Kaip numesti svorio su pienu ir bananais? Ar galite pakeisti pieną kefyru? Kiek kilogramų trunka bananų-varškės ir bananų dieta 7 dienas? Meniu, išėjimas, privalumai ir trūkumai. Jei manote, kad bananų dieta yra klaidinga ir netiesa, tada taip nėra. Nepaisant to, kad šie vaisiai nėra mažai kaloringi (89 kcal 100 g), juose yra paprastų angliavandenių, kurie suskaidomi suteikia daug energijos. Tačiau mitybos specialistė Jane Griffin jau viską suskaičiavo ir pasiūlė naują trumpalaikę dietą, kurią sudarytų tik bananai ir neriebus pienas. Beje, prieš pradėdami šį svorio metimo metodą, perskaitykite apie bananų žalą.
Ši dieta gali ne tik numesti svorio, bet ir padėti virškinimo problemoms, gastritui ir ligoms, kurias lydi edema. Kanados mokslininkų tyrimai parodė, kad bananai skatina gleivių išsiskyrimą iš skrandžio sienelių ir gali padėti esant nutukimui, hipertenzijai, nepakankamam kraujo tiekimui, tulžies takų, inkstų ir kepenų ligoms bei bakterinei dizenterijai.
Kokie bananai teisingi
Ne visi vaisiai tinka svorio metimui, bet tik sodrios geltonos spalvos su plona žievele. Rinkitės prinokusius - juose, skirtingai nuo neprinokusių žalių, yra daugiau tirpaus krakmolo, kurį mūsų organizmas gali virškinti. Turėtumėte žinoti, kad vadinamieji „daržovių“bananai (ne dietiniai) yra šiek tiek ilgesni ir turi storą žalią odelę.
Naudodami bananų dietą galite numesti 1 kg per dieną.
Pieno ir bananų dieta 3 dienas
Galite derinti su pienu ar neriebiu kefyru - šie produktai puikiai padeda išvalyti virškinimo traktą. Kalbant apie trukmę, tai trunka 3-4 dienas ir per šį laiką visiškai įmanoma numesti iki 4 kg. Dienos racione turėtų būti 3 bananai ir tiek pat stiklinių pieno (iki krašto - 200 g). Šį maistą galite paskirstyti visai dienai (gausite 5-6 valgius), o tarp jų išgerkite žaliosios arbatos be cukraus ar paprasto vandens. Kai kurie pieną keičia kefyru arba fermentuotu keptu pienu - tai įmanoma, jei organizmas blogai reaguoja į gryną pieną. Sužinokite apie fermentuoto kepto pieno kalorijų kiekį ir jo naudingas savybes.
Bananų dieta 7 dienas
Ji apskaičiavo nuo 3 iki 7 dienų. Valgykite bananus kiekvieną dieną, kai jaučiate norą valgyti (iš viso - iki 1,5 kg). Tarp jų gerkite žaliąją arbatą be cukraus arba vandenį. Kasdien organizmas gauna apie 1300 kcal. Dienos metu leidžiama valgyti du virtus kiaušinius, kad būtų išvengta baltymų trūkumo (kaip, pavyzdžiui, visose mono dietose, pavyzdžiui, yra kefyro monodieta).
Varškės-bananų dieta 4 dienas
Alternatyvios dienos: 1, 3 - varškė, 2, 4 - bananas. Per keturias dienas galite numesti 3 kg. Valgykite tik neriebią varškę (riebumas iki 5%). Apskritai šis produktas, kaip ir bananai, yra labai patenkintas, todėl jis taip dažnai naudojamas dietiniam maistui.
Varškės dienos:
- Pusryčiai: greipfrutas, varškė (120 g)
- Pietūs: gabalėlis meliono, varškė (120 g)
- Vakarienė: greipfrutas, varškė (120 g)
Bananų dienos
- Pusryčiai: 1 bananas, 200 ml lieso pieno
- Pietūs: virtas kiaušinis, bananas
- Vakarienė: virta liesa mėsa (200 g), 2 bananai
Gerkite žaliąją arbatą ir paprastą vandenį bet kokiu kiekiu.
Kodėl verta rinktis būtent šią dietą
Bananų svorio netekimas, apskaičiuotas tiek 3, tiek 7 dienoms, leidžia organizmui gauti didelį kiekį kalio, o tai yra naudinga širdžiai, pašalina toksinus ir toksines medžiagas, gerai valo žarnyną ir turi vidurius laisvinantį poveikį. Ir dar vienas dalykas: kaip ir bet kurios monodietos atveju, čia valgysite mažiau vieno produkto nei per mišrų maistą.
trūkumus
Jei jums ne itin patinka bananai, tai ne jūsų pasirinkimas numesti svorio (kad nekiltų nuolatinis pasibjaurėjimas).
Išvestis
Dažniausiai, pasibaigus „bananų maratonui“, daugelis moterų „pasivija“ir viską užpuola, todėl priauga įprastų kilogramų. Todėl bananų dietos paliekame atsargiai, į savo meniu įtraukdami vieną ar du produktus per dieną. Geriau pradėti nuo sulčių, vaisių ir salotų. Būkite atsargūs su saldumynais ir riebiu maistu. Neliūdėkite naktį ir atsikelkite nuo stalo jausdami nedidelį alkį.
