Straipsnyje bus kalbama apie savęs gailėjimą ir jo apraiškas, priklausomybę nuo pernelyg didelio savistabos, kuri gali sukelti gilią depresiją. Leidinyje išsakyti psichologų patarimai padės pašalinti šį jausmą. Gaila yra užuojautos, užuojautos ar užuojautos jausmas vienam asmeniui sau ar kitam. Laimingas žmogus, kuris gyvenime turi viską sklandžiai, vargu ar patirs tai savo atžvilgiu. Juk net gailestis kitiems yra emocija, būdinga ne visiems žmonėms. Kalbant apie įsijautimą į save, požiūris į situaciją kardinaliai keičiasi. Būtina išsiaiškinti, kokiais atvejais toks jausmas yra adekvati kūno reakcija, o kur tai tampa akivaizdžia patologija.
Savigailos priežastys
Savanaudiškumas pagrįstose ribose yra visiškai organiškas reiškinys bet kuriam asmeniui. Kiekvienas, kuris negerbia ir nevertina savęs, niekada netaps vertu visuomenės atstovu visuomenės akyse. Tačiau kai kuriais atvejais žmogų užklumpa toks išpuolis, kaip per didelis savigailos jausmas.
Problemos priežastys gali būti šie veiksniai:
- Pernelyg dideli reikalavimai realybei … Gyvenimas yra sudėtingas procesas, dažnai nepaisantis prisitaikymo. Tokiu atveju dažnai galite rasti verkšlenančių, kurie tiesiog ištirpsta savęs gailėjime. Visi Galaktikos objektai yra kalti dėl savo bėdų. Tokiu atveju atgalinis skaičiavimas turėtų prasidėti nuo mikrobų ir bakterijų, kurios galėjo drąsiai prasiskverbti į verkšlenančiojo kūną. Be to, teigiama apie ydingą Aukštesnę Proto, kuri išdrįso kištis į verkšlentojo gyvenimą. Labai sunku bendrauti su tokiais žmonėmis, nes kalbėdamas su jais gali išgirsti didžiulį kiekį neigiamos ir nereikalingos informacijos.
- Hipochondrija … Šiuo atveju iš karto prisimenama žyma Melman iš garsaus animacinio filmo „Madagaskaras“, kuri sirgo tiesiogine prasme. Tokio tipo žmonių įtarumas kartais virsta persekiojimo manija su įvairiausiomis nelaimėmis. Vyras hipochondrikas neras savyje tik nėštumo požymių (ir tai nėra faktas!), O tokio charakterio moteris bus rami tik dėl to, kad organizme nėra prostatito. Tuo pačiu metu savęs gailėjimas yra toks didžiulis, kad laikas kreiptis pagalbos į kompetentingą psichoterapeutą.
- Priklausomybė nuo kažkieno nuomonės … Tik silpnos širdies ar veidmainiškas žmogus gali paneigti akivaizdų faktą, kad visuomenė kartais yra itin žiauri kai kurių subjektų atžvilgiu. Kitas klausimas - kaip pasmerkimo auka susijusi su tokiu faktu. Yra šokiruojančių, taip savimi pasitikinčių žmonių, kuriems nerūpi apkalbos ir kritika. Tačiau tuo pat metu netoliese kenčia legionas įtartinų ir silpnos valios žmonių. Jiems kitų nuomonė yra verdiktas, kuriuo negalima abejoti. Gailestis šiuo atveju turi paslėptą pobūdį, kad persekiotojai nesukeltų papildomo pašaipų.
- Tunelio situacijos pabaiga … Sunku nepradėti savęs gailėtis, jei likimas sumušė ant skruostų. Tokiu atveju žmonės į iškilusias problemas reaguoja skirtingai. Tai tik įjungia sukilėlius ir sukelia naują kovą su likimu. Žmogus, turintis vangesnę gyvenimo poziciją, pradeda griežto savistabos programą, kuri suteikia jam visus savęs plakimo parametrus. Sunaikinus savo „aš“, toks individas pradeda gailėtis savęs, skundžiasi visuotine disharmonija tokio gražaus žmogaus atžvilgiu.
- Artimųjų išdavystė … Kartais tai atsitinka išimtinai to žmogaus galvoje, kuris pradeda gailėtis savęs. Pavyzdžiui, paimkime du literatūros personažus: Arthurą Burtoną (Gadfly) ir grafą Monte Cristo. Abu yra maištininkai, kurių likimas nelaimingas ir kurį pakeitė tiek žmonės, tiek aplinkybės. Situacijos yra skirtingos, nes „Gadfly“, tariamai išdavusi savo mylimąją Džemą, įsižeidė visam pasauliui. Edmondas Dantesas (Monte Cristo grafas) pasuko kitu keliu, keršydamas tikriesiems nusikaltėliams ir netapdamas savigailos auka. Vadinasi, visi skirtingai reaguoja į jiems reikšmingų žmonių išdavystės faktą.
- Manipuliacija su artimaisiais … Greičiausiai tai yra nemaloniausia savigailos priežastis. Faktas yra tas, kad tuo užsiima patyrę provokatoriai arba egoistai. Pasitaiko retų atvejų, kai pažeidžiami ir nepasitikintys savimi žmonės gailisi artimųjų sąskaita. Jiems labai svarbu šiame pavojų kupiname pasaulyje parodyti save silpnus ir be gynybos. Trumpai tariant, problema atrodo kaip diagrama: aš geras - tu stiprus - pavojus - man gaila savęs - padėk, nes man gerai.
Svarbu! Psichologai primygtinai rekomenduoja atskirti manipuliatorius nuo tų, kurie dėl rimtų priežasčių tikrai gailisi savęs. Tokiems žmonėms reikia pagalbos iš artimųjų, kad išeitų iš krizinės situacijos.
Pagrindiniai savęs gailestingo žmogaus požymiai
Kasdieniame gyvenime lengviausia pastebėti tiesioginį niekšą, nes jis neslepia ryškaus amoralumo plunksnos. Tačiau paslėptą ar matomą verkšlentoją taip pat lengva nustatyti:
- Eeyore asilo tipas … Tokio subjekto savigailos priežastys dažnai nežinomos, tačiau visa kankinanti nevykėlio žvilgsnis byloja apie gilią tragediją. Tokio pobūdžio žmonės visada ir visur gailisi savęs, nes vis lengviau pripažinti savo nesėkmę.
- Abejotinas maištininkas … Šios temos yra garsiai pasipiktinusios, tačiau tuo pat metu tyliai gailisi. Labai dažnai jie yra tiesiog savanaudžiai, slepiantys savo esmę po sodriomis ir skambiomis frazėmis apie taiką pasaulyje ir žmogaus teises.
- Aktyvus pesimistas … Tokiam individui gyvenime viskas yra labai blogai, net ir turint gana nusistovėjusį gyvenimą. Mechanikas Greenas iš animacinio filmo „Trečiosios planetos paslaptis“yra puikus tokio tipo žmonių pavyzdys. - Kas mums negerai? - veiklių pesimistų, kurie labai dažnai gailisi, šūkis. Ne jie visada kalti, o aplinkybės, kurias jie jau numatė.
- Viešas verkšlentojas … Tiesą sakant, ši asmenybė yra labai paprasta apibūdinti ir labai sudėtinga. Tokių žmonių yra bet kurioje komandoje, nes jie tiesiog negali būti. Skundai burnoje skamba kaip ištikimybės priesaika sau, nes dažniausiai tai yra savanaudiška prigimtis. Kitų dėmesys jiems yra oras, vanduo ir kasdienis maistas.
- Universali „verkianti liemenė“ … Šio tipo žmonės visada traukia savo rūšį. Jiems neįdomi visa ir stipri prigimtis, nes jie neturi nė menkiausio trūkumo. Gailėtis savęs yra gerai, tačiau mėgautis procesu kartu su kuo nors kitu yra nuostabus tokio kūrybinio mąstytojo veiksmas.
- Per daug pasitikintis savimi … Atrodytų, kad tai nesuderinamos sąvokos, tačiau jos tokiame žmoguje dera gana harmoningai. Jei mergina paliks povo vyrą, tada savigaila visiškai sugers nelaimingą meilužį. Tiesa, jis nesigailės dėl mylimosios netekties, bet kad toks malonus vaikinas nuolat patenka į klastingų plėšrūnų tinklus. Dėl to jis nusiramins, nes pasaulyje yra mažai superpatinų. Todėl idealiam vyrui reikia pasirūpinti savimi, o ne raitytis savyje.
- Tylus namų ūkio despotas … Yra smurtaujančių tironų, kuriems pagal kai kuriuos nežinomus sukurtus įstatymus reikia kumščiais pamokyti kitą proto pusę. Tačiau yra gudresnių žmonių, galinčių priversti visus arti baltos šilumos ir tuo pat metu likti šeimos represijų auka. Šie asmenys gailisi savęs kukliai, bet su griaunamąja galia.
- Mažasis Napoleonas … „Aš pasakiau - ir tai yra esmė“- tokių regioninio masto feldmaršalų šūkis. Tuo pačiu metu jie gali daug kalbėti, bet visada ne į temą ir ne laiku. Tarp daugybės klišių, kurias jie pasakė apie tvarką, kurios sistema jiems labiausiai nežinoma, nesunku atpažinti verkšlenantį žmogų. Esant pelnytai žlugusių genialių idėjų ir planų situacijai, jie pradeda gailėtis tokio tobulo kūno blizgančio „aš“.
Pastaba! Išvardyti savęs gailėtojo požymiai gali būti būdingi mažai dozei kiekvienam žmogui. Jums tiesiog reikia užkirsti kelią tam, kad aprašyta problema tampa dominuojančiu adekvataus žmogaus gyvenimo aspektu.
Kovos su savigaila metodai
Galite gailėtis savęs, bet to nereikia. Norint netapti dar viena aplinkybių auka, nuo pat pradžių reikia naikinti savigailos požymius.
Konservatyvūs būdai pašalinti savigailą
Kiekvienas žmogus myli savo asmenį dėl tos paprastos priežasties, kad jis yra vienintelis. Jei teisingai kreipiatės į aprašytos problemos sprendimą, turite elgtis pagal šį planą:
- Savęs hipnozė … Šiuo atveju padės automatinis mokymas iš filmo „Žaviausias ir patraukliausias“, kuris vienu metu patraukė daugelio žiūrovų dėmesį. Būtina prisiderinti prie maksimalaus pozityvo, kad savęs gailėjimasis peraugtų į užuojautą kitiems. Nustatymas, kad viskas, kas daroma, yra geriausia, veikia gana gerai. Būtina pašalinti niūrias mintis apie blogą likimą ir Dievą, kuris baudžia už padarytus nuodėmingus darbus.
- Spalvų terapija ir seansai su aromatiniais aliejais … Nedaugelis žmonių teikia svarbą tam, kad šie metodai gali išvesti žmogų iš depresijos. Viskas, kas malonu akiai, gali būti naudinga kovojant su kylančia savigaila. Nustatymas veikia: man gaila savęs - gražiai atrodo ir gerai kvepia - bet aš esu estetas - nėra taip blogai.
- Socialiniai tinklai … „World Wide Web“žino daugybę būdų, kaip atsikratyti savigailos. Galite sukurti netikrą superherojų ar moterišką moterį. Gėdytis čia beprasmiška, nes legendinės asmenybės tinkle niekas neras. Ši psichoterapija gali sugrąžinti į gyvenimą net labiausiai beviltišką žmogų.
- Atsiribojimas nuo visuomenės nuomonės … Gėdos jausmas labai dažnai vaisingas remiantis šiuo veiksniu. Kartais mums labai svarbu žinoti rezultatą, jei ne šis drabužis buvo dėvimas, bet tas chalatas su perlamutro sagomis. Juk tuo pat metu Marya Ivanovna griežtai mezgė antakius, o šalia esančios močiutės priekaištingai kraipė galvas. Tuo pačiu metu neturėtumėte gailėtis savęs, nes kiekvienas spintoje turi savo griaučius, dėl kurių nepakenktų kitiems susitvarkyti.
Radikalūs būdai kovoti su savigaila
Pažvelkime atidžiau, kaip atsikratyti nuolatinės gailesčio būsenos jūsų atžvilgiu, naudojant radikalesnio pobūdžio metodus:
- „Asmeninės istorijos ištrynimo“metodas … Nedelsiant reikia pažymėti, kad toks procesas gali gana agresyviai paveikti žmogaus psichiką. Šį metodą sukūrė garsus mistikas rašytojas Carlosas Castaneda, kuris visada domėjosi viskuo, kas neįprasta ir šokiruoja. Šiuo atveju atsikratyti gailesčio eina tokia grandinė: Ego sunaikinimas (savo išskirtinumo jausmas) - prisiėmimas pareigos būti atsakingam už viską, kas vyksta - suvokti mirties mintį. Iš pirmo žvilgsnio sveiko proto žmogui ši technika atrodo beprotiška. Tačiau jei suprasite būties silpnumą ir gyvenimo finalo nuoseklumą, daugelis vertybių bus radikaliai peržiūrėtos. Gailėtis savęs taps nelogiška, jei laikysitės Kastanedos patarimų.
- Neigiamo pavyzdžio metodas … Orientuotų verkšlenančių iš Žmogaus-voro ar Betmeno laikai baigėsi. Jie per geri tiems, kurie įstojo į likimo įžeistų gretas. Savęs gailėjimasis netoleruos tokių žmonijos gelbėtojų. Todėl reikia pradėti nuo to, kas akivaizdžiai nemalonu ir nepriimtina. „Lengva būti geram, bet stenkitės nebūti blogas“- šūkaujančių šūkių šūkis.
- Savęs kankinimas sportuojant … Blogas tas, kuris bent kartą gyvenime nepaėmė svarmens į rankas. Anekdotas yra geras tik tuo atveju, jei aprašyta sporto įranga nepateko į verkšlenančiojo rankas. Jis kategoriškai atsisakys galvoti, ką daryti su šia priemone, net ir atsikratyti esamos problemos. Tokiu atveju turite užsisakyti sporto salės abonementą, kad specialistai pradėtų kovoti su savigaila pašalindami pilvą, celiulitą ir kitus paprasto žmogaus taip pamėgtus dalykus.
- Ekstravagantiškas poelgis … Žmogui, pametusiam save, iš principo reikia nedaug. Jis jau yra tokioje būsenoje, kai gyvenimas be savigailos yra neįmanomas. Šiuo atveju padės drąsus ir ryžtingas išpuolis prieš likimą. Vaikščioti nuogai su susijusios ar draugiškos šalies vėliava nėra tinkamo žmogaus pasirinkimas. Šios situacijos sprendimas bus drąsus projektas kūrybingiems asmenims arba kūrybingas pasiūlymas valdžios institucijoms dogmatikams.
Kaip atsikratyti savigailos - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Savigaila yra pirmasis žingsnis į tą bedugnę, vadinamą depresija. Būtina aiškiai nustatyti visus metodus, kaip įveikti savigailą. Iš pirmo žvilgsnio emocijos, į kurias neverta atkreipti dėmesio, laikui bėgant gali sugriauti net sėkmingiausio žmogaus gyvenimą.
