„Apelsino žievelės“atsiradimo ant rankų priežastys. Efektyviai pašalinkite celiulitą naudodami namų gynimo priemones, grožio procedūras, mankštą ir mitybą. Celiulitas ant rankų yra audinių distrofija, atsirandanti dėl limfos perkrovos ir mikrocirkuliacijos sutrikimų poodiniame riebaliniame sluoksnyje. Jis pasireiškia „apelsino žievelės“pavidalu, oda tampa šiurkšti ir suglebusi. Ši problema išspręsta naudojant specialius pratimus, vandens procedūras, masažą ir kai kurias kosmetikos priemones.
Celiulito atsiradimo ant rankų priežastys
Bet kokio dydžio ir amžiaus mergina gali susidurti su tokiu nemaloniu reiškiniu. Tačiau dažniausiai celiulitas galvos skausmu tampa būdamas 20-25 metų ir po gimdymo. Gydytojai į mažus nukrypimus rimtai nežiūri ir apskritai nelaiko jų kažkuo nenormaliu. Jų nuomone, tai natūralu, kad moters poodiniai riebalai. Galbūt todėl celiulito priežastys rankose vis dar menkai suprantamos.
Remiantis kai kuriomis prielaidomis, moterų bėdų kaltininkai gali būti:
- Sėslus gyvenimo būdas … Šiuo atveju audiniuose yra limfos stagnacija ir kraujotakos pažeidimas. Dėl nepakankamos mitybos oda tampa nelygi ir suglebusi.
- Hormoniniai sutrikimai … Problema kyla, kai estrogeno kiekis kraujyje viršija normą nuo 19,7 iki 82 pg / ml. Tai atsitinka nėštumo metu, po gimdymo, menopauzės ir brendimo metu.
- Stresas … Ilgai trunkanti nervinė įtampa sutrikdo antinksčius, kurie gamina adrenaliną. Panikos ir baimės būsenoje šis hormonas patenka į kraują ir prisideda prie riebalų kaupimosi. Jis nusėda po rankų oda, o ant jo susidaro nelemta nelygi pluta.
- Netinkama mityba … Vartojant didelius kiekius greito maisto (riebaus, aštraus, kepto), organizmas užteršiamas toksinais ir šlakas. Jei laiku nenuvalote, sutrinka mikrocirkuliacija, vitaminai ir mineralai beveik neprasiskverbia į odą, po juo kaupiasi riebalai. Laikui bėgant visa tai pasireiškia celiulitu ant rankų.
- Blogas paveldimumas … Rizika padidėja tiems, kurių šeimose yra venų varikozės, nutukimo ir medžiagų apykaitos sutrikimų. Moterys su balta oda kenčia nuo šios problemos daug dažniau nei azijietės ir tamsaus veido moterys.
- Dramatiškas svorio kritimas … Staigaus svorio netekimo metu atsiranda riebalinio audinio poslinkis, pažeidžiamas ląstelių metabolizmas, limfos nutekėjimas ir kraujotaka. Dėl šios priežasties oda praranda elastingumą ir tampa nelygi.
Kaip atsikratyti celiulito ant rankų
Patikimiausias būdas yra pradėti rūpintis savimi. Čia reikalingas integruotas požiūris: tinkama mityba, fizinis aktyvumas, įvairių kosmetikos priemonių naudojimas. Labai svarbu atkreipti dėmesį į rankų raumenis, kad oda taptų elastinga. Treniruotis reikia kasdien bent 20 minučių, tada rezultatai bus pastebimi po 1-2 mėnesių.
Kaip atsikratyti celiulito ant rankų mankštinantis sporto salėje
Jūs turite tai padaryti bent 2-3 kartus per savaitę maždaug valandą. Norėdami gauti greitų rezultatų, geriau užsisakyti individualią treniruotę. Labai naudinga dirbti su tokiais treniruokliais kaip gimnastikos volelis, irklavimas, suoliukas, drugelis, hummeris ir krosoveris. Prisitraukimai ant nelygių strypų yra ypač naudingi. Turėtumėte pradėti nuo minimalių apkrovų, palaipsniui jas didindami.
Keletas specialių pratimų:
- Atsispaudimai … Padėkite suoliuką tiesiai, atsisėskite ant jo, ištieskite kojas į priekį ir nustatykite atstumą. Šiuo metu uždėkite kitą atramą taip, kad ji būtų lygiagreti pirmajai. Dabar atsisėskite ant jų nugara į grindis ir nusileiskite 10 kartų, kad dubuo būtų žemiau kūno.
- Prancūzų spauda … Jums reikės horizontalaus suoliuko, ant kurio reikia gulėti veidu į viršų su baru. Jūsų užduotis yra išlaikyti jį kuo aukščiau virš galvos ištiesintomis rankomis. Atlikite šį pratimą 7 kartus. Jei štangos svoris atrodo lengvas, uždėkite dar keletą blynų.
- Hantelio pratęsimas … Paimkite sporto įrangą, dešinįjį kelį ir tą pačią ranką padėkite ant horizontalaus suolo. Ištiesinkite nugarą ir, neprarasdami pusiausvyros, svėrimo medžiagą pirmiausia paimkite į šoną, o paskui aukštyn ir žemyn. Alkūnė galiausiai turėtų visiškai išeiti iš kampo. Sesijos metu vienai pusei pakaks 10 pakartojimų.
- Hantelio keltuvas … Pasirinkite nuo 20 iki 40 laipsnių reguliuojamą suolelį, atsisėskite ant jo lubomis. Paimkite sporto įrangą ir pakelkite ją virš pečių linijos. Pabandykite išlaikyti šią poziciją 30 sekundžių, tada išeikite iš jos ir pakartokite dar 10 kartų kiekvienai pusei.
Diy celiulito kremas
Jūsų užduotis yra normalizuoti ląstelių metabolizmą, pagerinti kraujotaką ir pašalinti toksinus iš organizmo. Tai leidžia sugriežtinti odą ir pašalinti šiurkštumą. Vienu metu galite naudoti kelis naminius produktus - šveitiklį, aliejų, kremą. Atminkite, kad norint pasiekti įspūdingą efektą, svarbu juos visus naudoti kartu.
Kremui nuo celiulito paruošti tinka tik švieži ingredientai. Jūs neturėtumėte to padaryti atsargoje, pakanka vienos porcijos, apie 100 g. Priešingu atveju visos naudingos medžiagos praras savo savybes. Prieš tepdami kremą ant odos, būtinai jį nuvalykite nusiprausę po muilu.
Įdomiausi receptai:
- Su malta kava ir Kajeno pipirais … Pirmajam ingredientui reikia 10 g, o antrajam - tik žiupsnelis. Sudėkite juos ir įpilkite 5-7 lašus kadagio aliejaus. Komponentai maišomi, kol gaunama vienalytė suspensija. Prieš tepdami gatavą celiulito kremą ant rankų, minutę pašildykite jį delnuose. Toliau švelniais judesiais sutepkite problemines vietas gauta mase, gerai jas masažuodami. Galite pašalinti produktą po 5-10 minučių. Jei to nepakanka, padvigubinkite reikalingų komponentų skaičių.
- Su alyvuogių ir apelsinų aliejumi … Įpilkite po 5 ml į 50 g kokybiško drėkinamojo kremo ir gerai išmaišykite. Tada nusiprauskite po dušu ir, švelniai įtrindami priemonę į odą, patepkite norimomis vietomis. Kompoziciją galima nuplauti po 10-20 minučių. Procedūrą rekomenduojama atlikti kiekvieną dieną.
- Su medumi ir grietine … Jums reikalingos proporcijos yra 2: 1, tačiau mišinys neturėtų būti labai retas. Švariais pirštais tepkite jį ant rankų, sukamaisiais judesiais kruopščiai įtrindami. Tada masažuokite problemines vietas 10 minučių ir nuplaukite kremą.
- Su vandeniu ir želatina … 10 g želatinos ištirpinkite 30 g rožių vandens, į šią masę įpilkite skysto medaus, apie 1 arbatinį šaukštelį, ir 40 g glicerino. Palikite kompoziciją šiltoje vietoje porą valandų, tada tepkite ant odos teptukas. Kompozicija paskirstoma tolygiai, vienu sluoksniu. Prieš nuplaunant, reikia palaukti apie 20 minučių.
Svarbu! Prieš miegą ant rankų geriausia naudoti naminį kremą nuo celiulito. Pirmiausia patartina nusiprausti po dušu.
Celiulito aliejus „pasidaryk pats“
Šis produktas padeda nuraminti ir drėkinti odą, ją išlyginti, suteikti jai naują išvaizdą ir pradėti riebalų skaidymo procesą. Norint gauti tokius rezultatus, jums reikės natūralių ingredientų, tokių kaip imbieras, sezamas, cinamonas ir tt Svarbu atsižvelgti į tai, kad gatava kompozicija lengvai įsiskverbia į giliuosius dermos sluoksnius ir išsprendžia problemą iš vidaus.
Gali būti naudingi keli išbandyti receptai iš šio sąrašo:
- Su imbieru … Nulupkite 1 vidutinio dydžio šaknį, smulkiai sutarkuokite arba sutrinkite trintuve. Tada perkoškite masę per metalinį sietelį, mums reikia tik sulčių. Į jį įpilkite 4 lašus skysto vitamino E ir pusę avokado bei alyvuogių aliejaus kiekio, galite naudoti eterinius aliejus. Užtepkite priemonę ant alkūnės, o jei nėra alergijos, tada ant celiulito padengtų vietų. Po maždaug 20 minučių jis turi būti visiškai absorbuojamas, priešingu atveju nuvalykite rankas drėgnu rankšluosčiu.
- Su sezamu … Į jo pagrindu pagamintą ekstraktą (100 ml) supilkite 5 lašus rožinių, kadagių ir pačiulių eterinių aliejų. Maišykite šaukštu ir lėtai tepkite ant norimų vietų, kol visiškai susigers. Tada galite nusiprausti. Šis produktas turi švelnų poveikį, todėl tinka net jautriai ir probleminei odai. Jį reikia reguliariai naudoti celiulitui ant rankų, nepraleidžiant nė dienos.
- Macerate … Į dubenį supilkite 100 ml alyvuogių aliejaus, įpilkite žiupsnelį cinamono, raudonųjų pipirų ir vanilės. Gerai išmaišykite mišinį, kad jame ištirptų visi sausi ingredientai. Užtepkite produktą ant rankų kosmetiniu šepetėliu ir pagulėkite apie 20 minučių, tada nuvalykite sausu rankšluosčiu.
Kadangi eteriniai aliejai yra galingi, jie neturėtų būti naudojami gryna forma. Jie turi maišytis tarpusavyje ir turėti skirtingas savybes. Siekiant didesnio efekto, rekomenduojama kūną apvynioti folija.
Diy celiulito šveitiklis
Šis produktas skirtas valyti ir pagreitinti odos regeneraciją, pašalinti toksinus ir deginti riebalus. Kavos tirščiai, jūros druska, avižiniai dribsniai gali susidoroti su tokiais tikslais. Tačiau tam svarbu juos naudoti reguliariai, bent 3 kartus per savaitę.
Prieš užsirašydami vieną iš receptų, patikrinkite, ar nėra alergijos siūlomiems maisto produktams. Paruoštą produktą užtepkite ant srities su celiulitu ant rankų, jei jis neparauduoja, viskas tvarkoje.
Celiulito rankų šveitimo receptai:
- Su kavos tirščiais … Surinkite jį iš puodelio dugno ir šaukštu gerai sutrinkite. Vaikščiokite per odą drėgnu rankšluosčiu, o tada masažuojamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę įmasažuokite masę į norimas vietas. Po to būtinai uždenkite plėvele ir nenuimkite jos 10 minučių. Praėjus šiam laikui, nusiplaukite šiltu vandeniu. Kuo brangesnė kava, tuo geresnis rezultatas. Idealiu atveju jums reikia nesmulkintų grūdų, sumaltų savarankiškai, kad kovotumėte su rankų celiulitu.
- Su jūros druska … Sumaišykite jį (50 g) su žalia žalia malta kava, 2 šaukštai. l. Į dubenį su ingredientais supilkite apie 10 lašų alyvuogių aliejaus, košė turi būti pakankamai tiršta. Tepkite mišinį ant odos ir masažuokite paviršių. Tada palaukite porą minučių ir nuplaukite produktą. Paskutinis žingsnis - patepkite savo kūną drėkinamuoju losjonu. Ši parinktis netinka tiems, kurie turi jautrią odą.
- Su avižiniais dribsniais … Nuplaukite stiklinę dribsnių ir užpilkite šiltu vandeniu, kurio reikia 100 ml. Uždenkite puodą dangčiu 10 minučių. Pabaigoje galite įpilti 5 lašus alyvuogių aliejaus. Uždėkite gatavą šveitiklį ant rankų ir pirštų, stipriai spausdami, masažuokite odą. Tada nuplaukite košę ir nuvalykite. Kad nešiukšlintumėte, atlikite procedūrą vonioje.
Kaip pašalinti celiulitą namuose liaudies gynimo priemonėmis
Gerai padeda medus, kuris lygina odos raukšles, lygina, maitina ir aprūpina naudingomis medžiagomis. Taip pat rekomenduojama atkreipti dėmesį į bulves ir įvairias žoleles. Visa tai gali būti naudojama tiek išorėje, tiek kaip kaukės, tiek viduje.
5 efektyviausių priemonių gaminimo būdai:
- Su medumi … Tai gali būti kalkės arba grikiai. Šiek tiek pašildykite vandens vonelėje ir įpilkite į jį 10 lašų obuolių sidro acto. Švelniai įtrinkite paruoštą masę į odą ir palikite 30 minučių. Norėdami gauti galingesnį efektą, apsivilkite plastikine plėvele ar antklode. Pasibaigus nurodytam laikui, nusiprauskite po dušu. Procedūrą atlikite vakarais tris kartus per savaitę.
- Su bulvėmis … Jo reikės 2–3 gabalėlių, smulkia tarka sutarkuokite į košę, išspauskite sultis, sumaišykite su riebia grietinėle (3 šaukštai. L.). Užtepkite masę probleminėse vietose ir palikite 20 minučių. Po to nuimkite produktą ir gerai išdžiovinkite, veido nuplauti nereikia. Kuo dažniau kartosite šią procedūrą, tuo ryškesni bus rezultatai.
- Su vynuogėmis … Jums reikės 300 g „Cardinal“įvairovės. Sumalkite trintuvu, pašildykite šakute ir tepkite ant odos, kruopščiai masažuodami pirštais. Šis produktas gaivina odą, daro ją lygesnę ir stangrina.
- Su petražolėmis … Nuplaukite (100 g) ir užpilkite verdančiu vandeniu, užtenka dviejų stiklinių. Leiskite produktui stovėti vieną dieną, tada gerkite du kartus. Tęskite kovą su celiulitu 10 dienų. Nepamirškite naudoti vietinių kremų ir aliejų.
- Su paprastu rankogaliu … Nuplaukite tris jo lapus karštu vandeniu ir nusiųskite į 200 ml verdančio vandens. Išimkite juos po 2 valandų ir išgerkite 1/2 visos sumos vienu metu. Likusią dalį naudokite tolygiai, 20 ml kiekvieną dieną.
Namų pratimai celiulitui ant rankų
Jei neturite laiko apsilankyti sporto salėje, problemą galite išspręsti namuose. Viskas, ko jums reikia, yra noras, ryžtas ir šiek tiek vietos. Kad būtų įdomiau mokytis, turėtumėte įtraukti malonią muziką. Nepamirškite pasirinkti patogių drabužių-antblauzdžių ar šortų, marškinėlių ar marškinėlių.
Štai kas tikrai padės:
- Šoninė juosta … Atsigulkite dešine puse ant grindų, padėkite ranką ant paviršiaus, sulenkite ją per alkūnę, tada sklandžiai ištiesinkite, o kitą uždėkite ant juosmens. Tai atlikdami nepamirškite pakelti kūno. Laikykite šią poziciją 30-60 sekundžių. Tada pakartokite tą patį, bet kairėje pusėje.
- Atsilenkimai ant nugaros … Tiks bet koks stabilus paviršius. Turite stovėti taip, kad ji būtų vienu ar dviem žingsniais už jūsų. Padėkite ant jo rankas ir perkelkite į jas visą savo kūno svorį, patogumui galite šiek tiek sulenkti kelius. Švelniai nuleiskite dubenį žemyn, neliesdami grindų. Tada pabandykite pakilti, pakilti ir pakartoti dar 20 kartų.
- Hantelio darbas … Paimkite juos, kuo patogiau gulėkite ant grindų, sulenkite kelius ir visiškai ištiesę rankas pakelkite svarmenis nuo kūno. Pataisykite šią pozą 1 minutę, tada lėtai išeikite iš jos ir kartokite viską iš naujo 10. Galite naudoti hantelius ir stovėti kojas pečių plotyje. Norėdami pašalinti celiulitą ant rankų, sporto įrangą reikia pakelti virš galvos ne priešais jus, o į šonus.
- Adho Mukha Svanasana … Atsistokite keturpėsčiomis delnais į grindis. Įkvėpkite, pakelkite dubenį ir pakelkite kelius nuo paviršiaus. Palaipsniui lenkitės į priekį, sulenkite nugarą. Tuo pačiu metu kojos turi būti tiesios, o rankose turi būti jaučiama įtampa. Žvilgsnis gali būti nukreiptas į kojas. Pakartokite šį pratimą 5-10 kartų, laikydami pozą 30 sekundžių.
- Klasikiniai atsispaudimai … Jei įmanoma, juos reikia atlikti ant grindų. Silpniems raumenims tiks siena ar kėdė. Turėtumėte būti 20–30 cm atstumu nuo paviršiaus ir visiškai sulenkti rankas, kai pasilenkiate prie jo. Svarbu, kad tuo pačiu metu judėtų ir kūno kūnas. Pradėkite nuo 10 atsispaudimų ir, jei įmanoma, padidinkite jų skaičių 2-3 jums patogiais intervalais.
Treniruočių tvarka nėra kritinė, tačiau norint pasiekti norimų rezultatų reikia laikytis visų nurodymų.
Pastaba! Vieno hantelio svoris per pirmuosius 1, 5 mėnesius neturėtų viršyti 2 kg, kad nebūtų perkrauti raumenys.
Kaip pašalinti celiulitą ant rankų kosmetinėmis procedūromis
Yra keletas veiksmingų metodų, kuriuos galima ir reikia derinti. Nebūtina apsilankyti grožio salone, kūno įvyniojimus, masažą ir kai kurias vandens procedūras galima atlikti savarankiškai. Jie greitai išsprendžia problemas ir nereikalauja daug pinigų.
Štai kas gali padėti atsikratyti celiulito rankose:
- Apvyniojimai … Jiems reikia natūralaus juodojo šokolado, kartaus skonio. Tai pagerina kraujotakos sistemos veiklą ir skatina riebalų deginimo procesus. Į 200 g pagrindinio ingrediento, anksčiau ištirpinto ant viryklės, įpilkite šiek tiek cinamono, pakanka 2 g. Prieskoniai turi būti sumalti. Gerai išmaišykite mišinį, kad jis taptų lygus. Kai košė atvės, patepkite ja rankų odą ir suvyniokite į foliją. Po 10-20 minučių nuplaukite kompoziciją ir išdžiovinkite.
- Vandens procedūros … Speciali vonia padeda gerai pašalinti celiulitą. Į jį įpilkite 0,5 šaukšto. jūros druska, 50 lašų apelsinų aliejaus ir stiklinė žaliosios arbatos be užpilo. Atsigulkite vandenyje, kad pečiai būtų visiškai panardinti į jį, ir atsipalaiduokite 20 minučių. Tada tiesiog nuplaukite po kontrastiniu dušu. Taip pat galite naudoti medų, kurio 0,5 litro praskiedžiama šiltu vandeniu. Jie yra apie 30 minučių, po to jie suvynioti į lakštą ir gerai suvynioti. Dar po 20 minučių jie nusiprausia po dušu ir nusausina. Iš ne namų procedūrų, skirtų kovai su celiulitu ant rankų, reikėtų išskirti „Charcot“dušą, kurio metu pacientas pakaitomis pilamas vėsiu ir šiltu vandeniu. Tai padeda pagerinti kraujotaką, suteikia tonizuojantį poveikį, lygina odą ir padeda pašalinti riebalus. Sesija trunka apie 15 minučių.
- Anticeliulitinis masažas … Galite naudoti savo šeimą arba pasigaminti patys. Pirmiausia reikia gerai pašildyti kūną, kruopščiai trinant. Prieš tai norimose vietose užtepkite talko. Ištieskite rankas po 10 minučių. Ši procedūra geriausiai tinka ryte ir tonizuoja raumenis visai dienai. Negalima to daryti, jei poveikio vietoje yra žaizdų ir mėlynių. Odą galite masažuoti druska arba kavos pupelėmis, kurios buvo sumaltos anksčiau. Leidžiami dilgčiojimai, glostymai, sukamaisiais judesiais. Masažuoti reikia kasdien.
Svarbu! Norint greitai pašalinti celiulitą ant rankų, reikia sujungti visas 3 procedūras, tačiau tarp jų turi būti bent pusvalandžio pertrauka.
Ką daryti su celiulitu ant rankų: gyvenimo būdas
Būtinai persvarstykite savo gyvenimo būdą - jei turite laisvo laiko, užsiregistruokite baseine. Plaukimas, ypač krūtine ir nugara, puikiai stiprina rankų raumenis. Norėdami tai padaryti, galite užsiimti irklavimu arba dirbti su treniruokliu, kuris leidžia jį imituoti. Be to, namuose turėtumėte nusipirkti horizontalią juostą, pakabinti ją ant sienos ir kiekvieną rytą bent 10 kartų pakelti save.
Ypatingą dėmesį skirkite mitybai! Neįtraukiamos griežtos dietos, kurios beveik neveiksmingos kovojant su „apelsino žievele“ant rankų. Vietoj jų skatinamas „paprastų“angliavandenių, miltų produktų ir cukraus naudojimo apribojimas. Maistas turėtų būti mažai kaloringas ir daugiausia augalinis. Gyvūniniai riebalai yra labai nepageidaujami. Žalios daržovės ir vaisiai, grūdai yra naudingi. Gerkite bent 1,2 litro vandens per dieną. Jūsų užduotis yra atkurti sutrikusią medžiagų apykaitą ir sudeginti riebalų perteklių.
Kaip pašalinti celiulitą ant rankų - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Kad ir koks baisus atrodytų rankų celiulitas, jį galima ir reikia pašalinti taikant integruotą požiūrį. Jums tiesiog reikia naudoti veiksmingą kosmetiką, priversti kūną dirbti fiziškai ir valgyti teisingai.
