Sveikas, sotus, skanus - tai idealūs pusryčiai. Tačiau pagrindinis dalykas, kuris ruošiamasi, nėra sunkus ir ne ilgai. Pieno kokteilis su persiku, avižiniais dribsniais ir medumi. Žingsnis po žingsnio receptas su nuotrauka. Video receptas.
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Kaip žingsnis po žingsnio pasigaminti pieno kokteilį iš persikų, avižinių dribsnių ir medaus
- Video receptas
Sveikos mitybos ekspertai pataria vartoti daugiau sezoninių daržovių ir vaisių. Dabar vasara - imuniteto atkūrimo metas, susilpnėjęs per metus. Štai kokteilių receptas, kurį galima vartoti kaip sveikus pusryčius ir puikų desertą. Tai tuo pat metu lengvas skrandžio gėrimas, kuris papildo kūną naudingų maistinių medžiagų, esančių vaisiuose, ir mikroelementų, pavyzdžiui, kalcio, esančio piene. Sotių pusryčių paruošimas - pieno kokteilis su persiku, avižiniais dribsniais ir medumi. Virimas užtruks ne ilgiau kaip 10 minučių, o reikalingi produktai yra plačiai prieinami.
Sultingus, saldžius, aromatingus, subtilius persikus mėgsta visi. Juos vertina ir kulinarijos specialistai, ir sveikos mitybos šalininkai. Vaisiuose gausu vitaminų ir mineralų, gerinančių odos, nagų, plaukų būklę. Vaisiai padeda išlaikyti patrauklumą ir prailgina jaunystę. Juose yra vitamino C, geležies ir folio rūgšties, todėl jie stiprina imuninę sistemą ir padeda kovoti su anemija. Malonu valgyti juos atskirai, tačiau kartu su kitais produktais jie virsta išskirtiniu desertu. Kokteiliai su persikais yra mėgstami tų, kurie rūpinasi sveikata ir tikrais gurmanais. Niekas negali atsisakyti šio skanaus delikateso.
- Kalorijų kiekis 100 g - 115 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 7 minutės
Ingridientai:
- Pienas - 200 ml
- Avižiniai dribsniai - 40 g
- Persikai - 2-4 vnt. priklausomai nuo dydžio
- Medus - 1 šaukštelis
Žingsnis po žingsnio paruoškite pieno kokteilį su persiku, avižiniais dribsniais ir medumi, receptas su nuotrauka:
1. Į maišytuvo dubenį supilkite pieną. Maišytuvą galima naudoti rankoje arba stacionariai.
2. Persikus nuplaukite ir nusausinkite popieriniu rankšluosčiu. Išimkite sėklas ir supjaustykite vaisius skiltelėmis. Prieš panardinant į maišytuvą, persikų nulupti nereikia. Smoothies galima gaminti ne tik iš šviežių persikų, bet ir iš šaldytų ar konservuotų. Konservuoti vaisiai yra mažiau sveiki, nes labai saldus. Todėl jie tinka gėrimams tiems, kurie neskaičiuoja kalorijų. Jei lieknėjate, naudokite šviežius arba šaldytus persikus. Iš šaldytų persikų išimkite iš šaldiklio, kad atšiltų.
3. Paruoštus persikus sudėkite į maišytuvą su pienu.
4. Toliau su avižiniais dribsniais. Galite naudoti bet kokius avižinius dribsnius, tiek greitai paruošiamus, tiek papildomus.
5. Į visus produktus įpilkite medaus. Nors pats persikas yra pakankamai saldus, glotnučio nereikia saldinti.
6. Paimkite maišytuvą ir plakite maistą iki vientisos masės.
7. Supilkite gatavą pieno kokteilį su persiku, avižiniais dribsniais ir medumi į taures ir pradėkite ragauti. Šis gėrimas gali pakeisti vieną iš užkandžių. Tada valgykite jį mažais šaukštais ir sotus ateis greičiau.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip pasigaminti vasarinį aviečių kokteilį.
