Periodiškas pasninko dienų kartojimas įvairiems produktams prisideda prie gijimo ir liekno kūno kūrimo. Kaip praleisti tokią dieną ryžių dietai, sužinosite iš mūsų medžiagos. Turinys:
-
Ryžių virimo ypatybės
- Kaip gaminti
- Kiek ryžių imti
- Virimo receptai
-
Lieknėjimo dieta
- Ant rudųjų ryžių
- Ant paprastų ryžių
- Ant ryžių ir daržovių
- Ant ryžių ir kefyro
- Ant ryžių ir pomidorų sulčių
- Kontraindikacijos
Pasninko diena yra tinkamos mitybos sistemos dalis ir puikus pagalbininkas organizmui kovojant su papildomais kilogramais. Prieš praleidžiant pasninko dieną vakare, būtina sumažinti maisto kiekį ir riebalų kiekį. Ryžių dietos diena apima mažai kalorijų turinčią dietą ir valgant maistą, kurio virškinti nereikia ypatingų organizmo pastangų. Tuo pačiu metu jame vyksta savaiminio išsivalymo procesas, pašalinant susikaupusius toksinus. Dėl ryžių kristalinės struktūros jų grūdai absorbuojami žarnyne, o ne skrandyje. Tai leidžia jiems įsisavinti kenksmingas medžiagas ir toksinus, kurie sukelia silpnumą, mieguistumą, dažną peršalimą ir depresiją. Todėl ryžių dietos nauda yra neabejotina.
Ryžių virimo pasninkui ypatybės
Tik tinkamai paruošti ryžiai gali būti naudingi organizmui ir juos išvalyti. Prieš kepant, jis turi įgyti porėtą struktūrą, kurios dėka ryžiai gaus gydomųjų savybių.
Kaip virti ryžius pasninko dieną
Pirmasis ryžių virimo žingsnis yra nustatyti, kokie ryžiai yra. Pasninko dieną naudojami visų rūšių ryžiai: apvalūs, ilgagrūdžiai, rudi, mišrūs, basmati ir juodieji ryžiai. Kitas žingsnis yra paruošti produktą terminiam apdorojimui. Ryžių poringumas pasiekiamas juos plaunant ir mirkant šaltame vandenyje.
Yra keletas būdų tai padaryti:
- Supilkite grūdus į dubenį ar puodą, nuplaukite ir palikite juos uždengtą vandeniu iki kitos dienos. Vandenį reikia keisti kelis kartus, kol jis taps visiškai skaidrus.
- Ryžių grūdus sudėkite į kiaurasamtį ant puodo ir skalaukite tekančiu vandeniu iš čiaupo, kol jie bus švarūs.
- Vakare ryžiai užpilami šaltu vandeniu, o ryte kruopščiai nuplaunami.
Paskutinis maisto gaminimo etapas - išvirti nuplauti ryžių grūdai. Paprastai ryžių pakuotės yra pažymėtos vandens ir virimo produkto proporcijomis. Standartinis santykis yra 1: 2, tačiau norint gauti purių ryžių, reikia išgerti šiek tiek mažiau vandens.
Šiek tiek nepakankamai virti ryžiai yra efektyvesni nevalgius.
Kiek ryžių gerti pasninko dieną
Pasninko dienai reikia 150-200 g ryžių grūdų. Paruoštą produktą reikia padalyti į 3 porcijas pusryčiams, pietums ir vakarienei. Prie kiekvienos maisto porcijos galima valgyti ne daugiau kaip 100 g vaisių ir daržovių. Dienos metu virti ryžiai turi būti šaldytuve, o prieš valgant - pašildyti garinė pirtis.
Ryžių receptai pasninko dienai
Ryžiai virti po keturių dienų mirkymo ir skalavimo. Norėdami paruošti patiekalą pasninko dienai, jums reikės šių ingredientų: 150-200 g mirkytų ir nuplautų ryžių, 300 ml švaraus šalto vandens.
Ryžiai užpilami vandeniu ir virinami puode, kol išvirs ant silpnos ugnies. Tada reikia pusvalandžio ekspozicijos po uždarytu dangčiu, kad sugertų likusį skystį ir išbrinktų grūdai. Negalite sūdyti ryžių, į juos įpilkite cukraus ir sviesto.
Ryžius galima pagardinti sojos padažu arba šviežiomis žolelėmis. Ryžiai skrandyje virškinami ilgai, todėl alkio jausmas beveik nejaučiamas. Iškrovimo diena yra patogi ir lengva.
Jei griežta dieta jums pasirodys sunki ir visą dieną bus sunku valgyti nesūdytus ryžius, galite pasirinkti „skanesnius“variantus:
- Pirmas variantas … Jums reikia paruošti stiklinę ryžių ir vartoti visą dieną mažomis porcijomis. Galite gerti košę su natūraliomis obuolių sultimis be cukraus. Suvalgykite porą obuolių, kai jaučiatės labai alkani.
- Antras variantas … Nešlifuoti ryžiai yra virti 150 g be aliejaus ir druskos, padalyti į tris porcijas. Į pusryčių porciją dedama žiupsnelis cinamono, pietums - pusė tarkuoto obuolio, o vakarienės - tarkuotos morkos ar paprikos.
- Trečias variantas … Pasninko dieną reikės vaisių kompoto ir 50 g ryžių. Jis kepamas be aliejaus ir druskos. Kompotas verdamas iš pusantro kilogramo vaisių arba džiovintų vaisių - 250 g, 100 g cukraus ir pusantro litro vandens. Virti ryžiai valgomi dviem dozėmis, o kompotą stiklinėje reikia gerti šešis kartus per dieną. Ryžių porcijas rekomenduojama gerti su kompotu. Šio „iškrovimo“kalorijų vertė yra 1220 kcal.
- Ketvirtas variantas … Pieno-ryžių dienai jums reikės penkių stiklinių neriebaus pieno, kuris pagal visas dietos taisykles nuplaunamas ryžių koše vandenyje. Jums reikia išgerti visą virtą pieną ir suvartoti visą košę penkis kartus.
- Penktas variantas … Norėdami „iškrauti“rupius ryžius, jums reikės stiklinės jo grūdų, 100 g džiovintų vaisių, šaukšto nerafinuoto riešutų arba alyvuogių aliejaus, 400 g daržovių ir trupučio obuolių ar vyno acto. Pasninko dieną reikia suvalgyti 3 porcijas neluptų ryžių, virtų be aliejaus ir druskos, daržovių ir vaisių salotų pavidalu, pagardinti aliejumi ir actu. Tarp valgymo laikotarpių būtina gerti daug arbatos su ramunėlėmis, mėtomis, asiūkliais, liepžiedžiais, beržais ar mineraliniu vandeniu.
Mityboje neturėtų būti per daug ryžių, jų perteklius gali sutirštinti tulžį, o tai kupina akmenų susidarymo tulžies pūslėje. Todėl nebūtina savavališkai didinti ryžių porcijų, geriau tą dieną išgerti daugiau skysčių ir valgyti nesaldžių vaisių. Renkantis nevalgius ryžių dieną svorio metimui ir gydymui, papildomai reikia vartoti kalio - laikantis šios dietos to gali nepakakti.
Ryžių dieta svorio netekimui
Tuo pačiu metu su ryžiais rekomenduojama valgyti tos pačios rūšies mažai kalorijų turinčius maisto produktus, nevalgius dienos racione draudžiama maišyti baltymus, riebalus ir angliavandenius. Diena planuojama atsižvelgiant į maksimalų minčių apie maistą išjungimą, aktyvi fizinė veikla nepageidautina. Esant negalavimui, peršalimui ir silpnumui, pasninko dieną geriau atidėti geresniems laikams. Ryžių pasninko dienos rengiamos bent kartą per savaitę.
Pasninko diena ant rudųjų ryžių
Rudieji ryžiai turi daug maistinių medžiagų ir skaidulų. Kruopos suteikia kelias valandas sotumo, pagreitina medžiagų apykaitos procesus, gerina žarnyno ir skrandžio veiklą. Pasninko diena ant rudųjų ryžių pašalina iš organizmo toksinus ir skysčių perteklių. Tokie ryžiai kainuoja šiek tiek daugiau nei įprastai, tačiau nauda iš jų šias išlaidas atsipirks. Nuo vakaro pasninko dienos išvakarėse tris puodelius ryžių reikia pamirkyti vandeniu, kad jie suminkštėtų. Kitą rytą ryžius reikia išvirti su trupučiu druskos ir padalyti į penkias porcijas. Norėdami paruošti produktą 3 puodeliams ryžių, jums reikia 6 puodelių išgryninto vandens.
Ryžiai virti mažiausiai pusvalandį. Tada išjunkite ugnį, uždenkite indą ir leiskite gaminiui užvirinti 15 minučių. Į rudus ryžius galite įpilti šiek tiek linų sėmenų aliejaus, tai padidins košės įsisavinimo greitį.
Ryžiai puikiai dera su obuoliais, kefyru, vaisiais ir medumi, todėl pasninko diena gali tapti gana „apetitiška“. Išgerto vandens kiekis per dieną turi būti ne mažesnis kaip 8 stiklinės.
Iškrovimas ant įprastų ryžių
Paprasti ryžiai taip pat tinka pasninko dienai organizuoti. Tuo pačiu metu geriau pirkti nevirtus grūdus, nes juose yra daug daugiau mikroelementų ir naudingų vitaminų.
Pasninko diena ant paprastų ryžių yra lengvai toleruojama; per dieną jūs galite lengvai numesti beveik kilogramą antsvorio. Be to, balti ryžiai puikiai tinka patinimui gydyti. Turėdamas natūralaus antioksidanto savybes, jis sėkmingai pašalina vandens perteklių ir toksinus iš organizmo. Baltuosius ryžius taip pat reikia iš anksto mirkyti, nes tik įvykdžius šią sąlygą, jų akyta struktūra leis atsikratyti nereikalingų nuosėdų audiniuose, sąnariuose, kraujagyslėse, normalizuoti svorį, kepenų ir inkstų funkciją.
Dietos dienos dieta yra paprasta: per tą laiką jums reikia valgyti tik ryžius ir gerti vandenį. Tai turėtų būti negazuotas mineralas, galite jį gerti be apribojimų, tačiau ryžių tūris yra fiksuotas 150 gramų. Jūs turėtumėte valgyti baltus ryžius, kai jaučiatės alkani - per pietus, vakarienę ar pusryčius.
Košė ruošiama įprastu būdu. Vakare mirkomi 150 g ryžių, ryte jie nuplaunami, užpilami vandeniu santykiu 1: 2 ir virinami ant silpnos ugnies. Į virtus ryžius nededama prieskonių, cukraus ir druskos. Dėl aromato ir skonio į produktą galima pridėti žolelių ir citrinų sulčių. Jei esate visiškai nepakeliamas, galite naudoti ne daugiau kaip 100 g šviežių daržovių su ryžiais.
Pasninko diena ryžiams ir daržovėms
Daržovių ir ryžių derinys yra puiki galimybė išsikrauti ir meniu kiekvienai dienai:
- Pusryčiai … Pasninko dienos rytą galite pradėti iškepę troškintuvą su baklažanais, pomidorais, kapotomis žolelėmis ir ryžiais. Daržovių ir ryžių santykis yra 5: 1. Patiekalas virinamas per 15 minučių.
- Vakarienė … Pietums energijos suteiks avokado, agurkų, rukolos ir garintų ryžių salotos. Salotas galite pagardinti obuolių actu. Agurkuose yra daug vandens - tai skatina ląstelių atsinaujinimą, rukola mažina cholesterolio kiekį, avokadas, turtingas vitaminais, turi riebų subtilų skonį.
- Vakarienė … Įdarytos saldžiosios paprikos yra naudingos vakarui. Tam reikia dviejų pipirų. Įdaras susideda iš virtų ryžių, granuliuoto česnako, kapotų žolelių ir tarkuotų morkų. Įdarytas paprikas reikia kaitinti orkaitėje 5 minutes ir papuošti žalių svogūnų plunksnomis.
Be to, ryžių naudojimą galima paįvairinti salotomis iš morkų, cukinijų ir saldžiųjų pipirų. Nerekomenduojama salotose naudoti augalinio aliejaus. Ryžių skonį galima sustiprinti žiupsneliu cinamono. Pasninko dieną daržoves reikia valgyti mažomis porcijomis nuo trijų iki penkių kartų.
Iškrovimas ant ryžių ir kefyro
Kefyras su virtais ryžiais žymiai padidina organizmo valymo galimybes. Jums reikės: stiklinės javų, kurių virimo metu tūris padidės 3, 5 kartus, ir 750 ml neriebaus kefyro.
Ryte bus naudinga valgyti virtus ryžius be druskos, ypač jei geriate juos su kefyru. Pietums tinka ryžių sultinys su 20% javų, pagardintas petražolėmis, česnaku, kmynais ir pankoliu. Vakarienei ne vėliau kaip 19.00 val. Galėsite išgerti kokteilį. Jis ruošiamas taip: keturi šaukštai virtų ryžių sumalami maišytuve, o po to sumaišomi su stikline kefyro ir žiupsneliu vanilės.
Pertraukų metu reikia gerti šiltą kefyrą mažomis porcijomis, kad geriau įsigertų.
Pasninko diena ryžiams ir pomidorų sultims
Pasninko dienai geriau naudoti pomidorų sultis, paruoštas savo rankomis namuose. Jis yra sveikesnis nei firminis, nors išvaizda ir skonis gali būti ne tokie patrauklūs. Skoniui pagerinti į namines pomidorų sultis dedama burokėlių, salierų ir citrinos.
Tokias pasninko dienas galite gauti sulčių: per sulčiaspaudę praleiskite tris pomidorus, porą salierų stiebų ir vidutinį agurką. Maišytuve supjaustoma 200 g pomidorų, 200 g morkų, įberiama žiupsnelis maltų juodųjų pipirų. Išgėrus dvi stiklines per dieną šio gėrimo, gaunami puikūs rezultatai.
Pomidorų sulčių ir ryžių dietą kino aktoriai dažnai naudoja norėdami šiek tiek numesti svorio prieš filmavimą, todėl ji vadinama „aktorių dieta“. Pasninko dieną galite valgyti nesūdytus ryžius ir pomidorų sultis, neribodami pagrįstų kiekių. Patartina naudoti rudus ryžius - jie mažai kaloringi ir naudingesni nei kitų rūšių ryžių grūdai.
Jei vienos iškrovimo dienos jums nepakanka, aktyvi dieta tęsiama:
- Antra diena: kefyras ir varškė;
- Trečia diena: arbata ir kalakutiena;
- Ketvirta diena: raudonasis vynas ir sūris (vietoj vyno galite išgerti apelsinų sulčių).
Kiekvieną iš šių dienų galite naudoti aukščiau nurodytus produktus be apribojimų.
Ryžių dietos kontraindikacijos
Prieš pradėdami valgyti ryžių dietą, turite atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
- Ryžių iškrovimo dieną turėtų atidžiai pasirinkti žmonės, kuriems sunku išmatos. Ryžiai „stiprina“, todėl iškrovimą gali lydėti vidurius laisvinanti arbata.
- Žmonės, turintys žarnyno ar skrandžio problemų, neturėtų dažnai išsikrauti ryžiais ir laikytis dietos ilgiau nei 2 dienas.
Kaip virti ryžius pasninko dienai - žiūrėkite vaizdo įrašą:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = zIMBQsOo3jE] Artėjant ryžių pasninko dienai, dažnai pagalvokite apie japonų ir italų sveikatą ir ilgaamžiškumą, kurių nacionalinėje virtuvėje ryžiai užima svarbią vietą. Tuomet reguliarus kūno iškrovimas iš ryžių suteiks harmonijos, energijos antplūdžio ir gydomojo poveikio.
