Nemėgstate vien avižinių dribsnių? Virkite jį su bananais ir medumi. Tai ir skanūs, ir labai sveiki, maistingi pusryčiai visai šeimai, kurie visą dieną pakraus sveikatos, žvalumo ir energijos.
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Žingsnis po žingsnio virimas
- Video receptas
Avižiniai dribsniai yra angliškai mėgstami ir dažniausiai valgomi pusryčiams. Jie visada manė, kad tai yra vienas sveikiausių ryto patiekalų. Šiandien yra daug įvairių avižinių dribsnių receptų. Todėl kiekvieną dieną galite eksperimentuoti su grūdais ir gauti naujų skanių pusryčių. Be to, tokia košė gali būti vienas iš komponentų, įtrauktų į dietos meniu. Jei išlaikote figūrą ar norite numesti svorio, tai šis patiekalas kaip tik jums, nes tai visada bus puiki naujos dienos pradžia.
Šiandien avižinius dribsnius iškepsime vandenyje. Tačiau, nepaisant to, kad dribsniai nėra virti piene, košė pasirodys gana aromatinga ir skani. Bananas, cinamonas ir medus praturtina pusryčių skonį, todėl jie yra neprilygstami. Be to, vaisius galima nuolat keisti, naudojant juos pagal sezoną. Pavyzdžiui, kiviai, mėlynės, braškės, avietės ir kt. Tačiau absoliučiai viskas, kas jums patinka. Taip pat galite paįvairinti savo maistą riešutais, šokoladu, kokosu, sėklomis ir kitomis gėrybėmis.
- Kalorijų kiekis 100 g - 145 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 10 minučių
Ingridientai:
- Avižiniai dribsniai - 150 g
- Bananas - 1 vnt.
- Medus - 1 šaukštas arba pagal skonį
- Maltas cinamonas - 0,5 šaukštelio
Avižinių dribsnių virimas su bananu ir medumi
1. Avižinius dribsnius suberkite į gilų dubenį, užpilkite verdančiu vandeniu, uždenkite lėkštute ir palikite 5 minutes, kad išbrinktų. Jei naudojate „Extra“dribsnius, juos reikės išvirti ant viryklės puode. Virimo laikas nurodytas gamintojo pakuotėje.
2. Tuo tarpu nulupkite bananą ir padalinkite jį per pusę. Vieną pusę supjaustykite 3 mm apvaliais griežinėliais ir patiekdami palikite papuošti. Ir įdėkite antrąją dalį į dubenį ir sutrinkite šakute iki purios konsistencijos.
3. Į bananų masę įpilkite medaus ir cinamono. Pagal skonį galite pridėti daugiau produktų.
4. Bananų mišinį gerai išmaišykite iki vientisos masės. Paragaukite ir, jei reikia, pridėkite daugiau medaus. Iki to laiko jūsų avižiniai dribsniai išbrinks, prisisotins drėgmės, taps minkšti ir dvigubai didesni.
5. Įdėkite avižinius dribsnius į dubenį su bananų koše.
6. Maišykite maistą, kad jis tolygiai pasiskirstytų.
7. Košę dėkite į serviravimo lėkštę, ant viršaus papuoškite banano griežinėliais ir patiekite. Be to, ant viršaus, jei pageidaujate, galite sutarkuoti šokolado drožlių arba pabarstyti smulkintais riešutais.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip virti avižinius dribsnius su bananais, medumi ir riešutais.
