Grikių košė su pienu - tai puikūs sveiki pusryčiai visai šeimai, kurie suteikia organizmui energijos visai dienai. Šį pilnavertį maistą lengva paruošti, jis pasirodo skanus, o skonį visada galite pakeisti pridedant įvairių vaisių ir uogų.
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Žingsnis po žingsnio virimas
- Video receptas
Košė yra nepakeičiamas sveikos mitybos atributas. Juose ypač gausu mikroelementų ir kitų organizmui reikalingų gydomųjų medžiagų. Iš daugelio javų rūšių viena naudingiausių absoliučiai visiems, tiek mažiems vaikams, tiek suaugusiems, yra grikių košė su pienu. Be to, jis turi ypatingų naudingų savybių, būtinų žmogaus organizmui.
Pagal savo sudėtį grikiai gali konkuruoti su žuvimi ir raudona mėsa. Košė yra puikus dietinis produktas, kuris yra vienas nepakeičiamų patiekalų tinkamai mitybai. Dietos metu grikiai su pienu laikomi puikia galimybe numesti svorio. Jame yra mažai kalorijų, o 100 g yra tik 25 g angliavandenių, 4,5 g baltymų, 2,3 g riebalų.
Yra keletas būdų, kaip virti grikių košę su pienu. Be to, jie visi yra paprasti. Pirmasis - supilti javus su pienu ir virti tiesiai į pieno produktą. Svarbiausia, kad pienas „neišbėgtų“. Antrasis - virti vandenyje, o prieš patiekiant paruoštą košę užpilti šaltu arba karštu pienu. Be to, priklausomai nuo skonio, košę galima pasigaminti saldžiai arba sūriai. Šioje apžvalgoje aš jums pasakysiu, kaip virti grikius vandenyje mikrobangų krosnelėje ir patiekiant užpilti šaltu pienu.
- Kalorijų kiekis 100 g - 98 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 20 minučių
Ingridientai:
- Grikiai - 50 g
- Pienas - 150 ml
- Geriamasis vanduo - 100 ml
- Druska - 0,5 šaukštelio arba pagal skonį
Žingsnis po žingsnio virkite grikių košę su pienu:
1. Pirmiausia surūšiuokite grikius, pašalinkite kauliukus, kad jie neužkliūtų į dantis gatavame inde. To galima išvengti pasirinkus grikius. Tada sudėkite į smulkų sietelį ir nuplaukite po tekančiu vandeniu, kad nuplautumėte visas dulkes.
2. Perkelkite javus į patogų gilų dubenį ir įberkite šiek tiek druskos.
3. Užvirkite vandenį ir užpilkite kruopas.
4. Greitai uždenkite košę dangčiu ar lėkštele, kad karšto vandens temperatūra būtų kuo karštesnė.
5. Įdėkite dubenėlį javų į mikrobangų krosnelę. Tada galite virti košę dviem būdais. Pirmasis yra ilgas: palikite košę mikrobangų krosnelėje per naktį. Nejunkite prietaiso, jis tarnaus kaip termosas ir ilgai palaikys karšto vandens temperatūrą. Košė bus paruošta per 6 valandas. Antra - 5-7 minutes įjunkite mikrobangų krosnelę, ir košė išvirs greičiau nei ant viryklės.
6. Abi košės virimo galimybės yra geros. Tačiau iš pradžių jame išsaugomos absoliučiai visos naudingos savybės.
7. Patiekimui košę perkelkite į lėkštę. Jei norite, galite pridėti vaisių, uogų, medaus, cukruotų vaisių ir kt.
8. Košę užpilkite pienu ir patiekite prie stalo. Pienas gali būti bet kokios temperatūros, šiltas ar šaltas. Pirmasis tinka žiemos dienoms, kad būtų šilta, o antrasis - vasaros karščiams atvėsti.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip virti grikių košę.
[media =
