Sužinokite, kaip geriausiai praleisti atostogas, kad būtumėte sveiki ir augintumėte raumenis. Praktiniai sporto gydytojų patarimai. Daugelis žmonių renkasi pasyvų, o ne aktyvų poilsį. Dėl to žmogus yra neaktyvus gyvenime, ir šis faktas gali sukelti įvairias ligas. Šiandien kalbėsime apie lauko veiklos rūšis ir jų naudą. Jau iš pavadinimo tampa aišku, kad aktyvus poilsis reiškia fizinę veiklą, kuri nesukelia nuovargio.
Daugelis mano, kad jei žmogus dirba fizinį darbą, jam nereikia aktyvaus poilsio, tačiau tai yra kliedesys. Dažniausiai darbe atliekame monotoniškus monotoniškus veiksmus, kurie neigiamai veikia nervų sistemą. Kai kuriems aktyvios atostogos gali būti net kelionė į kiną ar koncertą. Sunku pasakyti, ar tai yra visavertis aktyvus poilsis, ir net ekspertai šiuo klausimu nėra vieningi. Visiškai užtikrintai galime pasakyti, kad poilsis turėtų būti įvairus.
Mokslininkai įrodė, kad aktyvaus poilsio metu kūnas sugeba atsigauti daug greičiau, palyginti su pasyviu. Sutikite, kad paplūdimyje žaisti tinklinį nepavargsta. Priešingai, per šį laikotarpį patiriate teigiamas emocijas, o tai teigiamai veikia visų kūno sistemų darbą. Žinoma, bet kokia veikla lauke padidina traumų riziką, tačiau dabar nekalbame apie ekstremalų poilsį. Pirmuoju atveju daroma prielaida, kad fizinis aktyvumas nekelia rimto pavojaus. Tačiau antroji poilsio rūšis, kuri taip pat gali būti laikoma aktyvia, pirmiausia skirta adrenalino išsiskyrimui, o traumų tikimybė šiuo atveju yra labai didelė.
Užsiėmimų lauke nauda
Visų pirma, dėl aktyvaus poilsio padidėja fizinis aktyvumas. Tai padeda išlaikyti aukštą raumenų tonusą ir gerina nuotaiką. Tai, savo ruožtu, yra vienas iš sveikos gyvensenos elementų. Ne mažiau svarbus aktyvaus poilsio privalumas - daug teigiamų emocijų.
Nors ekstremalus sportas dažniausiai naudojamas norint gauti didelę adrenalino dozę, bet kokia veikla prisideda prie šio hormono išsiskyrimo. Prisiminkite, kad adrenalinas turi stiprių riebalų deginimo savybių. Pratimai yra puikus būdas atitraukti save nuo kasdienių rūpesčių, kurių mūsų gyvenime yra daug.
Aktyvus poilsis yra naudingas bet kuriame amžiuje, o tai labai svarbu. Reikėtų prisiminti, kad yra daugybė lauko veiklos rūšių, apie kurias mes kalbėsime išsamiau. Tai leidžia kiekvienam žmogui rasti sau tinkamiausią. Galite pasirinkti kažką kraštutinio sau arba, priešingai, ramų, bet apimantį fizinę veiklą.
Veiklos lauke įvairovė
Lauko veiklos privalumai yra tai, kad yra galimybė susiburti su artimais žmonėmis ir praleisti nepamirštamą laiką. Net tiems žmonėms, kurie mėgsta leisti vakarus skaitydami malonią knygą, ši galimybė bus naudinga. Žmogui reikia teigiamų emocijų, kurias aktyvus poilsis gali visiškai suteikti. Pažvelkime į lauko veiklą, pradedant nuo neįprastos.
Nardymas
Daugelis yra girdėję apie nardymą, tačiau ne visi turėjo galimybę tai patirti. Reikėtų pažymėti, kad nardymas pastaraisiais metais tapo vis populiaresnis. Tame nėra nieko keisto, nes narai turi galimybę grožėtis jūros gelmių grožiu. Patikėkite, tai nepamirštama patirtis ir išbandę tik vieną kartą, jūs amžinai įsimylėsite tokio tipo atostogas.
Banglenčių sportas
Tai taip pat labai populiari sporto šaka, kuri gali būti puikus poilsis visiems. Jei atostogaujate pajūryje, neatsisakykite sau malonumo išbandyti banglenčių sportą. Tai puikiai tinka ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Jūs tikrai turėsite praleisti šiek tiek laiko, kad išmoktumėte banglenčių sporto pagrindus, tačiau tai bus verta.
Vandens slidinėjimas
Dar viena jūros pramoga, kurią vis dėlto galima įsigyti ne tik lankantis jūros kurortuose. Tik įsivaizduokite, kaip malonu lenktyniauti bangomis ant slidžių po šiltos saulės spinduliais.
Medžioklė
Jei niekada nemedžiojote, negalite visiškai įvertinti visų šio tipo lauko užsiėmimų malonumų. Nors visuotinai pripažįstama, kad medžioklė yra grynai vyrų pramoga, kai kurios moterys taip pat nenori prie jos prisijungti.
Žvejyba
Anksčiau žvejyba buvo laikoma vyrų užsiėmimu, tačiau pastaraisiais metais vis daugiau merginų atranda visus šio proceso malonumus. Kas gali būti geriau, nei leisti laiką lauke su lazda? Tuo pačiu metu galite parsinešti namo labai skanių trofėjų arba vietoje išvirti tikrą žuvies sriubą.
„Safari“
Daugelis yra tikri, kad safari galima tik tolimose egzotiškose šalyse. Tačiau mūsų šalyje yra vietų tokiam poilsiui. Pasiimkite su savimi savo šeimą ir pažinkite gamtą stebėdami įvairius gyvūnus jų natūralioje buveinėje.
Dviračių turizmas
Vienas iš labiausiai prieinamų būdų aktyviai atsipalaiduoti. Tereikia noro ir dviračio. Po to belieka tik išdėstyti maršrutą ir galite leistis į kelionę. Taip pat galite patys nustatyti atvykimo į galutinį maršruto tikslą laiką. Šiandien dviračių turizmas yra labai populiarus tarp Europos šalių gyventojų.
kalnų dviratis
Nepaisant gana keisto pavadinimo, kalnų dviratis yra dviračių žygis kalnuose. Tačiau tokio tipo poilsiui jums reikės specialaus dviračio, kuriuo patogu įveikti įvairius iškilimus ar kalvas. Galime garantuoti, kad gausite daugybę teigiamų kalnų dviračių potyrių.
Skrydžiai oro balionu
Gana egzotiška mūsų šalies gyventojams, o ne pigiausios atostogos. Tačiau daug teigiamų emocijų jums garantuota. Pasiimkite fotoaparatą su savimi, nes tikrai turėsite ką nufotografuoti.
Kalnų sportas
Atostogos kalnuose yra labai populiarios ir tai nenuostabu. Ten galite gauti daug teigiamų emocijų ir adrenalino. Kalnuose galite leistis į alpinizmą, slidinėti ar snieglenčių sportą.
Pačiūžos
Vienas iš labiausiai prieinamų pramogų vandenų mūsų tautiečiams. Bet kuriame mieste yra ledo čiuožyklų, kurias gali aplankyti visa šeima ar su draugais.
Jojimas arkliu
Ne pati pigiausia pramoga, bet gana įtraukianti. Jojimo sportas ypač patrauklus vaikams. Reikėtų pažymėti, kad arkliai jaučiasi prastai pasiruošę žmogui ir stengiasi su juo elgtis kuo atsargiau. Reikėtų pripažinti, kad kai kurie žmonės per pirmąsias porą minučių gali pajusti baimės jausmą, tačiau tada tai pakeičia precedento neturintis malonumas. Norėdami gauti teigiamų emocijų, turėtumėte atidėti savo baimes ir visiškai pasitikėti arkliu.
Plaukimas baidarėmis ir plaustais
Plaukimas plaustais kalnų upe yra puiki ekstremali pramoga. Jei to nepadarėte anksčiau, jūsų jausmus sunku perteikti. Žinoma, pradedantieji turėtų naudotis profesionalių instruktorių paslaugomis.
Buriavimas
Puikus būdas praleisti laiką ir pasijusti romantišku. Plaukimui reikia pasirinkti tinkamą vietą ir gerą orą, o jums garantuojama daug teigiamų emocijų.
Speleoturizmas
Speleoturizmas privers jus jausti tam tikrą baimę ir tuo pačiu jus užburti. Tiems, kurie dar nežino, kas slepiasi po šia sąvoka, paaiškinsime - urvų tyrimas. Gamtoje nėra vienodų urvų, o tyrinėdami naują atrasite neprilygstamų pojūčių.
Važinėjimas riedlente
Ši pramoga šiandien yra gana populiari tarp paauglių. Tačiau prie jo gali prisijungti ir suaugęs žmogus.
Golfas
Iš šalies gali atrodyti, kad ši sporto šaka apskritai nėra aktyvi. Tačiau jei tik pasiimsite klubą ir jūsų nuomonė kardinaliai pasikeis.
Turizmas
Nėra prasmės daug kalbėti apie šio tipo aktyvų poilsį. Visi žino, kas yra turizmas, ir daugelis jų tai darė per savo studentavimo metus. Niekada nevėlu grįžti prie šios įdomios pramogos.
Geocaching
Bet čia tikrai reikia paaiškinti, nes ne visi apie tai girdėjo. „Geocaching“yra žaidimas, pagrįstas šiuolaikinės IT pramonės pasiekimais. Jūsų užduotis yra surasti tam tikrą objektą, paslėptą miške. Pradžioje jums pateikiamas vietovės žemėlapis ir navigacijos sistema. Jei norite pasijusti lobių ieškotoju, ši pramoga tikrai jums.
Dažasvydis
Daugelis yra girdėję apie dažasvydį. Dabar mūsų šalyje yra specialių klubų, kurie suteikia jums galimybę kovoti su draugais ir šeima. Tai šiuolaikinė „karo“žaidimo versija, tokia populiari vaikystėje.
Ringo
Palyginti nauja pramogų rūšis, sparčiai populiarėjanti. Vienas ar du specialūs žiedai žiede naudojami kaip sporto įranga. Jūsų užduotis yra mesti žiedą per tinklą pusei priešininko. Jei jis paliečia žemę, tada jums suteikiamas vienas taškas. Taip pat turėtumėte stengtis, kad varžovų mesti žiedai nenukristų ant jūsų aikštės pusės. Iš dalies ringo yra panašus į tinklinį, tačiau žiedas ore elgiasi nenuspėjamai ir tai padidina susidomėjimą.
Laipiojimo siena
Laipiojimo siena - tai ypatinga patalpa, kurios sienos imituoja uolas. Jums reikia lipti į pačią viršūnę, ir tam jūs turite parodyti visus savo įgūdžius. Galime patikinti, kad prie laipiojimo sienos tikrai nenuobodžiausite.
Šiame vaizdo įraše sužinosite apie septynias ekstremaliausias lauko veiklas:
