Sužinokite, kaip namuose su minimaliomis investicijomis galite sukurti geriausią mašiną, skirtą lavinti visus kūno raumenis. Daugelis žmonių norėtų sportuoti, tačiau dėl įvairių priežasčių negali pradėti lankytis sporto salėje. Tai gali būti laisvo laiko trūkumas ar drovumas. Dabar nekalbėsime apie priežastis, kurios gali trukdyti pradėti treniruotis, nes jų gali būti daug. Šio straipsnio tikslas yra parodyti, kaip pasidaryti „pasidaryk pats“treniruoklį.
Žinoma, daugelį simuliatorių padaryti labai sunku, nors teoriškai tai įmanoma. Paimkite, pavyzdžiui, bėgimo takelį, kurį taip pat galite pasigaminti patys, tačiau tam reikės rimtų finansinių ir laiko sąnaudų. Jei norite turėti šį kardio treniruoklį, gali būti lengviau jį nusipirkti. Tačiau kai kurios sporto įrangos ir kriauklių rūšys gali būti pagamintos savarankiškai. Perskaitę šį straipsnį, sužinosite, kaip savo rankomis pasidaryti simuliatorių.
Pratimų įrangos kūrimas savo sporto salei
Kad galėtumėte efektyviai užsiimti kultūrizmu namuose, jums nereikia sudėtingiausios įrangos ir kelių sporto priemonių. Jei pageidaujama, jie gali būti gaminami savarankiškai. Jei einate į sporto salę ir atkreipiate dėmesį į joje sportuojančius žmones, tada pradedantieji dažnai imasi treniruoklių, o labiau patyrę sportininkai aktyviai dirba su štanga ir hanteliais.
Norint efektyviai pumpuoti visas raumenų grupes, šių dviejų sporto priemonių jums visiškai pakanka. Tačiau tuo pat metu turėtumėte prisiminti apie krovinio progresavimo poreikį. Pasviręs suoliukas taip pat turi didelę reikšmę norint pasiekti norimą rezultatą. Jei mes kalbame apie hantelius, tada daug lengviau patiems pasidaryti porą sulankstomų apvalkalų ir šiuo atveju jums nereikia suvirinti. Priešingai, lengviau padaryti du suolus - horizontalius ir 70 laipsnių kampu. Taip pat turėtumėte prisiminti apie štangos stovą, o čia galite pagaminti vieną su galimybe pakeisti jo aukštį arba du. Antruoju atveju aukščio lentynos turėtų būti suprojektuotos taip, kad būtų galima paspausti ant suoliuko ir pakelti.
Taip pat patartina padaryti horizontalią juostą ir lygiagrečias juostas. Iš visos jūsų salėje būtinos įrangos juos lengviausia pagaminti. Ir paskutinis dalykas, apie kurį reikia pagalvoti, yra svorio diržas. Tam tikru momentu jums nebeužteks dirbti tik su savo kūno svoriu ant horizontalios juostos ir jums reikės papildomos apkrovos. Šioje situacijoje geriausias sprendimas yra diržas.
Taigi apibendrinkime ir pažiūrėkime, ko mums reikia norint sukurti savo namų kambarį:
- Vulture.
- Pora hantelių.
- Universalūs blynai su ta pačia štangos ir hantelių nusileidimo anga, nors juos galite gaminti atskirai kiekvienam lukštui.
- Horizontali juosta, geriausia sienoje arba lauke.
- Sieniniai strypai.
- Stovas su reguliuojamu aukščiu arba du fiksuoti.
- Pumpavimo maišas neprivalomas.
- Šokdynė.
Kaip padaryti simuliatorių savo rankomis?
Internete galite greitai rasti reikalingos įrangos brėžinius. Tačiau turėtumėte apsilankyti sporto prekių parduotuvėje ir pažvelgti į kai kurias mašinas, kad suprastumėte jų dizainą. Dabar mes pažvelgsime į pačią paprasčiausią įrangą ir sužinosime, kaip padaryti šiuos treniruoklius savo rankomis arba kur galite juos gauti.
Juostos ir horizontali juosta
Gana sunku ir gana brangu savarankiškai pasidaryti tvirtą ir saugią horizontalią juostą ir ją sumontuoti kambaryje. Taigi rekomenduojame internetinėje parduotuvėje įsigyti strypų su horizontalia juostele. Horizontalios juostos įrengimas gatvėje taip pat nėra geriausias sprendimas, nes žiemą jos nenaudosite, tačiau mokytis būtina. Jie jums kainuos nuo 60 iki 70 USD.
Kaip jau minėjome, geriau teikti pirmenybę sienai, o ne montuoti prie durų. Tokiu atveju galite saugiai naudoti plačią rankeną. Norėdami sutaupyti vietos, strypus taip pat verta paimti ant sienos. Tačiau taip pat yra horizontalios juostos ir strypų versija, taip sakant, 2 in 1. Jūs netgi galite paimti Švedijos sieną, kuri turi savo privalumų, tačiau ši įranga kainuos daugiau.
Štanga ir hanteliai
Jums reikės medžiagų hanteliams, štangoms ir stelažams gaminti, ir tai yra pagrindinė problema. Kartais tinkle galite rasti rekomendacijų dėl galimybės naudoti betoną diskų gamybai. Tačiau ši medžiaga yra žymiai prastesnė už plieną ir ketaus, todėl vis tiek nepatartina jos naudoti. Tačiau plieniniai vamzdžiai nėra pigūs ir į juos taip pat reikėtų atsižvelgti. Štai keletas patarimų, kaip šią medžiagą įsigyti kuo pigiau:
- Skelbkite savo miesto laikraštyje skelbimus apie senų hantelių, štangos ir svarmenų pirkimą. Labai tikėtina, kad kažkas turi šią įrangą rūsyje ir ja nesinaudoja.
- Apsilankykite metalo laužo surinkimo punkte.
- Kreipkitės pagalbos į giminaičius ar draugus, kurie dirba įmonėje.
Beje, greičiausiai vis tiek turėsite susisiekti su žmogumi, dirbančiu įmonėje. Taip yra dėl to, kad namuose gana sunku gaminti blynus ir grifus. Gamyklose yra specialios mašinos, o blynų ar lentų gaminimo procesas bus daug lengvesnis.
Štampavimo maišelis
Palyginti su kita reikalinga įranga, lengviausias būdas padaryti bokso maišelį. Kaip medžiagą galite naudoti įprastus pirkinių krepšius (mažiausiai tris gabalus). Po to įdėkite juos vienas į kitą ir tiesiog užpildykite užpildu.
Tačiau geriausia kriaušių maišelį pasidaryti iš tankios medžiagos, o audinį rasti daug lengviau ir pigiau, palyginti su geležimi. Perforavimo maišelio ilgis turėtų būti apie 1,3 metro, na, jūs tikriausiai žinote jo formą. Galite įdaryti kriaušę smėliu arba mažomis medžio pjuvenomis. Galite pritvirtinti kriaušę prie sienos, tačiau tam reikia padaryti specialų laikiklį. Geriausias variantas yra pritvirtinti jį prie horizontalios juostos.
Kita sporto įranga
Su virve viskas yra labai paprasta ir turėtumėte ją nusipirkti, o ne patys. Taip pat reikėtų pasakyti, kad daugelyje jėgos judesių vietoj štangos galite naudoti plėtiklį. Ši sporto įranga yra nebrangi ir ją galima įsigyti bet kurioje specializuotoje parduotuvėje. Bet jums reikia padaryti hantelius, nes be jų treniruotės nebus tokios veiksmingos.
Patys matote, kad simuliatoriaus sukūrimas savo rankomis nėra labai sunkus, o pagrindinė problema yra rasti reikiamą medžiagą. Jei turite prieigą prie įvairių medžiagų ir mašinų, galite patys pasistatyti puikią sporto salę.
Šiandien kalbėjome apie tai, kaip savo rankomis pasigaminti paprastus treniruoklius. Bet jei norite, galite padaryti sudėtingesnius. Ir tam daugeliu atvejų jūs netgi galite padaryti su mediena, nors metalinės konstrukcijos yra daug patikimesnės. Internete galite rasti daugybę įvairių tipų simuliatorių brėžinių, o esmė yra tik laisvo laiko ir medžiagų prieinamumas su mašinomis.
Kaip patiems pasidaryti stipresnį simuliatorių naudojant suvirinimą, žiūrėkite šiame vaizdo įraše:
