Kiek veiksmingos yra kefyro dietos? Jame pasakojama apie populiariausius svorio metimo metodus naudojant šį nuostabų produktą: kefyro monodietė 3 dienos, 5 dienos, 9 dienos, iškrovimas, dryžuotas kefyras, vaisių dieta. Kefyro dietos yra skirtos ne tik numesti svorio, bet ir puikiai išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų, išvalyti žarnyną, inkstus, kepenis ir pagerinti medžiagų apykaitą. Kefyre yra medžiagų, kurios slopina kenksmingų mikroorganizmų augimą ir užtikrina gerą sveikatą.
Reguliarus kefyro vartojimas žymiai padidina organizmo atsparumą patogeninėms bakterijoms. Šis stebuklingas produktas pašalina natrio druskas ir yra vėžio prevencijos agentas. Jei mes kalbame apie svorio metimą, tada yra keletas dietų variantų, kurių pagrindas yra kefyras. Kviečiame sužinoti ir išbandyti efektyviausias kefyro dietas. Tiesiog nepamirškite šių dalykų: rinkitės produktą, kuriame yra 1% riebalų (ne mažiau kaip 1,5%), bet kuriuo šio svorio metimo variantu dienos metu turite gerti žaliąją arbatą, geriamąjį vandenį, žolelių arbatas, natūralią kavą (vieną kartą per dieną)..
Vienos dietos kefyras 3 dienas
Skaičiuojama 3 dienoms. Kiekvieną dieną reikia gerti šviežią kefyrą (iki 1,5 litro) be cukraus. Padalinkite 1, 5 litrus visai dienai: pasirodo 5-6 priėmimai. Alkio jausmas kankins, tačiau per šį laiką tikrai galite numesti 3–4 kg. Tai labai greita dieta.
Kefyro dieta 5 dienas
5 dietos dienos leidžia numesti 5 kilogramus. Jūs turite valgyti griežtai pagal tvarkaraštį:
- 7:00 - arbata (geriau nesaldinta ir žalia)
- 9:00 - 2 vidutinės smulkintos morkos (pagardinkite augaliniu aliejumi)
- 11:00 - balta vištienos arba virtos jautienos mėsa (200 g) (skaitykite apie vištienos dietą)
- 13:00 - vidutinis obuolys
- 15:00 - virtas kiaušinis
- 17:00 - 1 obuolys
- 19:00 - slyvos (10 uogų)
- 21:00-tabletė „Jodas aktyvus“, stiklinė neriebaus kefyro (jodas stimuliuoja skydliaukę, pagreitina medžiagų apykaitą)
Kefyro ir obuolių dieta 9 dienas
Trunka 9 dienas. Iš tikrųjų galite numesti svorio iki 9 kg.
- Pirmosios 3 dienos: kasdien išgerkite pusantro litro kefyro.
- Antrosios 3 dienos: kasdien yra 1,5 kg šviežių obuolių.
- Trečios 3 dienos: kasdien išgeriame 1,5 litro kefyro.
Į dietą įpilkite šiek tiek angliavandenių ir baltymų, pavyzdžiui, vištienos filė, virti ryžiai be druskos. Būtina palaipsniui atsisakyti dietos, nepersivalgant ir nevartojant daug kalorijų turinčio maisto.
Mitybos institutas Kefyro dieta
Šio svorio metimo metodo trukmė yra 21 diena. Galite numesti iki dešimties kilogramų antsvorio. Ši sistema nėra detali pusryčiams, pietums ir vakarienei, ji reikalauja tik laikytis tam tikrų principų:
- Sumažinkite valgomų maisto produktų kalorijų kiekį. Jūsų dienos racionas turėtų būti 1100–1700 kcal.
- Iš dietos pašalinkite cukrų, pyragus, duoną, bulves. Mažiausiai 50% riebalų turi būti augaliniai.
- Žuvis ir mėsa turi būti neriebūs, o pienas ir pieno produktai-neriebūs. Galite valgyti neribotą kiekį daržovių, kuriose nėra krakmolo - ropės, brokoliai, visų rūšių kopūstai, cukinijos, pupelės (sužinokite apie pupelių kalorijų kiekį), žirniai, agurkai, kopūstai, aitriosios paprikos, šparagai, cikorijos, rabarbarai, krapai, ridikai, špinatai, salierai, svogūnai, česnakai.
- Druska ne daugiau kaip 1 arbatinis šaukštelis per dieną (druska jau paruoštas maistas).
- Maistas turėtų būti dalinis, 5-6 kartus per dieną. Pavyzdžiui, pradedant aštuntą valandą ir taip kas 2 valandas. Paskutinis valgis 18 val.
- Bendras skysčio kiekis yra ne daugiau kaip pusantro litro per dieną, iš kurių 1 litras yra kefyras.
Kefyro ir vaisių dieta
Išgerkite nuo pusantro iki dviejų litrų kefyro per dieną, taip pat valgykite vaisių ir daržovių, kad pakankamai numalšintumėte alkį. Tai labiau tinka badavimo dienoms, tačiau galite pasidaryti 3–4 dienų dietą. Tokiu būdu jie numeta svorio 2–3 kg per porą dienų. Šiam pieno produktui puikiai tinka bananai, skaitykite apie bananuose esančius vitaminus.
Dryžuotas
Norėdami pasiekti nuostabių rezultatų, turite tai stebėti labai ilgai.
Tokio svorio metimo esmė yra kaitaliojimas: vieną dieną išgeriate bet kokio kiekio kefyro ir geriamojo vandens, kitą dieną valgote kaip įprasta (saikingai).
Iškrovimo dieta
Prie tokios dietos geriau sėdėti po ilgų atostogų, „pilvo švenčių“. Tai leis jūsų kūnui šiek tiek pailsėti ir išmokys nepersivalgyti, o tai daugumai žmonių sukelia netikėtų papildomų kilogramų. Atitikties laikotarpis yra 1 diena. To pakaks, kad ankstesnių dienų papildomos kalorijos nepakenktų jūsų figūrai.
- Pirmieji pusryčiai: 1 stiklinė neriebaus kefyro, gabalėlis džiovintos duonos.
- Antrieji pusryčiai: stiklinė kefyro ir 2 obuoliai arba stiklinė vaisių sulčių.
- Pietūs: Raugintų kopūstų daržovių salotos su svogūnais arba vinigrette, virta žuvis (200 g).
- Popietinis užkandis: obuoliai arba taurė kefyro.
- Vakarienė: morkų troškinys ir duonos riekė arba pora obuolių ir riekelė sūrio
- Prieš miegą: 1 stiklinė pieno ar kefyro.
Mesti svorį švelniai ir naudingai sveikatai!
