Avižiniai dribsniai neabejotinai yra sveiki, o kad jie taip pat būtų skanūs, nepamirškite apie džiovintus vaisius, kurie yra ne mažiau naudingi. Duete toks patiekalas yra dvigubai skanesnis ir sveikesnis. Apsvarstykite avižinių dribsnių su džiovintais abrikosais ir medumi receptą.
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Žingsnis po žingsnio virimas
- Video receptas
Avižiniai dribsniai ilgą laiką užima pirmaujančią vietą dietinių produktų reitinge. Ir tai nepaisant to, kad jame nėra mažai kalorijų. Toks dietinis patiekalas yra pripažintas dėl naudingų savybių, kurios teigiamai veikia organizmą. Valgymas yra lengvas, leidžia numesti svorio, pagerinti sveikatą, normalizuoti medžiagų apykaitos procesus ir normalizuoti cholesterolio kiekį. Todėl avižinių dribsnių patiekalus rekomenduojama nuolat vartoti žmonėms, besilaikantiems dietos ir norintiems numesti papildomų kilogramų. Dribsniai taip pat ilgą laiką gerai prisotina kūną, nuo kurio stiprus alkis, galvos svaigimas ir bloga nuotaika ilgai nekankins. Dėl šių savybių avižiniai dribsniai laikomi vienu mėgstamiausių britų skanėstų.
Į košę galite dėti absoliučiai viską, nes dribsniai puikiai dera su daugeliu maisto produktų. Tai priklauso nuo jūsų skonio. Dažniausiai jis ruošiamas su razinomis, džiovintais abrikosais, riešutais, marmeladu, šokoladu ir kt. Šie maisto produktai, kaip ir avižiniai dribsniai, suteikia organizmui gyvybinės energijos. Šiandien norėčiau pasiūlyti avižinių dribsnių su džiovintais abrikosais ir medumi receptą. Šioje versijoje košė pasirodo ir skani, ir sveika. Džiovintų abrikosų kiekį pagal receptą kiekvienas virėjas nustato savarankiškai, remdamasis asmeniniu skoniu.
- Kalorijų kiekis 100 g - 98 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 10 minučių
Ingridientai:
- Avižiniai dribsniai - 150 g
- Medus - 1 šaukštelis arba pagal skonį
- Džiovinti abrikosai - 10 uogų (kiekis gali būti bet koks)
- Geriamasis vanduo - 250 ml
Žingsnis po žingsnio virkite avižinius dribsnius su džiovintais abrikosais ir medumi
1. Avižinius dribsnius supilkite į garų dubenį. Kadangi dribsniai naudojami greitam virimui, jie tiesiog užpilami verdančiu vandeniu. Papildomus dribsnius reikės išvirti. Supilkite juos į virimo puodą, užpilkite vandeniu ir virkite tiek laiko, kiek nurodyta ant gamintojo pakuotės.
2. Į dribsnius įpilkite medaus. Jei esate alergiškas bičių produktams, įpilkite cukraus ar mėgstamos uogienės.
3. Džiovintus abrikosus gerai nuplaukite po tekančiu vandeniu, nuvalykite popieriniu rankšluosčiu ir supjaustykite smulkiais gabalėliais. Įpilkite į indą prie grūdų. Jei džiovinti vaisiai yra per sausi, tada iš anksto garuokite juos verdančiu vandeniu 5 minutes.
4. Dribsnius užpilkite verdančiu vandeniu. Vandens tūris turėtų būti 1,5 karto didesnis už avižinių dribsnių kiekį. Jei norite plonesnės košės, užpildykite ją dviguba proporcija. Be to, košė ant vandens yra dietinis mažai kaloringas patiekalas. Jei papildomos kalorijos jūsų negąsdina, tuomet avižinius dribsnius galite virti piene.
5. Uždenkite indą dangteliu ir palikite išgaruoti 5-7 minutes. Per tą laiką dribsniai išbrinks, garuos, padidės 2 kartus ir sugers visą drėgmę.
6. Jei norite, į paruoštą košę įpilkite sviesto ir išmaišykite. Avižinius dribsnius patiekite iškart po virimo. Paprastai šis maistas ruošiamas pusryčiams.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip virti avižinius dribsnius su bananu ir džiovintais abrikosais.
