Šiandienos tema yra labai subtili, tačiau ją reikia aptarti. Sužinokite, kokias klaidas daro sportininkas, dėl kurių atsiranda hemorojus, ir ką daryti su šia problema. Visi žino, kad sportas gerina sveikatą, o sporto salė padeda figūrai suteikti atletišką kūno sudėjimą. Daug dėmesio skiriama teigiamiems svorio treniruočių aspektams. Tačiau yra ir monetos minusas. Netinkamai parinktas darbinis svoris arba per didelis treniruočių intensyvumas, sportininkas gali būti sužeistas. Daugelis nesupranta, kaip gali būti susijusios hemorojaus ir kultūrizmo sąvokos. Viskas yra gana paprasta, su netinkama apkrovų doze ši liga gali aplankyti bet kurį sportininką. Šiandien mes nagrinėsime šį klausimą.
Bendra informacija apie hemorojus
Hemorojus yra audinių patinimas, susijęs su išangės venų išsiplėtimu. Kraujagyslės yra tiesiosios žarnos sienelėse ir gali kraujuoti. Pagrindinė hemorojaus atsiradimo priežastis yra susijusi su audinių padidėjimu ir vėlesniu jų ryšio su „rėmu“susilpnėjimu. Ši liga yra gana dažna ir, remiantis statistika, apie 65% gyventojų turėjo tokių problemų.
Dažniausiai hemorojus atsiranda vyresniems nei 40 metų žmonėms ar moterims po nėštumo. Atrodytų, kad rizikos grupė išsiskiria labai aiškiai, tačiau liga gali pasireikšti ir puikios fizinės formos jauniems žmonėms. Tokia liga yra gana subtili ir dažniausiai žmonės neskuba kreiptis pagalbos į specialistus. Dėl to jis progresuoja ir tik blogėja. Hemorojus gali būti dviejų tipų:
- Vidinis - ligos židinys yra tiesiojoje žarnoje. Specialistai nustato keturis vidinių hemorojaus vystymosi etapus;
- Išorinis - vystymasis vyksta iš išangės išorės.
Ligos vystymosi priežasčių yra daug, tačiau kalbėsime tik apie hemorojus ir kultūrizmą.
Fizinio aktyvumo poveikis hemorojus
Visi sportininkai žino aksiomą, kad raumenų masės augimas tiesiogiai priklauso nuo darbinio svorio. Idealus treniruočių variantas yra nuolatinis progresas, kad ir koks mažas būtų jūsų svoris.
Visuotinai pripažįstama, kad prie maksimalaus svorio padidėjimo prisideda trys judesiai: pritūpimai, spaudimas ant suoliuko ir atsitraukimas. Tuo pačiu metu, atliekant šiuos pratimus, atsiranda stiprus pilvo raumenų įtempimas (didesniu mastu tai taikoma aklavietėms ir pritūpimams). Dėl to žymiai padidėja slėgis pilvo ertmėje.
Taip pat pratimų metu naudojant sunkumų kilnojimo diržus vidutiniškai 25%padidėja pilvo spaudimas. Visa tai gali paveikti mažojo dubens spaudimą ir kraujagyslių suspaudimą, todėl kraujui sunku patekti į tiesiąją žarną. Kuo daugiau laiko sportininkas patiria didelę apkrovą, tuo daugiau kraujo kaitinama tiesiosios žarnos venose, o tai lemia jų stiprų padidėjimą. Jei panašus procesas vyksta dažnai, atsiranda hemorojus.
Galime drąsiai teigti, kad jei sportininkas pradeda piktnaudžiauti tam tikrais krūviais, tada rizika susirgti liga žymiai padidėja. Dar blogiau, jei sportininkas turi polinkį vystytis hemorojus. Tai labai paprasta nustatyti, nes yra tik trys polinkio požymiai:
- Asmuo ar jo šeima kenčia nuo venų varikozės;
- Dažnas vidurių užkietėjimas;
- Asmuo veda neaktyvų gyvenimo būdą.
Ką daryti, jei atsiranda hemorojus?
Kaip galima suprasti iš visų pirmiau minėtų dalykų, hemorojus ir kultūrizmas yra susiję vienas su kitu. Jei radote savyje šios ligos požymių, vadovaukitės keliomis rekomendacijomis.
1 taisyklė
Reikėtų pasikonsultuoti su sporto medicinos specialistu ir pasitarti dėl tolesnės mokymo programos. Svarbu atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kad gydytojas turi patirties sporto srityje, nes proktologas iš paprastos klinikos jums daug nepadės. Jis gali rekomenduoti tik kai kuriuos vaistus, pvz., Proktonolį nuo hemorojaus.
2 taisyklė
Būtina neįtraukti į programą judesių, sukeliančių aktyvų pilvo raumenų darbą, lavinimo. Gali būti:
- Pritūpimai;
- Deadlift;
- Trūkčiojimai ir trūkčiojimai;
- Kariuomenės spauda;
- Hantelių lunges;
- Visi kardio darbai, susiję su trintimi - bėgimas, važiavimas dviračiu, sprintas.
Bent jau šie pratimai turėtų būti naudojami daug rečiau, jei jie nėra visiškai atmesti.
3 taisyklė
Keldami darbinį svorį, reikia atkreipti dėmesį į teisingą kvėpavimą. Būtina stengtis išvengti jo vėlavimo ir nusileidimo išangės kryptimi. Prieš pradėdami kelti, turite atsikvėpti, pakeliant sporto įrangą oras turi būti stumiamas link gerklės ir visiškai iškvėpti.
4 taisyklė
Besivystant hemorojus, dirbti su svoriu draudžiama, tačiau tuo pat metu visi judesiai, galintys padidinti kraujotaką dubens srityje, suteikia galimybę pasinaudoti žmonėms, kurie jau yra jautrūs ligai. Taigi galite kreiptis į jogą, pasivaikščioti pusvalandį. Jei darbas susijęs su ofisu, tuomet reikia kas valandą keltis ir atlikti klubo lenkimus. Kegelio pratimai yra labai efektyvus būdas sustiprinti intymius raumenis ir pagerinti kraujotaką.
5 taisyklė
Būtina pradėti vartoti įvairius vaistus nuo hemoroidų, kuriuose yra hidrokortizono. Labai dažnai medicinoje naudojami kremai, kurių sudėtyje yra fenilefrino. Ši medžiaga skatina tiesiosios žarnos kraujagyslių išsiplėtimą.
6 taisyklė
Atliekant fizinius pratimus, daugiausia tai susiję su sunkiomis treniruotėmis, būtina nuolat vartoti vandenį, drėkinti kūną. Be to, turėtumėte įsitikinti, kad drabužiai jums nedirgina ir nemalonu.
Tai viskas, ką norėjau jums pasakyti apie ryšį tarp hemorojaus ir kultūrizmo. Būkite atsargūs rinkdamiesi darbinius svorius ir treniruočių intensyvumą.
Iš šio vaizdo interviu sužinosite naudingos informacijos apie kultūristų hemorojus:
