mano, kad bet koks rūgštus maistas būtinai padidins rūgštingumo balą. Tačiau šiuo klausimu svarbu ne produkto skonis, o reakcija, kurią ji sukelia perdirbimo metu. Pavyzdžiui, citrina gali būti puikus būdas šarminti kūną. Taip yra dėl to, kad citrinoje yra daug natrio, magnio ir kalio druskų.
Norėdami šarminti citrina, galite atlikti šiuos veiksmus:
- Prieš miegą gerkite vandenį su citrina. Norėdami jį paruošti, į stiklinę vandens įpilkite kelis lašus citrinos sulčių. Šis gėrimas turi būti geriamas bent kartą per dieną.
- Gerkite citrinų arbatą be cukraus.
- Visose rūgščiose uogose ir vaisiuose yra organinių rūgščių, kurios šarmina organizmą.
Tačiau reikia įspėti, kad citrinos negalima vartoti žmonėms, turintiems virškinimo sistemos problemų. Erškėtuogių arbata taip pat gali būti puiki šarminimo priemonė. Tačiau svarbu žinoti, kada padidinti ar sumažinti rūgštingumą. Būtent dėl šios priežasties rekomendavome įsigyti specialų prietaisą ar bent jau bandymo juosteles. Nežinant kraujo pH rodiklio, negalima imtis jokių priemonių jam pakeisti.
Kokie maisto produktai šarmina ir oksiduoja kūną, žiūrėkite žemiau esančiame vaizdo įraše:
