Pokyčių baimė ir problemos, susijusios su prisitaikymu prie naujų sąlygų. Pagrindiniai šios baimės pasireiškimo simptomai ir būdai, kaip susidoroti su artėjančiu nerimo jausmu dėl gyvenimo pokyčių. Šie simptomai yra nespecifiniai ir gali pasireikšti daugeliu kitų ligų ir ligų. Tačiau būtent su jų pagalba galima diagnozuoti žmonių fobijas.
Vidiniai psichikos požymiai gali skirtis priklausomai nuo žmogaus ir kaip jis reaguoja į baimę. Simptomai paprastai svyruoja nuo blaškymosi ir nerimo iki panikos priepuolių, turinčių neigiamų pasekmių.
Kaip įveikti savo baimę keistis
Kiekvienas naujas gyvenimo įvykis, kupinas bet kokių pokyčių, slepia tiek neigiamus, tiek teigiamus momentus. Kartais neįmanoma nuspėti, kokios bus pasekmės, bet juk nepabandęs negalėsi sužinoti rezultato. Tai nereiškia, kad jums reikia be proto rizikuoti ir išbandyti savo likimą dėl jėgų, tačiau atvirumas naujiems dalykams gali pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę.
Žmonės, kurie tikrai trukdo šiems jausmams siekti tikslų ir gyventi visavertį socialinį gyvenimą, turėtų žinoti, kaip įveikti savo baimę keistis. Kadangi ši patologija nėra įtraukta į pagrindinį sunkių ligų sąrašą, ji neturėtų būti gydoma farmakologiškai. Narkotikai gali tik sustiprinti simptomus ir netgi sukelti priklausomybę tokiems jautriems asmenims.
Pagrindiniai pokyčių baimės sprendimo būdai yra psichologiniai metodai. Jie leidžia teisingai įvertinti būsimus pokyčius, suformuluoti elgesio taktiką ir išardyti tokių nemalonių pojūčių priežastis.
Dažnai pokyčių baimė sukelia daug rūpesčių ir diskomforto pačiam pacientui, kuris gana kritiškai vertina savo būklę. Todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į labai paprastus, bet veiksmingus būdus, kaip paveikti šio tipo fobijas:
- Sąrašai … Bet koks artėjantis renginys turi savo privalumų ir trūkumų. Norėdami teisingai įvertinti, galite juos parašyti į du atskirus stulpelius. Formuluodami savo mintis ir galimas pokyčių pasekmes galite suprasti, kad iš tikrųjų viskas yra ne taip, kaip atrodė iš pirmo žvilgsnio.
- Pasinaudok šiuo momentu … Reikėtų suprasti, kad kiekviena galimybė ir galimybė yra unikali. Jei dabar visos sėkmės galimybės susiklostė nuostabiai, labai nepageidautina jos praleisti. Kitos galimybės gali ir nebūti.
- Analizė … Jei bijoma naujų pokyčių, vienu metu galėjo būti panašių situacijų. Kai žmogus supranta, ko atsisako ar atsisako, ir kas galėjo būti, jei ne bailumas, tikimybė ignoruoti fobiją dabartyje pastebimai pagerėja.
- Orientacija … Dažnai žmogus, bijodamas pokyčių, mato tik neigiamą jų pusę, be to, pastebi tai tik savo požiūriu. Norėdami teisingai įvertinti savo situaciją ir veikti kuo objektyviau, galite į viską pažvelgti kito akimis. Įsivaizduodami save jo vietoje, galite atsikratyti baimių ir pamatyti tikrąjį įvykio vaizdą.
- Planai … Žmogus turi pats tiksliai nustatyti, ar jam reikia atsikratyti pokyčių baimės. Dažniausiai į psichologus kreipiasi tie, kurie dėl baimės gyvenime padarė rimtų klaidų. Rekomenduojama be baimės patiems nustatyti laikotarpio pradžią, iš anksto nupiešti tai, ką reikia įveikti, ir nesivaržant laikytis plano.
- Pažvelk baimei į veidą … Kartais verta įjungti blaivų pragmatišką protą ir drąsiai eiti į priekį, nekreipiant dėmesio į emocines apraiškas. Anksčiau ar vėliau simptomai išnyks, o proga nepraleis.
Svarbu suprasti, kad neįmanoma visą laiką suktis viename rate, neleidžiant išoriniams veiksniams. Gyvenimas yra per daug vertingas, kad būtų švaistomas ir gyvenamas nepakitęs. Kartais žmonės patys skundžiasi, kad jiems per daug nepatinka kasdienybė, tačiau jie ir toliau tą patį daro kiekvieną dieną. Toks savo sprendimų nenuoseklumas neleidžia judėti į priekį ir užkariauti naujus horizontus.
Kaip atsikratyti pokyčių baimės - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Gyvenimas retai būna nespalvotas. Bet kokie pakeitimai gali turėti neigiamų pasekmių ir teigiamų rezultatų, o jų santykis yra gyvenimo spalvų gama. Jei žmogus gyvena bijodamas pokyčių, jis net neatveria visos jų paletės, užuot rizikavęs ir bandęs.
