Sužinokite, kiek alaus reikia išgerti, kad dramatiškai padidėtų raumenų masė? Ir ar šis metodas tikrai naudojamas kultūrizmo pasaulyje. Remiantis statistika, daugelis sunkiai pelnančių žmonių užsiima kultūrizmu. Tai žmonės, kuriems net ir tinkamai maitinantis labai sunku priaugti svorio. Jau seniai žinoma, kad svorio priaugimo alus kartu su grietine gali duoti gerų rezultatų. Tačiau atminkite, kad alus yra alkoholinis gėrimas. Šiame straipsnyje jūs bandysite išsiaiškinti, koks yra pagrįstas ir efektyvus alus norint įgyti masę kultūrizme.
Alus su grietine svorio padidėjimui
Ilgą laiką buvo nuomonė, kad grietinė leidžia priaugti svorio per trumpą laiką. Tuo pačiu metu mokslininkai nustatė, kad šis maistas negali būti visiškai apdorotas virškinimo sistemoje. Remiantis turima informacija, tik apie ketvirtadalį grietinės, kuri patenka į virškinimo sistemą, galima pasisavinti. Likę 75 procentai tiesiog pašalinami iš žmogaus kūno.
Tačiau alus beveik visiškai perdirbamas dėl padidėjusios rūgštinės aplinkos skrandyje. Be to, aluje yra specialių medžiagų, kurios pagreitina maisto perdirbimą, taip pat leidžia greičiau įsisavinti riebalus. Tai rodo, kad alus gali žymiai padidinti maistinių medžiagų įsisavinimą virškinimo trakte. Šis faktas galioja visiems produktams, kurie naudojami kartu su alumi.
Taip pat atkreipkite dėmesį, kad pats alus negali pagreitinti svorio priaugimo proceso, kad ir ką jums sakytų. Mes žinome, kad grietinę daugiausia sudaro riebalai ir nedidelė dalis baltymų junginių. Taigi, jei alų vartosite norėdami priaugti svorio su grietine, tada daugiau nei 90 procentų pieno produktuose esančių riebalų įsisavins organizmas. Svorio padidėjimas yra susijęs su padidėjusiu virškinimo sistemos gebėjimu pasisavinti grietinėje esančius riebalus.
Kaip naudoti alų su grietine norint priaugti svorio?
Šimte gramų grietinės vidutiniškai yra 20–35 gramai riebalų. Šis faktas taip pat liudija apie didelę produkto energetinę vertę, sudarančią 220–380 kalorijų šimtui gramų grietinės. Šiame pieno produkte yra minimalus baltymų junginių ir angliavandenių kiekis, ir jūs net negalite kalbėti apie šias maistines medžiagas.
Kita vertus, aluje daugiausia yra angliavandenių, o gėrimo energetinė vertė svyruoja nuo 40 iki 47 kalorijų šimtui gramų. Jei sumaišysite šiuos du produktus, gausite labai kaloringą mišinį, kuriame yra daug riebalų ir angliavandenių. Geriant alų, norint gauti masę su grietine, receptai parenkami individualiai. Jei naudojate vidutinę schemą, tada 200 gramų grietinės reikia išmaišyti 0,3 litro alaus. Taip pat gali būti naudojami mišiniai santykiu nuo 1 iki 1, kuriuose yra 500 gramų kiekvieno produkto. Dėl to vidutinis mišinio kalorijų kiekis gali būti apie 1600 kalorijų ar net daugiau. Tai neabejotinai skatina svorio augimą, bet dažniausiai riebalus. Raumenys tikrai neaugs geriant alų ir grietinę. Tačiau tokio maisto derinio vartojimo pasekmės virškinimo sistemai gali būti labai liūdnos.
Jei jau turite problemų su virškinimo trakto darbu, pavyzdžiui, gastritu, tuomet tikrai turėtumėte atsisakyti gerti alų su grietine. Didžiausia apkrova tenka kepenims ir kasai. Jei nuspręsite gerti alų, kad gautumėte masę kartu su grietine, turėtumėte pradėti nuo minimalių tūrių, nes gali kilti problemų dėl virškinimo sistemos veikimo. Taip pat reikėtų prisiminti, kad šiame mišinyje yra daug cholesterolio ir dėl to gali pasikeisti lipoproteinų pusiausvyra blogojo cholesterolio link. Turėtumėte žinoti apie to pasekmes.
Štai keletas neigiamų veiksnių, kuriuos turėtų turėti omenyje kiekvienas, nusprendęs vartoti grietinę ir alų:
- Greitas riebalų priaugimas.
- Galinga apkrova kasai ir kepenims.
- Taip pat padidėja širdies raumens apkrova.
- Gali padidėti blogojo cholesterolio koncentracija.
Alų ir grietinę galima vartoti labai išsekus organizmui. Tačiau pirmiausia turite pasikonsultuoti su mitybos specialistu ir tik jo sutikimu pradėti vartoti šį mišinį. Be to, šie produktai gali būti naudojami kaip papildoma priemonė gydant tuberkuliozę. Galima drąsiai teigti, kad alus ir grietinė neduos teigiamo poveikio kultūristams.
Populiariausios klaidos masinio susibūrimo laikotarpiu
Mes supratome, kaip svorio priaugimui naudoti alaus ir grietinės mišinį, o dabar noriu atkreipti jūsų dėmesį į dažniausiai pasitaikančias sportininkų klaidas priaugant svorio.
Treniruočių metodų naudojimas sportininkams
Daugelis pradedančiųjų sportininkų prieš pradėdami užsiėmimus internete ieško informacijos apie kultūrizmą. Perskaitę kelis straipsnius, jie įsitikinę, kad jau viską žino ir dabar per trumpą laiką taps naujuoju Arnoldu Schwarzeneggeriu. Žinoma, informacija niekada nėra nereikalinga, bet tik tuo atveju, jei ji teisinga.
Labai dažnai pradedantieji naudojasi žinomų statybininkų programomis, tikėdamiesi greitai išpumpuoti. Tačiau praktikoje to neįvyksta. Taip yra dėl to, kad visi sportininkai keičia savo treniruočių programas. Juk jiems reikia ne tik priaugti svorio, bet ir nudžiūti. Visai gali būti, kad būtent jums baigėsi džiovinimo programa. Tačiau tai nėra pagrindinė pažangos trūkumo priežastis. Turite atsiminti, kad kiekvieno žmogaus kūnas yra individualus ir jei treniruočių programa pasirodė naudinga, tarkime, Arnie, tai nėra faktas, kad iš to gausite bent jau artimą efektą. Ir paskutinis dalykas, kurį turite suprasti - šiuolaikiniame kultūrizme sėkmė gali būti pasiekta tik naudojant sporto ūkį. Jei garsus kultūristas tvirtina, kad niekada nesinaudojo AAS, tuomet juo nereikėtų tikėti.
Dažni užsiėmimai
Daugiau ne visada yra geriau mūsų gyvenime. Tai visiškai taikoma kultūrizmui. Atsparumo treniruotės yra labai įtemptos organizmui ir pažeidžia raumenų audinio pluoštus. Tiesą sakant, svorio padidėjimas grindžiamas tuo. Po treniruotės organizmas pradeda taisyti mikro pažeidimus audiniuose ir tai daro su atsargomis. Tai veda prie raumenų augimo. Jei dažnai mankštinatės ir kūnas negali visiškai atsigauti, pažangos nebus.
„Sportpit“kenkia sveikatai
Šis teiginys pasirodė dar Sovietų Sąjungos laikais, kai visos sportinės mitybos rūšys buvo klasifikuojamos kaip dopingas. Tačiau tai visiškai netiesa ir sporto papildai neturi nieko bendra su AAS. Jie pagaminti iš natūralių ingredientų ir iš esmės yra labai rafinuoti maisto produktai. Vartodami kreatino ar baltymų mišinius, negalite pakenkti savo sveikatai, o tik pagerinti savo sportinę veiklą.
Darbinis svoris yra svarbesnis už technologijas
Jei taip manysite, progresuosite labai lėtai. Svoris turi progresuoti, tačiau tai reikia daryti protingai. Treniruočių intensyvumą galite padidinti ne tik dėl svorio, bet ir padidindami serijų ar pakartojimų skaičių. Jei mes kalbame apie jėgos judesių techniką, tai ji yra svarbiausia sportininkei. Jei pratimą atliksite neteisingai, ne tik nepavyks tinkamai ištreniruoti tikslinių raumenų, bet ir padidinsite traumų riziką.
Atminkite, kad kultūrizmas yra mąstančių ir kantrių žmonių sportas.
Kaip greitai priaugti svorio su alumi ir grietine, žiūrėkite šiame vaizdo įraše:
[media =
