Mes atskleidžiame mitus, kad kiekvienas požiūris turi būti atliekamas iki baisaus skausmo raumenų grupėje, antraip neprasidės anabolizmo ir baltymų sintezės procesas. Kai skausmas tampa lėtinis, sportininkas tam tikru momentu gali to tiesiog nepastebėti. Tačiau tai negali trukti ilgai ir bet kokiu atveju turite ką nors padaryti. Dažnai tai gali baigtis chirurgija. Sužinokite, kokios treniruotės gali sukelti kultūrizmo skausmą.
Kas yra lėtinis skausmas?
Lėtinis skausmas yra nuolatinis signalas, kuris tam tikrą laiką jaudina žmogaus nervų sistemą. Kitas paprastesnis lėtinio skausmo apibrėžimas yra skausmas, kurio neturėtų būti.
Remiantis planetos statistika, apie keturis su puse procento gyventojų kenčia nuo lėtinio skausmo. Dažniausi lėtiniai galvos skausmai yra kaklo, apatinės nugaros dalies, pečių juostos ir sąnarių.
Lėtinis skausmas ne tik slopina fizinę ir psichologinę žmogaus būseną, bet ir neigiamai veikia jo finansinę padėtį. Pavyzdžiui, Jungtinėse Valstijose metinių lėtinio skausmo gydymo išlaidų suma viršija 630 mlrd.
Kokios gali būti skausmo ignoravimo pasekmės?
Dažnai sportininkai ir profesionalai nusprendžia nekreipti dėmesio į skausmą ir prisitaikyti prie jo laikui bėgant. Šiandien lėtinį skausmą sporte ir ypač kultūrizme galima palyginti su epidemija. Dauguma sportininkų mano, kad skausmas turėtų būti paslėptas, o ne imtis veiksmų jį pašalinti.
Lėtinis skausmas yra fitneso reiškinys, į kurį reikia atsižvelgti. Pavyzdžiui, prieš daugiau nei du dešimtmečius JAV buvo sukurta speciali komisija, kuri sukūrė skausmo vertinimo ir gydymo standartus. Todėl po daugybės tyrimų buvo nustatytas ryšys tarp lėtinio skausmo ir smegenų.
Dauguma ekspertų anksčiau manė, kad skausmas gali būti tik raumenų audinio problema. Tačiau skausmas nėra trūkumas, o problemų, kurias reikia spręsti, apraiška. Skausmas yra smegenų reakcija įvertinus didelį kiekį informacijos iš įvairių šaltinių. Jei yra lėtinio skausmo problemų, sportininkai turėtų prisiminti, kad fizinė stimuliacija neturėtų iš naujo išprovokuoti sistemos.
Tarp trenerių ir jų kaltinimų taip pat yra tam tikras baimės veiksnys. Kartais žmogus bijo, kad skausmas nesuteiks jam galimybės toliau mokytis, ir mano, kad geriau slėpti jo buvimo faktą. Dauguma sveikatos priežiūros specialistų ragina sportininkus ir kūno rengybos specialistus atkreipti ypatingą dėmesį į lėtinį skausmą. Negalima jų išvaizdos laikyti diagnoze, nes tai tik simptomas. Pavyzdžiui, skausmo atsiradimą apatinėje nugaros dalyje gali sukelti įvairios priežastys. Šiuo atveju svarbu atlikti tyrimą ir nustatyti jų priežastį.
Praktiniai patarimai, kaip valdyti lėtinį skausmą
Jei žinote apie šią problemą ir turite lėtinį skausmą, turite juos išspręsti. Gydymas turėtų būti nukreiptas į skausmo priežastį, o ne į simptomus. Šiuo atžvilgiu galima pateikti keletą patarimų.
Pakeiskite mokymo programą
Jei jūsų palatoje jaučiamas lėtinis skausmas, tuomet turite pertvarkyti mokymo programą. Be to, galite naudoti daugiau papildomų procedūrų, tokių kaip masažas ar akupunktūra.
Atranka
Čia turėtumėte pradėti ir tikrinti savo judesius. Jei skausmas atsiranda vieno iš pagrindinių judesių metu, reikia ištirti raumenų ir kaulų sistemą. Jei atliekant įprastus judesius atsiranda skausmingų pojūčių, tada jie tikrai sutrikę.
Peržiūrėkite savo techniką
Labai svarbu atidžiau pažvelgti į techninius pratimo aspektus. Jėgos lavinimas yra ne mažiau sunkus, lyginant, tarkime, su kovos menais.
Atsigavimas
Labai svarbu atkreipti dėmesį į kūno atstatymą. Be tinkamo poilsio jūs paprasčiausiai nepasieksite kūno rengybos.
Pakeiskite savo elgesį
Simbiotinis kūno, smegenų ir skausmo ryšys buvo tiriamas pakankamai ilgai, kad būtų galima padaryti teisingas išvadas. Jei esate pasirengęs ir norite keistis, darykite tai. Jei turite problemų su lėtiniu skausmu, bet nesate pakankamai motyvuoti jį ištaisyti, tada neskausmingumas nėra jūsų tikslas. Kai pripažinsite, kad senėjimas yra žmogus ir kad lėtinis skausmas yra vienas iš lydinčių veiksnių, jums bus daug lengviau persvarstyti savo elgesį. Galite užsiimti mėgstama sporto šaka ir vis tiek gyventi be skausmo.
Ką daryti, jei skauda petį, šioje istorijoje pasakys Jurijus Spasokukotskis:
