Sužinokite, kaip tinkamai išlaikyti vandens ir druskos pusiausvyrą, kad sukurtumėte liesą raumenų masę, išlaikydami raumenų apibrėžimą. Vanduo vaidina svarbiausią vaidmenį mūsų gyvenime. Jis dalyvauja daugelyje organizmo biocheminių reakcijų ir yra jų metabolitas. Kūne vanduo veikia kaip tirpiklis, transporto priemonė, šilumos izoliatorius, aušintuvas ir kt.
Kūnas palaiko pastovų cirkuliuojančio skysčio tūrį. Vidutinis žmogus per dieną suvartoja apie du su puse litro vandens. Vanduo iš organizmo išsiskiria su šlapimu, kvėpavimu, prakaitu, ir dėl šios priežasties būtina vartoti daug vandens. Kūnas visame kame siekia pusiausvyros. Naudojant vandenį, sportininkai turi palaikyti kūno skysčių homeostazę kultūrizme.
Vandens ir druskos pusiausvyra kultūrizme
Kadangi daugumos žmogaus kūno skysčių osmoliškumas yra apie 290 mOsm / kg, visi išoriniai ir tarpląsteliniai skysčiai yra osmosinėje pusiausvyroje. Paprasčiau tariant, netekus vandens, tarpląstelinis skystis teka iš ląstelių. Atkreipkite dėmesį, kad kūnas turi labai tikslų tarpląstelinio skysčio osmolalumo reguliavimo mechanizmą, kad būtų išvengta didelių tūrio svyravimų. Praradus bendrą skysčio kiekį, tarkime, prakaitavimo metu, tarpląstelinis skystis tampa hipertoninis. Antidiurezinio hormono sintezei suaktyvinti pakanka net nedidelio osmoliškumo padidėjimo. Tuo pačiu metu vandens srautas iš išorės yra būtinas. Troškulys yra žmogaus organizmo reakcija į skysčių trūkumą. Pirmiausia išgėrus galima pašalinti troškulį, kol osmoliškumas normalizuosis. Reikėtų pažymėti, kad tai yra labai tikslus mechanizmas skysčio homeostazei organizme pasiekti. Tačiau pirminis gėrimas yra retas kasdieniame gyvenime. Dažniausiai žmonės geria, kai gerklė yra sausa arba valgant. Tai vadinama antriniu gėrimu. Su amžiumi žmogus pradeda vartoti mažiau vandens dėl įvairių priežasčių.
Labai svarbu ne tik palaikyti skysčių homeostazę, bet ir palaikyti vandens ir druskos pusiausvyrą. Esant druskos trūkumui organizme, sumažėja antidiuretinio hormono sekrecija, o tai sumažina skysčių išsiskyrimo greitį. Savo ruožtu, padidėjus druskos koncentracijai organizme, padidėja plazmos osmolalumo indeksas ir pagreitėja antidiuretinio hormono gamyba. Dėl to iš organizmo išsiskiria daugiau skysčių.
Iš šio vaizdo įrašo sužinosite apie vandens ir druskos pusiausvyrą, izotoninius vaistus ir tikras nutukimo priežastis:
