Apsilankymas vonioje yra įprastas kūno atsipalaidavimo, grūdinimo ir gydymo būdas. Tačiau maudymosi procedūros gali būti kenksmingos, jei nesilaikysite tam tikrų taisyklių. Turinys:
-
Vonios nauda sveikatai
- Odai
- Skeleto -raumenų sistemai
- Kvėpavimo sistemai
- Dėl nervų sistemos
- Kontraindikacijos apsilankyti
- Pasirengimas procedūroms
-
Vonios taisyklės
- Visuotinai priimtos taisyklės
- Rusijos pirties tradicijos
- Atsipalaiduokite turkiškoje pirtyje
- Viešosios vonios elgesys
Apsilankymas pirtyje daugeliui žmonių yra tradicinės atostogos, leidžiančios atjaunėti, atsipalaiduoti nuo sunkios kasdienybės įtampos, nudžiuginti ir visą laiką išlikti geros formos. Tačiau tokiais būdais vonia netinka kiekvienam žmogui. Kartu su daugybe privalumų, naudingų vonios procedūrų savybių, apsilankymas taip pat gali pakenkti organizmui.
Vonios nauda sveikatai
Apsilankymo voniose nauda yra tai, kad stimuliuojami medžiagų apykaitos procesai organizme. Garo vonios gydomosios savybės susijusios su visomis žmogaus kūno sistemomis - nuo odos iki nervų sistemos. Jei nėra objektyvių priežasčių atsisakyti vonios procedūrų, būtinai patikrinkite visus jų privalumus.
Vonios procedūrų nauda odai
Visų pirma, didelės drėgmės ir temperatūros kontrasto poveikis padeda išvalyti ir drėkinti odą, padidina jos elastingumą, taip pat normalizuoja riebalinių liaukų darbą, o tai tiesiogiai veikia odos išvaizdą. Tuo pačiu metu įvairių kosmetinių procedūrų, pavyzdžiui, pilingo, efektyvumas daug kartų padidėja.
Vonios žievelėms naudokite ištirpintą medų, sumaišytą su jūros druska. Tokios procedūros padeda kovoti su strijomis, raukšlėmis ir celiulitu.
Jauninimo efektas pasiekiamas plečiant kraujagysles, gerinant kraujotaką ir vėliau pagreitinant medžiagų apykaitos procesus organizme. Taigi organizmas intensyviau praranda toksinus.
Apsilankymo vonioje nauda raumenų ir kaulų sistemai
Vonios procedūros gali sumažinti sąnarių ir raumenų skausmą, nes organizmas valomas nuo pieno rūgšties ir karbamido druskų. Kai kuriose gydymo įstaigose jie naudojami raumenų ir kaulų sistemos ligoms, pavyzdžiui, osteochondrozei, gydyti. Tokiais atvejais seansų dažnumą, buvimo pirtyje skyrių trukmę ir dažnumą koreguoja tokias procedūras paskyręs gydytojas.
Osteochondrozė yra susijusi su degeneraciniais organizmo procesais, kurių atsiradimą ir vystymąsi paaiškina prastas stuburo aprūpinimas krauju. Kraujo cirkuliacijos pagerėjimas dėl kraujagyslių ir kapiliarų išsiplėtimo skatina raumenų įtampos mažėjimą ir aktyvina slankstelių ir jungiamojo audinio atsigavimo procesus.
Skirtingiems ligos laikotarpiams būdingas kremzlės, raumenų ir raiščių patologinių pokyčių buvimas. Norėdami pašalinti skausmingus simptomus, laikykitės šių nurodymų:
- Apsilankykite saunoje, kurioje yra gana sausas oras (15-20% drėgmės) ir aukšta temperatūra. Labiausiai priimtinas variantas yra suomiška pirtis.
- Sumažinkite laiką, praleidžiamą saunos skyriuje.
- Gulėdami paimkite apatinį dviaukštį.
- Negalima atvėsti lediniu vandeniu.
- Jei vonioje yra kvalifikuotas masažuotojas, būtinai pasinaudokite jo paslaugomis. Priešingu atveju atlikite savimasažą.
Apsilankymas pirtyje su osteochondroze yra įmanomas tik remisijos stadijoje. Neikite į pirtį, kai osteochondrozė ir išialgija yra ūminėje fazėje. Staigus temperatūros pokytis pablogina kūno būklę, padidina gretutinių ligų riziką.
Vonios nauda kvėpavimo sistemai
Vonios procedūros stiprina imuninę sistemą. Dėl sukietėjimo vonioje padidėja organizmo gebėjimas atsispirti infekcinėms ligoms. Prevencinės savybės atsiranda dėl didelės drėgmės, kuri palengvina kvėpavimą, atsinaujina kvėpavimo takų gleivinės.
Dažnai vonioje naudojamos įvairios žolelės, kurių aromatas patenka į organizmą. Vonios inhaliacijos naudojant raudonėlio, čiobrelių, liepų, beržo lapų kolekciją prisideda prie plaučių ventiliacijos pagerėjimo dėl kvėpavimo takų išsiplėtimo. Štai kodėl naudokite šiuos augalus lėtiniam bronchitui remisijos metu.
Apsilankymas peršalimo pirtyje nurodomas tik ligos pradžioje, kai uždegiminis procesas nėra perėjęs į ūminę fazę.
Vonios procedūrų nauda nervų sistemai
Apsilankymas pirtyje yra susijęs su atsipalaidavimu, protiniu ir fiziniu. Vonios procedūrų atpalaiduojančios savybės žymiai padidės, jei bus naudojami eteriniai aliejai. Tinkamas aromatinių aliejų pasirinkimas užtikrins norimą efektą.
Žmonėms, kenčiantiems nuo įvairių miego sutrikimų, patariama vakare apsilankyti pirtyje naudojant čiobrelių, apelsinų ar mėtų aliejų. Pušų kvapo garai malšina psichinį stresą. Levandų aromatas turi maksimalų atpalaiduojantį poveikį, padeda organizmui kovoti su stresu ir depresija.
Kontraindikacijos apsilankyti vonioje
Kartu su teigiamu vonios procedūrų poveikiu žmonių sveikatai yra daug pavojų, susijusių su agresyviu didelės drėgmės ir aukštos temperatūros poveikiu. Rimtų daugelio ligų komplikacijų tikimybė yra didelė. Vonios procedūros gali pakenkti tik tuo atveju, jei yra objektyvių kontraindikacijų, o žmogus nesilaiko apsilankymo vonioje taisyklių.
Pagrindinės kontraindikacijos apsilankyti vonioje yra šios:
- Bet koks ūmus uždegiminis procesas organizme ir vaistų, turinčių įtakos medžiagų apykaitos procesams, vartojimas.
- Kūno temperatūros padidėjimas virš normos.
- Širdies ir kraujagyslių ligos, tokios kaip hipertenzija.
- Inkstų akmenų buvimas.
- Medicinos prietaisų ar kitų implantų buvimas organizme, pavyzdžiui, širdies stimuliatorius, bet kokie metaliniai kaiščiai.
- Odos ligos.
- Nėštumas.
- Onkologinės ligos.
- Bronchų astma.
Nėštumas nėra liga, tačiau moters kūno apkrova šiuo laikotarpiu yra tokia didelė, kad geriau susilaikyti nuo vonios procedūrų. Išimtis gali būti tie atvejai, kai apsilankymą pirtyje nėštumo metu patvirtina gydytojas. Tuo pačiu metu gydytojas nustatys temperatūros ir drėgmės lygio apribojimus. Jūs neturėtumėte naudoti eterinių aliejų, jie gali neigiamai paveikti nėščios moters kūną.
Apsilankymas onkologinėje pirtyje yra griežtai draudžiamas.
Pasiruošimas vonios procedūroms
Kelionė į pirtį turėtų būti suplanuota iš anksto, kad organizmas būtų tinkamai paruoštas procedūroms ir gautų maksimalų gydomąjį poveikį.
Kūno paruošimas vonios procedūroms prasideda dar prieš įeinant į vonią:
- Gydytojo konsultacija … Prieš pirmąjį apsilankymą vonioje patartina apsilankyti pas gydytoją, kad būtų išvengta galimų kontraindikacijų.
- Valgymas … Būtinai valgykite 2-3 valandas prieš apsilankydami pirtyje. Meniu turėtų būti lengvi patiekalai. Buvimo vonioje metu nerekomenduojama apkrauti skrandžio, nes maisto virškinimas žymiai sulėtėja dėl aukštos temperatūros poveikio organizmui.
- Sportinė veikla … Pašalinkite didelį fizinį krūvį kūnui prieš pat apsilankymą vonioje.
- Gerti skysčius … Lankymosi vonioje dieną išgerkite bent 2–3 litrus skysčio, kad išvengtumėte dehidratacijos, o tai kenkia bendrai organizmo būklei. Taip pat būtina papildyti vandens atsargas per pertraukas tarp procedūrų.
- Asmeninė higiena … Prieš įeidami į garų pirtį, pašalinkite kosmetiką, nuvalykite viso kūno odą, kad jokios papildomos medžiagos netrukdytų prakaituoti. Tokiu atveju nenaudokite stipriai odą sausinančių priemonių.
Vonios taisyklės
Įprastos procedūros apima 1-2 seansus per savaitę, o geriausias laikas apsilankyti vonioje yra nuo 8 iki 11 val. Po pietų ir nuo 4 iki 8 val. Vakare. Taip yra dėl kasdienių žmogaus kūno biologinių ritmų. Šiuo paros metu organizmas yra atsparesnis, medžiagų apykaitos procesai gana aktyvūs, bet kokios procedūros yra efektyvesnės.
Bendrosios taisyklės lankantis vonioje
Apsilankymo bet kurioje pirtyje taisyklės yra gana paprastos ir nedaug:
- Visų kultūrų voniose visuotinai priimta draudžiama rūkyti ir gerti alkoholinius gėrimus. Lankytojai, pažeidę šį draudimą, rizikuoja dėl kraujagyslių spazmo, per didelio kraujospūdžio padidėjimo ir kitų nepageidaujamų pasekmių.
- Lankymosi vonioje dieną nustokite gerti alkoholinius gėrimus ir kavą, pakeiskite juos mineraliniu vandeniu, sultimis ir nesaldinta arbata.
- Atvykę į vonią, nusivilkite drabužius ir papuošalus, apsivilkite kilpą, vonios šlepetes ir skrybėlę.
- Jūs neturėtumėte eiti į garų kambarį šlapiais plaukais. Tai gali sukelti per didelį galvos perkaitimą. Ilgus plaukus geriausia padaryti elastine juostele, kad jie neliestų kūno.
- Prieš įeidami į garų pirtį, šiek tiek pašildykite šiltu dušu, tada nusausinkite odą rankšluosčiu.
- Saugiausia padėtis garų pirtyje yra gulint ant apatinio gulto, galva nukreipta į įėjimą.
- Temperatūros kontrastas užtikrinamas keičiant buvimą garinėje pirtyje į plaukimą baseine ar dušą vėsiu vandeniu.
- Ypatingą dėmesį atkreipkite į kvėpavimo procedūras, kurios apima gilų, išmatuotą kvėpavimą, kuris skatina intensyvų deguonies tiekimą į visus kūno audinius.
- Bendras pirtyje praleistas laikas yra iki 3 valandų per seansą. Priklausomai nuo vonios tipo, koreguokite apsilankymo garų pirtyje laiką.
Rusijos pirties tradicijos
Skirtingų šalių ir kultūrų vonios turi savo ypatybes, susijusias su kambario dizainu, oro temperatūra ir drėgme, taip pat papildomomis procedūromis, skirtomis atsipalaiduoti, išvalyti ir maitinti kūną. Štai kodėl vonios procedūros struktūra ir apsilankymo taisyklės kiekvieno tipo voniose turi tam tikrų skirtumų. Tarp turkiškų ir rusiškų pirčių yra didelis skirtumas.
Rusų pirtis išsiskiria aukštu temperatūros režimu ir drėgme. Kai kūnas sušyla, prasideda pagrindinis etapas, kurio metu 2–3 apsilankymai garų pirtyje keičiasi vėsinimu baseine, dušu, o žiemą-sniege ar ledo duobėje.
Lankymo tradicinėje rusiškoje pirtyje taisyklės, be visuotinai pripažintų, apima specialių šluotų naudojimą vonios procedūroms. Šluotos gaminamos iš beržo, ąžuolo, liepų, dilgėlių ir kitų augalų. Kiekvienas variantas turi savo indikacijas ir kontraindikacijas. Šluota uždedama nuo antro įėjimo į garų kambarį. Pagrindinės technikos yra glostymas, pūtimas, plakimas.
Poilsio turkiškoje pirtyje ypatybės
Turkiška pirtis laikoma šalčiausia; dėl žemos temperatūros režimo, kuris svyruoja nuo +35 iki +55 laipsnių, apsilankymo taisyklėse yra mažiau apribojimų. Rekomenduojamas laikas apsilankyti turkiškoje pirtyje yra 1,5 valandos.
Lankydamiesi turkiškoje pirtyje, išbandykite visų rūšių paslaugas, nes manoma, kad jų atsisakyti yra neteisinga:
- Turkiškoje pirtyje yra specialus kambarys išankstiniam kūno pašildymui.
- Daug dėmesio skiriama viso kūno masažui putomis, naudojant specialias pirštines.
- Kelkių įvyniojimai yra populiarūs turkiškose pirtyse. Kelp - dumbliai, turintys kosmetinių ir gydomųjų savybių. Jūros kvapas papildo visų kitų procedūrų atpalaiduojantį poveikį.
- Atskirame kambaryje vyksta aromaterapijos užsiėmimai, lankytojams siūloma šilta arbata.
Turkiška pirtis neabejotinai išsiskiria prašmatnumu ne tik procedūromis, bet ir kambario dizainu. Štai kodėl lankytojai, apsilankę pirtyje, gauna didelį estetinį malonumą.
Elgesio taisyklės viešoje pirtyje
Kadangi vonia dažnai yra vieša vieta, laikykitės pagrindinių elgesio taisyklių, kad netrukdytumėte kitiems žmonėms.
Pagrindinės viešosios pirties lankymo taisyklės yra šios:
- Kalbėkite ramiu tonu, nepritraukdami kitų dėmesio.
- Laikykitės geros asmeninės higienos praktikos, kad apsisaugotumėte nuo infekcijos.
- Naudokite vonios drabužius. Garų pirtyje padėkite kilimėlius ant lentynų.
- Nenaudokite produktų su stipriais kvapais.
- Su pagarba elkitės su pirties darbuotojų darbu.
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie apsilankymo vonioje taisykles:
Vonios lankymo taisyklių laikymasis ir griežtas gydytojų rekomendacijų laikymasis tikrai atneš tik malonumą ir sveikatą kiekvienam garų kambario lankytojui.
