Perskaitykite, kaip galite numesti svorio laikydamiesi vištienos dietos. Dietos principai, dietos pagrindai ir kontraindikacijos ilgą laiką naudoti vištienos mėsą. Atėjus pavasariui, beveik kiekviena švelniosios lyties atstovė nori pakoreguoti savo svorį. Dažnai žiemą keli nereikalingi kilogramai „prilimpa“prie juosmens ir klubų. Ar taip pat planuojate atsikratyti antsvorio? Ir ar tikitės tai padaryti pakeisdami mitybą? Patariame atkreipti dėmesį į mažai kalorijų turinčią vištienos dietą. Tai nekenksminga sveikatai, patenkinanti, nebrangi ir duoda gerų vaisių. Sprendžiant iš atsiliepimų, „vištienos svorio netekimas“per savaitę yra minus 3-5 kilogramai.
Pagrindiniai vištienos dietos maisto produktai
Kaip rodo technikos pavadinimas, dietos pagrindas bus paukštiena. Dažniausiai vištiena. Bet jūs taip pat galite virti kalakutieną ar putpeles. Tokio paukščio mėsa laikoma neriebiu, tuo tarpu joje yra daug baltymų, kurie lengvai pasisavinami, aprūpindami organizmą reikiama energija ir sotumu. Valgydami vištieną, galite nebijoti skrandžio „riaušių“- nebus alkio jausmo. Jei paukštieną derinsite su žolelėmis ir daržovėmis, per trumpą laiką galėsite stabilizuoti medžiagų apykaitą. Be to, vištienos dieta kartu su paprasta mankšta skatina raumenų skaidulų augimą ir atstatymą, o tai reiškia, kad kūnas ne tik numes svorio, bet ir sugriežtins, taps lankstesnis ir stipresnis.
Tarp vištienos meniu privalumų yra prieinamumas, nes šio tipo paukštiena yra nebrangi. Svarbu tik atsižvelgti į tai, kad prieš gaminant reikės pašalinti vištienos odelę ir nulupti po ja esančius riebalus. Geriau valgyti krūtis, jos yra labiau dietinės, o tai reiškia, kad galite dar labiau sumažinti kalorijas.
Kokius patiekalus gaminti
Pirmąsias dvi „vištienos dietos“dienas turėtų valgyti tik virta paukštiena. Ryte išvirkite 800 gramų ir paskirstykite juos keturiems valgiams. Galima kepti multivarke, geriausia garo režimu. O kol kas atsisakykite kepti. Be krūtų, leidžiama valgyti žalias salotas (bet kokiu kiekiu), šviežius pomidorus (250 g), salierus (taip pat 250 g) arba agurkus (iki 2 kilogramų) (sužinokite apie agurkų kalorijų kiekį). Reikia gerti daug: žolelių arbatos arba žalios, paprasto vandens, neriebaus skysto jogurto ar kefyro arba rauginto kepto pieno (daug kalbėta apie fermentuoto kepto pieno savybes). Ne mažiau kaip 1,5 litro.
Per ateinančias dvi dienas galite gerti ir valgyti vištienos sultinį, pridėdami kiaušinių (ne daugiau kaip 2 vnt.) Ir šviežių petražolių, morkų. Dabar paukštienai leidžiama kepti, bet be prieskonių (net druskos reikia atsisakyti). O norėdami pagerinti skonį, mėsą užpilkite laimo sultimis ir pagardinkite, pavyzdžiui, smulkintais krapais arba čiobreliais. Stenkitės gerti tik švarų vandenį, prieš miegą - kefyrą ar puodelį žolelių nuoviro. Garnyru gali būti: troškintos pupelės, brokoliai ar žiediniai kopūstai, cukinijos. Daržovių salotos yra sveikintinos, bet be aliejaus. Kaip padažas - šiek tiek vyno acto arba citrinos sulčių.
Visą savaitę ir toliau valgykite nurodytus maisto produktus. Kad svorio metimas būtų veiksmingas, vis tiek turite apskaičiuoti meniu kalorijų kiekį. Maistą rinkitės taip, kad „suvalgytumėte“1500–1600 kcal per dieną.
Specialisto rekomendacijos ir kontraindikacijos
Dvi savaitės nepertraukiamos vištienos dietos yra didžiausia, kurią galima leisti nepakenkiant organizmui. Mitybos specialistai taip galvoja. Galite ir toliau mesti svorį, bet tik po mėnesio pertraukos. Norint pagerinti efektą, būtų protinga prie tokios dietos prijungti sportą. Geriausias variantas yra aerobikos ir jėgos treniruočių derinys. Ekspertai primena, kad šis svorio metimo būdas iš tikrųjų yra vidutinio kietumo baltymų dieta. O žmonėms, turintiems problemų su tulžies pūsle, kepenimis ir inkstais, geriau atsisakyti vištienos svorio.
Numesti svorio dėl sveikatos!
