Sociofobija ir jos atsiradimo priežastys. Straipsnyje bus pateiktos rekomendacijos, kaip atsikratyti vaikų ir suaugusiųjų bendravimo baimės. Bendravimo baimė yra fobija, būdinga nesaugiems pašnekovams. Jo atsiradimo priežasčių gali būti daug, o tai labai apsunkina žmogaus gyvenimą. Sėkmingi žmonės nepatiria šios baimės, tačiau vis dėlto išsakyta problema yra gana dažna. Būtina suprasti šios patologijos kilmę ir kaip su ja kovoti.
Bendravimo baimės priežastys
Problemos, diskomfortas bendraujant su nepažįstamais žmonėmis yra problema, kurios nereikėtų atmesti. Išsamiai jį ištyrę, psichologai priėjo prie išvados, kad šie veiksniai provokatoriai gali būti bendravimo baimės priežastys:
- Kritika iš vidinio rato … Jei tuo pačiu metu žmonės yra reikšmingi žmogui, tada suveikia tokio reiškinio mechanizmas. Atliekant sistemingą neigiamą artimųjų ar draugų analizę, gali kilti socialinė fobija, kurios atsikratyti be specialistų pagalbos bus problematiška.
- Bendraamžių patyčios … Labai dažnai baimė bendrauti su kitais prasideda vaikystėje, kai vaikui labai svarbi jo bendraklasių nuomonė. Jei santykius su jais lydi įžeidinėjimai ir įžeidžiantys slapyvardžiai, tada didelė tikimybė, kad nesusiformavęs žmogus ateityje ims bijoti bendravimo.
- Nesugebėjimas bendrauti su priešinga lytimi … Baimė bendrauti su vyrais labai dažnai gimsta vaikystėje, jei mergaitė turėjo valdingą ir slegiantį tėvą. Griežta mama gali gerokai apsunkinti būsimą asmeninį sūnaus gyvenimą, savo elgesio modeliu rodydama vaikui nesėkmingą pavyzdį.
- Pražūtingas pasirodymas prieš publiką … Daugelis žmonių bijo bendrauti su kitais aktoriais po panašaus fiasko. Jie pradeda iš anksto slinkti į galvą neigiamas įgarsinto proceso pasekmes, kurias jie patys sugalvojo.
- Per didelis drovumas … Žmonės negali būti vienodo charakterio, net jei šeimoje atsirado dvyniai. Visokie kompleksai ir gėda kiekviena proga tampa rimta sąlyga žmogaus socialinei fobijai vystytis.
- Nesugebėjimas suformuluoti minčių … Kai kurios aplinkybių aukos tiesiog nesugeba pasakyti, ką galvoja. Toks trūkumas yra derlinga dirva baimei bendrauti su kitais.
Pastaba! Šios priežastys labai dažnai slypi vaikystėje, kai dar galima atsikratyti bendravimo baimės. Jei problema jau tapo įrodytu faktu, ją išspręsti bus daug problemiškiau.
Bendravimo baimės veislės
Psichologai rimtai kreipėsi į įgarsinto reiškinio tyrimą, kuris neleidžia daugeliui žmonių tapti sėkmingomis asmenybėmis. Ekspertai nustatė keletą tipų, kad galėtų nustatyti kovos su jais būdus:
- Baimė dialogo su nepažįstamais žmonėmis … Kai kurie savarankiški subjektai bijo bendrauti su tais žmonėmis, kuriuos jie mato pirmą kartą gyvenime. Siaubas užklumpa tokius nelaimingus žmones, kai jie palaiko dialogą su nepažįstamu žmogumi. Jie nesugeba sujungti net dviejų žodžių, nes patenka į tikrą kankynę.
- Bendravimo su bendraamžiais baimė … Drovūs vaikai, negalintys atsistoti už save, yra linkę į panašią fobiją. Paprastai jie neturi savo nuomonės arba bijo ją išsakyti. Stengdamiesi visada likti fone, jie dažnai tampa komandos atstumtaisiais.
- Baimė susisiekti su priešinga lytimi … Kaip jau minėta, labai dažnai problemos reikia ieškoti vaikystėje. Baimė bendrauti su merginomis ar vaikinais sukelia nelaimingą asmeninį gyvenimą. Nedaugeliui žmonių bus įdomu bendrauti su savarankišku žmogumi, turinčiu didelį kompleksų bagažą.
- Baimė kalbėti prieš auditoriją … Dažnai galite rasti tokių asmenų, kurie ramiai bendrauja su visais, bet kenčia nuo šios fobijos. Jų negalima tempti ant laso scenoje ar už podiumo oracijai. Bus sugalvota šimtai pasiteisinimų, nes viešas kalbėjimas tokiems asmenims yra blogesnis nei mirtis.
- Baimė kalbėti telefonu … Ši problema nėra neįprasta. Daugelis žmonių mano, kad pažodžiui visos moterys mėgsta valandų valandas kalbėtis balso režimu su savo merginomis. Žinoma, tarp sąžiningos lyties atstovų yra pakankamai plepių, tačiau kai kuriais atvejais žmonės nesugeba užmegzti pokalbių telefonu nepamatę pašnekovo.
- Bendravimo su viršininkais baimė … Ištikimas vadovavimas yra likimo dovana, kurios ne kiekvienas žmogus gali rasti. Jei vargšas turi nuolat susisiekti su tironu viršininku, tada pradeda formuotis įvardijama socialinės fobijos rūšis. Rasti gerą darbą yra nepaprastai sunku, todėl kartais tenka prisitaikyti prie šios problemos.
Žmogaus baimės bendrauti požymiai
Tokį kompleksą turintį asmenį galima apskaičiuoti pagal šiuos simptomus, kurie kartais matomi plika akimi:
- Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis dialogo metu … Sociofobai, net nesant sveikatos problemų, pradeda patirti didelį diskomfortą dėl paskelbto plano. Jų širdis yra pasirengusi iššokti iš krūtinės, jei supranta, kad negali pabėgti nuo bendravimo su kitais žmonėmis ar auditorija.
- Kalbant, įtempti raumenys ir nervinis drebulys … Tokie akivaizdūs nerimo požymiai atiduoda žmogų, bijantį su kuo nors bendrauti. Visa jo kalba karščiuoja ir tik liudija apie didelį norą nutraukti dialogą.
- Veido paraudimas bendraujant … Sumišimas kartais tik nuspalvina žmogų, bet viskas gerai saikingai. Jei bendraujant subjektas tampa bordo spalvos runkelių spalva, tai nėra geras jo fizinės ir moralinės būklės rodiklis. Galbūt jis kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, tačiau daugeliu atvejų tai būdinga socialinio nerimo sutrikimui.
- Prakaitavimas dialogo metu … Jei lauke karšta, šlapios pažastys nėra priežastis manyti, kad prieš jus yra žmogus, bijantis bendravimo. Tačiau esant palankioms oro sąlygoms prakaituojantis pašnekovas gali tiesiog bijoti kontakto su kuo nors.
- Mikčiojimas pokalbio metu … Jei žmogus neturi problemų su dikcija, periodiškai painiojama kalba gali signalizuoti apie paniką vykstančio dialogo metu. Tuo pačiu metu žmonės, turintys fobijų, turi besikeičiantį žvilgsnį arba visai nenori susitikti su kitų žmonių žvilgsniu.
- Pilvo skausmas su bendravimo baime … Jei kontaktų baimė perauga į tikrą siaubą, tada dažnai prasideda tokios fiziologinės problemos. Pašnekovas tiesiogine prasme gali išsisukti iš streso, kai reikia dialogo.
- Burnos džiūvimas bendraujant su žmonėmis … Gerklė tampa tarsi dykumoje, kai žmogus nerimauja bendravimo metu. Daugelis žmonių, kalbėdami viešai, prašo leidimo išgerti gurkšnį vandens, kad atsipalaiduotų ir atsikvėptų.
Visi šie ženklai gali būti derinami vienas su kitu, sukuriant rimtą problemą žmonėms. Labai svarbu jo atsikratyti, nes kitaip negali būti nė kalbos apie sėkmingą gyvenimą.
Rizikos grupė žmonių, bijančių bendrauti
Ne kiekvienas žmogus kenčia nuo išreikštos fobijos, nes daugelis iš mūsų mėgsta bendrauti su kitais. Bendravimo baimė gali būti ir tam tikro pobūdžio veiksnys, ir įvykusių įvykių pasekmė.
Dažniausiai toks žmonių kontingentas susiduria su panašia problema:
- Moterys, esančios motinystės atostogose … Daugeliu atvejų jie gali pasikalbėti su tomis pačiomis jaunomis motinomis, todėl jų interesai susiaurėja. Jei jie susikerta su žmonėmis, vedančiais aktyvų gyvenimo būdą, tai dažnai patenka į motinystės sustingimą.
- Namų šeimininkės … Tokios moterys kartais apsiriboja savo gyvenimu iki keturių sienų. Jei jų draugai, išėję į darbą ir užrašę vaiką į darželį, gali greitai prisitaikyti prie visuomenės, tai šiuo atveju viskas yra daug labiau apgailėtina. Namų šeimininkės tiesiog praranda įgūdžius dialoge su nepažįstamais žmonėmis, o tai jiems tampa rimta problema.
- Žmonės, turintys padidintą savigarbą sukurtam įvaizdžiui … Savęs idealizavimas gali lemti elementarią žmogaus izoliaciją. Jis bijo žmonių kritikos ir paneigia mitą apie save. Jam lengviau būti nuolat vienatvėje, nei bandyti užmegzti ryšį su aplinka.
- Nesaugūs žmonės … Tai gali būti tiek įsigytų kompleksų, tiek simbolių sandėlio pasekmė. Esant tokiai problemai, yra tikimybė, kad atsiras kitas atsiskyrėlis, kuris bijo bendravimo.
- Įbaugintas žmogus … Vyraujančių aplinkybių auka bijo visko ir visų, todėl nėra pasirengusi susitikti su visuomene. Ji įžvelgia laimikį ir grėsmę bet kuriame pašnekovo žodyje, kuris pastebimas net plika akimi.
Bendravimo baimės sprendimo būdai
Bet kokią problemą reikia spręsti, kai dar yra galimybė viską išspręsti. Amžiaus taktika šiuo atveju yra labai svarbi, nes ji suteikia kitokį požiūrį į fobijos pašalinimą.
Vaikų bendravimo baimės pašalinimo būdai
Vaikas dažnai susiduria su kažkieno įtaka, kuri ne visada būna teigiama. Jam labai svarbi vaikų kolektyvo nuomonė, kuri yra tolesnio kūdikio ar paauglio elgesio modelis.
Ekspertai rekomenduoja tėvams skambėti pavojaus signalui, kai atsiranda pirmieji vaikų fobijos simptomai, ir elgtis su jais taip:
- Pasakų terapija … Bauginančias ir nerimą keliančias situacijas galima išspręsti naudojant įgarsinimo metodą. Būtina sukurti pasakojimą su privaloma laiminga pabaiga taip, kad vaikas prarastų visas baimes bendrauti su kitais žmonėmis. Tačiau kurdami istoriją turėtumėte būti labai atsargūs, nes pernelyg didelis vaikų patiklumas nepažįstamų žmonių atžvilgiu gali virsti tikra tragedija.
- Fiksavimas teigiamai … Artimoje šeimoje su ramia buitine aplinka jaunoji karta retai suserga sociopatija. Suaugusieji savo asmeniniu pavyzdžiu turi parodyti teisingą elgesio modelį, kad ateityje jie nenukentėtų nuo klausimo, kaip įveikti vaiko bendravimo baimę.
- Lankymasis skyriuose ar vaidybos pamoka … Vaikai, kurie aktyviai dalyvauja popamokiniame gyvenime, yra daug draugiškesni nei jų bendraamžiai. Jie įveikia scenos baimę, lavina savo charakterį ir dėl to savarankiškai kovoja su savo fobijomis. Ypač padeda aktorystės kursai. Jie lavina bendravimo įgūdžius, padeda išmokti valdyti savo emocijas, teisingai jas išreikšti. Ir tokie vaikai retai nuobodžiauja, todėl fobijos labai greitai išnyksta į antrą planą.
- Psichologo pagalba … Specialistas geriau žino vaiko psichiką, kuri dar nėra visiškai susiformavusi. Ypač sudėtingoje situacijoje jis netgi gali rekomenduoti vartoti tam tikrus vaistus. Griežtai draudžiama savarankiškai arba pernelyg išmintingų pažįstamų patarimu išrašyti vaistų savo vaikui.
Suaugusiųjų bendravimo baimės pašalinimo būdai
Šiuo atveju pasakų terapija nepadės, nes problema susiformuoja brandžiame žmoguje. Į klausimus, kaip įveikti suaugusiųjų bendravimo baimę, psichologai atsako taip:
- Gindamas savo nuomonę … Jums lengviau apsispręsti, nei išversti idėją į realybę. Tačiau mes turime tik vieną gyvenimą, todėl turime mokėti atsistoti už save. Iš pradžių tai bus labai baisu, bet tada aplinkiniai patys pamatys žmogui įvykusius pokyčius ir nustos daryti jam spaudimą savo valdžia.
- Gebėjimas atsisakyti manipuliatoriaus … Kai kurie žmonės stengiasi vengti bendravimo, nes bijo būti panaudoti. Žinodami savo švelnią prigimtį ir laikymąsi visais klausimais, jie pasitraukia į save. Turėtumėte sukurti aiškią atmetimo sistemą sau, ir laikui bėgant tai taps įpročiu.
- Vizualinio kontakto užmezgimas … Tai nepavyks iš karto, tačiau nėra kur skubėti sprendžiant išsakytą problemą. Pirmiausia galite pasirinkti sau patinkantį forumą, kuriame aptariami fobijos auką dominantys klausimai. Tada turėtumėte pabandyti bendrauti su kuo daugiau žmonių realiame gyvenime.
- Darbo paieška didelėje komandoje … Tai puikus būdas išmokti būti šalia žmonių. Verta uždrausti sau galvoti, kad pasaulis pilnas klastingų ir kraujo ištroškusių asmenybių. Yra daug daugiau gerų žmonių, todėl turite nusiteikti pozityviai.
- Hipnozė … Ypač pažengusiais atvejais ekspertai rekomenduoja kreiptis į šį metodą. Panardinęs pacientą į tokią būseną, terapeutas randa tikrąsias fobijos priežastis. Dažnai pats auka negali nustatyti problemos šaknies, tačiau hipnozės metu tai atskleidžia.
Kaip įveikti bendravimo baimę - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Bendravimo baimė yra rimta gyvenimo bėda, sukelianti labai skaudžias pasekmes žmogui. Jei to neišspręsite radikaliausiais metodais, tuomet galite pamiršti apie sėkmę ir laimę. Tik atkakli kova dėl savo ateities pavers žmogų pasiekta asmenybe.
