Sužinokite, kodėl atsiranda atletiškos širdies sindromas ir kaip mankštintis, kad tinkamai vystytumėte širdį, nerizikuodami savo sveikata. Sporto renginiai pritraukia daug žiūrovų. Šiandien didelis sportas yra labai pelninga pramonė. Norėdami tuo įsitikinti, pažvelkite tik į pirmaujančių pasaulio futbolo klubų pajamas. Tačiau reikia tik pagalvoti, kokiomis priemonėmis pasiekiami aukšti sportiniai rezultatai, nes paprastas žmogus jų parodyti negali.
Dabar mes kalbame ne apie farmakologinę paramą, o apie tą fizinę veiklą, kurią sportininkų kūnas yra priverstas ištverti. Kasdieninės treniruotės, ribojant galimybes, neigiamai veikia visas kūno ir vidaus organų sistemas. Mūsų kūnas sugeba prisitaikyti prie išorinių gyvenimo sąlygų, tačiau tam reikia rimtų vidinės aplinkos pokyčių. Šiandien mes jums pasakysime, kaip pasireiškia sporto širdies sindromas.
Širdies raumens struktūra
Širdies raumuo yra mūsų gyvenimo pagrindas, tačiau jis būtų nenaudingas be kraujagyslių, kurios pažodžiui persmelkia visą žmogaus kūną. Visas šis kompleksas vadinamas širdies ir kraujagyslių sistema, kurios pagrindinė užduotis yra tiekti maistines medžiagas į audinius ir panaudoti metabolitus. Be to, širdies ir kraujagyslių sistema padeda palaikyti vidinę aplinką, kurios reikia normaliam kūno funkcionavimui.
Širdies raumuo yra siurblys, pumpuojantis kraują per kraujagysles. Iš viso mokslininkai išskiria du kraujotakos ratus:
- Pirmas - praeina per plaučius ir yra skirtas prisotinti kraują deguonimi. Taip pat anglies dioksido perdirbimas.
- Antra - veikia visus kūno audinius, tiekia jiems deguonį.
Mes iš tikrųjų turime du siurblius ir kiekvienas susideda iš dviejų kamerų - skilvelio ir prieširdžio. Pirmoji kamera dėl susitraukimo pumpuoja kraują, o prieširdis yra rezervuaras. Kadangi širdis yra raumuo, jos audiniai savo struktūra yra panašūs į skeleto raumenis. Skirtumas tarp jų apie esmę yra vienas - širdies ląstelėse yra 20 procentų daugiau mitochondrijų. Prisiminkite, kad šie organeliai yra skirti oksiduoti gliukozę ir riebalų rūgštis energijai gauti.
Sportinio širdies sindromo etiologija ir patogenezė
Jau sakėme, kad aukštus sportinius rezultatus galima parodyti tik tuo atveju, jei sportininkas yra tinkamai treniruotas. Norint pasiekti sėkmės sporte, rengiant ugdymo ir lavinimo procesą, būtina atsižvelgti į individualias organizmo savybes, taip pat į sportininko amžių. Mokslininkai daugelį metų bandė nustatyti fizinio aktyvumo poveikį širdies raumeniui.
Tačiau vis dar kyla daug klausimų. Kadangi sporto rezultatai nuolat auga, sporto medicinai ir ypač kardiologijai keliami nauji uždaviniai, pavyzdžiui, nuodugniai diagnozuojant visus morfologinius širdies pokyčius, apkrovų dozavimą ir kt., Veikiant fiziniam krūviui.
Jei fizinis aktyvumas veikia organizmą vystantis įvairiems uždegiminiams procesams arba jų rodiklis pasirodė esąs pernelyg aukštas, patologinių pokyčių išvengti negalima. Visi sportininkų organai, didėjant įgūdžių lygiui, patiria rimtus morfologinius pokyčius, nes tik jų dėka organizmas sugeba prisitaikyti prie išorinės aplinkos pokyčių.
Panašūs pokyčiai atsiranda širdies ir kraujagyslių sistemoje. Šiandien mokslininkai žino, kaip pasireiškia sporto širdies sindromas, tačiau iki šiol riba nenustatyta, kai šis pokytis tampa patologinis. Reikėtų pažymėti, kad tose sporto šakose, kuriose sportininkams yra keliami dideli deguonies tiekimo procesai, treniruotės sumažinamos iki širdies raumens lavinimo. Tai pasakytina apie ciklines, žaidimų ir greičio jėgos sporto šakas.
Treneris turėtų gerai išmanyti struktūrines ir funkcines sporto širdies sindromo ypatybes ir suprasti šio reiškinio svarbą savo auklėtinės sveikatai. Dar devynioliktame amžiuje mokslininkai atkreipė dėmesį į kai kuriuos sportininkų širdies ir kraujagyslių sistemos vystymosi ypatumus. Turėdamas pakankamai aukštą treniruotės lygį, sportininkas turi padidėjusį „elastingą“pulsą, taip pat padidėja širdies raumens dydis.
Pirmą kartą terminas „sportinė širdis“buvo įvestas į apyvartą 1899 m. Tai reiškė širdies dydžio padidėjimą ir buvo laikoma rimta patologija. Nuo to momento ši sąvoka tvirtai pateko į mūsų žodyną, ją aktyviai naudoja specialistai ir patys sportininkai. 1938 m. G. Langas pasiūlė išskirti du „sportinės širdies“sindromo tipus - patologinį ir fiziologinį. Remiantis šio mokslininko apibrėžimu, sporto širdies reiškinį galima interpretuoti dviem būdais:
- Efektyvesnis organas.
- Patologiniai pokyčiai kartu su veiklos rodiklio sumažėjimu.
Fiziologiškai sportuojančiai širdžiai būdingu gebėjimu galima laikyti gebėjimą ekonomiškai dirbti ramybės būsenoje ir aktyviai esant dideliam fiziniam krūviui. Tai rodo, kad sportuojančią širdį galima laikyti kūno prisitaikymu prie nuolatinio fizinio streso. Jei mes kalbame apie tai, kaip pasireiškia sporto širdies sindromas, tai pirmiausia yra raumenų ertmių išsiplėtimas arba sienų sustorėjimas. Svarbiausias reiškinys šioje situacijoje turėtų būti laikomas skilvelių išsiplėtimu, nes jie gali užtikrinti maksimalų našumą.
Sportininkų širdies raumens dydį daugiausia lemia jų veiklos pobūdis. Širdis pasiekia maksimalų dydį ciklinių sporto šakų atstovams, pavyzdžiui, bėgikams. Mažiau reikšmingų pokyčių atsiranda sportininkų, ugdančių ne tik ištvermę, bet ir kitas savybes, organizme. Greičio jėgos sporto disciplinose sportininkams širdies raumens tūris kinta nežymiai, palyginti su paprastais žmonėmis.
Atsižvelgiant į visa tai, kas išdėstyta aukščiau, širdies raumens hipertrofija greičio jėgos sporto šakų atstovuose negali būti laikoma racionaliu reiškiniu. Tokiose situacijose reikalinga griežtesnė medicininė priežiūra, siekiant nustatyti širdies raumens hipertrofijos priežastį. Reikia prisiminti, kad sporto širdies fiziologinis sindromas turi tam tikras ribas.
Net ir ciklinio sporto atstovams, padidėjus širdies dydžiui daugiau nei 1200 kubinių centimetrų, tai yra perėjimo prie patologinio išsiplėtimo simptomas. Tai gali būti dėl prastai struktūruoto mokymo proceso. Vidutiniškai, esant fiziologiniam sporto širdies sindromui, pasiruošimo turnyrams metu organo tūris gali padidėti 15 arba ne daugiau kaip 20 procentų.
Kalbant apie sporto širdies fiziologinio sindromo požymių vertinimą, būtina atsižvelgti į visas priežastis, galinčias sukelti šiuos pokyčius. Esant racionaliam mokymo procesui, organo darbe yra teigiamų morfologinių ir funkcinių pokyčių. Į aukštą širdies funkcionalumą galima atsižvelgti atsižvelgiant į ilgalaikio organizmo prisitaikymo gebėjimo pasireiškimą. Treneriai turėtų prisiminti, kad kompetentingas treniruočių procesas prisideda ne tik prie širdies raumens dydžio padidėjimo, bet ir prie naujų kapiliarų atsiradimo.
Dėl to pagreitėja dujų mainų tarp audinių ir kraujo procesas. Padidėjus kraujotakai, sumažėja kraujotaka, tuo pačiu užtikrinant racionaliausią kraujyje esančio deguonies naudojimą. Padidėjus kūno rengybos lygiui, kraujotaka mažėja. Taigi galime drąsiai teigti, kad širdies raumens funkcionalumo padidėjimas priklauso ne tik nuo organo dydžio, bet ir nuo kraujagyslių skaičiaus.
Šiandien mokslininkai įsitikinę, kad norint padidinti širdies efektyvumą, turi pagerėti miokardo kapiliarų dažnis. Taip pat naujausi šios krypties tyrimai aiškiai parodo, kad sporto širdies fiziologinis sindromas turi atitikti sportininko medžiagų apykaitos greitį. Tai daugiausia lemia tai, kad širdies raumens kraujagyslių atsargos padidėja daug greičiau, palyginti su organo dydžiu.
Pirmasis prisitaikantis organizmo atsakas į treniruotes turėtų būti širdies susitraukimų dažnio sumažėjimas (ne tik ramybės būsenoje, bet ir esant didelėms apkrovoms), taip pat organo dydžio padidėjimas. Jei visi šie procesai vyksta teisingai. Tada palaipsniui didėja skilvelių perimetras.
Esant fiziniam krūviui, po kiekvieno širdies raumens susitraukimo reikia išpumpuoti du ar net tris kartus daugiau kraujo, o laiką sumažinti 2 kartus. Tai galima pasiekti padidinus širdies dydį. Morfologinių tyrimų metu buvo įrodyta, kad širdies raumens tūris padidėja dėl organo sienelių sustorėjimo (hipertrofijos) ir organo ertmių išsiplėtimo (išsiplėtimo).
Norint pasiekti racionaliausią širdies prisitaikymą prie didelio fizinio krūvio, būtina harmoninga hipertrofijos ir išsiplėtimo procesų eiga. Tačiau galimas ir neracionalus organų vystymosi kelias. Dažnai šis reiškinys pasireiškia vaikams, kurie ankstyvame amžiuje pradėjo aktyviai sportuoti. Tyrimų metu mokslininkai nustatė. Kad sulaukus 6–7 metų, praėjus aštuoniems mėnesiams nuo užsiėmimų pradžios, žymiai padidėja kairiojo skilvelio masė ir sienelių storis. Tačiau tai nekeičia galutinio dialogo garsumo rodiklio ir pačios išmetimo dalies.
Sportinio širdies sindromo gydymas
Net jei gaunami neigiami širdies diagnostikos rezultatai, sportininkas ir jo treneris turi atlikti tam tikrus veiksmus per trumpą laiką. Visų pirma tai susiję su klasių nutraukimu, kol įvyksta organų hipertrofijos proceso regresija ir pagerėja EKG rezultatas.
Dažniausiai, norint išspręsti problemą, pakanka laikytis teisingo poilsio ir streso režimo. Jei diagnozės metu buvo nustatyti rimti širdies raumens pokyčiai, tuomet reikės vaistų terapijos. Kai normalizuojamas širdies ir kraujagyslių sistemos darbas. Galite pradėti palaipsniui didinti variklio režimą ir palaipsniui didinti apkrovą. Aiškiau, visi šie veiksmai turėtų būti atliekami tik dalyvaujant sporto medicinos specialistui.
Daugiau informacijos apie atletiškos širdies sindromą rasite šiame vaizdo įraše:
