Sužinokite, koks šalutinis poveikis gali atsirasti, jei raumenų augimo laikotarpiu per daug naudojate svorio priaugimo priemonę. Gaineris yra angliavandenių baltymų mišinys, kuriame dažnai yra papildomų medžiagų, tokių kaip kreatinas, aminai ir kt. Pagrindinis augintojų tikslas yra padidinti kūno energijos balansą ir pagreitinti raumenų masės pritraukimą. Atkreipkite dėmesį, kad stiprintuvai yra labai populiarūs mūsų šalyje, tačiau nėra labai populiarūs Vakaruose. Dažnai specializuotuose interneto šaltiniuose galite rasti klausimų apie kultūrizmo pavojų, ir šiandien mes stengsimės į tai atsakyti.
Tačiau pirmiausia tarkime, kad pelnas nėra nauja sporto mitybos rūšis ir sportininkai naudojo šiuolaikinių produktų prototipus dar prieš kultūrizmo „aukso amžių“. Žinoma, pirmieji stiprintuvai labai skyrėsi nuo šiuolaikinių, ir tai visų pirma susiję su jų sudėtimi. Pirmuosius angliavandenių ir baltymų mišinius sudarė pigios žaliavos ir jie turėjo didelę energetinę vertę. Tai dažnai lėmė riebalų, o ne raumenų masės padidėjimą.
Žinoma, čia galima įžvelgti kultūrizmo pelnininko žalą. Bet jei atsižvelgsime į šiuolaikiškus produktus, pagamintus iš aukštos kokybės žaliavų ir neturinčius tokio didelio kalorijų kiekio, tada jie gali puikiai atlikti savo užduotį. Tačiau taip pat yra apribojimų naudoti šio tipo sportinį maistą.
Kodėl ir kaip pasiimti pelną?
Tikslinga atkreipti dėmesį į lieknus kūno sudėjimo kultūristus. Ektomorfai natūraliai turi didelį medžiagų apykaitos greitį ir dažnai turi problemų dėl svorio padidėjimo, net ir tinkamai maitindamiesi. Jei neturite tokių sunkumų, jums taip pat nereikės pelno. Tokioje situacijoje geriau atkreipti dėmesį į baltymų mišinius.
Sportininkams, kurių medžiagų apykaita sulėtėjusi, visai nereikia priaugti, nes jie priaugs riebalų masės, kuri yra visiškai nenaudinga. Be kultūrizmo, stiprintuvai gali būti naudojami tose sporto šakose, kuriose svarbu turėti didelę ištvermę. Šiuo atveju angliavandenių ir baltymų mišiniai turėtų būti laikomi tik priemone, skirta gauti pakankamai energijos ir išlaikyti kūno svorį.
Jei mes kalbame apie tai, kaip naudoti stiprintuvą, tuomet turėtumėte pasitikėti gamintojais, kurie rekomenduoja naudoti priedą du kartus per dieną. Pirmasis vartojimas turėtų būti atliekamas ryte, kad būtų sustabdytos katabolinės reakcijos ir atstatytas energijos balansas. Tada suvartokite papildą maždaug ketvirtį valandos po treniruotės, kad paspartintumėte regeneracijos procesą. Tai taikoma mokymo dienoms. Jei nevadinate pamokos, neturėtumėte naudoti stiprintuvo daugiau nei vieną kartą per dieną.
Taip pat verta paminėti, kad stiprintuvai gali būti naudojami kartu su bet kokia sporto mityba. Dažniausiai statybininkai tam naudoja aminus ir kreatiną. Mes jau sakėme, kad šiuos ingredientus galima įtraukti į stiprintuvą. Tačiau paprastai jų dozės yra mažos, todėl geriausia pirkti baltymų ir angliavandenių mišinius be kitų priedų. Daug efektyviau yra tuos pačius aminus ar kreatiną naudoti atskirai reikiamoje dozėje.
Padaryti žalos
Taigi prieiname prie pagrindinio šiandienos pokalbio klausimo. Gana daug pradedančiųjų sportininkų domisi, kokią žalą gali padaryti kultūristas. Norėdami atsakyti į jį, turėtumėte gerai suprasti šio tipo sporto mitybos sudėtį.
Visų pirma, įpjovų gamybai naudojami įprasti maisto produktai, kurie pagal apibrėžimą negali būti pavojingi organizmui. Be to, tie patys baltymų junginiai, esantys stiprintuve, išvalomi keliais etapais ir juose nėra riebalų. Tuo pačiu metu vis dar gali kilti problemų dėl angliavandenių ir baltymų mišinių naudojimo.
Visų pirma, tai taikoma tiems sportininkams, kurių organizmas nepriima laktozės. Taip pat turėtumėte atsiminti, kad stiprintuve yra gana daug greitųjų angliavandenių, kurie, veikiami drėgmės, gali būti puiki terpė bakterijoms vystytis. Pirkdami produktą, turėtumėte sužinoti galiojimo datą ir patikrinti pakuotės vientisumą.
Tiesą sakant, tai yra visi neigiami aspektai, kurie gali atsirasti naudojant stiprintuvus. Tačiau kalbėti šioje situacijoje apie kultūrizmo pelnininko pavojus yra visiškai netinkama. Bet koks maisto produktas, netinkamai laikomas, gali sugesti. Apibendrinant dar kartą primename, kad, skirtingai nei baltymų mišiniai, stiprintuvai nebūtinai turi būti naudojami visiems sportininkams. Šio tipo sportinė mityba būtina tik ektomorfams. Kitais atvejais būtina naudoti baltyminius papildus, o ne augintinius. Priešingu atveju gausite riebalų, o ne raumenų masę. Tai viskas, ką norėjau pasakyti šia tema - įgyjančiojo žala kultūrizme.
Šiame vaizdo įraše sužinosite daugiau apie stiprintuvo šalutinį poveikį:
