Sužinokite, kokie pratimai naudojami Tibete, siekiant atjauninti kūną ir sutvarkyti kūną. Yra viena labai graži legenda apie vienuolyną, pasiklydusį kažkur Tibeto platybėse. Jame gyvenę vienuoliai turėjo slaptų žinių, kurios padėjo jiems pratęsti jaunystę. Nors ši istorija gali atrodyti kaip pasaka, joje yra dalis tiesos.
Tiesą sakant, yra Tibeto jaunimo pratimų, apie kuriuos norime kalbėti šiandien. Internete galite rasti daug atsiliepimų iš žmonių, kurie tai daro reguliariai, ir jie visi gauna puikių rezultatų. Ši gimnastika vadinama „Atgimimo akimi“ir gali ne tik pagerinti jūsų sveikatą, bet ir išgydyti kai kurias ligas. Tačiau pagrindinis šių pratimų dalykas yra tai, kad jie leidžia pratęsti žmogaus jaunystę.
Kuo grindžiamos Tibeto jaunimo pratybos?
Jei vis dar manote, kad Tibeto jaunystės pratybos yra kažkoks stebuklas ir negali būti tikrai naudingas, tada pateiksime logišką šio reiškinio paaiškinimą. Atminkite, kad šio paaiškinimo kilmė taip pat yra Tibeto. Vienuoliai yra tikri, kad šios Tibeto jaunystės pratybos yra pagrįstos tam tikrais postulatais, kuriuos dabar cituosime:
- Kiekviename žmoguje yra septyni energijos centrai, vadinami čakromis arba sūkuriais. Tai yra galingiausi energetiniai laukai, kurių nematyti.
- Kiekvienas iš šių septynių sūkurių iš anksto nustato vienos iš vidinių sekrecijos liaukų darbą.
- Pirmasis sūkurys yra atsakingas už reprodukcinės sistemos veikimą.
- Antrasis sūkurys veikia kasos veiklą.
- Trečias sūkurys kontroliuoja antinksčių darbą.
- Ketvirtasis sūkurys užtikrina sklandų užkrūčio liaukos (užkrūčio liaukos), esančios širdies srityje, funkcionavimą.
- 5 -asis sūkurys lemia skydliaukės darbą.
- 6 -asis sūkurys yra atsakingas už kankorėžinės liaukos, esančios kakle, būklę.
- 7 -asis sūkurys, kuris taip pat yra aukščiausias, kontroliuoja hipofizės veiklą, esančią priekinėje smegenų skiltyje.
Remiantis Tibeto lamų teiginiais, jei žmogus yra sveikas. Tada visi minėti sūkuriai sukasi dideliu greičiu, ir tai leidžia gyvybinei energijai pakilti per hormoninę sistemą. Kai tik pradeda mažėti bent vieno sūkurio sukimosi greitis, gyvybinės energijos srautas susilpnėja, dėl to pablogėja sveikata.
Remiantis visa tai, kas išdėstyta aukščiau, optimalus būdas išlaikyti sveikatą yra aktyvuoti maksimalų sūkurio sukimosi greitį. Šio tikslo siekia Tibeto jaunimo pratybos. Atkreipkite dėmesį, kad vienuoliai juos vadina apeigomis ar ritualais. Net jei atliksite tik vieną iš judesių, kuriuos netrukus atliksime, galite žymiai pagerinti savo sveikatą. Jei reguliariai atliksite visas Tibeto jaunimo pratybas, tada komplekso efektyvumas bus daug didesnis.
Mes nesigilinsime į gimnastikos teoriją „Atgimimo akis“, nes tai labai plati tema. Kiekvienas, norintis iki galo suprasti šio komplekso filosofiją, turėtų perskaityti vieną knygą - „Senovės jaunystės šaltinis“. Jos autorius - P. Kelderis.
Kaip teisingai atlikti Tibeto jaunimo pratimus?
Pažvelkime į Tibeto jaunystės pratybas arba ritualus vienuolių kalba.
Pratimas numeris 1
Šis judesys jums gali atrodyti labai paprastas ir dažnai jį atlieka vaikai žaisdami. Paimkite stovimą padėtį, pakelkite rankas į šonus horizontaliai žemės atžvilgiu. Pradėkite sukti kūną, kol pajusite galvos svaigimą. Svarbu prisiminti, kad posūkius reikia atlikti griežtai iš kairės į dešinę arba, jei jums bus lengviau suprasti, tada pagal laikrodžio rodyklę.
Dažniausiai iš pradžių žmogus gali atlikti ne daugiau kaip šešis posūkius, po to prasideda galvos svaigimas. Tiesą sakant, jums dar nereikia. Jei po šio pratimo norite atsisėsti ar atsigulti, tuomet turėtumėte tai padaryti. Pamažu pradėsite daryti vis daugiau posūkių. Atkreipkite dėmesį, kad atlikdami posūkius šokėjai visada sutelkia žvilgsnį į vieną tašką priešais juos, o tai leidžia išvengti galvos svaigimo.
Tačiau neturėtumėte daug kartoti ir tiesiog pritraukti juos iki 21. Šis judesys padės jums pagerinti vestibuliarinio aparato veiklą ir padidinti pusiausvyros jausmą. Dėl to jums bus lengviau atsistoti ant kojų bet kokioje situacijoje, tarkime, viešajame transporte. Tai pirmas iš penkių Tibeto jaunatviškų pratimų, kurie jus pagyvina. Padidėja kraujotaka organizme, o tai padeda pašalinti galvos skausmą. Pratimai taip pat yra labai veiksmingi sergant osteochondroze ir varikoze. Pratimo numeris 2
Paimkite gulimą padėtį rankomis išilgai kūno, delnais žemyn. Pradėkite pakelti galvą, prispaudę smakrą prie krūtinės. Po to reikia pakelti kojas vertikaliai. Jei galite, pakelkite kojas prie galvos. Bet tuo pačiu metu jūs negalite sulenkti kelio sąnarių.
Po to pradėkite lėtai nuleisti kojas prie žemės, vis tiek nesulenkite kelio sąnarių. Grįžę į pradinę padėtį, atpalaiduokite visus raumenis. Pakartokite pratimą ir stebėkite kvėpavimą. Kai galva ir kojos pakyla, giliai įkvėpkite. Iškvėpimas atliekamas grįžimo į pradinę padėtį metu.
Atlikdami šį pratimą Tibeto vienuoliai rekomenduoja kvėpuoti kuo giliau. Šis judesys padeda pagerinti hormoninių liaukų veiklą. Tai darydami galėsite paskatinti gimdos ir prostatos darbą, taip pat palengvinti menopauzės simptomus.
Taip pat teigiamai veikia virškinimo, kvėpavimo ir kraujotakos sistemas. Jei sergate artritu ar osteoporoze, tai taip pat jums bus labai naudinga. Jei jums sunku iš karto atlikti šį pratimą, galite pradėti nuo lengvesnės versijos. Esant tokiai situacijai, turėtumėte kuo aukščiau pakelti kojas nuo žemės. Po to padarykite pertrauką ketvirtį minutės.
Pratimo numeris 3
Atsistokite ant kelių tiesia nugara. Padėkite rankas ant klubų. Pradėkite nuleisti galvą žemyn, kol smakras palies krūtinę. Tada pradėkite judinti galvą kiek įmanoma atgal, pakreipdami kūną ir lenkdami stuburą.
Ši Tibeto jaunimo mankšta padidins jūsų gyvybingumą. Kuo didesnis jo vykdymo greitis, tuo veiksmingesnis bus judėjimas. Tuo pačiu metu, jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, lėtinius galvos skausmus, aukštą kraujospūdį, nuolatinį nuovargį, pratimai atliekami lėtai. Padidinkite pakartojimų skaičių vienu ar dviem per savaitę.
Pratimo numeris 4
Iš pradžių šis judesys jums gali būti sunkus, tačiau po septynių dienų viskas pasikeis. Sėdėkite ant žemės ištiesę kojas ir išskėskite priešais save. Kūnas yra lygus, o rankos nuleistos ir remiasi į žemę. Nuleiskite galvą žemyn, kol smakras palies krūtinę. Tada kiek įmanoma pakelkite galvą atgal ir pakelkite kūną, sulenkdami kelio sąnarius. Dėl to kūnas turi atitikti klubus. Atliekant judesį, visi raumenys turi būti įtempti, o grįžus į pradinę padėtį juos atpalaiduoti.
Kartais vyresnio amžiaus žmonės mano, kad šis judėjimas gali būti veiksmingas tik teisingai atlikus. Taip nėra ir jūs galite tai padaryti taip, kaip galite. Laikui bėgant jūs jį visiškai įvaldysite.
Šis pratimas teigiamai veikia kraujotaką ir limfos cirkuliaciją. Tai ne tik sustiprins jūsų sveikatą ir atjaunins kūną, bet ir padės sergant kai kuriomis ligomis, tokiomis kaip artrozė ir menstruacijų sutrikimai. Taip pat šis judesys teigiamai veikia širdies raumens darbą ir stiprina diafragmą.
Pratimo numeris 5
Atlikdami šį judesį, turite sėdėti veidu žemyn. Padėkite delnus ant žemės ir padėkite savo kūną jų pagalba. Rankos ir kojos turi būti dviejų pėdų atstumu. Nugara turi būti nuleista, o kūnas sulenktas.
Pradėkite judinti galvą kiek įmanoma atgal. Po to sulenkite apatinę nugaros dalį, kad jūsų kūnas būtų „V“. Tuo pačiu metu būtina paspausti smakrą prie krūtinės. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Vieną ar dvi savaites atlikus šią Tibeto jaunimo mankštą, jums tai atrodys kuo paprasčiau. Taip pat svarbu kontroliuoti kvėpavimą. Įkvėpkite, kai jūsų liemuo pakyla. Iškvėpkite judėdami priešinga kryptimi.
Šis judesys teigiamai veikia virškinimo sistemą, stiprina pilvo raumenis, širdies raumenis ir diafragmą. Taip pat padidėja kraujo ir limfos cirkuliacija. Taip pat atidžiai atlikite pratimą, jei turite pepsinę opą, nepakankamai išvystytus pilvo ir nugaros raumenis.
Visos dabar aprašytos Tibeto jaunystės pratybos turi būti kartojamos tris kartus. Po to kas savaitę padvigubinkite pakartojimų skaičių ir padidinkite jų skaičių iki 21. Jei iš karto negalite atlikti nė vieno iš šių judesių visiškai pagal techniką, nesijaudinkite. Laikui bėgant juos įvaldysite. Tai individualu kiekvienam žmogui. Pratimai gali būti atliekami bet kuriuo jums patogiu metu.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie penkis jaunatviškus pratimus, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
