Manipuliuojantys hormonai gali padėti pagerinti jūsų veiklą, tačiau tai labai pavojinga. Sužinokite apie mirtinas insulino injekcijas kultūrizme. Visi mūsų veiksmai sukelia atitinkamą hormoninį atsaką organizme. Kiekvienas sportininkas turėtų puikiai suvokti hormonų vaidmenį priaugiant masės ir sunaikinant raumenų audinius. Hormonai yra savotiška transporto priemonė, kurią gamina endokrininė sistema.
Kai šios medžiagos patenka į kraują, jos gali sąveikauti su tam tikrais receptoriais. Jei norite nuolat progresuoti, tuomet turite turėti bent minimalių žinių apie hormonus ir jų darbo mechanizmus.
Mokydami galite paveikti ir reguliuoti šiuos mechanizmus. Pirmasis žingsnis siekiant priaugti masės yra sumažinti katabolinių reakcijų, dėl kurių sunaikinamas raumenų audinys, greitį. Tai įmanoma sumažinus kortizolio gamybą. Tuo pačiu metu anaboliniai hormonai, pavyzdžiui, į insuliną panašus augimo faktorius, testosteronas, padidina anabolinių procesų greitį.
Kaip veikia hormonai
Mes jau sakėme, kad hormonai turi savybę sąveikauti su receptoriais. Kai tai atsitiks, ląstelė gauna signalą tam tikram veiksmui atlikti. Ląstelėje esantys genai jį priima ir pradeda sintetinti arba naikinti baltymų junginius. Baigus adaptacijos procesą, ląstelė nustoja reaguoti į hormoną. Taigi galime pasakyti, kad receptoriai prisideda prie ląstelių metabolizmo pokyčių.
Yra dviejų tipų homonai: polipeptidas ir steroidas. Su jų pagalba jūs galite padaryti bet kokį poveikį raumenų audinio ląstelėms. Hormonui prasiskverbus į ląstelę, aktyvuojami tie skyriai, kurie yra atsakingi už baltymų junginių gamybą. Po apdorojimo RNR siunčiama į sarkoplazmą ir paverčiama baltymų junginiais. Taip veikia steroidiniai hormonai.
Polipeptidinės medžiagos, insulinas arba somatotropinas, susideda iš daugybės aminorūgščių junginių. Jie netirpsta riebaluose ir dėl šios priežasties negali prasiskverbti į audinių ląsteles. Bet jie gali veikti receptorius, kurie sukelia reikiamus procesus.
Be to, hormonai neša daug informacijos. Esant atsparumo treniruotėms, padidėja hormonų sekrecija. Tuo pačiu metu mankštos intensyvumas turi gana didelę reikšmę gaminamų hormonų kiekiui.
Su jėgos treniruotėmis organizmas gamina daugiau anabolinių hormonų nei kardio. Tuo pačiu metu kardio ir solo treniruotės sukelia įvairius mechanizmus ir motorines funkcijas. Jei raumenų audinio apkrovos laipsnis yra didelis, sarkolemos patiria stiprų stresą ir dėl to sumažėja jų receptorių jautrumas. Taip pat reikia prisiminti, kad pratimo metu ir po jo sintezuojami įvairūs hormonai. Esant dideliam fiziniam krūviui, raumenų audiniuose susidaro didelis kortizolio kiekis, dėl kurio jie sunaikinami. Turėdamas pakankamai laiko poilsiui, kūnas suaktyvina atsigavimo mechanizmus, kurie lemia raumenų augimą. Įvairiais intensyvumais, poilsio laiku, darbiniu svoriu ir mankšta galėsite žymiai pagerinti savo treniruočių rezultatus.
Įvairių hormonų skyrimas
Kaip minėta aukščiau, hormonai gali pradėti veikti tik patekę į kraują. Priešingu atveju jie tiesiog negali sąveikauti su receptoriais. Tuo pačiu metu, net ir esant didelei medžiagų koncentracijai, ne visada pavyksta pasiekti laukiamą rezultatą. Dabar pakalbėkime apie pagrindinius hormonus.
Testosteronas
Vyrų hormonas negali tiesiogiai paveikti baltymų sintezės. Pirma, jis suaktyvina somatotropino, o tada į insuliną panašaus augimo faktoriaus sintezę. Dažnai jie kalba apie anabolizmo lygį nustačius testosterono koncentraciją kraujyje.
Pauzės laikas tarp rinkinių (geriau ilsėtis mažiau nei 60 sekundžių), didelis darbinis svoris ir treniruotės, kurių trukmė neviršija 60 minučių, turi didžiausią poveikį vyriškojo hormono sintezės pagreičiui.
Augimo hormonas (augimo hormonas)
Šis hormonas visų pirma reikalingas vaikams, nes jo įtakoje auga visi audiniai. Su amžiumi jo sekrecijos greitis ir užduotys keičiasi. Suaugusio žmogaus organizme augimo hormonas pagreitina baltymų junginių gamybą, skatina riebalų deginimą ir sumažina organizmo galimybes naudoti angliavandenius energijai gauti. Esant didelei augimo hormono koncentracijai, dauguma energijos gaunama iš riebalų.
Augimo hormono atkuriamasis vaidmuo taip pat yra labai svarbus. Didžiausias jo gamybos greitis stebimas naktį. Štai kodėl visada turėtumėte pakankamai išsimiegoti, kad kūnas atsigautų. Be to, vandenilio jonų lygis turi įtakos hormonų gamybos greičiui. Šis metabolitas gali būti gaminamas tik veikiant jėgos treniruotėms.
Insulinas
Tai taip pat galingas anabolinis hormonas. Tačiau tai gali būti ne tik naudinga. Viena iš jo neigiamų savybių yra riebalų atsargų kūrimas. Tarp pagrindinių medžiagos funkcijų reikėtų pažymėti gebėjimą sumažinti gliukozės koncentraciją kraujyje, padidinti angliavandenių ir baltymų absorbcijos greitį ląstelėse. Riebalų masę galima gauti esant didelei hormono koncentracijai.
Daugelis sportininkų šiandien naudoja egzogeninį hormoną, kad pagerintų savo rezultatus. Tai labai veiksminga, tačiau reikia būti atsargiems, nes per didelės insulino dozės gali būti mirtinos. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad augimo hormonas ir insulinas yra antagonistai. Dėl šios priežasties, esant didelei insulino koncentracijai, augimo hormono lygis mažėja ir atvirkščiai.
Daugiau informacijos apie protingą hormonų vartojimą rasite čia:
