Sužinokite, kokie yra ledo vonių receptai, kaip tai padaryti teisingai ir kam draudžiama atlikti tokias procedūras po treniruotės. Kiekviena širdyje esanti moteris norėtų sulieknėti be varginančių pratimų sporto salėje ir įvairių dietinių mitybos programų. Tačiau tai neįmanoma, nes organizmas nenori lengvai išsiskirti su riebalų atsargomis. Šiandien naudojami įvairūs svorio metimo metodai, daugelis jų žada nuostabius rezultatus per trumpą laiką. Išsiaiškinkime, kokios veiksmingos ledo vonios gali būti svorio metimui ir atsistatymui po treniruotės.
Tačiau iš karto norėčiau pasakyti, kad ledo vonios iš jūsų pareikalaus atkaklumo ir laisvo laiko. Jūs galite juos vartoti tik nepažeidus odos. Jei visa tai jums nėra rimta kliūtis kelyje į idealią figūrą, tada skaitykite toliau.
Ledo vonių poveikis kūnui
Klausimas apie ledo vonių poveikio svorio metimui ir atsigavimui po treniruotės veiksmingumą domina daugelį žmonių. Šiandien ši tema yra labai populiari. Turite suprasti, kad tik šalta vonia negali pagreitinti lipolizės procesų. Be abejo, ši procedūra pagerins odos kokybę ir bendrą savijautą. Riebalų deginimui reikalingas energijos deficitas per mitybos programą ir mankštą.
Dažniausiai siūloma dešimt procedūrų, o dabar mes jums pasakysime, kokie efektai jūsų laukia po to:
- Padėtis su celiulitu pagerės, o kai kuriais atvejais šią problemą galima visiškai pašalinti.
- Oda taps stangresnė ir lygesnė. Jei jau metate svorį, ledo vonios padės išvengti strijų.
- Ląstelių metabolizmo procesai paspartės, o tai paskatins greitą toksinų panaudojimą.
- Kai kurių vidaus organų veikla yra normalizuota.
- Depresija bus slopinama, o tai taip pat turės teigiamą poveikį visam svorio metimo procesui.
Reikėtų prisiminti, kad rezultatai labai priklauso nuo į vonią dedamų ingredientų. Pavyzdžiui, agresyvių medžiagų, tokių kaip garstyčios ar actas, naudojimas pirmiausia padės pagreitinti medžiagų apykaitos procesus. Minkštesni ingredientai (pienas, aliejai) padeda pašalinti celiulitą ir mažina nuovargį. Tačiau pažadai atsikratyti dešimt kilogramų per kursą be fizinio aktyvumo nėra verti procedūrų.
Ledo vonių vartojimo kontraindikacijos
Ledo vonios svorio metimui ir atsistatymui po treniruotės turėtų būti laikomos galingomis procedūromis, kurios gali netikti kiekvienai moteriai. Širdies raumenys ir kraujagyslės patiria rimtą stresą. Jau vien šis faktas rodo, kad į juos reikia žiūrėti atsakingai. Pažymėkime pagrindines kontraindikacijas:
- Širdies ir kraujagyslių sistemos darbo problemos.
- Kraujo spaudimas krenta.
- Odos vientisumo pažeidimai ir įvairios ligos.
- Laikotarpis.
- Aukšta kūno temperatūra.
- Nėštumo ir kūdikio maitinimo laikotarpis.
- Kulminacija.
- Lėtinės ir ūminės ligos.
Jei negalite savarankiškai nuspręsti dėl galimybės pasimėgauti ledo voniomis svorio metimui ir atsigavimui po treniruotės, rekomenduojame kreiptis pagalbos į specialistą. Yra daug atvejų, kai moterys, norėdamos sulieknėti, pakenkė jų sveikatai. Patikėkite, net tobula figūra nėra verta. Procedūros metu pirmiausia turite stebėti savo širdies būklę.
Kaip išsimaudyti ledo voniose norint numesti svorio ir atsigauti po treniruotės?
Daugelis įsitikinę, kad ši procedūra gali sukelti tik teigiamas emocijas. Tačiau taip būna ne visada. Paklauskite svorio netekusiųjų tų, kurie jau maudėsi vonioje, ir jie patvirtins, kad tai yra visas mokslas. Kad nepakenktumėte kūnui atliekant procedūras, turite laikytis kelių taisyklių:
- Maisto negalima valgyti dvi valandas prieš ir po vonios.
- Vonios kambarys turi būti šildomas.
- Ledo vonių tikslas nėra odos valymas. Ir medžiagų apykaitos procesų pagreitis. Dėl šios priežasties pirmiausia turėtumėte nusiprausti po šiltu dušu su šveitikliu.
- Į vandenį būtina įpilti tik veikliosios medžiagos ir nieko daugiau.
- Stenkitės atsipalaiduoti vonioje, taip pat atlikite anticeliulitinį masažą.
- Palaipsniui ilginkite buvimo vonioje laiką.
- Norėdami gauti maksimalų efektą, turite laikytis temperatūros balanso ir negalite apsieiti be termometro.
- Prisiminkite kontraindikacijas ir prieš pradedant procedūrą geriau pasikonsultuoti su specialistu.
- Išsimaudę vonioje, patrinkite problemines kūno vietas kilpiniu rankšluosčiu, išgerkite šildančio gėrimo, pasižyminčio riebalus deginančiomis savybėmis, ir apsivyniokite antklode ar antklode.
- Kambarys taip pat turi būti gerai vėdinamas.
- Atminkite, kad kiekviena vonia turi savo dozavimo režimą, kurio reikia laikytis.
- Vieno kurso trukmė yra mažiausiai dešimt procedūrų.
Kaip jau minėjome, rezultatams didelę įtaką daro vonios komponentas. Būtina jį pasirinkti pagal nustatytas užduotis. Dažniausiai kursas apima vieno ingrediento naudojimą. Tačiau yra kompleksas, kuriame būtina naudoti daugiau nei 12 priedų. Remiantis ją išlaikiusių moterų apžvalgomis, tai bus efektyviausia. Grožio salonuose galite atlikti radono vonių, kurių nėra namuose, kursą. Jei turite tokią galimybę, rekomenduojame pasinaudoti šia paslauga. Radono vonios ne tik padeda greitai atsikratyti riebalų, bet ir padeda stiprinti organizmą.
Ledo vonios receptai
Kompleksinis kursas
Mes jau minėjome labai veiksmingo vonios komplekso buvimą. Labai svarbu juos paimti toliau nurodyta tvarka. Procedūrų schema - kiekvieną dieną. Baigę kompleksą, padarykite trijų dienų pertrauką, po kurios procedūrą galima pakartoti. Čia yra visų į šį kompleksą įtrauktų vonių sąrašas:
- Garstyčios.
- Pieno produktai (Kleopatros vonia).
- Soda.
- Su vanile ir kiaušiniu (Holivudo vonia).
- Liepų.
- Su sėlenomis.
- Terpentinas.
- Spygliuočių.
- Vietoj vonios atlikite anticeliulitinį įvyniojimą drėgnu lakštu, kad oda pailsėtų nuo vandens.
- Vitaminas.
- Pienas pakartoja.
- Dar kartą apvyniokite obuolių sidro actą.
Prisiminkite, kad šis kompleksas gali duoti teigiamų rezultatų tik tada, kai visos 12 procedūrų yra atliekamos griežtai.
Kiti receptai
Pažvelkime į visus populiarius ir veiksmingus ledo vonios receptus, skirtus svorio metimui ir atsigavimui po treniruotės. Rekomenduojame pradėti nuo minkštų ingredientų, kad oda priprastų prie įvairių medžiagų poveikio.
- Molis - vonia skirta ne tik numesti svorio, bet ir išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų. Išgėrę iškart pajusite, kaip pasikeitė jūsų odos būklė. Tačiau procedūra yra draudžiama, jei jūsų oda labai sausa ir pleiskanoja. Norėdami paruošti vonią, į vandenį būtina įpilti kilogramą kosmetinio molio, kurio spalva neturi esminės reikšmės.
- Soda - į šiltą vandenį (1 litras) reikia įpilti 0,2 kilogramo sodos ir visiškai ištirpus veikliajai medžiagai supilti į vonią. Procedūra puikiai pašalina odos nuovargį, taip pat valo limfinę sistemą.
- Vynas - iš pirmo žvilgsnio egzotiška, bet kartu maloni procedūra. Norėdami tai padaryti, turite naudoti raudonąjį vyną. Vonia padės atkurti odos lipidų ir vandens balansą, pašalins celiulitą ir sukels bendrą riebalų deginimo poveikį organizmui. Be to, vyno vonia padeda slopinti laisvųjų radikalų veiklą ir taip lėtina senėjimo reakciją. Vyną galite pakeisti vynuogių sėklų ekstraktu arba vyno mielėmis.
- Druska - nusipirkite jūros druskos vaistinėje. Kartais jis papildomai praturtinamas augalų ekstraktais ir mineralais. Vonioje ištirpinkite kilogramą druskos ir atlikite procedūrą. Dėl to jūs galite atsikratyti celiulito, pagreitinti medžiagų apykaitos procesus ir taip pat priartėti prie idealios figūros dėl bendro riebalų deginimo efekto.
- Acto - procedūra yra kontraindikuotina esant kraujospūdžio problemoms. Jei ne, tada rezultatai bus puikūs. Du ar tris šaukštus obuolių acto iš anksto ištirpinkite poroje litrų šilto vandens. Kruopščiai sumaišius, supilkite komponentą į vonią. Procedūra atliekama ne ilgiau kaip ketvirtį valandos, po to nusiprauskite po lengvu skalavimo dušu.
- Terpentinas - apima gumos terpentino, pagaminto iš spygliuočių medžių dervos, naudojimą. Terpentino emulsiją galima įsigyti vaistinėje. Norėdami paruošti tirpalą, tiesiog vykdykite instrukcijas, ypatingą dėmesį skiriant kontraindikacijoms. Norint pasiekti puikų rezultatą, pakanka dešimties procedūrų. Be to, kad pašalintų celiulitą, oda įgis papildomo elastingumo, taip pat pagerins organizmo gynybos mechanizmų darbą.
- Pienininkystė - šias vonias sugalvojo Kleopatra, bet ne riebalų deginimui, o odos kokybei gerinti. Į vonią įpilkite du litrus įprasto riebumo pieno (3,2 proc.). Norėdami padidinti procedūros efektyvumą, taip pat rekomenduojame naudoti 100 gramų natūralaus medaus. Procedūra padės atsikratyti celiulito ir strijų, o oda taps švelni, kaip naujagimis.
- Liepų - iš anksto turite turėti pakankamai šios augalinės medžiagos. Liepų žiedus galite nuskinti patys arba nusipirkti vaistinėje. Kiekvienai procedūrai jums reikės nuo vieno iki pusantro litro vaistažolių tirpalo.
- Eterinis - procedūrai naudodami apelsinų aliejų galite ne tik efektyviai kovoti su kūno riebalais, bet ir pažangiausia celiulito forma. Vietoj apelsinų aliejaus galite naudoti greipfrutų, citrinų ar kadagių aliejų. Jei sujungsite visus šiuos ingredientus, gausite maksimalų rezultatą. Norėdami paruošti tirpalą, jums reikia grietinės, pieno ar grietinėlės, kurioje reikia ištirpinti dešimt lašų eterinio aliejaus.
- Bischofitas - pagrindinis ingredientas yra natūralus mineralas - bischofitas. Jis parduodamas bet kurioje vaistinėje ir nekils problemų ieškant komponento. Vonioje ištirpinkite 200 gramų ingrediento. Procedūra visų pirma skirta kovai su celiulitu.
Norėdami sužinoti apie ledo vonios naudą sportininkams, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
