Kas yra akrofobija, kodėl žmonės bijo aukščio, ar tai liga, šios baimės priežastys, kaip su ja kovoti. Akrofobija yra liga, susijusi su orientacijos praradimu erdvėje, kai baimę nukristi net iš mažo aukščio lydi sutrikusios motorinės reakcijos iki stuporo ir nemalonių pojūčių: galvos svaigimas, pykinimas ir vėmimas.
Akrofobijos aprašymas ir vystymosi mechanizmas
Apsvarstykite, su kuo siejama akrofobija ar aukščio baimė ir kaip ji pasireiškia. Šis žodis yra graikų kalba ir pažodžiui reiškia „viršutinė baimė“, tai yra baimė būti viršuje. Tai paralyžiuoja valią ir trukdo judėti, svaigsta galva, žmogus bijo, kad gali nukristi ir palūžti. Aukščio baimė būdinga ne tik Homo sapiens, ji būdinga ir regėjimą turintiems gyvūnams.
Medicinos požiūriu, galvos svaigimas aukštyje yra normali žmogaus kūno reakcija. Tačiau kai kuriais atvejais tai išsivysto į patologiją, kai, pažvelgus į žemę, pavyzdžiui, iš penkto aukšto aukščio, kyla paniška baimė iškristi pro langą ir gali ne tik svaigti galva, bet ir atsiranda vėmimas. Dažnai šią būklę lydi gausus seilėtekis, sulėtėjęs širdies susitraukimų dažnis ir virškinimo trakto sutrikimas - viduriavimas.
Manoma, kad 7% pasaulio gyventojų kenčia nuo akrofobijos, moterys yra labiau linkusios į tokią baimę nei vyrai. Akrofobijos vystymosi mechanizmas slypi psichiniuose kūno procesuose. Aukščio baimė laikoma lengva neuroze, kurią sukelia orientacijos praradimas erdvėje. Tai signalas, kad žmogus yra linkęs į psichikos sutrikimus. Tokiems žmonėms pavojinga užsiimti kalnų turizmu ar dirbti aukštai nuo žemės, pavyzdžiui, būti elektros linijų (elektros linijų) montuotojais, daugiaaukščių kranų kranų operatoriais statybvietėse. Apsvarstykite priežastis, kodėl tam tikri asmenys neturėtų būti įdarbinti tam tikros rūšies darbe.
Aukščio baimės priežastys
Kodėl žmogus bijo aukščio? Psichologų nuomonės čia skiriasi. Kai kurie mano, kad aukščio baimė būdinga žmonėms. Tai savisaugos instinktas, apsaugantis nuo pavojaus neįprastoje situacijoje. Kiti mano, kad toks vidinis jausmas įgyjamas gyvenimo procese arba gali būti dėl psichikos ypatumų. Remiantis šiomis idėjomis, akrofobijos priežastys gali būti:
- Įgimti refleksai … Susijęs su savisaugos instinktu. Priešistoriniais laikais, kai žmogus dar buvo primityvios būklės, tikimybė medžioklės metu nukristi, tarkime, nuo stačio kalno. Senovės žmonės sukūrė evoliucinį mechanizmą, kad saugotųsi aukštų vietų. Laikui bėgant jo poreikis išnyko, tačiau kai kuriems mūsų dienomis jis yra kūne kaip relikvija (atavizmas).
- Sąlyginiai refleksai … Kūno reakcijos, įgytos gyvenimo eigoje. Tarkime, vaikas nesėkmingai užlipo ant medžio ir nukrito. Nuo tada jis bijojo aukščio.
- Psichikos ypatybės … Pavyzdžiui, žmogus yra įspūdingas ir įtartinas. Vienas psichinis vaizdas, krintantis iš didelio aukščio, sukelia žiaurią atstūmimo reakciją - aukštų vietų baimę. Dažnai aštrūs, kurtinantys garsai tampa tokios fobijos priežastimi.
- Prasta erdvinė orientacija … Prastai išvystyto vestibuliarinio aparato - organo, atsakingo už judesių koordinavimą, ženklas verčia žmogų prisitaikyti prie išorinės aplinkos sąlygų. Tarkime, jis pakilo aukštai ir svaigo galva.
Kad ir kokia būtų akrofobijos priežastis, neturėtumėte juoktis iš aukščio bijančio žmogaus. Visai gali būti, kad jis turi šį įgimtą instinktą, o gal ir nedidelę psichinę ligą - neurozę, kai reikalinga medikų pagalba.
Akrofobijos apraiškos žmonėms
Žmogui baimės jausmas yra natūralus. Tai yra pagrindinė, įgimta emocija - savisaugos instinkto sudedamoji dalis, psichikos reakcija į realų ar įsivaizduojamą pavojų. Signalas saugotis. Bet saikingai viskas gerai. Kai, pavyzdžiui, aukščio baimė kyla iš žaibo, žmogus jaučia diskomfortą dėl „bendravimo“net ir esant žemam ūgiui - tai ženklas, kad kažkas negerai su psichika. O čia jau reikalinga specialisto pagalba.
Suaugusiųjų akrofobijos požymiai
Vyrų ir moterų akrofobija pasireiškia vienodai. Yra somatinių ir psichinių aukščio baimės simptomų, jie yra glaudžiai susiję vienas su kitu. Pavyzdžiui, dideliame aukštyje prasidėjo stiprus panikos priepuolis, žmogus negali kontroliuoti savo emocijų, tai pasireiškia elgesiu: jis atsisako vaikščioti, gali atsisėsti ir užsidengti rankomis, nereaguoja į kalbą kitų. Somatiniai suaugusiųjų akrofobijos pasireiškimai yra šie:
- Galvos svaigimas. Kai galva sukasi dideliame aukštyje.
- Kardiopalmas. Išsigandimas suspaudžia širdį, tai pasireiškia dažnais jos susitraukimais.
- Skrandžio sutrikimas. Yra pykinimas, vėmimas, išmatų nelaikymas (viduriavimas).
- Mokiniai išsiplečia. Nenuostabu, kad jie sako, kad „baimė turi dideles akis“.
- Rankų ir kojų drebulys (drebulys). Tai lemia netvirtus judesius, kai galite suklupti ir nukristi, tarkim, nuo uolos. Ir atvirkščiai, gali atsirasti stuporas, žmogus negali pajudėti, sėdi tarsi „priklijuotas“, įkalbinėti atsikelti ir vaikščioti nepadeda.
Psichologiniai akrofobijos simptomai yra šie:
- Savo emocijų kontrolės praradimas. Kai ateina į galvą ekstravagantiškiausios mintys, pavyzdžiui, noras pašokti iš aukščio.
- Baimė paslysti. Pavyzdžiui, žmogus eina į kalną ir bijo, kad jis suklups ir nuriedės žemyn.
- Per didelis įspūdingumas, įtarumas. Tokiam žmogui net sapne atrodo, kad jis krenta iš didelio aukščio. Ši baimė yra fiksuota sąmonėje, aukštų vietų baimė išlieka daugelį metų.
Svarbu žinoti! Jei žmogus bijo aukščio, tai visai nereiškia, kad jis yra psichiškai nesveikas. Tai tik jo kūno bruožas, viena iš fobijų, kuri gali būti koreguojama psichologiškai.
Kaip akrofobija pasireiškia vaikams
Akrofobija būdinga vaikams, tačiau tai visai nereiškia, kad jie visi nuo gimimo bijo aukščio. Tikėtina, kad čia yra psichologinių veiksnių. Pavyzdžiui, vaikas tiesiog išmoko vaikščioti, užlipo ant kėdės ir nukrito nuo jos, prapliupo ašaromis. Šis nemalonus incidentas įstrigo jo galvoje, todėl jis išsigando aukštų vietų. Tokią fobiją gali skatinti patys tėvai, kai, pavyzdžiui, jie numetė vaiką arba visą laiką jį traukia aukštyn, kad jis nepakiltų aukštai ant medžio, kitaip „galite nukristi ir palūžti“.
Dėl aukščio baimės vaikai dažnai nualpsta, pakyla temperatūra, jų judesiai tampa neaiškūs. Vaikui tai labai pavojinga, panika gali lemti neteisingą sprendimą, kurio pasekmės gali būti tragiškos.
Kad taip neatsitiktų, turite skatinti sportuoti. Visų rūšių sportas - vasarą ir žiemą: dviratis, čiuožimas, futbolas, batutas ir kiti lavina judesių koordinaciją, padeda stiprinti vestibuliarinį aparatą.
Karikatūros ir knygos padės jūsų vaikui susidoroti su fobija. Juose herojai įveikia įvairius sunkius išbandymus ir laimi. Teigiamas pavyzdys padeda jūsų vaikui susidoroti su jo baime. Tą patį pavyzdį gali pateikti tėvai, kai jų prižiūrimas vaikas įveikia aukštį, pavyzdžiui, tėtis padeda sūnui nerti nuo mažo tramplino į vandenį ir netraukia jo atgal, kad „nešokinėk tu būsi nužudytas!"
Svarbu žinoti! Vaiką reikia mokyti nugalėti savo baimes, o ne šaukti, kad, pavyzdžiui, lipti aukštai yra pavojinga. Šiuo atveju jis augs žinomai. Ryžtas ir drąsa nebus jo charakterio bruožai.
Kovos su akrofobija ypatybės
Kaip gydyti akrofobiją, jei aukščio baimė pradėjo lemti esminius gyvenimo aspektus? Pavyzdžiui, žmogus negali gyventi penktame aukšte arba bijo pakilti pas savo draugus, kurie gyvena 15 aukšte. Kaip atsikratyti baimės tokiais ir daugeliu kitų atvejų, mes apsvarstysime išsamiau.
Vaistai nuo akrofobijos
Nėra tokių veiksmingų vaistų, kurie galėtų visiškai pašalinti aukščio baimę. Pati baimės priežastis nepašalinama, ji lieka giliai pasąmonėje.
Naudodami antidepresantus, pvz., Naujos kartos vaistą „Afobazole“, išduodamą be recepto, arba benzodiazepinus - vaistus, mažinančius nerimą (diazepamą, midazolamą), galite tik kurį laiką slopinti savo fobiją, kad, tarkim, skristi lėktuvu arba pakilti su draugais į kalnus.
Psichoterapiniai akrofobijos gydymo metodai
Didžiulė aukščio baimė yra lengva neurozė; norėdami jos atsikratyti, galite kreiptis į psichoterapeutą. Jis išmokys jus valdyti emocijas, pakeisti savo elgesį aukštų vietų baimės atžvilgiu. Įvairūs psichoterapiniai metodai padės atsikratyti akrofobijos:
- Kognityvinė elgesio terapija (CBT) … Mintys veikia žmogaus elgesį ir emocijas. Psichoterapeutas išmokys jus susidoroti su savo baime, atsikratyti jos, suformuos požiūrį, kaip ją įveikti, o tai reiškia, kad būsite išmokyti keisti savo elgesį.
- Geštalto terapija … Tai kyla iš to, kad mūsų gyvenimą valdo emocijos. Tik atsikratyti neigiamų emocijų, mūsų atveju - per didelės baimės, leis įveikti aukščio baimę.
- Hipnozė … Transo būsenos pacientas pataisomas savo emocinėje būsenoje, siūloma mintis, kad aukščio baimė yra nepagrįsta.
Savigydos priemonės akrofobijai gydyti
Jei žmogus kontroliuoja savo elgesį ir supranta, kad jam reikia ištaisyti savo baimę, jis gali pats pabandyti jos atsikratyti. Tada akrofobijos gydymą galima atlikti namuose. Norėdami tai padaryti, turite atlikti automatinį mokymą-savęs hipnozę, kuri leidžia savarankiškai sumažinti nervinę įtampą. Ši technika yra labai veiksminga kovojant su akrofobija. Turėtumėte naudoti tokį autogeninio mokymo metodą kaip vizualizacija (psichinis regėjimas). Pavyzdžiui, atsipalaidavę ir užmerktomis akimis, prieš eidami miegoti, turite įsivaizduoti vietą, kurioje buvo patirta baimė. Būtina save įtikinti, kad viskas gerai, nieko baisaus nevyksta. Kiekvieną kartą pakelkite aukštį. Pakartokite šį pratimą daug kartų, tik tada bus sukurtas būtinas aukštų erdvių „nebijojimo“efektas. Tokia technika kaip „akis į akį“gerai pasirodė kovojant su akrofobija. Negalima išvengti pavojų, parodant jai nugarą; reikia atsigręžti į ją. Pavyzdžiui, stovėti balkone ir bandyti medituoti, įtikinti save, kad mano baimė yra bergždži, ji trukdo man gyventi, todėl turi išeiti. Šiuo metu jums nereikia žiūrėti į žemiau esančius objektus, jums reikia sutelkti dėmesį tik į savo mintis. Praktiniai patarimai, kaip kovoti su akrofobija:
- Nebijokite aplankyti aukštų apžvalgos aikštelių. Kad nesuktų galvos, nereikia žiūrėti į apačioje judančius automobilius ir žmones.
- Malonu eiti maudytis. Išmokite įveikti savo baimę ir šokti į vandenį nuo tramplino, pradedant nuo mažo aukščio, žinoma, prižiūrint treneriui.
- Jūs neturėtumėte užsisklęsti aukščio baimėje, turėtumėte tai aptarti su žmonėmis, turinčiais tų pačių problemų. Tai padės įveikti baimę.
- Kai tik įmanoma, nevenkite aplankyti daugiaaukščių pastatų, praktikuokitės, nukreipkite aukščio baimę į tamsų kampą, kad jis niekada neišsikištų!
Svarbu žinoti! Aukščio baimę galima įveikti! Jums tiesiog reikia to norėti ir tikėti savimi. Kaip atsikratyti akrofobijos - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Aukščio baimė būdinga daugeliui žmonių, tačiau tai visai nereiškia, kad žmogus yra psichiškai nesveikas. Akrofobija yra įgimta savybė, tiesiog kažkam ji yra ryški ir gali būti neurozės požymis. Tokiu atveju turėtumėte normalizuoti savo emocijas, tai galima padaryti nesikreipiant į psichologą. Viskas yra žmogaus rankose, jis gali pats įveikti aukščio baimę.
