Sužinokite, kurių trenerių geriausia klausytis pradedantiesiems ir net patyrusiems kultūristams. Šiandien asmeninio trenerio profesija tapo labai populiari sporte. Žinomi sportininkai anksčiau treniravosi prižiūrimi asmeninio mentoriaus, tačiau šiandien juos dažnai samdo mėgėjai. Jei mūsų valstybei tai vis dar yra didelė retenybė, tai tose pačiose JAV ši praktika yra labai paplitusi.
Remiantis statistika, žmonės, dirbantys su asmeniniu treneriu, sutaupo valstybei labai padorias sveikatos priežiūros išlaidas. Galų gale, kultūrizmas ne tik padarys jūsų figūrą patrauklesnę, bet ir pagerins jūsų sveikatą. Šiandien mes jums pasakysime apie 5 geriausius kultūrizmo trenerius.
1 treneris: Davidas Sandleris
Šis asmuo yra kelių mokslo laipsnių sporto srityje savininkas ir neatsitiktinai jis buvo pirmoje mūsų sąrašo vietoje. „Sandler“organizavo novatorišką kompaniją, skirtą asmeniniam visų įgūdžių lygių sportininkų, įskaitant mėgėjus, mokymui.
Deividas įsitikinęs, kad asmeninis sportininko mentorius nereiškia, kad sportininkas neturėtų mokytis specialios metodinės literatūros, skirtos sporto raštingumui gerinti. Be to, jūsų mokymosi grąža padidės tiesiogiai proporcingai turimoms žinioms.
Štai keletas rekomendacijų visiems „Sandler“sportininkams. Norėdami užtikrinti reikiamą energijos lygį efektyviam kultūrizmui, pirmiausia turite laikytis dienos režimo. Kūnui reikia pakankamai laiko pailsėti, miegoti ir tinkamai maitintis. Tik taip galima pasiekti užsibrėžtų tikslų. Davidas taip pat pažymi, kad mėgėjai gali progresuoti tik periodiškai treniruodamiesi. Profesinės schemos ir mokymo metodai jiems netinka. Atlikite pagrindinius pratimus mažo pakartojimo režimu, padidindami jėgos rodiklius. Tada pradėkite siurbti didelio pakartojimo treniruočių režimu ir vėl suimkite jėgas. Kiekvienas iš šių dviejų ciklų turėtų trukti nuo dviejų iki trijų savaičių.
Treneris # 2: Gunnar Peterson
Gunaras treniruoja daugiau nei du dešimtmečius. Šis vyras skelbia funkcines treniruotes ir dėl šios priežasties jį dažnai kviečia Holivudo žvaigždės.
Gunaro teigimu, nors dauguma lankytojų eina į sporto sales priaugti masės, tai neturėtų būti vienintelis jų tikslas. Štai kodėl jis mano, kad funkcinės treniruotės labiau tinka daugumai žmonių. Svarbu, kad kultūrizmas padėtų jums gyventi ir netrukdytų.
Treneris # 3: „Mac Chilstone“
Tai vienas gerbiamiausių jėgos trenerių JAV. Per visą savo karjerą jis dirbo su daugybe tenisininkų, ledo ritulio žaidėjų ir NBA žvaigždžių. Šiandien jis dirba viename iš pirmaujančių futbolo klubų (Amerikos futbolas) „New York Yankees“.
Mackas kviečia visus sportininkus, nusprendusius tapti profesionalais, atlikti genomo testą. Šiandien ši paslauga nėra tokia brangi kaip prieš keletą metų. Tai leis tiksliai nustatyti sporto šaką, kurioje galite pasiekti maksimalių rezultatų. Taip pat svarbu reguliariai tikrintis, kad nepakenktumėte sveikatai.
Jei esate kultūristas mėgėjas ir neplanuojate dalyvauti turnyruose, tada jūsų genomo žinojimas jums taip pat bus labai naudingas. Visiškai įmanoma, kad klasikiniai mokymo metodai jums bus neveiksmingi ir turėsite rasti savo individualią metodiką.
Treneris # 4: Juanas Carlosas Santana
Santana Floridoje įkūrė tyrimų institutą ir sukūrė daug knygų ir vaizdo įrašų apie jėgos treniruotes. Santana grandines ir amortizatorius laiko viena efektyviausių kultūrizmo treniruočių priemonių. Su jų pagalba jūs galite progresuoti daug greičiau.
Pasak Santanos, norint įgyti daug raumenų masės, sportininkai turėtų pamiršti apie simuliatorių egzistavimą. Šiuo atveju pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas darbui su hanteliais. Juanas Carlosas mėgsta sakyti, kad kultūrizmas yra puikus būdas auginti raumenis, tačiau didžiuliai raumenys nereiškia ilgaamžiškumo ar sveikatos. Be kultūrizmo, turėtumėte užsiimti joga, šokiais ir kt.
Treneris # 5: Chrisas Lockwoodas
Chrisas turi kūno kultūros daktaro laipsnį ir surengė daug mokslinių tyrimų. Chrisas nerekomenduoja naudoti AAS sporte ir ypač mėgėjų lygiu. Jo nuomone, turnyruose turėtų dalyvauti net mėgėjai. Tai gali žymiai padidinti motyvaciją ir paspartinti pažangą. Tegul iš pradžių jums ploja tik artimi žmonės, tačiau kalbų tikslas yra paspartinti jūsų pažangą.
Chriso Lockwoodo kalbą apie baltymus rasite šioje istorijoje:
