Sužinokite, kokie simptomai atsiranda prieš susirgiant fizinio krūvio metu ir kaip anksti juos gydyti. Kartais po fizinio krūvio sveikatos būklė smarkiai pablogėja. Tai gali būti išreikšta pykinimu, galvos skausmu ir tt Šiandien mes jums pasakysime, kodėl mankštos metu jis tampa blogas.
Kodėl skauda galvą po fizinio krūvio?
Dažniausiai galvos skausmas po fizinio krūvio yra pervargimo rezultatas. Sportinė veikla gali būti naudinga tik tinkamai dozuojant apkrovas. Be to, reikia prisiminti, kad kai kuriais atvejais sportas gali būti kontraindikuotinas, todėl prieš pradedant treniruotę turėtumėte atlikti medicininę apžiūrą. Dažniausiai galvos skausmas, kurį sukelia per didelis fizinis krūvis, praeina po poilsio.
Aktyviai dirbant raumenims, pagreitėja medžiagų apykaitos procesai, organizmui reikia daugiau gliukozės ir deguonies. Jei žmogus serga tam tikromis ligomis, galimas deguonies badas, dėl kurio skauda galvą. Štai pagrindinės galvos skausmo priežastys:
- Širdies raumens ar kraujagyslių darbo problemos.
- Bronchų-plaučių sistemos ligos.
- Hematopoetinės sistemos darbo sutrikimai, pavyzdžiui, anemija.
- Nutukimas.
- Didelės apkrovos, neatitinkančios sportininko pasirengimo lygio.
- Infekcinio ir uždegiminio pobūdžio negalavimai.
- Osteochondrozė.
- ENT organų ligos.
- Trauminis smegenų pažeidimas.
- Smegenų ir jų membranų uždegimas.
Jei po fizinio krūvio dažnai atsiranda galvos skausmas, tada galbūt dėl lėtinių negalavimų organizmas netoleruoja deguonies bado. Gana dažnai savijautos problemos po treniruotės atsiranda pradedantiesiems sportininkams. Reikia prisiminti, kad apkrovas reikia didinti palaipsniui. Jei nepaisysite šio noro, galimos rimtesnės problemos. Ir dabar mes jums išsamiau pasakysime, kodėl fizinio krūvio metu jis tampa blogas, ypač galvos skausmas.
Širdies ir kraujagyslių sistema
Hipoksijos būsena fizinio krūvio įtakoje gali atsirasti dėl organizmo poreikio deguonimi nepatenkinimo. Prisiminkime, kad eritrocitai yra deguonies nešėjai audiniuose. Kai širdies raumuo negali pernešti pakankamai šios medžiagos, skausmas gali atsirasti įvairiose kūno dalyse.
Kraujagyslės taip pat svarbios šiuo klausimu, nes jos reguliuoja oksidatoriaus srautą į viso kūno audinius. Jei indai yra prastos būklės, tai neigiamai veikia ląstelių metabolizmą. Kūno atsparumas fizinei veiklai gali sumažėti dėl tam tikrų negalavimų, pavyzdžiui, hipertenzijos ar širdies nepakankamumo. Dėl kraujagyslių problemų sutrinka kraujotaka, o tai taip pat gali sukelti galvos skausmą.
Kvėpavimo sistema
Lėtinės plaučių ligos ar ūminė pneumonija gali sukelti kraujagyslių spazmus. Pneumosklerozė yra plaučių audinio pakeitimo jungiamuoju audiniu procesas. Dėl to sumažėja plaučių susitraukiamumas, sumažėja deguonies įsisavinimas ir plaučių prisotinimas.
Kraujo prisotinimas yra hemoglobino prisotinimas oksiduojančia medžiaga. Gebėjimo vartoti deguonį sumažėjimą gali sukelti astma, ūminis obstrukcinis bronchitas ir emfizema. Pastarasis negalavimas padidina plaučių audinio orumą, o tai savo ruožtu sumažina kraujo prisotinimą deguonimi. Kita galvos skausmo priežastis po fizinio krūvio gali būti pneumonija. Tai uždegiminio pobūdžio negalavimas, kai organizme sintetinamos medžiagos, dėl kurių susiaurėja kraujagyslės.
Endokrininės sistemos ligos ir anemija
Anemija yra raudonųjų kraujo kūnelių arba hemoglobino kiekio sumažėjimas kraujyje. Dėl to atsiranda deguonies trūkumas, o smegenys yra labai jautrios šiam reiškiniui. Įvairios hormoninės sistemos ligos taip pat gali sukelti galvos skausmą po mankštos. Visų pirma tai susiję su diabetu ir hipertiroidizmu.
Jei daugelis žmonių žino apie diabetą, tada verta kalbėti apie hipertiroidizmą šiek tiek išsamiau. Šiai ligai būdingas padidėjęs skydliaukės hormonų greitis, dėl kurio smarkiai padidėja jų koncentracija. Tai neigiamai veikia širdies ritmą, prisideda prie kraujospūdžio padidėjimo. Esant fiziniam krūviui, medžiagų apykaitos procesai smarkiai pagreitėja ir dėl padidėjusio kraujospūdžio atsiranda galvos skausmas.
Sergant cukriniu diabetu, organizme sintezuojama daug ketonų kūnų, kurių per didelė koncentracija gali sukelti acidozę. Su šia liga kapiliarų būklė smarkiai pablogėja. Esant per dideliam fiziniam krūviui, galvos skausmo rizika tokioje situacijoje labai padidėja. Taip pat kalbant apie tai, kodėl mankštos metu jis tampa blogas, būtina prisiminti apie tokius hormonus kaip kortizolis ir aldosteronas. Juos gamina antinksčiai, kurie, esant hiperaktyvumui, gali sukelti skausmą galvos srityje.
Uždegiminės ligos ūminėje ir lėtinėje formoje
Bet kokia ūminė kvėpavimo takų liga pati savaime gali būti galvos skausmo priežastis, taip pat kūno temperatūros padidėjimas. Didelis fizinis krūvis gali pabloginti šiuos simptomus. Jei uždegimas atsiranda galvos sinusuose, fizinis aktyvumas gali sukelti skysčių svyravimus ertmėse. Dėl to dirginami trišakiai ir kiti nervai.
Osteochondrozė ir galvos smegenų pažeidimai
Su įvairiomis galvos traumomis gali atsirasti skausmas, o fizinis aktyvumas prisideda prie jų padidėjimo. Taip pat pavojinga pažeisti gimdos kaklelio slankstelius. Baigdamas pokalbį apie galvos skausmo priežastis po fizinio krūvio, norėčiau pažymėti, kad jie negali atsirasti iš nieko. Kai ši būklė pasitaiko dažnai, verta atlikti medicininę apžiūrą.
Simptomai pratimo metu, kurių negalima ignoruoti
Beveik kiekvienas sportininkas yra labai jautrus sąnarių ar raumenų skausmui. Tačiau tuo pačiu metu yra didelė rizika praleisti rimtesnius mūsų kūno siunčiamus pavojaus signalus. Dabar mes kalbėsime apie simptomus, kurių jokiu būdu negalima ignoruoti. Jei norite sužinoti, kodėl mankštos metu jis tampa blogas, turite tai prisiminti.
Kosulys kardio metu
Dažniausiai tokioje situacijoje esantys sportininkai mano, kad jų gerklės tiesiog išdžiūvo ir jiems reikia gerti vandenį. Tačiau viskas gali būti daug sudėtingiau, o atsiradęs kosulys rodo galimą astmos vystymąsi. Daugelis žmonių yra tikri, kad ši liga yra susijusi su uždusimu, tačiau kosulys yra dar vienas ligos vystymosi požymis.
Jei kardio užsiėmimų metu dažnai kosite, verta nustatyti, kuriuo klasės momentu tai atsitinka. Jei iki to laiko jau mankštinatės 20 minučių arba jūsų širdies susitraukimų dažnis pasiekė 160 dūžių per minutę, tuomet tikrai turėtumėte apsilankyti pas gydytoją. Pabandykite vesti pamokas lauke arba gerai vėdinamoje vietoje. Įvairiems kvėpavimo sistemos negalavimams geriausia treniruotis bus šilta patalpa, kurioje yra daug drėgmės, pavyzdžiui, baseinas.
Galvos skausmas jėgos treniruočių metu
Mes jau aptarėme pagrindines šio reiškinio priežastis. Daugelis sportininkų yra tikri, kad visa esmė yra įprasta per didelė įtampa, o po poilsio problemos išnyks. Tačiau pervargimas jums yra mažesnė problema. Jei galvos skausmo priežastis yra susijusi su kraujospūdžio padidėjimu, tada situacija yra daug blogesnė, nei manote.
Staigus slėgio kritimas gali sukelti įvairius rimtus negalavimus, tokius kaip kraujagyslių skilimas. Jei sportininkas serga kaklo slankstelių osteochondroze, galvos skausmą gali sukelti kaklo raumenų spazmai. Norint pašalinti šią problemą, būtina išgydyti osteochondrozę.
Jei treniruodamiesi patiriate galvos skausmą, nutraukite savo veiklą ir išmatuokite širdies ritmą pagal kraujospūdį. Kai pulso dažnis yra 40 procentų didesnis už didžiausią leistiną vertę, o viršutinis slėgis yra didesnis nei 130, geriau baigti treniruotę.
Atlikdami jėgos judesius, turite stebėti kvėpavimą ir jo nesulaikyti. Taip pat venkite naudoti svorius, kurie sukelia pernelyg didelį stresą. Jei patiriate stiprų stresą ar nervinį susijaudinimą, tuomet jėgos treniruotėms turėtų būti teikiama pirmenybė, o ne pusvalandžio trukmės kardio treniruotėms, atliekamoms vidutiniu tempu. Jei kraujospūdžio problemų pasitaiko dažnai ir noras užsiimti kultūrizmu yra didelis, rekomenduojame kreiptis į specialistą, kuris padės parengti individualią treniruočių programą.
Skausmas krūtinės srityje
Dažniausiai tokioje situacijoje esantys sportininkai pasitiki savo širdies raumenimis, o skausmas priskiriamas dideliam atliekamų treniruočių intensyvumui. Tačiau viskas gali būti daug sudėtingesnė. Klinikinių pacientų apžiūrų metu dažnai atliekami vadinamieji streso testai, naudojant dviračius ar bėgimo takelį. Su jų pagalba galite atskleisti paslėptas širdies raumens darbo problemas.
Jei dviračiu ar bėgiojimu jaučiate skausmą krūtinės srityje, neignoruokite simptomo. Galbūt tai ne jūsų širdis, bet, pavyzdžiui, tarpšonkaulinė neuralgija, tačiau geriau tuo įsitikinti. Atkreipkite dėmesį, kad pastaroji būklė dažnai pasitaiko pradedantiesiems sportininkams, kurie naudoja per dideles apkrovas.
Reikalas tas, kad iškvėpimo-įkvėpimo metu raumenys susitraukia labai aktyviai ir dėl to gali suspausti nervų galūnės. Jei pastebėjote šį simptomą, pamoką reikia nutraukti, tačiau nereikia panikos. Pirmasis žingsnis yra nustatyti skausmo pobūdį. Jei skausmas atsiranda nedideliu spaudimu, judesiu ar pajuntate jo centrą, tada galbūt viskas yra raumenų spazmuose. Tačiau neturėtumėte atsisakyti apsilankymo pas specialistą.
Skausmas dešinėje pusėje bėgant
Su šiuo reiškiniu susiduria daugelis sportininkų, o ilgai trunkantis kardio aktyvumas laikomas normaliu. Skausmingi pojūčiai atsiranda kepenų srityje. Dėl pagreitėjusios kraujotakos organas padidėja ir spaudžia nervų galus. Tačiau problema gali būti susijusi su tulžies pūsle. Jei po poilsio skausmas išnyko, tada viskas gerai. Tačiau kai baigę mokymą jie ilgai neišnyksta, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją.
