Idealūs dietiniai fitneso saldainiai be cukraus ir aliejaus. Jie yra nepaprastai skanūs, visiškai nekenksmingi figūrai ir nepaprastai sveiki! Kai tikrai norite kažko saldaus, tai yra tikras išsigelbėjimas ir nepakenkiant figūrai.
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Žingsnis po žingsnio virimas
- Video receptas
Žinoma, dietiniai ir diabeto skyriuose parduodami paruošti dietiniai saldumynai. Techniškai jie yra tokie pat mažai kaloringi ir nesukelia apetito kaip klasikiniai saldumynai. Tačiau pastaruoju metu tapo madinga namuose gaminti saldumynus iš džiovintų vaisių, riešutų, avižinių dribsnių ir kitų naudingų produktų. Todėl, jei norite mažai kalorijų ir tuo pačiu skanu, išmokite gaminti tokius desertus. Kadangi naminiai saldumynai netgi gali būti dietos pagrindas ir visiškai pakeisti pusryčius ar užkandžius. Jie išlaiko riebalų, angliavandenių, baltymų pusiausvyrą ir ilgai suteikia energijos.
Kitaip tariant, jei jums rūpi jūsų figūra, tada šis delikatesas kaip tik jums. Saldainiai gaminami iš natūralių produktų, kurių glikemijos indeksas yra žemas ir kuriuose yra mažai riebalų. Jie yra specialiai sukurti tiems, kurie nori numesti papildomų kilogramų. Tačiau laikantis dietos būtina iš dietos visiškai neįtraukti visų saldžių saldainių. Tačiau koreguojant svorį šis skanėstas visai nebaisus. Liekni klubai ir plonas juosmuo yra tiesiog skirti jums.
Pastaba: šį receptą galima papildyti džiovintais abrikosais, razinomis, datulėmis, kitų rūšių riešutais, sezamo sėklomis, moliūgų sėklomis, žemės riešutais, juodu šokoladu, pistacijomis ir kt.
- Kalorijų kiekis 100 g - 256 kcal.
- Porcijos - 15-18
- Virimo laikas - 20 minučių
Ingridientai:
- Avižiniai dribsniai - 100 g
- Nuluptos saulėgrąžų sėklos - 100 g
- Kviečių sėlenos - 50 g
- Slyvos - 200 g
- Citrinos žievelė - 1 šaukštelis
- Kokoso drožlės - 2 šaukštai
- Graikiniai riešutai - 100 g
Ruošti fitneso saldainius
1. Slyvas nuplaukite ir uždenkite šiltu vandeniu, kad šiek tiek išsipūstų. Apelsinų žievelę užpilkite verdančiu vandeniu, kad ji suminkštėtų. Palikite juos 5-10 minučių.
2. Graikinius riešutus ir saulėgrąžų sėklas galima naudoti žalias, arba galite iš anksto uždegti švarioje ir sausoje keptuvėje. Kepti branduoliai, žinoma, skanesni. Tačiau jie taip pat yra maistingesni.
Įdėkite pjaustyklės priedą į virtuvės kombainą ir įpilkite riešutų, sėklų, sėlenų ir avižinių dribsnių. Sėlenos gali būti naudojamos ir kitų veislių: linų, avižų, grikių, rugių ir kt. Beje, jei norite, avižinius dribsnius taip pat galite šiek tiek išdžiovinti sausoje keptuvėje. Be to, skirtingai nuo branduolių, jie ne tik bus geresnio skonio, bet ir nepadidins kalorijų kiekio.
3. Į virtuvinį kombainą įpilkite išmirkytų slyvų ir apelsino žievelės.
4. Supilkite susmulkintą masę į patogų indą.
5. Supilkite kokoso drožles į plokščią dubenį. Iš mišinio suformuokite apvalius saldainius ir sudėkite į kokosą. Kelis kartus apverskite rutulį, kad jis būtų visiškai padengtas drožlėmis.
6. Saldainius padėkite ant plokščios lėkštės ir valandai šaldykite, kad sustingtų. Laikykite juos vėsioje vietoje, kad jie būtų tvirti ir tvirti. Naudokite juos ryte prie puodelio arbatos ar kavos ir kaip nepriklausomus sotius pusryčius.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip pasigaminti fitneso saldainių.
