Sužinokite, kokiais gyvenimo laikotarpiais moterims ir vyrams griežtai draudžiama mesti svorį ir ar įmanoma atsikratyti poodinių riebalų nenaudojant dietos. Daugelis moterų, įvertinusios savo figūrą veidrodyje, nusprendžia pradėti mesti svorį. Tačiau ne kiekvienoje situacijoje leidžiama kovoti su riebalais. Šiandien sužinosite, kas neturėtų numesti svorio.
Kokie procesai vyksta organizme metant svorį?
Bet kuri moteris bent kartą susimąstė, kuris būdas kovoti su antsvoriu yra efektyviausias. Tuo pačiu metu žmonės dažnai nekreipia dėmesio į to ar kito svorio metimo metodo saugumą, ir tai yra nepaprastai svarbu, nes galite pakenkti kūnui. Žemiau mes kalbėsime apie tai, kas neturėtų numesti svorio. Dabar reikėtų pasakyti keletą žodžių apie procesus, kurie suaktyvinami organizme svorio metimo metu.
Šiandien yra daug dietinių mitybos programų ir būtent joms moterys dažniausiai griebiasi pagerinti savo figūrą. Tačiau daugeliui šių dietų būdingi griežti maisto apribojimai. Turite prisiminti, kad gerokai sumažėjus dietos energetinei vertei, organizmas patiria stiprų stresą. Tiesą sakant, dėl to svoris grįžta po dietos.
Kas neturėtų numesti svorio ir kodėl?
Išsiaiškinkime, kam ir kodėl neleidžiama numesti svorio. Šiuo atveju žmogaus kūno svoris neturi reikšmės.
Moterys laktacijos ir nėštumo metu
Nėštumo metu bet kuri moteris priauga tam tikrų papildomų kilogramų. Jai jų visai nereikia, tačiau jie yra labai svarbūs kūdikiui. Kūdikio sveikata labai priklauso nuo būsimos mamos naudojamų produktų. Jei nuspręsite numesti svorio nėštumo metu, sukelsite pavojų savo kūdikio gyvybei. Esant žemai energetinei vertei, vaisius negalės gauti visų maistinių medžiagų, būtinų normaliam vystymuisi.
Dėl to gali išsivystyti įvairios patologijos. Nepamirškite, kad pati būsimoji mama greičiausiai negalės palikti viso laikotarpio be rimtų kūno darbo sutrikimų. Nėštumas bet kokiu atveju yra rimtas iššūkis moteriai, o stiprus stresas dėl svorio metimo tik pablogins situaciją. Kol nešiojate kūdikį, turėtumėte atsisakyti net minčių numesti svorio. Valgykite sveiką maistą ir rūpinkitės savo sveikata.
Gimus kūdikiui, taip pat neturėtumėte iš karto pradėti naudoti įvairių dietinių mitybos programų. Pirma, reikia maitinti vaiką ir tik po to prisiminti savo figūrą. Pieno kokybė ir kūdikio sveikata tiesiogiai priklauso nuo jūsų naudojamų produktų. Taip pat reikėtų pažymėti, kad negalima staiga nutraukti maitinimo krūtimi. Tai yra stiprus organizmo stresas, dėl kurio gali sutrikti endokrininės sistemos veikla.
Paauglės merginos
Remiantis statistika, apie 25 procentai 15-16 metų merginų aktyviai naudojasi dietinės mitybos programomis. Tačiau to padaryti visiškai neįmanoma. Turite suprasti, kad šiame amžiuje kūnas atkuria savo darbą ir mergina virsta moterimi. Dėl to tampa nepaprastai sunku laikytis šiuolaikinių grožio standartų.
Sutelkdamos dėmesį į savo stabo figūrą, merginos dažnai ne tik laikosi dietų, bet tiesiogine prasme alina alkį. Dėl to gali atsirasti rimtų hormoninio fono sutrikimų, kurie vėliau ne visada gali būti pašalinti. Ateityje gali kilti problemų dėl pastojimo. Be to, esant mitybos trūkumui, odos, nagų plokštelių ir plaukų būklė smarkiai pablogės.
Kulminacija
Kalbant apie tai, kas neturėtų numesti svorio, negalima prisiminti moterų, patyrusių menopauzę. Daugelis jų labai stengiasi išlaikyti tą patį svorį ir, patys to nesuvokdami, kenkia sveikatai. Turite prisiminti, kad menopauzės metu organizme vyksta rimti endokrininės sistemos darbo pokyčiai.
Dėl to net moteris, kuriai anksčiau pavyko be vargo išlaikyti normalų svorį, pradeda greitai priaugti svorio. Nepradėkite mesti svorio menopauzės metu! Tam yra kelios priežastys. Pirmiausia nepavyks pasiekti teigiamų rezultatų dėl hormoninio lygio pokyčių. Be to, jūs galite lengvai atsidurti ligoninėje su rimtais negalavimais. Tiesiog nepamirškite, kad nepaisant svorio padidėjimo, jūs ir toliau esate savimi.
Stresas ir įvairūs negalavimai
Su bet kokia liga ir nerviniu šoku kūnas patiria stiprų stresą. Jam reikia laiko atsigauti ir tam reikės jūsų pagalbos. Jūs tikriausiai jau supratote, kad mes kalbame apie tinkamą mitybą, kuri leidžia jums tiekti visus būtinus makro ir mikroelementus. Jei tokioje situacijoje nuspręsite pradėti mesti svorį, tada nieko gero nebus. Pirma, jūs turite visiškai atsigauti po ligos arba atsikratyti streso.
Ar įmanoma numesti svorio nesilaikant dietos?
Dabar neaprašysime įvairių dietinių mitybos programų ir nepateiksime draudžiamų maisto produktų sąrašų. Taip yra dėl to, kad kiekviena dieta turi savo taisykles ir apribojimus. Be to, prieš pašalindami tam tikrą produktą, turite atidžiai jį ištirti, nustatydami teigiamas ir neigiamas puses.
Gali būti, kad atsisakydami produkto, jūs atimate tam tikras maistines medžiagas, nuo kurių priklauso jūsų sveikata ir jūsų išvaizda. Tačiau mes nesakome, kad galite naudoti viską. Žinant, kas neturėtų numesti svorio, yra keletas maisto produktų, kurių tikrai nereikėtų vartoti - greitas maistas, keptas maistas ir maistas, kuriame yra genetiškai modifikuotų ingredientų. Norint išlaikyti normalų kūno svorį, jūsų mityba turi būti subalansuota ir visiškai nebūtina atsisakyti daug maisto. Pirmiausia persvarstykite savo mitybą ir gyvenimo būdą, tik tada priimkite tuos sprendimus.
Kaip jūs negalite numesti svorio - draudžiami metodai
Nepaprastai sunku rasti gražiosios žmonijos pusės atstovą, kuris nenorėtų numesti svorio. Net iš pažiūros liekna moteris dažnai yra įsitikinusi, kad turėtų atsikratyti dar poros kilogramų - galbūt kojos šiek tiek apkūnios arba sėdmenys nepakankamai elastingi. Mes jau pasakėme, kas neturėtų numesti svorio, išsiaiškinkime, kaip nekovoti su antsvoriu, kad nepakenktumėte sveikatai.
Greitas svorio metimas
Visi mitybos specialistai sutinka, kad drastiškas svorio metimas yra nepriimtinas, nes tai kelia rimtą pavojų sveikatai. Žmogaus kūnas vystėsi kelis tūkstantmečius ir turi apsaugos nuo bado mechanizmus. Priešingu atveju mūsų protėviai nebūtų galėję išgyventi. Jei laikotės dietos, kuri apima griežtus mitybos apribojimus, sulėtėja medžiagų apykaita ir organizmas aktyviai kaupia riebalus.
Trumpam laikui numesite svorio, bet tada šis procesas sustos ir pasikeis. Taip pat reikia prisiminti, kad toksiški metabolitai susidaro esant dideliam riebalų deginimo greičiui. Mokslininkai teigia, kad per mėnesį negalima atsikratyti daugiau nei penkių procentų jūsų kūno svorio. Būtent toks svorio metimo greitis yra saugus ir teisingas.
Pasninkas ir griežtos dietinės mitybos programos
Ne kiekviena moteris atlaikys griežtą dietą, o tuo labiau badą. Todėl tokiose situacijose dažnai pastebimi gedimai ir žmonės pralaimi kovoje prieš savo fiziologiją. Tai yra pagrindinė gedimų priežastis, o ne valios trūkumas.
Pasninkas neturi ilgalaikės naudos. Jūs turite suprasti, kad mūsų kūnui visiškai nerūpi jūsų figūra, ir jis nėra susipažinęs su „dietos“sąvoka. Staigų maistinių medžiagų vartojimo nutraukimą jis laiko kritine situacija. Dėl to sulėtėja medžiagų apykaitos procesai, siekiant suteikti energijos pagrindinių organų ir sistemų darbui.
Baigus dietą, jūsų metabolizmas tam tikrą laiką išliks mažas. Tačiau jūs jau perėjote prie įprastos mitybos, o organizmas turi puikią galimybę kaupti riebalų atsargas, nes gauna daug maistinių medžiagų.
Jei grįžtame prie pokalbio apie pasninką, tai greitas svorio kritimas pirmosiomis dienomis pasiekiamas pirmiausia dėl dehidratacijos ir raumenų audinio sunaikinimo. Supraskite, kad laikydamiesi griežtų dietų ir ypač pasninko, jūs negalėsite numesti svorio, tačiau galite lengvai pakenkti savo sveikatai.
Dirbtinis vėmimo sukėlimas
Kokių figūros tobulinimo metodų moterys nesinaudoja? Dirbtinį vėmimą dažniausiai sukelia merginos. Jie įsitikinę, kad tai leis jiems ir toliau jaustis sotiems, tačiau organizmas negaus papildomų kalorijų. Tačiau praktikoje viskas yra visiškai kitaip. Jei dirbtinis vėmimas sukelia dažnai, gali sutrikti virškinimo sistemos judrumas.
Taip pat bus paveiktos sekrecijos liaukos, o vėmimas gali tapti sąlyginiu refleksu. Todėl po kiekvieno valgio organizmas atitinkamai sureaguos. Svorio tikrai neprarasite, tačiau sulauksite daug problemų. Taip pat žinoma daug atvejų, kai šio svorio metimo metodo gerbėjai mirė dėl visiško organizmo išsekimo.
Įvairių tablečių, vidurius laisvinančių ir maisto papildų naudojimas
Nutukimo epidemija, apie kurią mokslininkai kalba jau kelerius metus, paskatino rinkoje atsirasti įvairių vaistų masę. Pasak gamintojų, jie visi padeda greitai ir neskausmingai numesti svorio. Bet jūs turite suprasti, kad stebuklai neįvyksta ir jūs negalite apgauti kūno. Įvairių stebuklingų tablečių naudojimas yra ne tik neveiksmingas, bet gali būti pavojingas organizmui.
Netgi daugelyje maisto papildų yra ingredientų, kurie yra vaistai. Ką daryti su įvairiais vidurius laisvinančiais vaistais tokioje situacijoje? Šiuos vaistus reikia vartoti tik gavus gydytojo leidimą ir jie turi atidžiai stebėti organizmo reakciją. Dažnai moterys aktyviai naudoja apetitą slopinančius preparatus, laikydami juos visiškai saugiais. Tačiau taip nėra, nes juose yra stiprių nervų sistemos stimuliatorių.
Šiandien rinkoje galite rasti maisto papildų, priklausančių riebalų sugeriančiųjų grupei. Atminkite, kad jie sulėtina maistinių medžiagų įsisavinimą, o tai sukelia rimtų pasekmių. Jų eigoje negalima valgyti riebaus maisto, kad nebūtų sutrikdytas virškinimo sistemos darbas. Tačiau bet kokiu atveju jūs atsisakysite svorio, jei atsisakysite tokio maisto. Iš esmės nėra prasmės naudoti riebalų sugeriančius.
Baigdamas norėčiau jums priminti, kad norint numesti svorio, reikia tik susikurti nedidelį energijos deficitą. Žinoma, per trumpą laiką atsikratyti reikiamo kilogramų kiekio nepavyks, tačiau tai nėra būtina. Tik tinkamas svorio metimas gali jums padėti ilgainiui.
