Pirmiausia išsiaiškinkite, kodėl jums reikia pašalinti vandens perteklių iš savo kūno, kai atsikratote poodinių riebalų. Vandens susilaikymas organizme yra natūralus savireguliacijos mechanizmas. Yra daug priežasčių, kodėl šie procesai suaktyvinami. Žmogus iš karto nepastebi, kad kūnas pakeitė savo darbą ir svoris pradeda augti. Jei ir toliau liksite abejingi kilusioms problemoms, sveikatos būklė nuolat blogės.
Jokiu būdu neturėtumėte ignoruoti edemos, nes tai gali būti vienas iš sutrikusios inkstų, širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemos sutrikimų simptomų. Esant tokiai situacijai, rekomenduojame kreiptis į gydytoją ir atlikti išsamų sveikatos patikrinimą. Tuo pačiu metu skystis gali būti laikomas organizme dėl gana banalių priežasčių, pavyzdžiui, netinkamai organizuota mityba, neaktyvus gyvenimo būdas ar dažnas alkoholinių gėrimų vartojimas.
Visa tai rodo, kad norint numesti svorio, labai svarbu žinoti, kaip pašalinti vandenį iš organizmo. Šis žingsnis padės pagreitinti lipolizės procesą ir per porą dienų atsikratyti dviejų ar trijų kilogramų. Pirmiausia išsiaiškinkime, dėl kokių priežasčių skystis gali susilaikyti organizme.
Skysčių susilaikymo organizme priežastys
Taigi, pažvelkime į priežastis, kodėl organizmas pradeda kaupti skysčius. Atsakymas bus gana paprastas, ir jei neturite problemų su inkstų ir širdies bei kraujagyslių sistemos funkcionavimu, tai organizmas, kaupdamas vandenį, palieka jį tarpląstelinėje erdvėje. Tai būtina norint atskiesti toksinus ar toksinus arba esant per didelei druskų koncentracijai. Be to, skysčių tiekimas gali atsirasti dėl švaraus vandens trūkumo organizme.
Tačiau situacija gali būti sudėtingesnė, jei edemos atsiradimo priežastis yra susijusi su netinkamu endokrininės sistemos funkcionavimu. Dažniausiai ši priežastis atsiranda moterims, kurioms yra menstruacijų sutrikimų. Čia jūs negalite išsiversti be specialisto pagalbos ir turėtumėte atlikti medicininę apžiūrą. Tačiau šiuo metu galima sumažinti liaudies gynimo priemones skysčių kiekiui organizme sumažinti.
Štai pagrindinės priežastys, kodėl organizmas pradeda kaupti skysčius:
- Švaraus vandens trūkumas - kasdien žmogus turėtų išgerti nuo šešių iki aštuonių stiklinių vandens, kad organizmas galėtų išlaikyti vandens ir druskos pusiausvyrą. Kai kalbame apie skysčių vartojimą, turime omenyje tik geriamąjį vandenį, nes kiti gėrimai negali užpildyti skysčių trūkumo ar net dehidratuoti.
- Gerti skysčiusturintis diuretikų savybių. Jei dažnai valgote tokį maistą, tada kūnas stengiasi bent menkiausioje proga apsirūpinti skysčiu. Aktyviausiai skysčius sulaiko alkoholiniai ir saldūs gazuoti gėrimai.
- Per didelis druskos kiekis dietoje - kūno druskos poreikis per dieną yra nuo 4 iki 15 gramų. Jei lauke karšta ar sportuojate, šiuo metu šis rodiklis padidėja, nes iki 50 gramų druskos galima pašalinti su prakaitu. Norint atkurti elektrolitų pusiausvyrą, vandeniui reikia natrio. Mėsa ir cukrus veikia panašiai.
- Sėslus gyvenimo būdas - skystis išeina iš tarpvietės per limfinius kanalus. Kad tai įvyktų, raumenys, supantys kraujagysles, turi susitraukti. Jei nesate pakankamai aktyvus, organizmui labai sunku panaudoti skysčių perteklių.
Taigi galime pasakyti, kad skysčių šalinimo problemos yra sudėtingos. Išsiaiškinę priežastis, kodėl organizmas kaupia skysčius, galite sužinoti, kaip pašalinti vandenį iš organizmo, norint numesti svorio.
Kaip pašalinti vandenį iš kūno norint numesti svorio: patarimai
Labai dažnai, norint išspręsti užduotį, pakanka pakeisti savo kasdienybę. Štai keletas paprastų patarimų, kaip pašalinti vandenį iš kūno, norint numesti svorio:
- Kiekvieną dieną reikia išgerti nuo pusantro iki dviejų litrų vandens. Be to, didžioji dalis šios normos turėtų būti naudojama iki šeštos valandos vakaro.
- Pabandykite suvartoti nuo trijų iki penkių gramų druskos per dieną, o jei turite problemų su kraujospūdžiu, tada ne daugiau kaip vieną gramą.
- Venkite saldžių gazuotų gėrimų ir alkoholinių gėrimų ir stenkitės mažiau gerti kavos ir arbatos.
- Reguliarus fizinis aktyvumas yra būtinas. Lankytis treniruoklių salėje nebūtina ir užtenka kasdien pasivaikščioti nuo pusvalandžio iki 40 minučių. Jei jūsų kojos labai patinsta, naudinga ketvirtį valandos gulėti ant nugaros, pakeliant kojas 45 ar 90 laipsnių kampu.
Taip pat svarbus punktas atsakant į klausimą, kaip pašalinti vandenį iš organizmo svorio metimui, yra mitybos programa. Mes jau sakėme, kad kai kurie maisto produktai prisideda prie skysčių kaupimosi. Tai reikėtų aptarti išsamiau.
Produktai, kurie gali pagreitinti atsiėmimo procesą
Tarp visų maisto produktų didžiausias gebėjimas išlaikyti skysčius organizme yra toks:
- Aliejus, taip pat riebalai.
- Marinuoti, rūkyti ir sūdyti maisto produktai.
Kaip matote, šiame sąraše yra gana daug šiuolaikinių maisto pramonės pagamintų modernių produktų - dešros, kepta vištiena, sūriai, konservai, padažai, kumpis ir kt. Jei apribosite jų vartojimą bent 15–20 proc., arba darykite vieną badavimo dieną per savaitę, tada organizmas nustos aktyviai kaupti skysčius.
Kokie produktai padeda pašalinti vandens perteklių? Visų pirma, į šią kategoriją įeina maisto produktai, kuriuose gausu augalinių skaidulų ir kalio - vaisiai, žolelės, daržovės, beržo sula, žalioji arbata, riešutai ir tt Visi maisto produktai, kurie pagreitina skysčių pašalinimo iš organizmo procesą, padės kovoti su edema.
Kokias dietas reikia naudoti norint pašalinti vandenį iš organizmo?
Tęskime pokalbį apie tai, kaip pašalinti vandenį iš kūno svorio metimui naudojant dietines mitybos programas. Tačiau galite juos naudoti tik optimizavę naudojamo vandens ir druskos kiekį. Esant tokiai situacijai, dietos padės ne tik greitai atsikratyti skysčio, bet ir atsikratyti toksinų ir toksinų. Pažvelkime į saugiausias ir efektyviausias dietines mitybos programas.
Kefyro dieta
Visų pirma, jums reikia išvalyti žarnyną, naudojant klizmą. Po to eikite tiesiai į dietą, kurios trukmė yra viena savaitė. Kasdien reikia suvartoti pusantro litro kefyro su šiais produktais:
- 1 diena - penkios virtos bulvės.
- 2 diena - 100 gramų vištienos (virtos).
- 3 diena - 100 gramų veršienos (virta).
- 4 diena - vaisiai ir daržovės, išskyrus vynuoges ir bananus.
- 5 diena - 100 gramų žuvies.
- 6 diena - kefyras.
- 7 diena - negazuotas mineralinis vanduo.
Pieno dieta
Gana veiksmingas būdas pašalinti skysčius iš organizmo yra pieno arbata. Norėdami jį paruošti, turėsite naudoti 1,5 šaukšto juodos arba žalios arbatos pusantro ar dviejų litrų pieno. Virkite arbatą su verdančiu pienu vandens vonioje arba termose.
Per pirmąsias tris dienas būtina gerti tik pienišką arbatą, dienos urvą padalijus į penkis ar šešis valgius. Ketvirtą dieną į mitybos programą būtina įtraukti daržovių sriubą (be bulvių), avižinius dribsnius, daržoves (troškintas) ir nedidelį kiekį virtos mėsos.
Pieno dietos trukmė yra dešimt dienų, o ją baigus būtina palaipsniui grįžti prie įprastos dietos. Atkreipkite dėmesį, kad paprasta pasninko diena, kai naudojama tik viena avižinė košė be druskos, cukraus ir virta vandenyje, leidžia greitai pašalinti skysčių perteklių ir išvalyti žarnyną. Į košę galite įpilti laukinių rožių plovo ar žolelių arbatos sultinio.
Kaip pašalinti vandenį iš kūno svorio netekimui: liaudies receptai
Paprasčiausias ir tuo pat metu efektyvus būdas pašalinti skysčius iš organizmo liaudies metodais yra žolelių nuovirų, turinčių lengvą diuretinį poveikį, - citrinų balzamo, mėtų, vyšnių, beržo lapų, erškėtuogių ir kt. Be to, yra žolelių, kurių diuretinis poveikis kūnui yra pakankamai stiprus, ir jas reikia vartoti griežtai dozuojant. Šie tradiciniai vaistai yra kviečių žolės, asiūkliai, raugerškiai, meškauogės, arnikos gėlės ir kt.
Šiuos produktus galima įsigyti vaistinėje ir laikytis naudojimo instrukcijų. Dažniausiai žolelių nuovirui paruošti naudojamas vienas šaukštas sausų žaliavų 0,25 litro vandens. Taip pat yra ir kitų veiksmingų būdų, kaip pašalinti vaistus iš organizmo.
Fiziniai pratimai
Bet koks intensyvus fizinis aktyvumas padidina prakaitavimą. Kartu su prakaitu iš organizmo išsiskiria ne tik skystis, bet ir toksinai. Net reguliarus vaikščiojimas padės jums nuspręsti, kaip pašalinti vandenį iš kūno, norint numesti svorio. Be to, dabar mes kalbėsime apie labai paprastą pratimą, kuris atliekamas namuose ir yra veiksmingas norint pagreitinti skysčių naudojimą:
- Atsistokite ant nugaros padėties.
- Pakelkite galūnę statmenai kūnui.
- Pradėkite purtyti rankas ir kojas, palaipsniui didindami tempą.
Pirtis ar sūkurinė vonia
Garas (sausas arba šlapias) suaktyvina skysčių panaudojimo procesus. Šis metodas puikiai veikia, ir daugelis sportininkų jį naudoja prieš pat varžybas, norėdami kuo greičiau numesti svorio. Tačiau šis metodas turi keletą kontraindikacijų - diabetas, nėštumas, širdies nepakankamumas, aukštas kraujospūdis, tuberkuliozė.
Taip pat yra švelnesnis karštos vonios maudymosi būdas, pageidautina su sodos ir druskos tirpalu. Labai svarbu porą valandų prieš procedūrą nevalgyti maisto. Užpildę vonią maždaug 39 laipsnių temperatūros vandeniu, į ją įpilkite kelis šaukštus druskos ir sodos. Paimkite vonią 20 minučių su puodeliu žaliosios arbatos. Tada jums reikia praleisti 40 minučių lovoje po šilta antklode ir nusiprausti gaivinančiu dušu.
Medicininiai skysčių pašalinimo iš organizmo būdai
Iš karto įspėsime, kad šį metodą reikia palikti kaip paskutinę priemonę ir pasikonsultuoti su specialistu. Tarp vaistų, kurie gali greitai pašalinti vandenį, pažymime Torasemide, Furosemide, Diuver, Entacrynic acid ir Diursan. Atminkite, kad šie vaistinės produktai ne tik perdirba skystį, bet ir elektrolitus. Dėl to galimas vandens ir elektrolitų pusiausvyros pažeidimas. Nerekomenduojame jų naudoti be patyrusio specialisto patarimo.
Daugiau apie vandens pašalinimą iš organizmo rasite žemiau esančiame vaizdo įraše:
