Ar norėtumėte skaniai papusryčiauti? Paruoškite skystą geriamąją tyrę - jogurto, abrikosų ir sėlenų kokteilį, kuris puikiai tinka pabusti ryte. Žingsnis po žingsnio receptas su nuotrauka. Video receptas.
Vaisių kokteiliai, kokteiliai, kokteiliai … gaiviai skanūs, pilni vitaminų, sveiki ir pagaminti per kelias minutes su trintuvu. Norėdami juos virti, turite duoti laisvę vaizduotei ir naudoti vaisius bei uogas, kurių yra namuose. Ir kaip skystas atostogas įpilkite pieno, sulčių, šviežio, jogurto, kefyro … Šiandien mes turime kokteilių, pagamintų iš jogurto, abrikosų ir sėlenų. Tai tirštas ir gaivus gėrimas, malšinantis troškulį ir pripildantis organizmą vitaminais. Jis yra vidutiniškai kaloringas, tk. abrikosai turi mažai kalorijų - 41 kcal 100 gramų. Tačiau juose yra daug beta karotino, kuris dar vadinamas provitaminu A.
Šis gėrimas yra galingas antioksidantas, stiprinantis imuninę sistemą, užkertantis kelią vėžio vystymuisi ir sušvelninantis blogų aplinkos veiksnių poveikį. Abrikosai yra ypač naudingi vaikams, nes jie skatina augimą ir gerina bendrą sveikatą. Pakanka suvalgyti 100 g abrikosų per dieną arba išgerti 150 ml abrikosų sulčių. Recepto uogas galima paimti šviežias arba šaldytas. Į vaisių gėrimą, kuris gali būti bet koks (rugių, avižų, kviečių …), pridėjus sveikų sėlenų, jis tampa dar sveikesnis. Juk sėlenose yra daug mineralų, fermentų, amino rūgščių, vitaminų E, A, B …
Taip pat žiūrėkite, kaip pasigaminti pieno kokteilį su persiku, avižiniais dribsniais ir medumi.
- Kalorijų kiekis 100 g - 159 kcal.
- Porcijos - 2
- Virimo laikas - 10 minučių
Ingridientai:
- Natūralus jogurtas - 200 ml
- Cukrus arba medus - pagal skonį ir pagal pageidavimą
- Sėlenos (bet kokios) - 1 valgomasis šaukštas.
- Abrikosai - 100 g (švieži arba šaldyti)
Žingsnis po žingsnio paruošimas jogurto, abrikosų ir sėlenų kokteilio, receptas su nuotrauka:
1. Abrikosus nuplaukite ir nusausinkite popieriniu rankšluosčiu. Uogas padalinkite per pusę ir išimkite kauliuką. Jei vaisiai užšaldyti, šiek tiek juos atšildykite, bet ne iki galo, kad gėrimas būtų kietas. Įmerkite abrikosus į maišytuvo dubenį ar bet kurį kitą patogų indą.
2. Į dubenį įdėkite maišytuvą ir supjaustykite vaisius iki vientisos ir lygios masės.
3. Į abrikosų masę supilkite jogurtą ir, jei norite, įpilkite bet kokio saldiklio: cukraus ar medaus.
4. Dar kartą panardinkite maišytuvą ir plakite maistą iki vientisos masės.
5. Į maistą supilkite pasirinktas sėlenas ir dar kartą suplakite maistą.
6. Supilkite gatavą jogurtą, abrikosų ir sėlenų kokteilį į serviravimo taures, papuoškite sėlenomis ar vaisių griežinėliais ir tęskite ragauti. Paprastai kokteiliai ruošiami prieš naudojimą, nes Nėra įprasta juos daryti ateičiai.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip pasigaminti vaisių ir uogų kokteilį.
