Vos per 5 minutes išmoksite slaptą techniką, kuri leis jums kartą ir visiems laikams atsikratyti kūno riebalų. Antsvoris žmonėms sukelia daug problemų. Dažnai kovoti su riebalais nepadeda nei nauja dieta, nei įvairūs vaistai. Efektyviai deginti riebalus galite tik tada, jei suprantate, kas sukelia ląstelių struktūrų rūgščių ir šarmų pusiausvyros pažeidimą. Šiame straipsnyje mes paaiškinsime, kaip augalinis maistas turėtų būti naudojamas riebalų praradimui kultūrizme.
Rūgščių ir šarmų pusiausvyra ir riebalų deginimas
Visų kūno sistemų veikla pagrįsta elektros impulsų naudojimu. Energijos balansui didelę įtaką daro pH lygis. Tai gana trapus rodiklis, o jo neigiami pokyčiai neigiamai veikia žmogaus energetinės sistemos veikimą. Tai, savo ruožtu, sutrikdo ląstelių struktūrų veiklą.
Net ir minimaliai sumažinus šarmų koncentraciją kraujyje, jo gebėjimas pernešti anglies dioksidą pradeda mažėti. Dėl šios priežasties audinių ląstelėse pradeda kauptis didelis rūgšties kiekis, kuris neleidžia ląstelėms tiekti maistinių medžiagų ir deguonies. Mokslininkai šią būklę vadina acidoze.
Acidozė yra daugelio ligų, pvz., Nefrito, aterosklerozės ir kt., Vystymosi priežastis. Tai neigiamai veikia visų sistemų veikimą, padidina diabeto ir vėžio riziką. Pagrindinė acidozės išsivystymo priežastis yra netinkama mityba. Visų pirma, tai taikoma šarminių (žalių daržovių) ir rūgščių (mėsos, sūrio ir kt.) Produktų deriniui. Be to, šarmų koncentracija kraujyje taip pat gali nukristi veikiant fiziniam krūviui. Tuo pačiu metu šarmai yra būtini normaliam žmogaus gyvenimui.
Dėl medžiagų apykaitos reakcijų organizme galimas rūgščių išsiskyrimas. Be to, jie gali patekti į organizmą ir su maistu. Kai rūgščių koncentracija viršija tam tikrą lygį, inkstai ir kepenys nebegali jų pašalinti iš organizmo, o tai sukelia acidozę.
Žinoma, organizmas turi mechanizmus, skirtus kovoti su dideliu rūgštingumu. Norėdami tai padaryti, jis turi naudoti rezervus. Kadangi organizme visada yra įvairių medžiagų, prasideda aktyvi šarmų gamyba. Šis procesas primena kalcio išplovimą iš kaulų struktūrų, kurios vėliau praranda jėgą. Taip pat reikia prisiminti, kad esant dideliam rūgščių kiekiui kraujyje, kraujagyslės gali būti rimtai pažeistos. Siekiant apsaugoti pagrindinius organus, organizmas pradeda šalinti rūgštis į riebalinį audinį, nes būtent riebalai yra natūrali rūgšties saugykla. Šis faktas yra pagrindinė priežastis, dėl kurios, sergant acidoze, žmogus negali efektyviai deginti riebalų, nepaisant griežtų mitybos programų ir treniruočių kokybės. Jei organizme yra pakankamai šarmų, riebalų deginimas yra greitesnis ir efektyvesnis.
Kaip padidinti šarmų koncentraciją riebalams deginti?
Augaliniai maisto produktai, skirti riebalų deginimui kultūrizme, jums padės. Vaisiuose, žolelėse ir šakniavaisiuose yra daug šarmų. Būtent tokio maisto pagalba galima normalizuoti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme. Žmonių racione turėtų būti 80 procentų maisto, kuriame yra šarmų, ir tik likę 20 procentų turėtų būti maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų junginių ir krakmolo.
Profesionalūs sportininkai gali įrodyti tokios dietos veiksmingumą. Tarkime, Lee Priest ruošdamasis konkursui sunaudoja daug smidrų. Jeffas Willettas per dieną suvalgo mažiausiai du kilogramus žalių daržovių.
Remiantis gydytojų rekomendacijomis, paprastam žmogui reikia valgyti vaisius ir daržoves maždaug penkis kartus per dieną. Tuo pačiu metu baltymų junginių paros norma yra apie 80 gramų. Kultūristai kasdien suvartoja mažiausiai 200 gramų baltymų, tačiau daržovių jų racione dažnai nėra.
Esant tokiam baltymų junginių vartojimui, per dieną reikia suvartoti ne mažiau kaip 15 porcijų žalių daržovių ir vaisių. Jei tai nebus padaryta, tada tam tikru momentu kūnas nepavyks.
Taip pat daržovėse ir vaisiuose yra ląstelienos, kuri taip pat svarbi veiksmingai kovojant su riebalais. Augaliniai pluoštai, perdirbami virškinamajame trakte, lengvai fermentuojami ir gali būti paversti trumpos grandinės riebalų rūgštimis, kurios yra puikus energijos šaltinis. Tai leidžia organizmui pradėti naudoti riebalų atsargas energijai gauti. Valgydami žalias daržoves, galite išgydyti savo kūną ir pagreitinti riebalų deginimo procesą.
Šiame vaizdo įraše dietologo paskaita apie mitybą riebalams deginti:
