Kodėl atsiranda apatija, kokie simptomai pasireiškia? Ar įmanoma įveikti ligą savarankiškai. Kada kreiptis į gydytoją ir kokie gydymo būdai yra. Apatija yra būsena, kai žmogus praranda susidomėjimą viskuo, kas vyksta aplinkui, tampa pasyvus, abejingas ir abejingas. Gydytojai taip pat mano, kad tai yra apsauginių kūno savybių apraiška, nesugebanti susidoroti su į jį skubančių įvykių, emocijų ir įsipareigojimų skaičiumi. Šiuo atveju smegenys atrodo išjungtos ir nustoja suvokti joms iš išorės siunčiamus signalus.
Žmonių apatijos vystymosi priežastys
Prieš suprasdami, kaip elgtis su apatija, turite suprasti priežastis, kurios išprovokuoja tokią būseną. Yra daug veiksnių, turinčių įtakos žmogaus psichoemocinei būsenai, įskaitant jo susidomėjimą tuo, kas vyksta, ir aplinką.
Dažnai visos priežastys yra susijusios su tuo, kad šiuo vystymosi etapu žmogus negali susidoroti su sunkumais, kurie nuolat kyla jo kelyje. Dėl to jis nervinasi, panikuoja, praranda tikėjimą savimi, taip priartindamas savo apatišką būseną. Pagrindinės apatijos priežastys, kurias reikia pabrėžti:
- Dramatiški gyvenimo pokyčiai … Asmeniui, kurio gyvenimo būdas visada buvo aiškus ir išmatuotas, staigūs pokyčiai gali būti rimtas stresas. Šie pokyčiai apima vaiko gimimą, artimųjų mirtį, išsiskyrimą su mylimuoju, atleidimą, išėjimą į pensiją ir kitus. Šiuo atveju apatija gali kilti dėl nesusipratimo, kaip elgtis tam tikroje situacijoje.
- Perfekcionizmas ir perdėti reikalavimai iš kitų … Žmogus, kuris visada siekia idealaus rezultato ir tuo pačiu tiki, kad tobulumui nėra ribų, jis varo save į kampą. Dėl to sumažėja savigarba ir nuolatinis nepasitenkinimas pasiektais rezultatais, o tai ilgainiui gali tapti pirmuoju žingsniu apatinės būsenos kelyje. Tas pats atsitinka, kai perdėti reikalavimai kyla iš kitų žmonių: tėvai reikalauja aukštų įvertinimų; lyderiai, reikalaujantys tam tikro rezultato; sutuoktiniai, kurie bando pritaikyti antrąją pusę savo idealui.
- Ilgalaikis stresas - tiek fizinis, tiek emocinis … Tai būklė, kai nuovargis ir apatija ribojasi vienas su kitu. Žmogus, kuris ilgą laiką išsekina fiziniu ar protiniu darbu, nepakankamai ilsisi, nustoja gauti pasitenkinimą dėl savo veiklos rezultatų. Tas pats atsitinka ir ilgai būnant tam tikroje emocinėje būsenoje - patirtis, įtampa, lūkesčiai ir panašiai.
- Priklausomybė … Remiantis statistika, apatija dažnai aplenkia žmones, kurių sąmonę lemia tam tikra priklausomybė (rūkymas, alkoholizmas, narkomanija, azartiniai lošimai). Tai greičiausiai lemia dažni ir dramatiški nuotaikos svyravimai. Be to, priklausomybę turintys asmenys dažniau nei kiti susiduria su kitų nesupratimu, nuolatiniu moralizavimu ir supratimu, kad negali pateisinti nei savo, nei kitų lūkesčių.
- Hormoninis fonas … Daugelis tikriausiai pastebėjo, kaip keičiasi moters nuotaika vadinamojo priešmenstruacinio sindromo laikotarpiu. Aštrūs psichoemocinės būsenos pokyčiai yra susiję būtent su hormoninio fono pasikeitimu. Be to, žmonėms, sergantiems apatija, atsiranda hormoninių vaistų vartojimo laikotarpis.
- Lėtinės ligos … Jų įtaka žmogaus psichoemocinei būklei yra susijusi su dviem veiksniais. Pirma, pati liga koreguoja visų organų ir sistemų darbą. Antra, pasaulietis, žinantis apie lėtinę ligą, savo mintimis apie ligą išprovokuoja apatišką būseną.
- Profesionalus perdegimas … Dažniausiai klausimas, kaip elgtis su apatija, kyla žmonėms, kurių veikla tiesiogiai susijusi su bendravimu ir pagalba žmonėms. Gydytojai, psichologai, socialiniai darbuotojai, mokytojai - tai toli gražu ne visas profesijų, kurioms gresia pavojus, sąrašas.
Pagrindiniai apatijos simptomai žmonėms
Apatija yra liga, įtraukta į tarptautinę ligų klasifikaciją kodu R45.3. Todėl, kaip ir bet kuris kitas, jis turi savo ypatybes ir simptomus. Ilgalaikis šio negalavimo požymių stebėjimas savyje yra pagrindas kreiptis į gydytoją. Simptomai yra tiesiogiai susiję su ligos priežastimis, tačiau dažniausiai ankstyvosiose stadijose jie pasireiškia beveik vienodai.
Pirmasis apatijos apibrėžimo varpas yra visiškas abejingumas viskam, kas vyksta. Žmogus negali visiškai džiaugtis tomis akimirkomis, kurios anksčiau sukėlė jam teigiamų emocijų. Kyla noras pabūti vienam. Bendravimo trūkumas, savo ruožtu, tik pablogina situaciją, nes individas ir toliau verčiasi neigiamomis mintimis. Kyla tokios emocijos kaip liūdesys, nusivylimas, tuštuma. Žmogus pasiduoda, ir jis nustoja planuoti ateitį, imasi iniciatyvos. Tokia būsena gali būti tiesiog gynybinė reakcija į išorinių dirgiklių perteklių. Jei pasauliečiui tai nėra įprasta, jis sugeba su tuo susitvarkyti per dvi ar tris dienas, tada nėra jokios ypatingos priežasties nerimauti. Tačiau labai svarbu atkreipti dėmesį į pirmuosius apatijos požymius ir, jei jie kasdien tik blogėja, kreiptis į medikus. Priešingu atveju liga progresuos, pasireikš naujais simptomais ir galiausiai pasireikš depresija. Vėlesniuose etapuose atsiranda apatijos požymių su naujais požymiais. Blogą nuotaiką lydi letargija, emocijų stoka, apetito praradimas, nuolatinis mieguistumas. Žmogus nustoja domėtis tuo, kas jam anksčiau buvo labai vertinga, buvo svarbu.
Šis rodiklis gali būti laikomas psichikos sutrikimo tipu. Nors žmonės linkę tai sieti su lėtiniu nuovargiu, tinkamo poilsio trūkumu ir kitomis įprastomis problemomis. Tačiau negalima ignoruoti tokio signalo. Neužmerkite akių, kad žmogus iš bendraujančio ir bendraujančio staiga virsta uždaru ir nebendraujančiu. Silpnumas, mieguistumas ir atsisakymas bendrauti yra pagrindiniai antros, rimtesnės ligos stadijos simptomai.
Kaip elgtis su apatija
Yra įvairių būdų, kaip kovoti su apatija, dauguma jų priklauso nuo priežasčių, kurios ją išprovokavo. Tačiau yra universalių būdų įveikti abejingumą ir atsiskyrimą:
- Gaila savęs … Nenuostabu, kad jie sako, kad pleištu išmuša pleištą. Šiuo atveju reikia pasiduoti savo nuotaikai, o ne kovoti su ja. Reikia pradėti gailėtis savęs, naudojant pačias apgailėtiniausias ir tuo pačiu absurdiškiausias frazes: „O, koks aš vargšas, nelaimingas. Manęs niekas nepagailės. Niekam manęs nereikia. Kokia aš bloga. Aš esu didžiausias nevykėlis pasaulyje “ir pan. Galite šiek tiek verkti, taip išlaisvindami viską, kas kaupiasi daugiau nei vieną dieną. Toks automatinis mokymas turėtų suaktyvinti jūsų galvoje mechanizmą, skirtą tiesiogiai kovoti su skausminga būkle.
- Palepinti save … Kai apatijos auka daug verkė ir suprato, kad niekam, išskyrus jį patį, to nereikia, reikia pereiti prie kito žingsnio - palepinti savo žmogų. Kartą gyvenime galite sau leisti suvalgyti visą pyragą, nusipirkti brangią suknelę ar nueiti į mėgstamo atlikėjo koncertą. Tokie veiksmai, net jei ir kainuoja nemažus centus, gali atkurti susidomėjimą gyvenimu ir pakelti nuotaiką. Ir jau su pakilia nuotaika galite tinkamai įsitraukti į kovą su liga.
- Suprasti priežastį … Norėdami pašalinti apatijos priežastį, turite ją rasti. Rekomenduojama suprasti esamą situaciją, suprasti, kas iš tikrųjų graužia ir neleidžia normaliai gyventi. Dažnai viskas priklauso nuo to, kad žmogus neturi elementarių gyvenimo tikslų, todėl jis nieko nesiekia. Taigi kitas žingsnis.
- Sudarykite artimiausios ateities planą … Neturėdami gyvenimo tikslo, žmonės jaučiasi sutrikę. Todėl labai svarbu numatyti savo planus metams ar dvejiems iš anksto. Pagrindinis tikslas turi būti suskirstytas į mažus komponentus, kurių pasiekti ir dirbti per nustatytą laiką. Tokiu atveju nebus laiko nuobodžiauti ir depresuoti.
- Keisti aplinką … Apsupęs save žmones, linkusius į pesimizmą ir verkšlenimą, žmogus pasmerkia save nuolatinės apatijos būsenai. Šis jausmas pereina iš vienos grandinės į kitą ir virsta bendra depresija. Norint to išvengti, būtina į savo socialinį ratą įsileisti gyvybingumo ir optimizmo kupinus tikslingus žmones.
- Sportuoti … Žmogaus smegenys yra suprojektuotos taip, kad negali gerai sutelkti dėmesio į įvairius procesus vienu metu. Todėl jei sportuojate, tuomet neturite nei laiko, nei galimybės gailėtis ir susivilioti. Pratimai leidžia sutelkti dėmesį, pagyvinti ir priversti veikti, kad ir kaip sunku būtų.
- Padarykite pertrauką … Apatija ir nuovargis yra dvi ribinės sąlygos, todėl tinkamas poilsis dažnai yra daug naudingesnis nei antidepresantai ir kiti gydymo būdai.
- Pakeiskite savo gyvenimo būdą … Netinkama mityba ir blogi įpročiai taip pat gali sukelti psichikos sutrikimus, įskaitant apatiją. Todėl būtina rūpintis savo kūnu, jo neišsekinti rūkymu ir alkoholiu, neišsekinti nuolatinėmis dietomis, o sustiprinti vitaminais.
- Žadinti emocijas … Abejingumas ir emocijų stoka yra pagrindiniai apatijos simptomai. Todėl nebus nereikalinga savarankiškai išprovokuoti šiuos jausmus. Natūralu, kad tai turėtų būti teigiama patirtis. Užtenka pažiūrėti mėgstamą komediją, nueiti į koncertą, pasivažinėti, o klausimas, kaip atsikratyti apatijos, išnyks savaime.
- Pašalinkite neigiamų emocijų šaltinius … Dažniausiai tokie šaltiniai yra žiniasklaida. Psichoemocinės recesijos laikotarpiais geriau apsisaugoti nuo televizijos naujienų ir programų, kuriose aprašomi neigiami įvykiai, žiūrėjimo. Taip pat rekomenduojama vengti kontakto su pesimistiniais draugais ar žmonėmis, kurie jus slegia.
Žmonių apatijos gydymo ypatybės
Kaip minėta aukščiau, apatija pripažįstama kaip atskira liga, todėl ji turi reaguoti į tam tikrą gydymą. Priklausomai nuo ligos stadijos ir žmogaus sugebėjimo jai atsispirti, apatijos gydymas priklauso nuo tradicinės medicinos ar liaudies vaistų vartojimo.
Apatijos gydymas tradiciniais metodais
Yra keletas komponentų, leidžiančių suprasti, kad nepriklausoma kova su apatija pasiekė aklavietę ir reikia kreiptis pagalbos į specialistą:
- Laikas … Jei apatijos požymiai trunka ne ilgiau kaip dvi ar tris dienas, per kuriuos žmogus randa jėgų ir sugebėjimo pats su jais susidoroti, tada nėra ypatingos priežasties nerimauti. Svarbiausia, kad tokia būsena neįgautų taisyklingo charakterio. Bet jei apatija trunka ilgiau nei dvi savaites, tai yra pirmasis skambutis, kuris kreipiasi į gydytoją.
- Apatijos sunkumas … Jei įprastas žmogaus gyvenimo ritmas labai nesikeičia, tuomet galime teigti, kad jis išlaiko savo gerovės kontrolę. Tokiu atveju greičiausiai galėsite įveikti tuščią būseną naudodami aukščiau nurodytus metodus. Bet jei asmuo pasitraukė į save, nustojo rūpintis savimi, negali priversti savęs valgyti ar eiti į darbą, tuomet būtina nedelsiant kreiptis į specialistą, kuris pasakys, kaip atsikratyti apatijos.
Klysta tie, kurie mano, kad su apatija dirba tik psichiatrai. Atsižvelgiant į priežastis, kurios išprovokavo tokią ligą, žmogui bus patariama kreiptis į terapeutą, ginekologą, endokrinologą, neuropatologą, kardiologą ir kitus gydytojus.
Atsižvelgiant į klinikinį ligos vaizdą, galima skirti:
- Raminamieji … Šios grupės vaistai yra impregnuojami, jei apatija pasireiškia per daug jaudinantis ir lydima destruktyvių sutrikimų. Jo gydymui naudojami benzodiazepinų raminamieji vaistai, kurie greitai susidoroja su miego sutrikimais ir nerimo sąlygomis. Nepaisant viso veiksmingumo, gydymas šiais vaistais neturėtų trukti ilgiau nei 2–4 savaites, nes jie turi gana rimtą šalutinį poveikį - priklausomybę, grįžimą ir net simptomų sustiprėjimą nutraukus vaisto vartojimą, sutrikusią koordinaciją, atmintį, dėmesį ir koncentraciją. Populiariausi šios grupės vaistai yra fenazepamas, diazepamas, alprazolamas ir kiti.
- Antipsichoziniai vaistai … Veiksmingas kovojant su psichoze. Jų veikimo principas grindžiamas dopamino, medžiagos, atsakingos už nervinių impulsų perdavimo smegenų ląstelėse, slopinimu. Tokie vaistai vartojami mažomis dozėmis, atidžiai prižiūrint gydytojui, nes jie taip pat turi daugybę šalutinių poveikių. Naujos kartos antipsichoziniai vaistai - klozapinas, rispoleptas, kvetiapinas, olanzapinas.
- Antidepresantai … Jei problemos negalima išspręsti ankstyvoje stadijoje ir ji įgijo depresijos požymių, gydytojas gali skirti panašių vaistų. Naudojant antidepresantus, galima pagerinti paciento nuotaiką, normalizuoti apetitą ir miegą, sumažinti emocinį stresą.
- Stimuliatoriai … Gydymas stimuliatoriais nurodomas, kai pacientas yra vangus. Tai gali būti arba nootropiniai vaistai, arba natūralūs vaistažolių preparatai. Jų veiksmais siekiama pagerinti smegenų veiklą, atmintį ir protinę veiklą. Citrinžolė, ženšenis, eleuterokokas, ginkmedis turi nootropinį poveikį. Tarp stimuliuojančių vaistų galima pastebėti piracetamą, diazepamą, diapirimą, fezamą ir kitus.
- Diuretikai … Jie gali būti skiriami smegenų edemai palengvinti esant trauminiams sutrikimams.
- Vitaminai … Vitaminų ir mineralų trūkumas yra viena iš apatijos priežasčių. Todėl būtina reguliariai įkrauti organizmą naudingomis medžiagomis.
Siekiant kovoti su apatija, naudojami įvairių grupių antidepresantai:
- Tetracikliniai antidepresantai … Jie yra pakankamai galingi vaistai, galintys pašalinti nerimo ir depresijos simptomus. Jei nėra kontraindikacijų, jis gali būti naudojamas ilgą laiką. Šios grupės trūkumas yra didelis šalutinių poveikių sąrašas. Tarp populiarių vaistų yra amitriptilinas, maprotilinas ir kiti.
- Selektyvūs serotonino inhibitoriai … Šios grupės antidepresantai yra saugesni, todėl gali būti naudojami apatijai gydyti ir užkirsti kelią ilgą laiką. Vaistų vartojimo poveikis pasireiškia ne iš karto, o tik po 2-4 savaičių. Tarp šių vaistų yra Paxil, Prozac, Tsipramil.
- Dvigubo veikimo vaistai … Abiejų grupių savybių derinys leidžia naujos kartos vaistams pasiekti maksimalų efektą su minimaliomis šalutinio poveikio apraiškomis, todėl šiandien jie užima lyderio poziciją gydant depresines sąlygas, įskaitant apatiškas.
Negalima savarankiškai gydytis! Tik kompetentingas specialistas gali paaiškinti, kas yra apatija ir ką daryti, kad ją įveiktų.
Liaudies gynimo priemonės kovojant su apatija
Ankstyvosiose stadijose, kai žmogus gali savarankiškai įvertinti savo problemą, kartu su aukščiau aprašytais apatijos gydymo metodais, taip pat galite pasinaudoti kai kuriais tradicinės medicinos patarimais:
- Jonažolės … Manoma, kad šis augalas dėl savo sudėties padeda smegenims gaminti nuotaiką gerinančias medžiagas. Jonažolė nėštumo metu draudžiama, o kitais atvejais ši žolelių arbata bus geriausias gėrimas pusryčiams. Vieno šaukšto sausos kolekcijos pakanka, kad stiklinė verdančio vandens atgautų gyvybingumą, susidomėjimą jus supančiu pasauliu, atsikratytų nerimastingų minčių, nuovargio ir silpnumo.
- Apynių … Ši žolė gaminama medicininiais tikslais, pavyzdžiui, įprasta arbata. Taip jis pagerina miegą ir pašalina stresą.
- Vonia … Nuo seno tikima, kad vonia sugeba išvalyti ne tik kūną, bet ir sielą. Kartu su prakaitu išsiskiria stresą sukeliantys hormonai. Žolelių naudojimas garų pirtyje sustiprina šį poveikį ir padeda geriau susidoroti su apatija. Paprastai naudojami vaistažolių preparatai, tokie kaip pelynas, melisa ir spygliuočiai.
Apatijos prevencijos taisyklės
Kad apatija netaptų nuolatiniu gyvenimo palydovu, būtina atlikti daugybę prevencinių priemonių. Jie apima tuos komponentus, kurie prieštarauja tikroms šios ligos priežastims.
Visų pirma, jūs turite kuo labiau apsisaugoti nuo streso ir nerimo. Tiems, kurių gyvenimas ir veiklos sritis neleidžia visiškai atsipalaiduoti, ekspertai rekomenduoja užsiimti joga. Nepamirškite apie poilsį. Reabilitacijai skirtas laikas yra niekis, palyginus su tuo, kiek reikės atkurti sveikatą. Taip pat būtina pasirūpinti teisingu gyvenimo būdu. Tai visų pirma apima tinkamą mitybą, vaikščiojimą gryname ore, sportą. Ne mažiau svarbų vaidmenį šiuo atveju atlieka blogų įpročių atmetimas.
Kaip susidoroti su apatija - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Kiekvienas žmogus savo gyvenime gali susidurti su apatija. Svarbiausia nepasiduoti ligai, bet sugebėti jai oriai atsispirti. Yra daug metodų, kurie leidžia atgauti gyvenimo džiaugsmą ir norą tobulėti. Jei negalite savarankiškai išeiti iš šios būsenos, jums nereikia gėdytis kreiptis į specialistą. Savalaikė kvalifikuota pagalba leis išvengti rimtesnių problemų, o kompetentingas specialistas jums pasakys ne tik kaip atsikratyti apatijos, bet ir kaip nepasiduoti tokiai būsenai ateityje.
