Žingsnis po žingsnio receptas su dietinių, sveikų ir maistingų salotų su krevetėmis ir pomidorais nuotrauka. Maisto gaminimo ypatybės, kalorijų kiekis ir vaizdo įrašo receptas.
Krevetės yra ne tik skanios, bet ir sveikos. Jų nauda yra dėl vitaminų A, B12, D, E, PP, geležies, vario, magnio, natrio, kalio, fosforo. Dėl aminorūgščių, jodo ir sieros buvimo. Jūros gėrybės prisideda prie harmoningo visų organų ir sistemų darbo, teigiamai veikia odos, nagų ir plaukų būklę. Krevetėse esantis astaksantinas stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, apsaugo nuo širdies priepuolių, koronarinės širdies ligos ir insulto. Be to, krevetės turi mažai kalorijų, todėl jas galima įtraukti į dietos meniu.
Daugelis paprastų ir skanių patiekalų ruošiami su krevetėmis, pavyzdžiui, salotos su krevetėmis ir pomidorais. Tai lengva paruošti ir lengvai virškinama skrandžiu. Tuo pačiu metu dėl daržovėse esančio pluošto ir krevečių baltymų patiekalas yra sotus ir maistingas. Todėl šias salotas galima naudoti pusryčiams, pietums ir vakarienei. O vakare tai gali tapti sotu maistu, nes jį galima vartoti vėlai vakare, nebijant papildomų kilogramų. Užkandis atrodo labai ryškus ir gražus, todėl jis papuoš bet kokį stalą ne tik darbo dienomis, bet ir šventiniu.
- Kalorijų kiekis 100 g - 85 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 15 minučių
Ingridientai:
- Pomidorai - 1 vnt.
- Citrina - 0,25 dalis salotoms užpilti
- Agurkai - 1 vnt.
- Druska - žiupsnelis arba pagal skonį
- Kalendra - kelios šakelės
- Virtos -šaldytos krevetės - 150 g
- Krapai - kelios šakelės
- Česnakai - 1 skiltelė
Žingsnis po žingsnio paruoškite salotas su krevetėmis ir pomidorais, receptas su nuotrauka:
1. Pomidorus nuplaukite po tekančiu šaltu vandeniu, išdžiovinkite popieriniu rankšluosčiu ir supjaustykite bet kokio dydžio griežinėliais.
2. Agurkus nuplaukite, išdžiovinkite, nupjaukite galus iš abiejų pusių ir supjaustykite plonais ketvirčiais į žiedus, arba kubeliais, šiaudeliais, pusžiedžiais …
3. Krapus nuplaukite kalendra šaltu vandeniu, išdžiovinkite ir smulkiai supjaustykite. Česnaką nulupkite ir smulkiai supjaustykite.
4. Krevetes užpilkite kambario temperatūros vandeniu, kad jos atšiltų. Kadangi jie buvo virti prieš užšaldymą, jiems nereikia iš naujo virti. Jūs netgi galite iš anksto juos išimti iš šaldiklio, kad jie natūraliai atšiltų.
5. Visus paruoštus maisto produktus sudėkite į gilų dubenį ir pagardinkite druska.
6. Citriną nuplaukite tekančiu karštu vandeniu. Kadangi pardavėjai dažnai citrusinius vaisius apdoroja parafinu, kad prailgintų jų galiojimo laiką, ir jis nuplaunamas tik karštu vandeniu. Citriną išdžiovinkite popieriniu rankšluosčiu ir supjaustykite į 4 dalis. Iš vienos dalies išspauskite citrinos sultis (saugokitės, kad nepatektų sėklų) ir pagardinkite jas krevečių ir pomidorų salotomis. Išmaišykite maistą ir paragaukite patiekalo. Jei reikia, įpilkite daugiau druskos. Jei citrinos sulčių nepakanka, galite įpilti augalinio aliejaus be kvapo. Atvėsinkite salotas šaldytuve 15 minučių ir patiekite.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip pasigaminti salotas su krevetėmis, pomidorais ir sūriu.
