Panikos sutrikimas ir jo pasireiškimo simptomai. Šios patologijos atsikratymo taisyklės, naudojant įvairius terapijos metodus ir baimės priepuolių prevenciją. Panikos sutrikimas yra baimės priepuolis, kuris žmonėms pasireiškia reguliariai. Tuo pačiu metu nervingo persijaudinimo banga gali apversti žmogų ir porą kartų per dieną, ir kelis kartus per metus. Jei šis reiškinys pradeda dažnėti, būtina kreiptis pagalbos į specialistą.
Sisteminių panikos priepuolių priežastys
Ekspertai nėra visiškai iššifravę šios būklės išsivystymo žmonėms kilmės. Tai darydami, jie galėjo padaryti bendras išvadas dėl panikos sutrikimo, ilgai stebėję savo pacientus:
- Paveldimas polinkis … Nepamirškite, kad genetiniu lygmeniu vaikai iš savo protėvių jau gavo tam tikros informacijos, kuri vėliau pradėjo formuoti jų sąmonę. Vadinasi, vaikas, kurio tėvai kenčia nuo panikos sutrikimo, gali būti linkęs susidaryti tą pačią problemą.
- Silpna nervų sistema … Naudodamas šį morfologinių ir funkcinių kūno struktūrų derinį, žmogus tam tikrose situacijose pradeda jausti nerimą. Panikos priepuoliai šiuo atveju susidaro dėl to, kad toks subjektas neturi pagrindo kontroliuoti savo elgesio.
- Melancholija … Tokio temperamento žmonės labai dažnai nėra pasirengę adekvačiai reaguoti į stresines situacijas. Viso naujo ir bauginančio baimės priepuoliai priverčia šiuos asmenis patekti į nevaldomą paniką.
- Psichologinė trauma … Žmogus, patyręs psichinių kančių ar atsidūręs padidėjusios rizikos zonoje, gali panikuoti net ir pagalvojęs, kad kartoja karčią patirtį. Jis bet kokiu būdu išvengs tos pačios situacijos, automatiškai sukeldamas savyje panikos sutrikimą.
- Dažnos ligos … Gana dažnai panaši patologija atsiranda cukrinio diabeto, bronchinės astmos, smegenų auglių ir epilepsijos fone. Gydant pagrindinę ligą, būtina atkreipti dėmesį į jos antrinius simptomus.
Pagrindiniai žmonių panikos sutrikimo simptomai
Reguliariai pasikartojantys nerimo epizodai asmeniui, turinčiam šią problemą, daugeliu atvejų atrodo taip:
- Aktyvi kūno reakcija … Panikos sutrikimo priežastis dažnai sunku paaiškinti, tačiau su šia patologija žmogus gali jausti galvos svaigimą, pusiausvyros praradimą ir net laikiną regos funkcijos sutrikimą.
- Sisteminiai panikos priepuoliai … Žmonės linkę emociškai reaguoti į išorinius dirgiklius, o tai nėra patologija. Esant rimtesnei sąmonės deformacijai, žmogus tampa baimės priepuolių auka, kuri neabejotinai atsiranda.
- Elgesio pasikeitimas … Kadaise ramus žmogus be jokios akivaizdžios priežasties tampa irzlus. Ji pradeda bijoti mirties ar galimybės išprotėti iš tam tikrų situacijų.
- Asmeninio suvokimo pasikeitimas … Šiuo atveju mes kalbame apie derealizavimą ir nuasmeninimą, kai žmogus atsiduria socialinėje izoliacijoje savo noru, nesant noro ištaisyti esamą situaciją.
Šie panikos sutrikimo simptomai gali trukti nuo 1 iki 5 minučių arba iki 10 minučių. Nerimas paprastai trunka valandą.
Panikos sutrikimo gydymo ypatybės
Terapija šia kryptimi turėtų būti atliekama komplekse naudojant įvairius metodus ir prižiūrint specialistui. Panikos neurotikų skaičius sparčiai auga, todėl ši problema yra dažna.
Darbas su panikos sutrikimu
Kiekvienas žmogus turi galimybę analizuoti jame atsiradusią patologiją. Kilus panikos sutrikimui, jis turėtų imtis šių priemonių psichinei pusiausvyrai atkurti:
- Pažintis su literatūra … Prieš bandydami atsikratyti problemos, turite susipažinti su jos ypatybėmis, kurios išsamiai aprašytos medicinos žinynuose. Panikos sutrikimas savaime nekelia pavojaus žmogaus gyvybei, tačiau paūmėjus ligai gali sukelti didelę žalą, įskaitant negalią.
- Tam tikri apribojimai … Piktnaudžiavimas nikotinu ir alkoholiu dažnai paneigia norą atsikratyti panikos sutrikimo. Esant silpnai nervų sistemai, priklausomybė nuo kavos taip pat neigiamai veikia žmogaus, negalinčio valdyti savo emocijų, psichiką.
- Atsisakymas vartoti tam tikrus vaistus … Tokiu atveju gydant panikos sutrikimus nerekomenduojama vartoti stimuliatorių. Tai ypač pasakytina apie moteris, vartojančias svorio mažinimo vaistus, kad taptų patraukliais žmonėmis.
- Kvėpavimo kontrolė … Tokia gimnastika padės slopinti nerimą ir užkirsti kelią panikos priepuoliui dėl hiperventiliacijos. Norėdami pradėti, galite pabandyti sulaikyti kvėpavimą 10 sekundžių ir toliau jį atleisti keliais etapais.
- Atsipalaidavimas … Joga ir meditacija pagal raminančią melodiją yra streso valdymo pagrindas. Psichologai tokias manipuliacijas vadina progresyviu raumenų atsipalaidavimu, dėl kurio atsipalaiduoja visas kūnas.
- Vaikščiojimas prieš miegą … Gydytojai rekomenduoja vakare bėgti parke, kad būtų ramus miegas ir būtų užkirstas kelias panikos sutrikimui. Jei šis veiksmas yra sunkus, galite tiesiog išeiti į gryną orą pasigrožėti vietinėmis įžymybėmis.
- Gyvenimo būdo korekcija … Jei neįmanoma pakeisti gyvenamosios vietos ir veiklos srities, galite išbandyti savo jėgas kokiame nors neįprastame projekte. Internetas siūlo daugybę šių variantų, kuriuos reikėtų kruopščiai surūšiuoti, kad nesusitiktų su sukčiais.
- Dietos keitimas … Gazuoti gėrimai dar kartą gali sukelti nerimą. Energetikos inžinieriai šiuo atveju taip pat gali žiauriai pajuokauti tokio produkto mėgėjams. Riebus maistas kai kuriems žmonėms skanus, tačiau gali sustiprinti nerimą.
Dėmesio! Situacijoje, kai skubiai reikia nuspręsti, kaip atsikratyti panikos sutrikimo, turite nustoti būti aplinkybių įkaitu. Išskirtinė savikontrolė padeda žmonėms, turintiems šią problemą, teisingai reaguoti į provokuojančius veiksnius.
Vaistai nuo panikos sutrikimo
Jei savarankiškai norite blokuoti tokius nekontroliuojamus priepuolius, turite aiškiai laikytis specialistų, galinčių patarti tokią terapiją, nurodymų:
- Antidepresantai … Šių vaistų vartojimą turėtų koordinuoti gydytojas, nes vienkartinis jų vartojimas tik panikos priepuolio metu neduos apčiuopiamų rezultatų. Specialistas šiuo atveju gali skirti „Trazodoną“, „Amitriptiliną“arba „Klomipraminą“. Paprastai jie vartojami naktį, kad po poros savaičių tokios terapijos būtų pasiektas apčiuopiamas poveikis.
- Benzodiazepinai … Lengvi raminamieji vaistai skirti ne tik depresijai, bet ir panikos sutrikimui gydyti. Tokiu atveju rekomenduojama vartoti "Phenazepam", "Clorazepat", "Chlordiazepoxide" ir "Alprazolam".
- Psicholeptikai … Geriausia šiuo atveju pasirodė „Buspirone“, kuris yra tablečių pavidalu. Esant nerimui ir panikos sutrikimui, šią priemonę rekomenduojama vartoti mėnesį, laikantis gydytojo nurodytos dozės.
- Beta blokatoriai … Jie reikalingi kritinėje situacijoje, kai panikos sutrikimą lydi tachikardija ir drebulys. „Metoprololio“arba „karvedilolio“pavidalo beta adrenoblokatoriai tik slopina tokių priepuolių simptomus, tačiau sumažėjus fiziniams simptomams po jų vartojimo, įspūdingi asmenys nusiramina.
- Raminamieji … Tokie vaistai turi lengvą poveikį, kuris retais atvejais sukelia priklausomybę. Norint reguliuoti centrinės nervų sistemos funkcijas, terapija dažnai skiriama Valokormid, Persen ir Trivalumen vartojimo forma.
Liaudies gynimo priemonės panikai gydyti
Mūsų protėvių išmintis siūlo laikytis šios psichikos ligų gydymo schemos, kai buvo išsakyta problema:
- Nuovirų naudojimas … Esant panikos sutrikimui, porą savaičių rekomenduojama gerti vaistažolių preparatus iš mėtų, kraujažolių, ramunėlių ir valerijono šaknų. Norėdami suvartoti šią vienodų proporcijų kolekciją, paimtą vienu šaukštu, jums reikia tris kartus per dieną, pusę stiklinės šiltos infuzijos prieš valgį, pasikonsultavus su alergologu.
- Įkvėpimas … Jei nėra kontraindikacijų, galite pabandyti kvėpuoti spygliuočių (eglės, pušies, eglės) ar vaistinių augalų (čiobrelių, kadagių, eukaliptų) poromis, ramindami psichiką.
- Gydomosios vonios … Šiuo atveju nervų sistemai stiprinti tinka jūros druska, kurios dviejų valgomųjų šaukštų visiškai pakanka atpalaiduojančiai vandens procedūrai. Tačiau geriausia naudoti (alternatyviai) augalus, tokius kaip pipirmėtė, rožių žiedlapiai, levandos ir kraujažolės.
- Palankaus mikroklimato sukūrimas … Panikos sutrikimui labai padeda miegas kambaryje su žolelėmis, kurios geriausiai dedamos po pagalvės užvalkalu. Šiuo atveju rekomenduojama naudoti raudonėlį, melisą, apynį, pakalnutę ir beladoną.
Psichoterapija gydant panikos sutrikimą
Kartu su vaistų ir gamtos dovanų vartojimu ekspertai rekomenduoja atlikti šios problemos gydymo kursą:
- Kognityvinis-elgesio … Šis metodas tam tikra prasme primena atsakymus į kadaise populiarią programą „Noriu žinoti viską“. Specialistas padeda savo pacientui suprasti problemos kilmę ir sukurti įprastą atsaką į stresą. Savęs valdymo ir panikos priepuolio simptomų prevencijos praktika yra kognityvinės elgesio terapijos pagrindas.
- Atviro pasirinkimo metodas … Toks veiksmingas problemos sprendimo būdas visada pasiteisina, jei ji tinkamai taikoma. Būtina sąmoningai pasirodyti tose vietose, kurios erzina, ir net bendrauti su provokatoriais. Tokiu atveju bus sukurtas imunitetas tokiems veiksniams, kurie tada atrodo nereikšminga smulkmena.
- Kombinuotas gydymas … Panikos sutrikimo psichoterapija apima integruotą požiūrį į problemos sprendimą. Tokiu atveju būtina derinti hipnozę, vaistus ir individualų darbą su psichologu. Pašalinus ūmią baimę raminamaisiais preparatais ir įvedus žmogų į nesąmoningą būseną, galite pabandyti pradėti lankyti grupines treniruotes.
Panikos sutrikimo prevencija
Kai kurie ekspertai tvirtina, kad neįmanoma išvengti šios patologijos. Tačiau jūs tikrai galite sumažinti panikos priepuolių riziką:
- Teisingas dienos režimas … Esant moraliniam ir fiziniam išsekimui, nesubalansuota kūno pusiausvyra sukelia tokio pobūdžio sutrikimą. Kad išvengtumėte šios bėdos, turite miegoti bent 9 valandas per dieną, kad visiškai atgautumėte savo jėgas ir išvengtumėte panikos sutrikimo.
- Alkoholio vengimas … Alkoholiniai gėrimai sukuria euforijos būseną gana trumpam laikui. Todėl, norint išvengti skambių priepuolių, būtina išmokti kontroliuoti priklausomybę nuo alkoholio.
- Patvirtintas draugų ratas … Gana dažnai artimi giminaičiai ar draugai tampa panikos sutrikimų provokatoriais. Šiuo atveju būtina arba atvirai su jais pasikalbėti šia tema, arba visiškai apriboti bendravimą su kažkieno sąmonės manipuliatoriais.
- Minimali rizika organizuojant laisvalaikį … Žmonės, mėgstantys ekstremalų sportą, gali nebijoti panikos priepuolių. Priešingu atveju jie turėtų kuo labiau apsisaugoti nuo stresinių situacijų. Šiuo atveju ekspertai taip pat rekomenduoja atsisakyti žiūrėti siaubo filmus ir trilerius, nes pernelyg emocingi asmenys ne visada adekvačiai reaguoja į šiuos kino produktus.
Kaip atsikratyti panikos sutrikimo - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Panikos sutrikimas yra gana dažna būklė, į kurią paprasti žmonės dažnai nekreipia dėmesio. Tačiau jo pasekmės kartais sukelia sunkias neurozes, kurios ne visais atvejais gali būti gydomos vaistais.
