Daugelis sportininkų žino, kad kofeinas yra labai populiarus kultūrizme. Sužinokite apie šios medžiagos savybes ir panaudojimą kultūrizme. Tikriausiai dauguma žmonių mano, kad anaboliniai steroidai dažniausiai naudojami kultūrizme, nes yra populiariausi vaistai. Tačiau ne augimo hormonas ar steroidai yra populiariausi tarp sportininkų. Be to, tai nėra įvairūs peptidai arba, pavyzdžiui, skydliaukės hormonas. Populiariausias vaistas planetoje, įskaitant sportininkus, yra kofeinas.
Remiantis statistika, kas antras planetos gyventojas naudoja kofeiną. Tai nebūtinai turi būti tik kava, nes kofeino yra apie 60 augalų. Maždaug 75 procentus kofeino suvartoja žmonės kartu su kava, o likusią dalį sudaro arbata ir kakava. Viename kavos puodelyje yra maždaug 100 miligramų kofeino, tai yra dvigubai daugiau nei arbatoje. Ir, tarkime, viename „Coca-Cola“buteliuke yra apie 35 miligramus šios medžiagos. Dažniausiai žmonės naudoja kofeiną, norėdami sustiprinti ar kovoti su nuovargiu. Šiandien mes kalbėsime apie kofeiną - populiariausią kultūrizmo priemonę.
Kofeino poveikis
Ergogeninės kofeino savybės žinomos jau seniai. Mokslininkai gana gerai ištyrė medžiagos riebalų deginimo poveikį tais momentais, kai žmogus ilsisi. Tai suteikė jiems galimybę kalbėti apie kofeino galimybę padidinti energijos sąnaudas apie 13 procentų.
Taip pat nustatyta, kad kofeinas puikiai oksiduoja riebalų ląsteles. Medžiaga gali pagreitinti šiuos procesus daugiau nei 20 procentų. Taip pat įrodyta, kad kofeinas stiprina simpatinę nervų sistemą ir skatina epinefrino bei norepineforino išsiskyrimą.
Kava skatina riebalų rūgščių išsiskyrimą, o tai prisideda prie insulino poveikio, didina organizmo nejautrumą šiam hormonui. Tačiau mankštinantis šis poveikis greitai pasikeičia. Neseniai atlikto tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad kava apsaugo organizmą nuo 2 tipo diabeto.
Taip pat naudinga žinoti, kad geriant kavą organizmas gauna ne tik kofeino, bet ir gana daug įvairių mikroelementų, pavyzdžiui, magnio. Be to, vieno eksperimento metu buvo nustatyta, kad kofeinas slopina Alzheimerio ligos vystymąsi, nes sumažina toksinį beta-amiloido poveikį organizmui. Ši medžiaga yra baltymų junginys ir yra smegenų neuronų darbo metabolitas. Dabar mokslininkai mano, kad beta-amiloidas yra pagrindinė Alzheimerio ligos vystymosi priežastis. Iš viso to, kas išdėstyta pirmiau, galite suprasti, kodėl kofeinas yra populiariausia kultūrizmo priemonė, tačiau tai ne visos šios medžiagos savybės. Jau pastebėjome, kad medžiaga padeda pagreitinti simpatinių hormonų sintezę, kuri stimuliuoja širdį ir didina kraujospūdį. Kai kurie vaistai širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms gydyti riboja simpatinių hormonų poveikį organizmui. Tai visų pirma taikoma beta blokatoriams. Būtų logiška manyti, kad kofeinas gali turėti neigiamos įtakos širdžiai, tačiau tokių komplikacijų nenustatyta. Žinoma, tai netaikoma pernelyg didelėms medžiagos dozėms.
Vieno tyrimo metu mokslininkai stebėjo kofeino poveikį homocestinui. Tai yra aminorūgščių junginio metionino metabolitas, ir jau seniai nustatyta, kad ši medžiaga yra susijusi su širdies ligomis. Tiriamieji per dieną išgėrė vieną litrą kavos, ir beveik visi eksperimento dalyviai parodė padidėjusį homocestino kiekį. Tačiau neigiamą šio metabolito poveikį organizmui slopina vitaminai B6 ir B12, taip pat folio rūgštis.
Kito eksperimento metu mokslininkams pavyko išsiaiškinti, kad geriant 4 puodelius kavos per dieną 30 dienų, tai padėjo pakelti cholesterolio kiekį. Taip pat reikėtų pažymėti, kad nefiltruota kava turi didesnį poveikį didinant cholesterolio kiekį kraujyje. Tikriausiai taip yra dėl to, kad gėrime yra vienos medžiagos, kurią gali sulaikyti filtrai.
Kavoje yra ne tik kofeino, bet ir gana didelis kiekis kitų medžiagų. Pavyzdžiui, kavoje yra teofilino, kuris dėl savo gebėjimo išplėsti kraujagysles sėkmingai naudojamas astmai gydyti. Kava turi panašų poveikį. Kita medžiaga, teobrominas, yra žymiai efektyvesnė nuo kosulio nei kiti vaistai. Kava stimuliuoja smegenis ir gali blokuoti smegenų adenozino receptorius. Tai padidina koncentraciją ir padeda geriau susikaupti.
Kofeino vartojimas
Reikėtų prisiminti, kad kofeinas yra vaistas ir jo vartojimas gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį. Teisybės dėlei reikia pasakyti, kad visi jie daugiausia siejami su individualiu medžiagos netoleravimu ar didelėmis dozėmis.
Vaisto veiksmingumas tiesiogiai priklauso nuo dozės. Kaip minėta aukščiau, viename kavos puodelyje yra nuo 10 iki 200 miligramų kofeino. To visiškai pakanka nuovargiui palengvinti ir smegenų aktyvumui padidinti. Vartojant vieną gramą medžiagos, atsiranda nedidelė širdies aritmija ir galimi virškinimo trakto sutrikimai.
Daugelyje populiarių riebalų degintojų yra kofeino. Pavyzdžiui, Brazilijoje augančiame augale guaranoje yra apie 7% kofeino, o kavoje - tik 2%. Šiais laikais mate, kuriame taip pat yra kofeino, tampa vis populiaresnis. Kofeino riebalų deginimo poveikis buvo žinomas jau seniai, o populiariausias riebalų degintojas, taip pat efektyviausias, yra kofeino, efedrino ir aspirino mišinys.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame rasite dešimt įdomių faktų apie kofeiną:
